Wenn Sie dem Mass Gainer-Hype skeptisch gegenüberstehen, ist das verständlich. Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln werden alle möglichen wilden Behauptungen aufstellen, um ihre Produkte zu verkaufen. Funktioniert Mass Gainer trotz dieser Behauptungen und ist es für Sie sinnvoll?
Mass Gainer wirken, indem sie eine große Menge an Kalorien in einem leicht zu trinkenden Pulver bereitstellen, das mit Wasser oder Milch vermischt wird, sodass Sie mühelos an Gewicht zunehmen können.
Mass Gainer dienen nicht ausschließlich dazu, Sie an Gewicht zuzunehmen. Sie funktionieren auch für andere Zwecke.
Inhaltsverzeichnis
Funktionieren Mass Gainer?
Mass Gainer wirken, indem sie eine große Menge an Kalorien in einem leicht zu trinkenden Pulver bereitstellen, das mit Wasser oder Milch vermischt wird. Obwohl ich die Einnahme von 1000-Kalorien-Portionen Mass Gainer nicht empfehlen würde, ist die Leichtigkeit, mit der man Kalorien aufnehmen kann, der Grund dafür, dass Mass Gainer so gut funktioniert.
Der Gedanke daran, 1000 Kalorien Ofenkartoffeln und Hähnchenbrust zu essen, ist ekelerregend. Aber als Schoko-Proteinshake wird es verträglich. Sie machen großartig Weight Gainer für dünne Männer wenn Essen zur Pflicht wird.
Helfen Mass Gainer beim Muskelaufbau?
Mass Gainer helfen beim Muskelaufbau, indem sie es leicht machen, einen täglichen Kalorienüberschuss zu erreichen. Sie können dies auch mit Vollwertnahrungsquellen tun, es gibt also keine magische muskelaufbauende Eigenschaft von Mass Gainern, die Lebensmittel nicht enthalten.
Allerdings sind Mass Gainer einfacher und bequemer einzunehmen als eine Vollwertmahlzeit. Wenn Sie also einen geschäftigen Lebensstil führen oder in der Mittagspause ins Fitnessstudio gehen, kann es eine Herausforderung sein, eine vollständige Mahlzeit dabei zu haben und sich die Zeit zum Essen zu nehmen.
Wenn Sie Wasser in einen Shake geben, können Sie während der Fahrt nach Hause oder auf dem Weg zur Arbeit an Ihrem Mass Gainer nippen und sich einen Moment verschaffen Mahlzeitenersatz zur Gewichtszunahme.
Können Sie mit Mass Gainer groß werden?
Mit Mass Gainer können Sie groß werden, vor allem wenn Sie es regelmäßig einnehmen. Mass Gainer hilft Ihnen dabei, die Kalorien zu ergänzen, die Sie benötigen, um größer zu werden und Muskeln aufzubauen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, genügend Nahrung zu sich zu nehmen.
Ist Mass Gainer gut für Anfänger?
Normalerweise empfehle ich Anfängern keine Mass Gainer. Warum? Denn Anfänger gewinnen allein durch die neuen Krafttrainingsreize schnell an Körperzusammensetzung. Das heißt, sie bauen Muskeln auf und verlieren gleichzeitig Fett, ohne ihre Ernährung umzustellen.
Wenn Anfänger eine Routine darin finden, ins Fitnessstudio zu gehen, können sie mit der Umstellung ihrer Ernährung beginnen. Dies sind Gewohnheiten, die Anfänger während ihrer gesamten Fitnessreise mitnehmen werden. Mit dem Mass Gainer zu beginnen, ist keine Gewohnheit, die man sich aneignen möchte, wenn man es nicht braucht.
Bewahren Sie den Mass Gainer für den Fall auf, dass Sie in der Sackgasse stecken und Ihre Neulingszuwächse durch jahrelanges Training und Essen aufgehört haben.
Funktionieren Mass Gainer, wenn Sie nicht trainieren?
Es hängt davon ab, wie Sie Mass Gainer als „funktionierend“ definieren. Wenn Sie Muskelmasse aufbauen und Mass Gainer einnehmen möchten, ohne zu trainieren, wird es nicht so funktionieren, wie Sie es beabsichtigen. Stattdessen werden Sie nehmen überwiegend an Fettmasse zu wenn Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr überschreiten.
Nehmen Sie Mass Gainer jedoch als Mahlzeitenersatz ein und behalten Sie dabei Ihre regelmäßige Kalorienzufuhr bei. Sie werden nicht zunehmen. Es wird nur ein Nahrungsersatz sein.
Wie schnell wirken Mass Gainer?
Wie viele zusätzliche Kalorien Sie täglich zu sich nehmen, bestimmt, wie schnell ein Mass Gainer „funktioniert“. Dieses kurzfristige Denken ist jedoch nicht gut für die Körperzusammensetzung und führt nur dazu, dass Sie viel Körperfett aufbauen.
Stattdessen sollten Sie 200–300 Kalorien über Ihren Erhaltungskalorien anstreben. Wenn Sie also normalerweise an einem Tag essen, um Ihr Körpergewicht zu halten, ist die Zugabe von Mass Gainer im Wert von 200–300 Kalorien eine einfache Möglichkeit, mit der Gewichtszunahme zu beginnen.
Sie sollten darauf abzielen, nicht mehr als 25–5 % Ihres Körpergewichts pro Woche auf die Waage zu bringen. Dieser Prozentsatz sollte abnehmen, je weiter Sie mit Ihrem Muskelaufbau vorankommen. Je langsamer, desto besser, da dadurch die Fettzunahme minimiert wird.
Zusammenfassung
Mass Gainer funktioniert abhängig von Ihren Zielen bei der Anwendung. Mass Gainer ist genau das Richtige für Sie, wenn Sie einen bequemen Mahlzeitenersatz wünschen. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Muskeln aufzubauen und an Gewicht zuzunehmen, kann dies auch dann der Fall sein, wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie benötigen.