Ich habe viele Erfahrungen mit Mahlzeitenersatz zur Gewichtszunahme gemacht: einige gute und andere schlechte. Eine Zeit lang nahm ich direkt nach meinen Trainingseinheiten im Fitnessstudio sechsmal pro Woche einen Mahlzeitenersatz mit 500 Kalorien ein.
Ich packte eine anständige Größe und war so schwer wie nie zuvor. Dieses Gewicht nahm jedoch schnell zu, sodass auch Fettmasse einherging. Ich möchte nicht, dass du den gleichen Fehler machst wie ich.
Deshalb präsentiere ich Ihnen den besten Mahlzeitenersatz zur Gewichtszunahme, der Ihnen nicht die Probleme bereitet, die ich hatte. Um dies zu erreichen, muss der Mahlzeitenersatz-Shake weniger Kalorien haben oder problemlos kleinere Portionsgrößen einnehmen können und dennoch ausreichend Protein und Nährstoffe liefern.
Kopfzeile |  Bester Mahlzeitenersatz zur Gewichtszunahme |  Bester veganer Mahlzeitenersatz zur Gewichtszunahme |  Bester natürlicher Mahlzeitenersatz zur Gewichtszunahme |
|---|---|---|---|
Produkt | |||
Größe | 2500 g | 500 g | 454 g |
Proteine | 40 g | 16 g | 13 g |
Geschirr | 120 g | 55 g | 30 g |
PREISLISTE |
Inhaltsverzeichnis
Bester Mahlzeitenersatz zur Gewichtszunahme
Crazy Nutrition Mass Gainer
Ein Problem bei Mahlzeitenersatzprodukten ist die Verwendung minderwertiger Zutaten. Oft sind sie mit Maltodextrin, einem einfachen Kohlenhydrat, gefüllt, um die Kalorienzahl zu erhöhen. Maltodextrin erfüllt seinen Zweck, beispielsweise als schnelle, leicht verdauliche Energiequelle für harte Trainingseinheiten.
Als Mahlzeitenersatz sind schnell verdauliche Kohlenhydrate jedoch nicht ideal. Wir wollen ein paar Stunden lang satt sein und nicht gleich hungrig sein. Dies ist, wo die Mass Gainer von Crazy Nutrition gilt als bester Mahlzeitenersatz zur Gewichtszunahme.
Anstatt ihren Mahlzeitenersatz mit billigem Einfachzucker zu beladen, verwenden sie natürliche Nahrungsquellen, sodass Sie aus diesen Lebensmitteln auch Vitamine und Mineralien erhalten. Hier ist eine Liste der Hauptzutaten:
Der verborgene Vorteil dieser Zutaten ist der unglaublich niedrige Zuckergehalt. Von 100 g Kohlenhydraten pro Portion stammen nur 6 g aus Zucker. Der Rest sind langsamer verdauliche komplexe Kohlenhydrate. Hier ist eine Aufschlüsselung der Makronährstoffe:
Makro | Summe |
|---|---|
Kalorien | 488 |
Proteine | 40 g |
Kohlenhydrate | 55 g (7.5 g Zucker) |
Fett | 10 g |
Für manche könnte dies als zwei Mahlzeiten gelten! Das ist in Ordnung, da Sie eine halbe Portion verwenden können und mit 240 g Protein immer noch 20 Kalorien haben. Nichts, worüber man sich lustig machen könnte. Die Leute hinter Crazy Nutrition haben mit ihrem Mass Gainer ihre Hausaufgaben gemacht, denn ein häufiges Problem sind Blähungen und Verdauungsstörungen bei Mahlzeitenersatz.
Sie haben ihrem Mass Gainer Verdauungsenzyme hinzugefügt, sodass Sie Proteine und Kohlenhydrate problemlos aufnehmen können, ohne Blähungen oder Blähungen. Darüber hinaus liefert der Zusatz von Leinsamenpulver Omega-3-Fettsäuren.
Ein einzigartiges Marketingmerkmal von Crazy Nutrition ist die 60-tägige Geld-zurück-Garantie. Kein Ergänzungsunternehmen außer Crazy Nutrition bietet eine Geld-zurück-Garantie für seine Produkte an. Es zeigt, wie sehr sie auf ihre Nahrungsergänzungsmittel setzen.
Sehen Sie sich meine vollständige Liste an Crazy Nutrition Mass Gainer-Rezension .
Vorteile
Nachteile
Bester veganer Mahlzeitenersatz zur Gewichtszunahme
PhenQ Mahlzeitenersatz-Shake
Als Veganer an Gewicht zuzunehmen, kann schwierig sein. Ihre Auswahl an Nahrungsmitteln ist begrenzt und die tägliche Versorgung mit ausreichend Protein wird zu einer herausfordernden Aufgabe. Es gibt nur eine begrenzte Menge Kichererbsendosen, die man an einem Tag essen kann.
Deshalb empfehle ich das PhenQ Mahlzeitenersatz-Shake als bester veganer Mahlzeitenersatz zur Gewichtszunahme. Hier ist die Kalorien- und Makronährstoffaufschlüsselung pro Portion:
Makro | Summe |
|---|---|
Kalorien | 270 |
Proteine | 16 g |
Kohlenhydrate | 5 g |
Fett | 16 g |
Diese Makronährstoffe bestehen aus Kokosöl, Erbsenprotein und Leinsamenmehl, auch Leinsamenmehl genannt. Kokosnussöl gilt als das Superfood unter den Ölen. Obwohl ich nicht so weit gehen möchte zu sagen, dass es das magische Öl ist, das alles heilt, ergab eine interessante Studie Die zweiwöchige Einnahme einer Mahlzeit bestehend aus 2 g Kokosnussöl verlängerte die Trainingszeit bis zur Erschöpfung und schwächte den Anstieg des Blutlaktats ab [1].
Wie hängt das mit der Gewichtszunahme zusammen? Wenn Sie versuchen, an Gewicht zuzunehmen, versuchen Sie wahrscheinlich, Muskelmasse aufzubauen, nicht Fettmasse. Durch die potenzielle Reduzierung des Blutlaktatanstiegs beim Heben von Gewichten können Sie möglicherweise mehr Wiederholungen innerhalb eines Satzes ausführen, bevor Sie ermüden. was zu einem stärkeren Muskelwachstum führt.
Erbsenprotein ist eine ausgezeichnete Alternative zu Proteinpulver für diejenigen, die sich vegan ernähren oder Molkenprotein nicht gut verdauen. Auch wenn es möglicherweise nicht so wirksam ist wie Molkenprotein, um die Muskelproteinsynthese (den Aufbau neuer Muskelmasse) anzukurbeln, Es scheint, dass die gesamte tägliche Proteinaufnahme wichtiger sein könnte [2].
Schließlich ist Leinsamenmehl reich an gesunden Omega-XNUMX-Fettsäuren, weshalb Leinsamen häufig Smoothies zugesetzt werden. Interessanterweise hat PhenQ seinem Mahlzeitenersatzshake Ashwagandha hinzugefügt, ein traditionelles indisches Heilkraut. Obwohl Ashwagandha keine Vorteile für die körperliche Leistungsfähigkeit, Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme bietet, Es hat einzigartige Eigenschaften, die das Gehirn beeinflussen.
Ashwagandha ist als Nootropikum bekannt. Oder Gehirndroge. Diese Nootropika verbessern die kognitive Funktion und können bei allem helfen, vom Gedächtnis bis zur Konzentration. Falls Sie es noch nicht wussten: Koffein gilt als Nootropikum. Aber ich schweife ab.
Die Vorteile von Ashwagandha sind vor allem bei der Reduzierung von Angstzuständen und Stress bei gesunden Menschen hervorzuheben [3].
Darüber hinaus hat die tägliche Einnahme von 300 mg Ashwagandha über einen Zeitraum von zehn Wochen die Schlafqualität, die Schlafeffizienz und die Angstzustände bei gesunden Erwachsenen verbessert [4].
Allein diese Vorteile machen den PhenQ Mahlzeitenersatz-Shake deutlich besser als die Konkurrenz. Angenommen, Sie suchen nach einem Mahlzeitenersatz, der ketofreundlich oder vegan ist. PhenQ steht Ihnen auch mit einer vollständig veganen Formulierung für Keto-Liebhaber zur Seite. Das bedeutet, dass es keinen zugesetzten Zucker, Füllstoffe oder künstliche Süßstoffe enthält.
Sie haben außerdem eine 60-tägige Geld-zurück-Garantie, sodass Sie es risikofrei selbst ausprobieren können. Während ihre Verkaufsseite auf die Gewichtsabnahme ausgerichtet ist (es ist die größte Branche im Fitnessbereich, daher macht es Sinn), heißt das nicht, dass PhenQ-Mahlzeitenersatzshakes ausschließlich zur Gewichtsabnahme gedacht sind. Gewichtsverlust ist eine Folge eines Kaloriendefizits.
Um an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie genügend Kalorien zu sich nehmen, um einen Kalorienüberschuss zu haben. Deshalb würde ich die Verwendung des PhenQ-Mahlzeitersatzshakes zur Gewichtszunahme empfehlen. Essen Sie weiterhin Ihre regulären täglichen Mahlzeiten.
Aber bei einer Mahlzeit pro Tag sollten Sie eine Portion des PhenQ-Mahlzeitenersatzes einnehmen. Auf diese Weise wissen Sie sicher, dass Sie überschüssige Kalorien zu sich nehmen, die Sie benötigen. Sie sind auf dem richtigen Weg, wenn Sie sehen, dass sich die Skala nach oben bewegt. Wenn Ihr Gewicht ein Plateau erreicht, können Sie entweder die Größe Ihrer Mahlzeiten erhöhen oder einen zweiten PhenQ-Mahlzeitenersatz hinzufügen, sodass Sie zwei Mahlzeiten pro Tag mit einem zusätzlichen Shake zu sich nehmen.
Vorteile
Nachteile
Bester natürlicher Mahlzeitenersatz zur Gewichtszunahme
Paleo Pro Fleischfresser komplett
Carnivore Complete von Paleo Pro ist ein epischer natürlicher Mahlzeitenersatz zur Gewichtszunahme. Es gibt einen Grund, warum ich dies gewählt habe bestes Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme für dünne Frauen. Es enthält hochwertige Rinderorgane von neuseeländischen Kühen, meinem Heimatland.
Wir haben einige der strengsten Tierschutzgesetze der Welt. Nehmen Sie einfach eine 30-minütige Fahrt aus der Stadt in eine beliebige Richtung und Sie werden Koppeln voller Kühe sehen, die frei herumlaufen und Gras fressen. Fügen Sie hinzu, dass Protein aus Eiweiß hinzugefügt wird und es keinen Weizen, Gluten, Getreide, Milchprodukte, Soja, Füllstoffe oder zugesetzten Zucker gibt; Sie haben den natürlichsten Mahlzeitenersatz auf dem Markt.
Hier sind die Kalorien- und Makronährstoffaufschlüsselung pro Portion:
Makro | Summe |
|---|---|
Kalorien | 180 |
Proteine | 13 g |
Kohlenhydrate | 2 g |
Fett | 13 g |
Angenommen, Sie befolgen eine Keto-Diät oder leiden an einer Milchunverträglichkeit. Dann passt der Paleo Pro Carnivore Complete perfekt in Ihre Speisekammer. Wenn man bedenkt, dass 75 % der Weltbevölkerung ihre Fähigkeit verlieren, Laktose zu verdauen Mit Erreichen des Erwachsenenalters wird Carnivore Complete noch verlockender [5].
Der alte Kakao ist mein Lieblingsgeschmack. Wenn man es jedoch pur trinkt, kann es einen leicht fleischigen Nachgeschmack hinterlassen. Schließlich wird es aus Rindfleisch hergestellt. Aber man gewöhnt sich schnell daran. Sie können den Geschmack leicht überdecken, wenn Sie ihn mit einem Smoothie mischen.
Vorteile
Nachteile
Der leckerste Mahlzeitenersatz zur Gewichtszunahme
Transparent Labs Protein Series Mass Gainer
Angenommen, der Geschmack ist für Sie die wichtigste Eigenschaft bei der Beurteilung eines Mahlzeitenersatzshakes. In diesem Fall ist der Transparent Labs Protein Series Mass Gainer wahrscheinlich Ihre erste Wahl. Im Gegensatz zu den anderen Mahlzeitenersatz-Shakes in diesem Artikel es ist sehr reich an einfachen Kohlenhydraten. Es ist wahrscheinlich, warum es so ist schmeckt so gut!
Der Shake ist süß, geschmeidig und lässt sich gut mischen, sodass ein milchshakeähnliches Getränk entsteht. Aber dieser Shake steigert Ihre Kalorienaufnahme erheblich. Sehen Sie sich die Kalorien- und Makronährstoffverhältnisse pro Portion an:
Makro | Summe |
|---|---|
Kalorien | 790 |
Proteine | 53 g |
Kohlenhydrate | 114 g |
Fett | 14 g |
Ich würde Ihnen dringend raten, mit einer Portion zu beginnen, einem Messlöffel statt zwei. Mit einem Messlöffel erhalten Sie immer noch etwa 400 Kalorien, was mehr als genug überschüssige Kalorien ist, um Muskelmasse aufzubauen und an Gewicht zuzunehmen.
Es gibt keine künstlichen Farbstoffe, Süßstoffe oder Konservierungsstoffe. Für Glutenallergiker ist es glutenfrei (außer Kekse und Sahnegeschmack).
Beachten Sie, dass sie zwar Hafer- und Süßkartoffelpulver verwenden, eine Portion jedoch jeweils nur 1 g enthält. Der Großteil der Kohlenhydrate stammt also aus einer einfachen Quelle, Maltodextrin, die nicht viele Vitamine und Mineralstoffe liefert.
Vorteile
Nachteile
Häufig gestellte Fragen zu Mahlzeitenersatz
Sind Mahlzeitenersatz gut für die Gewichtszunahme?
Mahlzeitenersatz eignet sich hervorragend zur Gewichtszunahme. Der Grund dafür, dass jemand Probleme mit der Gewichtszunahme hat, liegt darin, dass er nicht genug essen kann. Manchmal kann es schwierig sein, die zusätzliche Mahlzeit einzunehmen oder sich am Esstisch satt zu machen. Ganz zu schweigen davon, dass viele von uns ein geschäftiges Leben führen, in dem es nicht möglich ist, sich mehrmals am Tag hinzusetzen, um eine vollständige Mahlzeit zu sich zu nehmen.
Mit Mahlzeitenersatz können Sie unterwegs oder zusätzlich zu Ihren regulären Mahlzeiten zusätzliche Kalorien zu sich nehmen. Kalorien zu sich zu nehmen ist viel einfacher, als mehr Nudeln oder Kartoffeln zu essen. Es hilft auch, wenn der Mahlzeitenersatz-Shake wie ein Schokoladen-Milchshake schmeckt!
Welche Shakes eignen sich zur Gewichtszunahme?
Die besten Shakes zur Gewichtszunahme sind Mahlzeitenersatzshakes, da sie mehr Kalorien aus Kohlenhydraten und Fetten enthalten. Proteinpulver sind großartig, aber sie haben nur etwa 120 Kalorien, was eine Gewichtszunahme nahezu unmöglich macht, wenn man keine anderen Zutaten hinzufügt.
Mahlzeitenersatz-Shakes bieten den Komfort, sie ohne zusätzliche Zutaten zu mischen, sodass Sie problemlos an Gewicht zunehmen können.
Zusammenfassung
Es gibt so viele Optionen für Mahlzeitenersatz-Shakes, dass die Auswahl schwierig sein kann. Viele sind sich so ähnlich, dass es keine Rolle spielt, wofür man sich entscheidet. Der beste Mahlzeitenersatz zur Gewichtszunahme hängt von Ihren persönlichen Ernährungspräferenzen ab. Ich habe den Mass Gainer von Crazy Nutrition als den besten zur Gewichtszunahme ausgewählt, weil die Hauptzutaten aus echten Lebensmitteln stammen und Ihnen mehr als nur eine hohe Kalorienzahl bieten.
Bibliographie
1. Nosaka, N., Suzuki, Y., Nagatoishi, A., Kasai, M., Wu, J. & Taguchi, M. (2009). Einfluss der Einnahme mittelkettiger Triacylglycerine auf mittel- und hochintensives Training bei Freizeitsportlern. Zeitschrift für Ernährungswissenschaft und Vitaminologie, 55(2), 120-125.
2. Valenzuela, PL, Mata, F., Morales, JS, Castillo-García, A. & Lucia, A. (2019). Verbessert eine Nahrungsergänzung mit Rindfleischprotein die Körperzusammensetzung und die Trainingsleistung? Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien. Nährstoffe, 11(6), 1429.
3. Lopresti, AL, Smith, SJ, Malvi, H. & Kodgule, R. (2019). Eine Untersuchung der stresslindernden und pharmakologischen Wirkung eines Ashwagandha-Extrakts (Withania somnifera): Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Medizin, 98(37).
4. Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K. & Ambegaokar, D. (2019). Wirksamkeit und Sicherheit des Wurzelextrakts von Ashwagandha (Withania somnifera) bei Schlaflosigkeit und Angstzuständen: eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie. Cureus, 11(9).
5. Mattar, R., de Campos Mazo, DF, & Carrilho, FJ (2012). Laktoseintoleranz: Diagnose, genetische und klinische Faktoren. Klinische und experimentelle Gastroenterologie, 5 113.