Bestes Pre-Workout für Konzentration (2024): Pumps & Energie!

Pre-Workouts müssen nicht nur für einen Energieschub genutzt werden. Einige Pre-Workouts wurden als hybride Gehirnergänzung entwickelt, um die Konzentration während Ihrer anstrengenden Trainingseinheiten zu verbessern.

Während Koffein und L-Theanin die Hauptbestandteile eines Pre-Workout-Focus-Stacks sind, finden auch andere nicht stimulierende Inhaltsstoffe ihren Weg in die Formeln für einen zusätzlichen Boost.

Möchten Sie wissen, welches das beste Pre-Workout für die Konzentration ist? Ich habe sie unten aufgelistet, damit Sie selbst entscheiden können!

Bestes Pre-Workout für Konzentration

Pre Lab Pro

Pre Lab Pro wurde speziell als konzentriertes Pre-Workout-Training entwickelt. Es ist eine der originalen nootropischen Pre-Workout-Formeln, die auf den Markt gekommen sind. Nootropikum ist der schicke Begriff für Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn. Was macht es so großartig für die Konzentration?

Es nutzt den nootropischen Koffein-L-Theanin-Stack und überlagert es mit L-Tyrosin. Koffein ist als leistungssteigerndes Nahrungsergänzungsmittel bekannt, das die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessert. Aber L-Theanin hat den gegenteiligen Effekt, indem es Stress und Ängste reduziert, was zu einer Entspannungswirkung führt ^[1].

Das klingt nicht nach einer Zutat, die sich gut für ein Pre-Workout eignet. In Kombination mit Koffein entsteht jedoch ein synergistischer Effekt, bei dem Koffein die Aufmerksamkeit und Konzentration verbessert, ohne dass es zu Nervosität und Angst kommt, die Koffein mit sich bringen kann ^[2].

Es wurden auch eine Steigerung der Aufmerksamkeit und eine Verringerung von Müdigkeit und geistiger Erschöpfung beobachtet. Selbst Dosen von nur 100 mg L-Theanin und 50 mg Koffein zeigten schnellere Reaktionszeiten und eine verbesserte Genauigkeit ^[4].

Diese Verbesserung war größer als in der Gruppe, die nur Koffein erhielt. Schließlich haben sogar kleinere Dosen von 97 mg L-Theanin und 40 mg Koffein eine Verbesserung der Genauigkeit beim Aufgabenwechsel, der Aufmerksamkeit und einer geringeren Müdigkeit gezeigt ^[5].

Diese Dosis entspricht genau der von Pre Lab Pro, das 160 mg L-Theanin mit 80 mg Koffein verwendet. Dieses Verhältnis von 2:1 scheint der ideale Ort für die Fokussierung zu sein. L-Tyrosin ist der andere aktive Wirkstoff.

Es hat sich gezeigt, dass es Kopfschmerzen, Stress, Müdigkeit, Muskelbeschwerden und Schläfrigkeit reduziert und die Stimmung unter kalten Stressbedingungen verbessert ^[6]. Darüber hinaus verbessert L-Tyrosin die Genauigkeit beim Multitasking und das Arbeitsgedächtnis bei leichtem Stress ^[7].

Es scheint jedoch, dass Sie Megadosen benötigen, um diese Vorteile mit 100–150 mg/kg Körpergewicht zu sehen. Es gibt weltweit kein Pre-Workout mit so hohen L-Tyrosin-Dosen, Pre Lab Pro enthält 400 mg pro Portion. Ob Sie davon vor dem Training einen Nutzen sehen, muss noch ermittelt werden.

Die L-Citrullin- und L-Glutathion-Dosen sind zu gering, um tatsächlich eine Wirkung zu erzielen. Aber die einzigartige Zugabe von 1500 mg Rote-Bete-Pulver kann die Erholung nach dem Krafttraining verbessern. Untersuchungen zeigen eine verbesserte Erholung der Herzfrequenz nach der Einnahme von 600 mg Rote-Bete-Pulver ^[8].

Darüber hinaus werden Sie eine verbesserte Ausdauer feststellen, da der Stickoxidgehalt der Roten Bete die Sauerstoffkosten während des Trainings senkt ^[9][10].

Schließlich haben Sie 500 mg rosa Himalaya-Salz als Elektrolyt, um den Pump im Fitnessstudio zu verbessern.

Pre Lab Pro lässt sich leicht mischen, hat aber einen unverwechselbaren Geschmack, wahrscheinlich weil es auf natürliche Weise mit Stevia und Mönchsfruchtextrakt gesüßt ist.

Natürliche Aromen sind ein großer Vorteil, wenn Sie mehrmals pro Woche Pre-Workout einnehmen, um die Aufnahme künstlicher Süßstoffe zu reduzieren.

Bei jedem Kauf erhalten Sie eine kostenlose Shaker-Flasche zum Mischen Ihres Pre Lab Pro, bei der es sich um eine richtige Trinkflasche und nicht um einen Plastik-Shaker handelt. Was den Preis betrifft, so kostet der Kauf einer Dose 59 US-Dollar, was einem Monatsvorrat entspricht.

Pre Lab Pro bietet jedoch Pakete an, bei denen der Preis mit 4 Behältern auf 44 US-Dollar pro Behälter sinkt, da Sie 3 Behälter kaufen und 1 Behälter gratis erhalten, wodurch Sie 25 % sparen.

Insgesamt ist der größte Vorteil von Pre Lab Pro für die Konzentration die geringere Koffeindosis gepaart mit L-Theanin, sodass Sie die Vorteile ohne Koffeinangst und Herzklopfen nutzen können.

Sie können meine vollständige ausführliche Aufschlüsselung in meinem lesen Pre Lab Pro-Rezension.

Bestes Pre-Workout für Konzentration und Pump

Verschobene maximale Formel vor dem Training

Shifted ist eine neuere Marke auf dem Pre-Workout-Markt, hat aber die verrückteste Formel entwickelt, die mir je begegnet ist. Wenn Sie Wert auf Konzentration und Pump legen, ist dies das richtige Pre-Workout für Sie.

Shifted hat wirksame Dosen möglichst vieler Zutaten in einer einzigen Portion hinzugefügt. Die Portionsgröße entspricht der eines typischen Proteinlöffels! Erstens enthält Shifted Maximum Formula Pre-Workout 8 g L-Citrullin.

L-Citrullin erhöht den Stickoxidgehalt und verbessert die Ermüdungsresistenz, die Muskelausdauer und die Erholung durch Verbesserung der Durchblutung ^[11]. Es umgeht den Darm und wandelt sich in den Nieren in L-Arginin um, das wiederum in Stickstoffmonoxid umgewandelt wird.

Wenn L-Arginin eingenommen wird, wird es im Darm schlecht absorbiert, sodass Sie nicht den gleichen Stickoxidschub erhalten.

8 g ist die höchste wirksame Dosis für L-Citrullin, um seine Wirkung zu entfalten, was Shifted in dieser Formel auf den Punkt gebracht hat. Als nächstes hilft Taurin bei der Konzentration und dem Pump. Taurin reduziert den Bedarf an hohem Koffeingehalt und steigende Taurindosen steigern die Leistung unabhängig von der Koffeindosis ^[12].

Beta-Alanin ist ein weiterer Inhaltsstoff, der den Pump unterstützen kann. Beta-Alanin erhöht den Carnosinspiegel, indem es saure Wasserstoffionen puffert und die Dauer hochintensiver Übungen verlängert ^[13][14]. Längere Zeiträume hochintensiver Übungen (z. B. Sätze mit hohen Wiederholungszahlen) sorgen für einen größeren Pump.

Wie Pre Lab Pro enthält Shifted Maximum Formula Pre-Workout Rote-Bete-Extrakt in einer kleineren Dosis und L-Tyrosin in einer höheren Dosis für Konzentration und Pump. Auch hier wird L-Tyrosin vor dem Training nie ausreichend dosiert, da die Zugabe der Pulvermenge nahezu unmöglich wäre.

Allerdings ist der Rote-Bete-Extrakt gut genug dosiert, um zusätzlich zum L-Citrullin eine weitere Schicht Stickoxid für verrückte Pumps hinzuzufügen ^[9][10].

Alpha-GPC kann eine ähnliche Wirkung wie Koffein auf kognitive Verbesserungen haben, ohne ein Stimulans zu sein, und wird mit 300 mg angemessen dosiert ^[15]. Shifted Maximum Formula Pre-Workout enthält außerdem 300 mg Koffein und 150 mg L-Theanin.

Obwohl das Verhältnis nicht 2:1 zugunsten von L-Theanin ist, werden Sie eine Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentration feststellen, insbesondere wenn Sie eine höhere Koffeintoleranz haben. Schließlich enthält dieses Pre-Workout Rhodiola Rosea, das nachweislich die Müdigkeit unter Stress reduziert und die Müdigkeit verringert ^[16][17].

In einer einzigen Portion vor dem Training stehen Ihnen zahlreiche Wirkstoffe zur Verfügung, die die Konzentration und den Pump steigern. Der Beerengeschmack schmeckt großartig und ist auch bei der großen Portionsgröße nicht aufdringlich.

Erstaunlicherweise sind es 49.95 $ pro Dose mit 20 Portionen. Wenn Sie viermal pro Woche trainieren, reicht das für einen Monat.

Bestes Pre-Workout für Konzentration und Energie

Testo Prime Instant Energy

Testo Prime war ursprünglich ein testosteronsteigerndes Produkt. Wir wissen, dass Testosteronbooster nicht wirken. Dabei handelt es sich jedoch um ein neues Produkt derselben Marke, die ihr eigenes Pre-Workout-/Energy-Getränk namens Instant Energy entwickelt hat.

Zur Energiegewinnung enthält Testo Prime 200 mg Koffein, 250 mg L-Theanin und 1 g Taurin. Zu diesen Inhaltsstoffen kommen L-Tyrosin, Ashwagandha und Cholinbitartrat hinzu. Wir haben uns bereits mit L-Tyrosin befasst, aber Ashwagandha ist eine einzigartige Zutat in diesem Pre-Workout.

Es hat sich gezeigt, dass es Stress und Ängste reduziert und die Schlafqualität verbessert ^[18][19]. Der Abbau von Stress und Ängsten ist eine Möglichkeit, Ihre Konzentrationsfähigkeit auf eine Aufgabe zu verbessern.

Was mir an Testo Prime Instant Energy gefällt, ist, dass es in Beuteln erhältlich ist. So können Sie es unterwegs oder in Ihrer Sporttasche mitnehmen, ohne eine ganze Dose zu nehmen oder es zu Hause vorzumischen. Eine Dose mit 30 Beuteln kostet bei kostenlosem Versand 44.99 $, beim Abonnement sind es jedoch nur 35.99 $, also 1.20 $ pro Portion.

Es ist ein ausgezeichneter Preis für die Bequemlichkeit, mit Beuteln leicht zu reisen. Leider gibt es es nur in einer Geschmacksrichtung: Orange und Mango.

Bestes Pre-Workout ohne Stimulation für Konzentration

Kümmern Lab Pro

Obwohl es sich technisch gesehen nicht um ein Pre-Workout-Getränk handelt, handelt es sich um ein Nootropikum, das speziell zur kognitiven Verbesserung ohne Stimulanzien entwickelt wurde. Hier ist die Zutatenliste:

Citicolin ist der Neurotransmitter, der das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessert. Bacopa Monnieri verbessert die Gedächtnisleistung ^[21]. Löwenmähne gehört zur Gruppe der Nahrungsergänzungsmittel mit Pilzen und kann die kognitive Funktion bei Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen verbessern und Angstzustände und Depressionen reduzieren ^[22][23].

Phosphatidylserin verbessert die Berechnungsgeschwindigkeit und Genauigkeit der Antworten um 20 % ^[24]. Schließlich gibt es noch L-Tyrosin, L-Theanin und Rhodiola Rosea zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.

Es handelt sich um ein nettes nootropisches Nahrungsergänzungsmittel, durch das Sie Ihr Stimulans vor dem Training ersetzen können. Wenn Sie spät abends trainieren, ist die Einnahme dieser Pillen möglicherweise die bessere Option, damit Sie nachts schlafen können, ohne durch Koffein hellwach zu sein.

Welche Inhaltsstoffe helfen Ihnen, sich vor dem Training zu konzentrieren?

L-Tyrosin

Während L-Tyrosin ein bewährter kognitiver Verstärker ist, sind hohe Dosen erforderlich, um effektiv zu wirken. Für eine 150 Pfund schwere Person benötigen Sie 7 – 10 g, was mehr ist als das, was ein Pre-Workout bieten kann. Niedrigere L-Tyrosin-Dosen schaden jedoch nicht und funktionieren möglicherweise gut mit anderen Inhaltsstoffen in der Formulierung.

Alpha-GPC

Alpha-GPC ist ein Neurotransmitter, der das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessert ^[20]. Im Rahmen der Forschung wurden Dosen zwischen 300 und 1200 mg pro Tag verwendet, die sich als wirksam erwiesen haben.

Koffein und L-Theanin

Dies ist der Nootropikum-Stack, der für 99 % der positiven Fokuseffekte vor dem Training verantwortlich ist. Wenn das Pre-Workout diese beiden Zutaten nicht enthält, wird es wahrscheinlich nicht den gewünschten Fokus bieten. Der zugrunde liegende Mechanismus scheint darin zu liegen, dass L-Theanin die Alpha-Wellen-Gehirnaktivität stimuliert ^[2].

Diese Gehirnwellen versetzen Sie in einen entspannten Zustand, sodass Sie sich ruhiger und weniger gestresst fühlen, ohne dass Sie schläfrig werden. Kombinieren Sie das mit dem wachsamen und energietreibenden Koffein, und Sie haben die ultimative nootropische Kombination.

So finden Sie das beste Pre-Workout für die Konzentration

Verwendet bewährte Zutaten

Der Bereich für Gehirnergänzungen und Fokuszutaten ist etwas unklar. Die meisten Inhaltsstoffe sind kaum erforscht und werden in der Hoffnung verwendet, eine positive Wirkung zu erzielen. Meiner Meinung nach ist das bei Off-Chance in Ordnung. Sie können sich positiv auf Sie auswirken, solange keine nachteiligen Nebenwirkungen auftreten.

Es sollte entweder eine positive Wirkung oder keine Wirkung ohne Schaden auftreten. Solange Ihr Pre-Workout Koffein und L-Theanin enthält, haben Sie die perfekte Fokusmischung. Alles andere ist das i-Tüpfelchen.

Ausreichend dosiert

Bei Pre-Workouts können zwar die besten Inhaltsstoffe auf dem Etikett stehen, diese aber nicht richtig dosiert werden, sodass sie unbrauchbar werden. Eine 2:1-Dosis L-Theanin und Koffein, wie in Pre Lab Pro, hat sich in der Forschung als wirksam erwiesen.

Die Menge an Koffein, die Sie zu sich nehmen, hängt von Ihrer Verträglichkeit ab. Um alle Ihre Grundlagen abzudecken, versorgt Sie Shifted Maximum Formula Pre-Workout mit ausreichend dosierten Zutaten für Konzentration und Pump.

Häufig gestellte Focus-Fragen vor dem Training

Hilft Ihnen das Pre-Workout, sich zu konzentrieren?

Pre-Workout kann Ihnen durch Koffein und die Zugabe von L-Theanin helfen, sich zu konzentrieren. Wenn Sie jedoch vor dem Training zu viel Koffein zu sich nehmen, können Sie den gegenteiligen Effekt feststellen, da Ihre Herzfrequenz, Atmung und Angstzustände zunehmen.

Zusammenfassung

Pre Lab Pro ist als Pre-Workout zur Fokussierung konzipiert und für diesen Zweck eine ausgezeichnete Wahl. Wenn Sie etwas Stärkeres mit zusätzlichem Pump benötigen, hat Shifted hervorragende Arbeit geleistet und fast alle erdenklichen Pre-Workout-Zutaten in einer Portion vereint.

Wenn Sie sich im örtlichen Geschäft umsehen, finden Sie etwas mit Koffein und L-Theanin, das die meisten Konzentrationsvorteile bietet.

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