Die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme für dünne Männer (2024) ohne Nebenwirkungen!

Ich war einmal ein dünner Kerl. Als später Teenager wog er ganze 63 kg (135 lbs) und war 5 m groß. Natürlich hatte ich den obligatorischen Skinny-Guy-8er-Pack dabei. Aber niemand kümmert sich um Ihre Bauchmuskeln, wenn Sie einen Bleistifthals haben. Wie ich sind Sie wahrscheinlich auch ein Hardgainer, seit Sie bei diesem Artikel gelandet sind.

Ich war dort. Ich stopfe mein Gesicht am Esstisch, bis mir zu schlecht wird, um aufzustehen. Ich zerschmettere riesige Mahlzeiten und muss es in ein paar Stunden noch einmal machen. Es kann sich wie Folter anfühlen. Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme wie Mass Gainer können für dünne Männer wie uns ein Glücksfall sein, damit wir unsere Kalorien trinken können, anstatt uns noch mehr Nahrung in den Mund zu stopfen. Hier sind also die, die ich liebe!

Bestes Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme für dünne Männer ohne Nebenwirkungen

Crazy Nutrition Mass Gainer

Crazy Nutrition ist eine relativ neue Marke für Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, aber sie ist mit einem Paukenschlag eingestiegen. Sie haben etwas getan, was ich bei keinem anderen Unternehmen mit ihrem Mass Gainer gesehen habe. Das heißt, die Zugabe von Verdauungsenzymen.

Die häufigste Beschwerde bei Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtszunahme sind Magenbeschwerden und Blähungen, die oft durch große Portionsgrößen und minderwertige Inhaltsstoffe verursacht werden. Crazy Nutrition Mass Gainer verursacht diese Nebenwirkungen nicht; Ich kann das persönlich bestätigen, da ich diese Erfahrung auch von anderen Mass Gainern gemacht habe.

Darüber hinaus verzichten sie auf billige Kohlenhydratfüllstoffe wie Maltodextrin und greifen stattdessen auf Vollwertalternativen zurück. Hier ist eine Liste:

Dies bedeutet auch, dass es sich an Tagen, an denen Sie nicht trainieren, hervorragend als Mahlzeitenersatz eignet oder wenn Sie in Eile sind und eine Mahlzeit zu sich nehmen müssen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme hat auch verdammt gute Makros.

Sie verwenden ein Kohlenhydrat-Protein-Verhältnis von 2:1 und eignen sich daher perfekt für alle, die ihre Makros bei einer kohlenhydratreichen Diät im Auge behalten (das sollten Sie tun, wenn Sie ein dünner Mann sind, der an Gewicht zunehmen möchte).

Hier ist die Makroaufschlüsselung des Crazy Nutrition Mass Gainer:

Wie Sie sehen, stammen nur 7.5 g Kohlenhydrate aus Zucker, der Rest stammt aus Vollwertkost. Es schmeckt hervorragend, wie ein reichhaltiges Schokoladenprotein (immer zu Schokolade passen). Sie können erkennen, dass es aus hochwertigen Zutaten hergestellt wurde, wenn Sie es zu lange stehen lassen, und Sie können das gesamte Lebensmittelpulver am Boden Ihres Shakers sehen.

Insgesamt ist dies mein bevorzugtes Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme, das ich persönlich verwende. Sie können mein volles sehen Crazy Nutrition Mass Gainer-Rezension .

Bestes tierisches Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme für dünne Männer

MRE Vollwert-Mahlzeitenersatz

Wenn Sie den Verzehr von Milchprodukten minimieren möchten oder eine Nahrungsergänzung auf der Basis von tierischem Eiweiß zur Gewichtszunahme wünschen, ist MRE Whole Food Meal Replacement Ihre Wahl. Hier sind die Proteinquellen:

Darüber hinaus stammen die Kohlenhydratquellen auch aus Vollwertkost:

Obwohl es keine Verdauungsenzyme wie Crazy Nutrition enthält, Aufgrund der gut bemessenen Portionsgröße verspüren Sie trotzdem kein aufgeblähtes und unangenehmes Gefühl im Magen. Mit 530 Kalorien pro Portion erhalten Sie eine perfekt dimensionierte Mahlzeit.

Hier ist die Makroaufschlüsselung:

Ich finde es toll, dass man eine Mahlzeit in Pulverform bekommt und nicht eine Dose voller billiger Füllzutaten. Ich empfehle, zunächst eine halbe Portion einzunehmen, da Sie dadurch etwa 260 Kalorien zu sich nehmen. Wenn Sie Ihre regelmäßigen täglichen Mahlzeiten zu sich nehmen, erhalten Sie genügend zusätzliche Kalorien, um langsam an Gewicht zuzunehmen und die Fettzunahme zu minimieren.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, täglich genug Nahrung zu sich zu nehmen, werden Sie mit einer vollen Portion an Gewicht zunehmen!

Erwähnenswerte Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme für dünne Männer

BSN Wahre Masse

Ein Mass Gainer, der Maltodextrin als Kohlenhydratquelle verwendet, ist nicht nur schlecht. Obwohl es nicht so gut ist wie die oben genannten Weight Gainer, kann schnell verdauliches Maltodextrin bei der Einnahme nach dem Training hilfreich sein. Schnell verdauliches Molkenprotein und Kohlenhydrate verstärken die Muskelwachstumsreaktion.

Es bedeutet auch, dass Sie schneller hungrig sind und eine weitere Mahlzeit zu sich nehmen müssen. 700-Kalorien-Portionen sind jedoch kein Scherz. Beginnen Sie also mit einer halben Portion. Hier ist die Makroaufschlüsselung:

Eines der Hauptprobleme bei BSN True Mass ist der höhere Fettgehalt pro Portion. Wenn Sie fettarme Mahlzeiten zu sich nehmen oder mehr davon zu sich nehmen, verursacht dies keine Probleme. Dies wird jedoch problematisch, wenn Sie sich fettarm ernähren.

Optimum Nutrition Gold Standard Pro Gainer

Optimum Nutrition stellt in der Regel Nahrungsergänzungsmittel von ausgezeichneter Qualität her. Obwohl Sie keine Vollwertkost verwenden, ist der Gold Standard Pro Gainer eine Überlegung wert, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Proteinziele zu erreichen. Es enthält 60 g pro Portion, was der höchste Wert ist, den ich bei einem Mass Gainer gesehen habe. Hier ist die Makroaufschlüsselung:

Die Inhaltsstoffe ähneln denen von BSN True Mass, mit mehr Protein, weniger Kohlenhydraten und weniger Fett. Insgesamt würde ich es als einen qualitativ besseren Mass Gainer bezeichnen. Noch besser ist es, wenn Sie ein Leistungssportler sind: Optimum Nutrition Gold Standard Pro Gainer ist auf verbotene Substanzen getestet. So können Sie sicher sein, dass Ihr Mass Gainer nicht verunreinigt ist.

Vermeiden Sie diese Weight Gainer für dünne Männer

Dymatize Super Mass Gainer

Ich empfehle, diese Mass Gainer wegen der lächerlichen Portionsgrößen zu meiden. Eine Portion besteht aus 2 ½ Tassen Pulver mit insgesamt 1280 Kalorien, was unnötig ist. Somit bleiben nur 8 Portionen in einer ganzen Dose übrig, was einer Anwendung von etwas mehr als einer Woche entspricht. Bei einer Einnahme von 4 Portion benötigen Sie 1 Dosen pro Monat.

Nun empfehle ich niemals, den Portionsleitfäden für Mass Gainer zu folgen. Normalerweise empfehle ich die Einnahme einer halben Portion, sodass Sie etwa 250–350 zusätzliche Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Aber selbst eine halbe Portion hat immer noch über 600 Kalorien und Sie erhalten 25 g Protein.

Bei nur 50 g Protein in einer vollen Portion zahlen Sie über 50 $ für 245 g aromatisiertes Maltodextrin pro Portion. Es ist den Preis, den Sie zahlen, nicht wert und das Protein-Kohlenhydrat-Verhältnis zeigt, dass dieser Mass Gainer von geringerer Qualität ist.

Optimum Nutrition Serious Mass

Optimum Nutrition Serious Mass ist oft der erste Weight Gainer, der einem in den Sinn kommt, wenn man über Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme nachdenkt. Aber es bringt die gleichen Probleme mit sich wie Dymatize Super Mass Gainer.

Die gleiche Portionsgröße von 2 ½ Tassen und 1250 Kalorien mit nur 50 g Protein und satten 254 g Kohlenhydraten. Auch hier zahlen Sie für aromatisiertes Maltodextrin.

Wenn Sie als dünner Mann jeden Tag eine volle Portion davon zu sich nehmen würden, hätten Sie nicht viel Platz für andere Kohlenhydratquellen, die ein besseres Mikronährstoffprofil und Ballaststoffe liefern können.

Serious Mass fügt auch Kreatin hinzu, was normalerweise ein Bonus wäre, aber es enthält nur 1 g pro Portion. Damit Kreatin wirksam ist, benötigen Sie mindestens 3 g pro Tag.

BodyTech Prime Mass

Keiner der Massengewinner, die ich meidet, weist wesentliche Unterschiede auf. BodyTech folgt der gleichen Formel mit 1210 Kalorien pro 2 ½ Tasse Pulver mit 228 g Kohlenhydraten, 55 g Protein und 8 g Fett.

Auch hier zahlen Sie im Vergleich zur Kalorienzahl dieses Mass Gainers für eine ganze Menge Maltodextrin und ein Minimum an Protein.

Die besten Pillen zur Gewichtszunahme für Männer

Für Männer gibt es keine Gewichtszunahmepille. Es widerspricht jeder Logik, dass eine Pille dabei helfen würde, an Gewicht zuzunehmen und Muskeln aufzubauen. Sie können die Kalorien, die Sie durch ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme erhalten, nicht in eine Kapsel unterbringen, es sei denn, Sie wollten bei jeder Sitzung eine ganze Flasche trinken.

Gewichtszunahme ist eine einfache Gleichung. Kalorien rein vs. Kalorien raus. Um mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie verbrennen, helfen Mass Gainer, indem sie Ihnen einfach zu trinkende Kalorien liefern. Pillen können Ihnen nicht genug Kalorien liefern, um an Gewicht zuzunehmen.

Wie man Weight Gainer für dünne Männer auswählt

Bei der Auswahl eines geeigneten Nahrungsergänzungsmittels zur Gewichtszunahme kommt es auf drei einfache Rhetoriken an:

Zutaten

Meine beiden Empfehlungen für Mass Gainer sind, dass sie für ihre Zutaten überwiegend Vollwertnahrungsquellen verwenden. Dies ist wichtig, da es die unangenehmen möglichen Nebenwirkungen bei der Einnahme großer Mengen von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtszunahme vermeidet.

Darüber hinaus möchten Sie wissen, ob Sie Ihren Mass Gainer an arbeitsfreien Tagen als Mahlzeitenersatz verwenden können, ohne dass Einfachzucker den Großteil Ihrer Kohlenhydrataufnahme ausmacht.

Portionsgröße

Die Portionsgröße ist ein weiterer entscheidender Faktor, den es zu berücksichtigen gilt. Wie Sie bei meinen zu vermeidenden Mass Gainern sehen, liegen deren Portionsgrößen alle über 300 g Pulver. 2 & ½ Tassen um genau zu sein.

Nehmen Sie Ihren Messbecher aus dem Schrank und sehen Sie, wie viel Pulver das ist. Das passt auf keinen Fall in eine Shaker-Flasche mit Wasser zum Mischen. Sie möchten Weight Gainer mit etwa 300–600 Kalorien pro Portion.

Aufschlüsselung der Makronährstoffe

Der Makronährstoffabbau ist der letzte zu überprüfende Punkt. Ein Kohlenhydrat-Protein-Verhältnis von etwa 2:1 funktioniert gut. Sie möchten nicht das 5:1-Verhältnis, das einige dieser Mass Gainer haben. Es ist nahezu unmöglich, die Portionsgröße zu reduzieren und ausreichend Protein zu sich zu nehmen.

Darüber hinaus bedeutet ein fünfmal höherer Anteil an Kohlenhydraten als an Proteinen, dass Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme in der gesamten Nahrung reduzieren müssen, was zu einer geringeren Aufnahme von Ballaststoffen und Mikronährstoffen führt. Schließlich ist die Fettmenge bei einem Mass Gainer typischerweise niedrig, sodass Sie sich darüber keine Sorgen machen müssen.

Häufig gestellte Fragen zu Mass Gainer für dünne Männer

Wie kann ein dünner Mann zunehmen?

Dünne Männer nehmen zu, weil sie täglich mehr Kalorien zu sich nehmen, als sie verbrauchen. Die einfache Formel „Kalorienzufuhr vs. Kalorienverbrauch“. Wenn Sie dies lange genug tun, haben Sie das Rezept für eine Gewichtszunahme. Es gibt jedoch einen Unterschied, ob man überwiegend Muskeln oder Fett aufbaut.

Sie sollten versuchen, langsam an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie in einem Monat 10 Pfund Körpergewicht zunehmen, ist das zu schnell, und wenn Sie in diesem Tempo weitermachen, bedeutet das, dass Sie hauptsächlich Fettmasse statt Muskeln aufbauen. Zweitens müssen Sie ausreichend Protein zu sich nehmen.

Diese liegt zwischen 0.8 und 1 g Protein pro Pfund Körpergewicht. Beim Masseaufbau können Sie mit einem Proteingehalt von etwa 0.8 g pro Pfund Körpergewicht auskommen, da die zusätzlichen Kalorien aus Kohlenhydraten und Fetten proteinsparend sind.

Sollten Sie Mass Gainer einnehmen, wenn Sie dünn sind?

Da ich ein dünner Kerl bin, möchte ich dies einleiten: Mass Gainer ist nicht notwendig, um an Gewicht zuzunehmen. Es kann jedoch hilfreich sein, wenn Sie nicht noch einmal einen Bissen von der Mahlzeit zu sich nehmen möchten. Das Kauen wird ermüdend, wenn Sie im Abstand von zwei bis drei Stunden große Mengen an Nahrung in den Mund schaufeln.

Wenn Sie sich von der Nahrung, die Sie gegessen haben, satt fühlen, können Sie einen Schluck Mass Gainer einnehmen, um den Rest Ihrer Kalorien zu sich zu nehmen. Wenn Sie zudem ein geschäftiges Leben führen und sich zwischen Besprechungen oder Unterrichtsstunden hin und her bewegen, dient ein Mass Gainer als kalorien- und proteinreicher Mahlzeitenersatz, der Sie auf dem Laufenden hält.

Wie kann ein dünner Mann schnell an Masse zunehmen?

Als dünner Mann möchte man nicht schnell zunehmen. Sie sind mit einem niedrigen Körperfettanteil und einer schlanken Figur gesegnet. Bleiben Sie dabei und bauen Sie langsam Masse auf. Wenn Sie die Fettzunahme minimieren, behalten Sie mit zunehmender Körpergröße ein muskulöses Aussehen und sorgen so für einen beeindruckenden Körperbau.

Zusammenfassung

Als dünner Mann kann es ein Versuch und Irrtum sein, Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme zu finden, die keine Nebenwirkungen haben. Zum Glück habe ich das für Sie erledigt und kann dafür bürgen Crazy Nutrition Mass Gainer ein ausgezeichneter Weight Gainer sein. Die Verdauungsenzyme verhindern meiner Erfahrung nach Blähungen und Magenbeschwerden.