Beste Fallenstangen (2024) – offene, geschlossene und preisgünstige Sechskantstangen

Beste Fallenstange mit offenem Ende

REP Fitness Trap Bar

REP Fitness hat mit seiner Fallenstange mit offenem Ende über den Tellerrand hinausgedacht. Das Design ähnelt der Eleiko Oppen Trap Bar, weist jedoch einen wesentlichen Unterschied auf: die leicht gerändelte Mitte.

Nur einige Fallstangen mit offenem Ende können als gebogene Stangen aus dem Rack für Kniebeugen und gute Morgenübungen verwendet werden.

REP Fitness hat eine Rändelung in der Mitte hinzugefügt, damit es nicht von Ihren Fallen rutscht. Aufgrund des runden Metallrohrs können Sie es auch zum Pressen als dicke, gewölbte Stange verwenden.

Andere Fallenstangen mit offenem Ende, wie die Kabuki Trap Bar HD, bieten Ihnen diese Option nicht, da sie rechteckig sind.

Ein weiteres Alleinstellungsmerkmal sind die Griffoptionen und die Griffweite.

Für die meisten Menschen ist die Standard-Griffbreite von 25 Zoll am besten. So sind die meisten Griffstangen konstruiert. Für schlankere Männer und Frauen gibt es jedoch eine schmale (23 Zoll) Option und für größere Personen eine breite (27.3 Zoll). ) Möglichkeit.

Für ultimative Vielseitigkeit besorgen Sie sich die drehbaren Griffe, die eine Standardbreite haben, aber 3 verschiedene Griffdurchmesser bieten. Ein Standardgriff mit 28 mm und dickere Griffe mit 38 (1.5 Zoll) und 48 mm (1.89 Zoll).

Das bedeutet, dass Sie schwerere Hebungen mit dem 28-mm-Griff ausführen und dann Ihren Griff mit den dickeren Griffen für Kreuzheben und Tragen betonen können.

Die drehbaren Griffe bieten jedoch nur eine Höhe, während die anderen Optionen niedrige und hohe Griffoptionen bieten.

Diese Griffe sind auch abnehmbar. Wenn Sie also mehr Optionen wünschen, können Sie die Griffe separat erwerben und austauschen. Oder lassen Sie sie weg, wenn Sie Kniebeugen oder Bankdrücken ausführen.

Die Tragfähigkeit ist auf 1350 Pfund ausgelegt, sodass Sie unbegrenzte Ladekapazitäten haben. Es hat die gleiche Hülsenlänge wie das Rogue TB-2 und bietet so mehr Platz zum Laden von Platten.

Mir gefällt, wie sie den Kreuzheben-Wagenheber mit einer Kunststoffauskleidung entworfen haben, um Ihre Plattform zu schützen. Der Preis liegt bei 400 US-Dollar, aber drehbare Griffe kosten 470 US-Dollar. Es lohnt sich meiner Meinung nach. Bei REP Fitness erhalten Sie die übliche lebenslange Herstellergarantie auf Mängel.

Es ist eine ideale Wahl für Heim-Fitness-Besitzer, die Wert auf Vielseitigkeit bei ihren Fitnessgeräten legen.

Beste geschlossene Fallenleiste

Rogue TB-2 Fallenstange

Das Rogue TB-2 Fallenstange ist eine herausragende Sechskantstange, die von Rogue Fitness entwickelt und hergestellt wird, das für seine hochwertige, langlebige Fitnessausrüstung bekannt ist.

Die Rogue TB-2 Trap Bar verfügt über eine charakteristische schwarze Pulverbeschichtung, die für eine elegante Ästhetik sorgt und einen hervorragenden Halt und Verschleißfestigkeit bietet. Es besteht aus 1.5-Zoll-Vierkantstahlrohr, das unzerbrechlich ist.

Es ist einschließlich der Ärmel 89 Zoll breit und wiegt 60 Pfund. Ein besonderes Merkmal sind die ultradicken Griffe mit einem Durchmesser von 34 Zoll. Wenn Sie mit Fat Gripz vertraut sind, ist dieser etwas kleiner als das Fat Gripz One-Produkt.

Das ist großartig für Männer mit größeren Händen oder wenn Grifftraining ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste steht, aber es ist nicht so toll für Frauen mit kleineren Händen oder für jemanden, der beim Kreuzheben die maximale Last anheben möchte.

Durch die Hülsen mit einem Durchmesser von 1.91 Zoll lassen sich olympische Hantelscheiben problemlos laden, sodass sie mit Ihren vorhandenen Hantelscheiben kompatibel und vielseitig einsetzbar sind. Allerdings passen Ihre typischen Langhantelmanschetten möglicherweise nicht und Sie benötigen möglicherweise größere Rogue-Manschetten, wenn Sie diese verwenden.

Die Hülsen sind 400 mm lang, etwas länger als die Eleiko Oppen Trap Bar, aber identisch mit der REP Fitness Trap Bar, sodass Sie eine zusätzliche Platte laden können.

Wie die meisten Fangstangen verfügen Sie über hohe und niedrige Griffe mit der traditionellen Rogue-Rändelung. Ich habe festgestellt, dass die Rändelung der Fangstangen von Rogue rau sein kann, daher lohnt es sich, dies zu bedenken, wenn Sie sich für diese Option entscheiden.

Es ist auch in einem Rack einsetzbar, aber Sie würden es nur zum Rackziehen verwenden, da es kein offenes Ende gibt, um Ihnen Vielseitigkeit beim Training zu bieten. Außerdem kratzen Sie die Pulverbeschichtung ab, da die Ärmel pulverbeschichtet sind.

Wie immer bei Rogue Fitness gibt es eine lebenslange Garantie und der Preis liegt bei 395 US-Dollar. Eine andere Möglichkeit besteht darin, sie anzusehen Schurken-Boneyard und sehen Sie, ob Sie eines noch günstiger bekommen können.

Beste Budget-Trap-Bar

Titan Fitness Olympic Sechskantstange

Beste Premium-Fallenstange

Eleiko Oppen Trap Bar

Ich hatte das Privileg, eine Vielzahl von Fallenstangen kennenzulernen, aber die Eleiko Oppen Trap Bar liegt qualitativ an der Spitze. 

Durch die perfekte Verbindung von Form und Funktion wird Krafttraining zu einem geradezu künstlerischen Unterfangen.

Eleiko ist für ihre unübertroffene Handwerkskunst bekannt und bringt bei der Oppen Deadlift Bar die gleiche Liebe zum Detail zum Einsatz, für die ihre IWF-Gewichtheberhanteln berühmt sind.

Das offene Design der Oppen Deadlift Bar bedeutet, dass jeder Körpertyp hineinpasst und diese Sechskantstange verwenden kann.

Diese Designwahl weicht vom traditionellen quadratischen Design anderer Modelle ab. Entscheiden Sie sich stattdessen für dickes, rundes Metall und pulverbeschichtet für Haltbarkeit und Komfort.

Meiner Erfahrung nach fühlt es sich beim Heben stabiler an als das dünnere Metalldesign der vergleichbaren Kabuki Trap Bar HD.

Die Rändelung ist die gleiche wie bei den Trainingsstangen, sie ist mäßig aggressiv und 1.2 mm tief.

Es ist nicht konkurrenzfähig, sodass Sie sich bei regelmäßiger Anwendung nicht die Hände zerreißen. Die Griffe haben wie die Gewichtheberstangen einen Durchmesser von 28 mm, was die Handhabung schwerer Kreuzheben erleichtert.

Die Eleiko Oppen Deadlift Bar verfügt über lange olympische Ärmel, sodass Sie sie nach Herzenslust beladen können, austauschbare Doppelgriffe für Kreuzheben mit niedrigem und hohem Griff und einen eingebauten Kreuzheben-Wagenheber für einfaches Beladen.

Der Kreuzheben-Wagenheber zerkratzt Ihre Plattform nicht, da er über Gummienden verfügt.

Ich bin ein großer Fan des neuen Trends bei offenen Trap-Bar-Designs. Beim ersten Gebrauch kann es etwas unangenehm sein, aber man gewöhnt sich schnell daran.

Der größte Vorteil ist die Vielseitigkeit der Übungen. Sie können Ausfallschritte und bulgarische Split Squats ausführen, ohne gegen die Vorderseite der Trap-Bar zu treten.

Es ist außerdem stapelbar, sodass Sie dies tun können, wenn Sie Rack Pull oder eine verrückte Trap-Bar-Überkopfpresse-Übung machen möchten. Die Eleiko Oppen Bar eignet sich perfekt für Heimstudios, da sie 77 Zoll breit ist und damit kleiner ist als viele andere Trap Bars auf dieser Liste.

Darüber hinaus ist die Tragfähigkeit auf 500 kg (1102 lbs) ausgelegt, sodass Sie ihn problemlos beladen können (es sei denn, Sie sind Eddie Hall oder Thor in ihren besten Jahren).

Es gibt eine 5-Jahres-Garantie und der Preis liegt im Premium-Bereich von 850 US-Dollar. Es ist zum gleichen Preis wie die Kabuki Trap Bar HD, die vergleichbare Option. Aufgrund der dickeren Ausführung bevorzuge ich jedoch die Eleiko-Version.

Beste regalfähige Sechskantstange

Offene Trap-Bar von Titan Fitness

Die Eigenschaften einer stapelbaren Trap-Bar bestehen darin, dass sie ein offenes Ende hat, sodass Sie beim Training vielseitig einsetzbar sind, und lange Chromhülsen, die nicht pulverbeschichtet sind. Bei der Verwendung am Rack wird die Beschichtung abgekratzt.

Titan Fitness Mit den belastbaren 16-Zoll-Chromhülsen und dem Design mit offenem Ende haben Sie diese auf den Punkt gebracht. Mit dieser Stange sind Sie bestens gerüstet, egal ob Sie Kreuzheben, Achselzucken, Farmer's Walks, Rack Pulls oder Überkopfdrücken ausführen.

Allerdings ist der Abstand zwischen den Griffen nur 23 Zoll schmaler als bei den meisten Trap-Bars. Da die Griffe nicht wie bei der REP Fitness Trap-Bar entfernt werden können, kann es bei Übungen wie dem Bankdrücken zu Problemen kommen.

Es hat zwei Griffdurchmesser (32 mm und 38 mm) und ist viel dicker als eine typische 28–29 mm-Langhantel. Die Rändelung mit mittlerer Diamantstruktur sorgt für einen sicheren Halt, ohne die Hände zu stark zu belasten.

Die Titan Open-Ended Trap Bar hat eine Tragfähigkeit von 1,500 Pfund und ist daher wie ein Panzer gebaut. Die pulverbeschichtete schwarze Rahmenoberfläche sieht elegant aus und erhöht die Haltbarkeit, während die Hartchrom-Ärmeloberfläche ihm ein professionelles, hochwertiges Gefühl verleiht.

Mit 65 Pfund ist es etwas schwerer als andere Fangstangen, aber nur 5 Pfund. Ein Nachteil der Titan Fitness-Ausrüstung ist die einjährige Garantie. Für 1 US-Dollar erhalten Sie jedoch eine hochwertige, stapelbare Fallenstange zu einem tollen Preis.

Beste Fallenstange für den Farmers Walk

Kabuki Trap Bar HD

Farmers Walks sind ein fester Bestandteil meines Krafttrainings Kabuki Trap Bar HD zeichnet sich als außergewöhnliches Werkzeug für diese Übung aus. Das offene Design ist für Landwirte mit Fangstange von größter Bedeutung.

Es besteht aus dickem, verstärktem Vierkantstahlrohr mit einer Tragfähigkeit von 1500 Pfund und ist daher robust für den schweren Transport. Ich liebe diese Fangstange auch wegen der Option für den Griffdurchmesser für Bauernwanderungen.

Es handelt sich um einen standardmäßigen 29-mm-Griff wie bei einer Powerlifting-Langhantel für schweres Tragen, verfügt aber auch über einen 1.5 Zoll dicken Griff, um Ihren Halt bei leichterem Tragen zu betonen.

Darüber hinaus können Sie 2 Zoll „Liebesgriffe“ hinzufügen, die einen der Griffe ersetzen können, wenn Sie einen wirklich dicken Griff wünschen.

Sie können je nach Größe auch zwischen einer schmalen (23“), einer Standard- (25“) und einer breiten (27“) Griffbreite wählen.

Der Standard eignet sich am besten für die meisten Menschen (einschließlich mir selbst mit einer Körpergröße von 5 m und einem Gewicht von 8 kg), während die schmale und die breite Version sowohl für kleinere als auch für größere Heber geeignet sind.

Wie bei allen Kabuki-Geräten gibt es eine lebenslange Garantie. Allerdings ist dieser Riegel zu einem Premiumpreis von 850 $ erhältlich, ähnlich wie unsere Premium-Option, der Eleiko Oppen Trap Bar.

Beste Trap-Bar für Kreuzheben

Fringe Sport Hochleistungs-Fangstange

Das Fringe Sport Heavy Duty Trap Bar zeichnet sich durch reines Kreuzheben aus. Seine robuste Konstruktion hat eine Tragfähigkeit von 900 Pfund und wiegt 45 Pfund, sodass Sie wie mit einer normalen Langhantel schnell und einfach Hantelrechnen durchführen können.

Durch die niedrigen und hohen Griffe können Sie Ihre Bewegungsfreiheit variieren, und beide Griffe sind gut gerändelt. Die Rändelung ist im Vergleich zu Rogue, REP, Eleiko und Kabuki etwas glatter, aber sie erledigt den Job mit Kreide.

Ich liebe die Stabilität der Fringe Heavy Duty Trap Bar beim Heben, daher genieße ich diese Stange beim Kreuzheben.

Die Ärmel sind 16 Zoll lang, ähnlich wie bei den anderen Marken auf dieser Liste, Sie können also dickere Stoßfängerplatten verwenden, wenn diese verfügbar sind.

Der Rahmen ist pulverbeschichtet, um Rost vorzubeugen. Für alle Fringe Sport-Geräte gibt es eine lebenslange Garantie und der Preis liegt bei knapp über 500 US-Dollar.

Vorteile der Verwendung einer Trap Bar

Reduzierte Aktivierung des unteren Rückens

Herkömmliches Kreuzheben kann bei Kraftsportlern und Sportlern mit Problemen im unteren Rückenbereich zum Problem werden. Es gibt einen Grund dafür, dass nur sehr wenige Profisportler konventionelles Kreuzheben nutzen und sich stattdessen für die Trap-Bar entscheiden.

Da sich die Hände an Ihrer Seite befinden, ist die Belastung zentriert, während eine Langhantel die reine Kraft auf den unteren Rücken erhöht, da sie vor dem Körper liegt.

Wir sehen dies in der Untersuchung, die die beiden Übungen vergleicht, bei denen Kreuzheben mit der Fallstange den unteren Rücken weniger belastet und die Belastung der Quadrizeps erhöht als herkömmliches Kreuzheben ^[1].

Sie können auch den Bewegungsbereich reduzieren, was mich zum nächsten Vorteil bringt.

Verschiedene Griffhöhen

Eines der Hauptmerkmale einer Fangstange sind die unterschiedlichen Griffhöhen. Trap-Bars verfügen typischerweise über zwei Griffhöhen, eine auf einer Linie mit den Ärmeln und eine andere leicht erhöht.

Das bedeutet, dass Sie Kreuzheben mit den höheren Griffen durchführen können, um den Bewegungsbereich zu verringern.

Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie eine größere Körpergröße haben oder unter Rückenschmerzen leiden. Unabhängig davon fühlt sich das Heben an den hohen Griffen immer besser an, und es lohnt sich, die Füße anzuheben, um den Standard-Bewegungsbereich zu erhalten, den man beim Kreuzheben mit der Langhantel erhält.

Die Griffe wurden durch offene Fangstangen mit mehr Optionen für Dicke und Griffbreite geändert.

Vielseitige Übungsauswahl

Wenn die Fangstange ein offenes Ende hat, stellt sie viele andere Ausrüstungsgegenstände in puncto Vielseitigkeit in den Schatten. Es eignet sich für Kreuzheben und öffnet die Tür für Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Drücken.

Herkömmliche geschlossene Hantelstangen ermöglichen keine Bewegungsübungen oder traditionelle Kraftübungen, was ihre Verwendung in Ihrem Heim-Fitnessstudio einschränkt.

Reduziertes Verletzungsrisiko

Ein großes Problem beim Krafttraining ist das Verletzungsrisiko, insbesondere bei der Ausführung komplexer Mehrgelenksübungen.

Durch die Reduzierung der Belastung des unteren Rückens ist das Kreuzheben mit der Fallstange eine sicherere Alternative zum herkömmlichen Kreuzheben mit der Langhantel.

Stärke und Kraft entwickeln

Schließlich ist die Fallenleiste wirksam für die Entwicklung Stärke und Kraft. Kreuzheben mit der Fallstange ermöglichen beim Heben der gleichen Last eine höhere Spitzenkraft und Geschwindigkeit als beim herkömmlichen Kreuzheben, und Sie können mit der Fallstange mehr Gewicht heben ^[2].

Darüber hinaus können Sie Lastsprünge ausführen, während Sie die Trap-Bar halten, was für die meisten Menschen gelenkschonender ist als Kniebeugensprünge mit der Langhantel.

Faktoren, die beim Kauf einer Trap Bar zu berücksichtigen sind

Offen oder geschlossen

Bei der Auswahl einer Fallenstange ist eine meiner ersten Entscheidungen die Wahl einer XNUMXh geöffnet or geschlossen . Offen Trap Bars bieten mehr Vielseitigkeit bei den Übungen und ermöglichen eine größere Bewegungsfreiheit.

Sie kommen oft mit eingebaute Stangenheber, was ein einfaches Be- und Entladen der Hantelscheiben erleichtert. Andererseits, geschlossen Fangstangen sind traditionell, schränken jedoch den Bewegungsbereich ein.

Rackfähig im Vergleich zu Nicht-Rackbar

Rackfähigkeit ist ein Schlüsselmerkmal, insbesondere für offene Fallstangen, die gleichzeitig als gewölbte Stange dienen.

Rackfähig Die Stangen können auf einem Squat-Rack platziert werden, um problemlos das Gewicht zu wechseln und traditionelle Krafttrainingsübungen durchzuführen nicht regalfähig Bars sind platzsparender und oft kostengünstiger.

Gewicht Kapazität

Die Tragfähigkeit einer Trap-Bar bestimmt die maximale Belastung, die sie bewältigen kann, und muss Ihre Hebefähigkeiten übertreffen, um Raum für Fortschritt zu bieten.

Suchen Sie nach Stangen mit einer beträchtlichen Tragfähigkeit, idealerweise über 500 Pfund, um Langlebigkeit und Anpassungsfähigkeit zu gewährleisten, wenn sich meine Kraft verbessert.

Optionen handhaben

Aufgrund der offenen Ausführung gibt es heute mehr Griffmöglichkeiten. Einige Fallstangen sind vorhanden verstellbare Griffe or mehrere Griffhöhen, die die Anpassung an verschiedene Übungen und Benutzerpräferenzen verbessern.

Einige verfügen sogar über abnehmbare Griffe wie die REP Fitness Trap Bar, sodass Sie auswählen können, welche zu Ihrem Trainingsstil passt.

Sie haben auch Optionen für den Griffdurchmesser, um Ihren Griff bei dicken Griffen herauszufordern.

Gewicht

Gewicht ist oft gleichbedeutend mit Verarbeitungsqualität. Leichtere Trapstangen wie die Titan Fitness Olympic Hex Bar bestehen aus billigerem Stahl und weniger davon, sodass sie nur 44 Pfund wiegen. Wie die anderen auf dieser Liste wiegen Hochleistungs-Fangstangen mehr als 60 Pfund.

Material und Haltbarkeit

Eine robuste und zuverlässige Bar erfordert eine hohe Qualität Stahlkonstruktion mit festem Schweißnähte oder sichern Schrauben und Muttern. Dabei kommt es nicht nur auf das Material an – auch die strukturelle Integrität und die Biegefestigkeit bei hoher Belastung sind wichtige Faktoren.

Endziel

Die Oberfläche einer Fangstange kann ihre Griffigkeit und Rostbeständigkeit beeinträchtigen. Die meisten sind entweder pulverbeschichtet oder verchromt. Meiner Erfahrung nach gibt es bei beidem kein Problem. Worauf Sie achten sollten, ist die Hülsenbeschichtung.

Es sollte aus Chrom sein, da pulverbeschichtete Hülsen beim Be- und Entladen von Tellern schnell abkratzen.

Rändeln

Die meisten Fangstangen haben eine mäßig aggressive Rändelung. Kleine preisgünstige Trap-Stangen aus Chrom haben eine glatte Rändelung, die für schweres Kreuzheben nicht geeignet ist.

Abmessungen und Größenoptionen

Das Abmessungen und Größe Die Größe der Fangstange ist wichtig, wenn Sie Ihre Körpergröße und Ihren Platz berücksichtigen.

Die Standardgriffbreite passt für die meisten Körpertypen. Längere Ärmel sind bei Verwendung vorzuziehen Stoßstangenplatten, wohingegen kompakte Optionen für kleinere Räume geeignet sind.

PREISLISTE

Der Preis stellt ein Gleichgewicht zwischen Kosten und Funktionen dar und ist in der Regel ein Indikator für die Qualität.

Ich bin bereit, mehr für eine Trap-Bar mit besserer Verarbeitungsqualität, Funktionen wie einem Kreuzheben-Wagenheber und einer höheren Gewichtskapazität zu investieren.

Ich bin jedoch stets auf der Suche nach einem Mehrwert, sodass ich nicht zu viel für Markennamen ohne entsprechende Vorteile bezahle.

Garantie

Zugegebenermaßen neige ich dazu, die angebotene Garantie genau unter die Lupe zu nehmen, wenn ich mich für eine Fangstange bemühe.

Eine lange Garantiezeit signalisiert das Vertrauen eines Unternehmens in sein Produkt und gibt Ihnen die Gewissheit, dass Ihre Investition vor Herstellungsfehlern oder vorzeitigem Verschleiß geschützt ist.

Häufig gestellte Fragen zur Trap Bar

Was sollte ich beim Kauf einer Trap Bar beachten?

Berücksichtigen Sie beim Kauf einer Fangstange das Design der Stange (offen oder geschlossen), die Tragfähigkeit, die Tragfähigkeit, die Griffoptionen, das Gewicht, das Material und die Haltbarkeit, die Verarbeitung, die Rändelung, die Abmessungen, die Größe, den Preis und die Garantie. Diese Faktoren beeinflussen die Funktionalität, Anpassungsfähigkeit und Langlebigkeit der Stange.

Spielt das Design einer Trap Bar eine Rolle?

Ja, das Design einer Fangstange ist wichtig. Offene Trap-Stangen bieten mehr Vielseitigkeit für verschiedene Übungen, während geschlossene Trap-Stangen ein traditionelles Erlebnis bieten. Ihre Wahl hängt von Ihren Trainingsbedürfnissen und -präferenzen ab.

Was bedeutet Rackability bei Trap Bars?

Unter „Rackability“ versteht man die Fähigkeit einer Trap-Bar, auf Standard-Fitness-Racks zu passen, was das Auf- und Abladen von Gewichten und die Integration in andere Übungen erleichtert. Dies ist wichtig für den Komfort und die Erweiterung der Übungsmöglichkeiten.

Wie wirkt sich die Gewichtskapazität auf die Wahl der Trap-Bar aus?

Die Gewichtskapazität bestimmt, wie viel Gewicht die Fangstange sicher tragen kann. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen gewählte Fangstange das maximale Gewicht tragen kann, das Sie heben möchten.

Zusammenfassung

REP Fitness vereint die beste Qualität, Vielseitigkeit und das beste Preisverhältnis in einer Trap-Bar. Sie können traditionelles Kreuzheben mit der Fallstange ausführen, einschließlich Kniebeugen, Bankdrücken, Überkopfdrücken, Ausfallschritte und Farmers Walks.

Wenn Sie auf der Suche nach der besten Trap-Bar sind, sind offene Hantelstangen aufgrund ihrer Vielseitigkeit, der einfachen Aufbewahrung in einem Garagen-Fitnessstudio und der einfachen Beladung mit eingebauten Kreuzheben-Wagenhebern die bessere Wahl.

Bibliographie

Swinton, PA, Stewart, A., Agouris, I., Keogh, JW, & Lloyd, R. (2011). Eine biomechanische Analyse von Kreuzheben mit gerader und sechseckiger Langhantel unter Verwendung submaximaler Belastungen. The Journal of Strength & Conditioning Research, 25(7), 2000-2009.

Lockie, RG, Moreno, MR, Lazar, A., Risso, FG, Liu, TM, Stage, AA, … & Callaghan, SJ (2018). Die maximale Mechanik bei einer Wiederholung beim Kreuzheben mit einer Sechskantstange mit hohem Griff im Vergleich zu einem herkömmlichen Kreuzheben, gemessen mit einem linearen Positionswandler. The Journal of Strength & Conditioning Research, 1(32), 1-150.