Panikmache rund um Nahrungsergänzungsmittel ist Teil der Branche. Es ist verständlich mit Horror-Geschichten und endlose Nachrichten über schlechte Herstellungsstandards. Aber um so weit zu gehen und zu sagen, dass Pre-Workout tödlich sein kann … stimmt das?
Es kommt sehr selten vor, dass Pre-Workout Sie umbringt. Die Dosierung der Zutaten ist nicht hoch genug, es sei denn, Sie haben die gesamte Flasche an einem Tag getrunken oder etwas wie Trockenschöpfen durchgeführt.
Wie könnte Pre-Workout Sie also töten, wenn es so selten vorkommt?
Inhaltsverzeichnis
Wie Pre-Workout Sie töten könnte
Auch wenn es sehr selten vorkommt, gibt es mehrere Möglichkeiten Pre-Workout könnte tödlich sein.
Koffein-Überdosis
Eine Überdosierung von Koffein ist etwas schwierig, aber möglich. Allerdings müssen diese Dosen sehr hoch sein, etwa 150 mg/kg Körpergewicht [1]. Oder ein Teelöffel wasserfreies Koffein.
Typischerweise entsteht eine Überdosis Koffein versehentlich, wenn ein unwissender Benutzer reines Koffeinpulver kauft und Milligramm mit Gramm verwechselt [2]. Aber täuschen Sie sich nicht: Sie könnten auf Probleme stoßen, wenn Sie anfangen, pro Tag Koffein in Gramm statt in Milligramm zu sich zu nehmen.
Es geht nicht nur darum, die toxische Grenze von Koffein zu erreichen. Da Koffein jedoch ein Vasokonstriktor ist, schränken hohe Dosen den Blutfluss ein und verschlimmern dadurch eventuelle zugrunde liegende Herzprobleme. Wenn Sie also vor dem Training doppelt so viel trinken, morgens einen Kaffee trinken und anschließend einen Energy-Drink trinken, überschreiten Sie meiner Meinung nach die obere Sicherheitsgrenze.
Trockenes Schöpfen führt zum Ersticken oder Herzinfarkt
Das Trockenschöpfen hat sich irgendwie zu einem Trend entwickelt, der Probleme verursacht hat. Beispielsweise kann es zu Würgen und Husten kommen, insbesondere wenn es den Hals verstopft. Ganz zu schweigen von der gemeldeter Fall von jemandem, der nach dem Trockenschöpfen einen Herzinfarkt erleidet.
Auch wenn dies möglicherweise nicht auf das trockene Schöpfen zurückzuführen ist, besteht dennoch das Risiko, dass dabei Schaden entsteht. Vermeiden Sie es unbedingt und mischen Sie Ihr Pre-Workout mit Wasser.
Was passiert, wenn Sie vor dem Training zu viel einnehmen?
Wenn Sie vor dem Training zu viel davon einnehmen, fühlen Sie sich normalerweise übermäßig ängstlich und nervös. Dies ist die Wirkung hoher Koffeindosen. Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, ist die Einnahme eines L-Theanin-Ergänzungsmittels, das synergetisch mit Koffein wirkt, um Nervosität und Nervosität zu reduzieren Verbessern Sie Ihren Fokus [3].
Möglicherweise fühlen Sie sich auch sehr juckend und prickelnd wenn Ihr Pre-Workout Beta-Alanin enthält.
Langzeiteffekte von Pre-Workout
Bei täglicher Einnahme besteht der einzige Langzeiteffekt in einer Erhöhung Ihrer Koffeintoleranz. Die meisten Pre-Workouts verwenden Inhaltsstoffe, die auf lange Sicht keine Probleme verursachen, insbesondere bei den in der Formulierung enthaltenen Dosierungen.
Lesen Sie jedoch die Zutatenliste und greifen Sie zu seriösen Marken. Nicht allen Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln liegt Ihr Wohl am Herzen. Manche füllen ihre Formulierungen mit verbotenen Substanzen oder billigen Füllstoffen.
Ist Pre-Workout schlecht für Ihr Herz?
Wenn Sie keine zugrunde liegenden Herzerkrankungen haben, ist ein Pre-Workout-Training in Ordnung. Auch dies hängt wiederum vom Pre-Workout ab. Dark Energy war beispielsweise ein Pre-Workout mit den verbotenen Inhaltsstoffen DMAA, DMHA und DMAE, die hinsichtlich ihrer Wirkung auf den Körper oft mit Methamphetamin verglichen werden.
Ganz zu schweigen davon, dass es satte 400 mg Koffein enthält. Die Nahrungsergänzungsmittelindustrie ist weitgehend unreguliert, daher ist es wichtig, die Etiketten zu lesen. Wenn Sie zugrunde liegende Herzprobleme haben und dieses Pre-Workout absolviert haben, sind Sie in einer schlechten Situation.
Zusammenfassung
Pre-Workout kann dich töten, aber es wäre ein seltenes Ereignis und du müsstest etwas Idiotisches wie Trockenschöpfen tun. Wenn Sie eine Portion gemäß den Anweisungen in ein Glas Wasser mischen, besteht kein Problem, dass das Training vor dem Training tödlich wirkt.
Bibliographie
1. Beauchamp, G., Amaducci, A. & Cook, M. (2017). Koffeintoxizität: ein kurzer Überblick und ein Update. Klinische pädiatrische Notfallmedizin, 18(3), 197-202.
2. Andrade, A., Sousa, C., Pedro, M. & Fernandes, M. (2018). Gefährlicher Fehler: eine versehentliche Überdosis Koffein. Case Reports, 2018, bcr-2018.
3. Mason, R. (2001). 200 mg Zen: L-Theanin verstärkt die Alphawellen und fördert die wache Entspannung. Alternative und komplementäre Therapien, 7(2), 91-95.