Sie haben also ein Heim-Fitnessstudio, das mit Stoßplatten ausgestattet ist, und fragen sich, ob Sie diese für das Bankdrücken verwenden sollten? Oder wenn Sie mehr Geld auf einen anderen Satz Metallplatten werfen sollten.
Die Verwendung von Stoßfängerplatten beim Bankdrücken ist in Ordnung und schränkt nur das Gesamtgewicht ein, das Sie laden können. Mit Premium-Stoßfängerplatten können Sie jedoch 290 kg belasten, was die Fähigkeiten der meisten Menschen beim Bankdrücken bei weitem übersteigt.
Aber gibt es einen anderen Fall, in dem es wichtig sein könnte, Bumper Plates beim Bankdrücken zu vermeiden?
Inhaltsverzeichnis
Können Sie Bumper Plates beim Bankdrücken verwenden?
Sie können verwenden Stoßstangenplatten für Bankdrücken; Das ist alles, was ich derzeit verwende, da es das ist, was mir zur Verfügung steht. Für Heim-Fitnessstudio-Besitzer, Besitz Stoßstange und Eisenplatten ist weder platz- noch kosteneffizient. Stattdessen ist es besser, für das gesamte Training nur einen Plattentyp zu verwenden.
Wenn Sie mehr Platz und ein größeres Budget haben, ist die Verwendung beider Plattentypen kein Problem. Wenn Sie jedoch nur Stoßplatten haben, können Sie damit problemlos Bankdrücken durchführen.
Warum Bumper Plates beim Bankdrücken verwenden?
Der einzige Grund, beim Bankdrücken Bumper Plates zu verwenden, besteht darin, dass es sich um den einzigen verfügbaren Plattentyp handelt. Es kann jedoch einen Anwendungsfall geben, wenn Sie vermeiden möchten, dass durch klappernde Eisenplatten viel Lärm entsteht.
Wenn Sie beispielsweise in einer kleinen Wohnung gewohnt haben und Ihr Zimmer in ein Heim-Fitnessstudio verwandelt haben, möchten Sie Ihre Nachbarn oder Mitbewohner vielleicht nicht mit laut klappernden Metallplatten stören. Stoßstangenplatten sind hier also eine gute Option.
Warum Sie beim Bankdrücken keine Bumper Plates verwenden sollten
Der erste Grund dafür, nicht mit Stoßplatten zu arbeiten, ist die Belastungsbegrenzung. Wenn Sie dicke Hochtemperatur-Stoßfängerplatten verwenden, können Sie nur bis zu ca. 160 kg belasten. Dies ist für viele Menschen unerreichbar, aber wenn Sie ein sehr starker Banktrainer sind, müssen Sie auf andere zurückgreifen Olympische Platten.
Der zweite Grund ist, dass Sie ein wettkampforientierter Powerlifter sind. Das Bankdrücken fühlt sich ganz anders an, wenn Sie dicke Stoßplatten als dünne Eisenplatten an der Stange haben. Dies wird noch schlimmer, wenn Sie eine Nicht-Powerlifting-Langhantel mit mehr Peitsche verwenden.
Möglicherweise können Sie mit Stoßplatten an diesen Stangen mehr heben, da sich das Sitzen auf einer steifen Stange mit Metallplatten durch die Peitsche viel schwerer anfühlt. Dies ist nicht das, was Sie im Wettbewerb aufbauen möchten.
Zusammenfassung
Sie können Bumper-Platten für das Bankdrücken verwenden, insbesondere wenn Sie zu Hause trainieren und keine normalen Olympia-Platten haben. Es macht wenig Sinn, mehr Geld für Platten auszugeben, nur um Bankdrücken zu betreiben. Wenn Sie jedoch ein Wettkampf-Powerlifter sind, vermittelt Ihnen das Bankdrücken mit Eisenplatten das gleiche Gefühl wie am Wettkampftag.