Ursprünglich geschrieben von Brandon Morrison
Sie wissen, dass sich Ihr Lifting deutlich zum Besseren gewendet hat, wenn Sie über die Hornhautpflege nachdenken müssen. Das Wörterbuch von Webster definiert einen Kallus als „einen Hautbereich, der aufgrund ständiger Reibung oder Druck hart oder dick ist, insbesondere auf der Handfläche oder Fußsohle“.
Bei Kraftsportlern entsteht die Reibung normalerweise durch den Hantel- oder Hantelgriff und die Klimmzugstange. Beispielsweise führt Kreuzheben zu Schwielen in der Nähe der Fingerwurzeln, während Klimmzüge eine große Menge an Schwielen an Fingern und Handflächen verursachen können – insbesondere, wenn Kipping oder Butterfly Kip verwendet werden.
Es ist gut, Hornhaut zu entwickeln, da sie die Haut härter macht und sie vor Blasen und Tränen schützt. Wer beim Heben Handschuhe trägt, wird dieses natürliche Sicherheitsmerkmal nie entwickeln.
Es ist großartig, knallhart mit seinen riesigen Schwielen umzugehen, bis es reißt. Dann unterbricht das Blut das Training und es kann zu einer Infektion kommen, bis Sie sich darum gekümmert haben. Um das Risiko eines Hornhautrisses zu minimieren, müssen einige Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden.
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Verwenden Sie Kreide
Kreide schützt Ihre Hände vor der Hölle, die eine gerissene Hornhaut darstellt, und „wenn Sie in ein Fitnessstudio gehen, in dem Sie kein Kreide verwenden dürfen, ist es an der Zeit, das Fitnessstudio zu wechseln“ (CFHQ). Kreide saugt Schweiß und Fett auf und verringert so das Risiko, dass sich Blasen bilden, wenn die Stange in Ihrem Griff herumrutscht.
Es ist wichtig, daran zu denken, das Chalk nach Abschluss des Trainings abzuwaschen, da das Chalk sonst in den Rissen Ihrer Hände verbleibt und zu weiteren Rissen und Spalten führt.
Reparieren Sie Ihren Griff
Ihr Griff kann viel mit der Anzahl der Hornhaut, die Sie ansammeln, zu tun haben. Die meisten Menschen neigen dazu, die Stange in der Mitte ihrer Handflächen zu greifen und zu drücken. Natürlich bewegt sich die Stange nur in Richtung Ihrer Finger.
Dadurch vergrößert sich die Hautfalte zwischen der Stange und Ihren Fingern, was die Hauptursache für Hornhautbildung ist.
Wie man Schwielen behandelt
Wenn Hornhaut entsteht, muss diese regelmäßig abgefeilt werden. Ohne Feilen werden sie nur größer und ragen weiter aus Ihrer Handfläche heraus, wodurch es wahrscheinlicher ist, dass sie den gefangenen Gegenstand abreißen. Wenn Sie sie nach unten feilen, liegen sie auf gleicher Höhe mit dem Rest Ihrer Handfläche und verringern so die Gefahr von Abrieb. Es gibt zwei einfache Möglichkeiten, sie zu feilen: mit einem Bimsstein oder einem Ped-Ei.
Ich verwende gerne das Ped-Ei, weil es die abgestorbene Haut besser abfeilt als ein Bimsstein – allerdings kann es je nach Art des Bimssteins, den Sie kaufen, etwas teurer sein.
Das Rasieren oder Feilen der Hornhaut funktioniert am besten, wenn Sie aus der Dusche kommen oder Ihre Hand bei Bedarf zuerst in Wasser einweichen, um sie aufzuweichen. Tragen Sie anschließend etwas Feuchtigkeitscreme auf Ihre Hände auf (Leute, leihen Sie sich die Lotion Ihrer Freundin aus, wenn Sie selbst keine kaufen möchten).
Im Falle einer bereits eingerissenen Hornhaut können Sie nicht viel tun, bis sie verheilt ist. Versuchen Sie, Hautlappen mit einem Nagelknipser oder mit den Zähnen abzuschneiden. Ob jemand ein Gewichtheber ist, erkennt man immer daran, dass man sieht, wie er sich die Handfläche isst.
Ich geriet auf einer Kreuzfahrt in Schwierigkeiten, als ich am Esstisch mit einem Messer eine Hornhaut abtrennte. Tu das nicht. Sie können immer versuchen, die Hände abzukleben, aber meistens reißt das Klebeband einfach ab.
Warum also nicht einfach Handschuhe tragen?
Abgesehen davon, dass ich Handschuhe hasse und sie das Gegenteil von Machos sind, gibt es tatsächlich einen guten Grund: Handschuhe behindern den Griff. Sie machen das, was Sie halten, viel schwieriger zu greifen und verhindern den Kontakt mit der Stange.
Das bedeutet, dass Sie nicht spüren, wenn sich die Stange in Ihrer Hand zu bewegen beginnt, was ein frühes Anzeichen für ein drohendes Griffversagen ist. Aber hey, wenn Sie darauf bestehen, beim Heben Handschuhe zu tragen, achten Sie zumindest darauf, dass diese zu Ihrer Handtasche passen. Handschuhe sind kein Ersatz für menschliche Haut und ein bisschen Kreide! Kümmere dich also um deine Schwielen, und sie werden sich um dich kümmern.