Wenn Sie schon einmal ein Pre-Workout-Training gemacht haben und gespürt haben, wie Ihnen das Herz ausgeht, als Sie lesen, dass das Fitnessstudio geschlossen ist, dann weiß ich, was Sie fühlen. Ist das Pre-Workout umsonst gewesen? Was könnten Sie stattdessen tun?
Sie können Pre-Workout einnehmen, ohne zu trainieren. Es dient im Wesentlichen als Kaffee- oder Energy-Drink-Alternative.
Wenn Sie normalerweise Kaffee oder Koffein trinken und stattdessen Ihr Pre-Workout-Training nutzen, werden Sie wahrscheinlich einen sehr produktiven Morgen haben.
Inhaltsverzeichnis
Können Sie vor dem Training trainieren, ohne zu trainieren?
Du kannst trinken Pre-Workout ohne zu trainieren. Ich mache das manchmal, wenn ich mich für die Arbeit oder eine wichtige Aufgabe längere Zeit konzentrieren muss. Sie nehmen im Wesentlichen eine Formulierung zur Verbesserung Ihrer körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit ein. Allerdings werden Sie in diesem Fall keiner körperlichen Aktivität nachgehen.
Es mag tabu erscheinen, da Pre-Workout oft als Hardcore-Stimulans angesehen wird. Dennoch trinken viele Menschen einen Double-Shot-Kaffee, der bereits 160 mg Koffein enthält. Es schadet also nicht, Ihr Pre-Workout als Kaffeeersatz zu verwenden.
Können Sie Pre-Workout als Energy-Drink verwenden?
Sie können Pre-Workout als Energy-Drink-Alternative verwenden. Ich mag zuckerfreie Energy-Drinks sehr, um mich während der Arbeit länger konzentrieren zu können. Aber wenn ich keines im Kühlschrank hatte, habe ich als Alternative Pre-Workout verwendet.
Der Vorteil der Verwendung von Pre-Workout besteht darin, dass es pro Portion viel günstiger ist. Beispielsweise zahlen Sie möglicherweise zwischen 2 und 3 US-Dollar für eine Energy-Drink-Dose, während eine Portion Pre-Workout oft weniger als 1 US-Dollar kostet. Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, ist dies der richtige Weg.
Was passiert, wenn Sie nur vor dem Training trainieren?
Es mag den Anschein haben, als würde die Einnahme von Pre-Workout ohne Training zu extremer Angst, Nervosität oder kaltem Schweiß führen. Dies kann passieren, wenn die Stimulanziendosis astronomisch ist und Sie keine Koffeintoleranz haben. Allerdings hilft die Einnahme von ½ bis 1 Portion eines mäßig dosierten Pre-Workouts, Ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern Konzentration für die anstehende Aufgabe.
Sie werden sich außerdem schärfer, aufmerksamer und allgemein wacher fühlen. Genau das ist es Pre-Workout fühlt sich an. Wenn Sie ein Anfänger bis Pre-Workout und trinken Sie nicht regelmäßig Koffein. Ich würde Ihnen empfehlen, eine halbe Portion zu sich zu nehmen, damit Sie sich nicht überreizt fühlen.
Du hast vor dem Training trainiert, aber das Fitnessstudio ist geschlossen: Was solltest du tun?!
Es ist Beintag. Sie springen vor Ihrem Wecker um 6.30:10 Uhr aus dem Bett und sind bereit, den Tag zu dominieren. Zuerst bereiten Sie Ihren Morgenkaffee zu, während Sie Ihr spezielles Frühstück für den Beintag zubereiten. Hafer und Eier. Jetzt ist es an der Zeit, mit der Bein-Tagesroutine zu beginnen, indem Sie doppelt so viel Pre-Workout zu sich nehmen. Sätze mit 20–XNUMX Kniebeugen und Beinpressen benötigen den zusätzlichen Energieschub!
Sie scrollen durch die sozialen Medien, während Sie an Ihrem Pre-Workout nippen, wie ein englischer König, der an Tee nippt, und sehen plötzlich einen Hinweis, dass Ihr Fitnessstudio an diesem Tag geschlossen ist. Du spuckst fast deinen letzten Schluck Pre-Workout auf deinen Tisch, während du dich fragst: „Was zum Teufel soll ich jetzt machen?“
Nun, Sie haben mehrere Möglichkeiten:
- Tun Sie nichts und gönnen Sie sich einen Ruhetag.
- Werden Sie kreativ und nutzen Sie Ihr Körpergewicht.
Option Nummer zwei gefällt mir. Wenn Sie Hilfe bei einem Körpergewichtstraining benötigen, können Sie sich das holen Lift Big Eat Big Quarantine-Heimtrainingsprogramm speziell für Ihr Wohnzimmer gebaut. Wenn Sie sich jedoch in dieser Situation befinden und etwas tun müssen, finden Sie hier ein Beispiel für ein Beintraining, bei dem Sie nur Ihr Körpergewicht verwenden und bei dem Ihre Beine zittern.
Kein Fitnesstraining
A1) Kniebeugen mit erhöhten Fersen 1 x 50, 1 x 75, 1 x 100
B1) 1 & ½ Bulgarian Split Squat 3 x 10-15
C1) Gehender Ausfallschritt (Vorwärts- oder Rückwärts-Ausfallschritt, wenn weniger Platz vorhanden ist) 1 x 50/Bein
Nach einem solchen Körpergewichtstraining mit hohen Wiederholungszahlen werden Ihre Beine geräuchert sein.
Zusammenfassung
Pre-Workout ohne Training einzunehmen ist kein Problem; Sie können es als günstigere Alternative zu Energy-Drinks und Kaffee verwenden. Dadurch fühlen Sie sich wacher und bereit, Ihre wichtigen Aufgaben zu erledigen.