¿Se pueden mezclar placas protectoras con placas normales?

Las placas parachoques son conocidas por su construcción de caucho y se utilizan principalmente para levantamiento de pesas. Por otro lado, las placas normales, normalmente hechas de hierro, se encuentran habitualmente en la mayoría de los gimnasios. ¿Es seguro mezclar placas de parachoques con placas normales al levantar?

Puedes mezclar placas parachoques con placas normales, pero depende del peso de las placas normales y de si tienes intención de dejarlas caer.

Pero hay más que considerar al mezclar placas parachoques y placas normales, y hay una manera correcta e incorrecta de hacerlo.

Beneficios de mezclar placas parachoques con placas regulares

Cuando se trata de mezclar placas de parachoques con los platos normales, hay algunos beneficios potenciales a considerar.

Progresión gradual de peso

La combinación de placas protectoras con placas normales permite realizar ajustes de peso incrementales. Esto es particularmente beneficioso para principiantes o personas que desean aumentar gradualmente su capacidad de levantamiento sin saltar demasiado rápido.

El peso más bajo de una placa protectora es de 10 kg (5 lbs). Si no desea realizar un salto de 20 libras, deberá utilizar pequeños platos regulares conocidos como platos de cambio. Así es como se mezclan correctamente las placas parachoques y las placas normales.

Protección de Piso

Las placas protectoras están diseñadas para absorber el impacto y minimizar el daño al piso y a la barra. El uso de placas protectoras con placas de cambio reduce el daño al piso de su gimnasio. Esto también puede ayudar cuando se usa una sola placa protectora de 45 lb con placas de hierro de 45 lb en el exterior al hacer peso muerto.

Esto solo se recomienda con una barra que no te importe que se arruine, ya que las placas de acero tienen un diámetro ligeramente más pequeño, por lo que las mangas soportan el peso de las placas adicionales.

Inconvenientes de mezclar placas parachoques con placas regulares

Si bien existen algunos beneficios potenciales, considere las desventajas de mezclar placas protectoras con placas normales:

Diferencias de diámetro

Las placas parachoques suelen tener un diámetro mayor que las placas normales. Una placa protectora de 45 kg (20 lb) mide 450 mm, mientras que una placa olímpica mide 445 mm. Si bien 5 mm no parece mucho, las placas de acero no tocan el suelo cuando las placas del parachoques están en la barra.

Daño a las placas

Cuando se utilizan juntas el parachoques y las placas normales, es probable que las placas se dañen. Las placas de parachoques están diseñadas para caídas controladas y están diseñadas para resistir impactos. Por otro lado, las placas normales pueden ser menos duraderas y dañarse bajo la tensión de caídas repetidas.

Consejos prácticos para mezclar placas parachoques con placas regulares

Si aún deseas mezclar placas bumper con placas normales a pesar de los inconvenientes, aquí tienes algunos consejos prácticos para garantizar un entrenamiento seguro y eficaz:

No los deje caer a menos que use placas de cambio

Dejar caer una barra con placas protectoras de 45 libras en el interior seguidas de placas de hierro de 45, 35 o 25 libras en el exterior dañará las placas protectoras y la barra. Si cae repetidamente, es probable que la barra deje de girar y el anillo central se caiga si no está chapado.

Distribución adecuada del peso

Al cargar la barra, asegúrese de que las placas protectoras más pesadas estén colocadas más cerca de los collares. Esto ayuda a mantener el equilibrio y reduce el riesgo de tensión innecesaria en la barra. Debe tener un aspecto como este:

No esta:

Usar collares

Utilice siempre collares para asegurar las pesas en su lugar. Esto evita cualquier desplazamiento o deslizamiento de las placas durante los ejercicios, garantizando una experiencia de levantamiento estable y segura. También evitará que las placas de cambio se muevan.

Inspeccione las placas con regularidad

Inspeccione periódicamente tanto las placas de parachoques como las placas normales para detectar signos de daños o desgaste. Reemplace cualquier placa que muestre grietas, astillas u otras formas de deterioro para garantizar la seguridad durante los entrenamientos.

Utilice plataforma o tapete

Utilice una plataforma de levantamiento de pesas o una colchoneta gruesa para absorber el impacto de dejar caer la barra. Esto protegerá su barra, platos y piso. no quieres dejar caer placas de parachoques sobre un piso de concreto, no sólo por su equipo.

Pero anula la garantía de todo su equipo, por lo que no se puede reemplazar nada cuando se daña.

¿Mezclar discos bumper con discos normales puede dañar la barra?

Mezclar discos bumper y regulares puede dañar la barra si se hace incorrectamente. La forma correcta de hacerlo es mezclar únicamente placas de cambio de acero regulares de hasta 10 libras (5 kg) con placas de parachoques para permitir una carga incremental.

La forma incorrecta es cargar placas regulares de más de 25 lb fuera de las placas de parachoques, lo que ejerce demasiada presión sobre las placas de parachoques y la barra, especialmente cuando se cae desde arriba.

El otro error es cargar placas normales dentro de las placas de parachoques, lo que tensiona aún más las placas de parachoques.

¿Mezclar placas parachoques con placas normales puede dañar el piso?

Las placas de parachoques están diseñadas para absorber el impacto y minimizar el daño al piso durante las caídas. Sin embargo, cuando se combina con losas normales, aumenta el riesgo de dañar el suelo.

Es posible que las placas normales no tengan las mismas propiedades de absorción de impactos y las caídas repetidas pueden causar grietas o dañar la superficie del piso. El uso de una plataforma de levantamiento de pesas o una colchoneta puede ayudar a mitigar este riesgo.

Resumen

Si bien es posible mezclar placas protectoras con placas normales para una progresión gradual del peso, debe hacerse correctamente para evitar dañar el equipo y el piso. La regla de oro es no mezclar platos regulares de más de 10 libras.