Una vez fui un tipo flaco. Pesaba 63 kg (135 lbs) cuando era un adolescente y medía 5'8”. Por supuesto, tenía el obligatorio paquete de 6 abdominales de tipo flaco. Pero a nadie le importan tus abdominales cuando tienes un cuello de lápiz. Al igual que yo, probablemente también seas un ganador difícil desde que llegaste a este artículo.
He estado allí. Metiendo la cara en la mesa hasta que me siento demasiado enfermo para levantarme. Destrozar comidas enormes y tener que hacerlo de nuevo en unas horas. Puede parecer una tortura. Los suplementos para aumentar de peso, como los ganadores de masa, pueden ser una bendición para los tipos delgados como nosotros, ya que podemos beber nuestras calorías en lugar de forzarnos a llevar más comida a la boca. ¡Así que aquí están los que amo!
Encabezamiento |  El mejor suplemento para aumentar de peso para chicos flacos |  El mejor suplemento de aumento de peso de origen animal para chicos flacos |
|---|---|---|
Producto | ||
Tamaño | 2500 g | 3243 g |
Proteínas | 40 g | 47 g |
Entregando a | 120 g | 130 g |
Precio |
Índice del contenido
- El mejor suplemento para aumentar de peso para chicos flacos sin efectos secundarios
- El mejor suplemento de aumento de peso de origen animal para chicos flacos
- Suplementos para aumentar de peso para chicos flacos que vale la pena mencionar
- Evite estos ganadores de peso para chicos flacos
- Las mejores pastillas para aumentar de peso para hombres
- Cómo elegir ganadores de peso para chicos flacos
- Ganador de masa para chicos flacos Preguntas frecuentes
- Resumen
El mejor suplemento para aumentar de peso para chicos flacos sin efectos secundarios
Ganador de masa de Crazy Nutrition
Crazy Nutrition es una marca de suplementos relativamente nueva en el mercado, pero ha entrado con fuerza. Han hecho algo que no he visto hacer a ninguna otra empresa con su ganador de masa. Es decir, añadiendo enzimas digestivas.
La queja número uno con los suplementos para aumentar de peso es el malestar estomacal y la hinchazón, a menudo causados por porciones sustanciales e ingredientes de baja calidad. Crazy Nutrition Mass Gainer no causa estos efectos secundarios; Puedo dar fe de ello personalmente, ya que lo he sentido en otros ganadores de masa.
Además, no utilizan rellenos de carbohidratos baratos como la maltodextrina y, en su lugar, utilizan alternativas de alimentos integrales. Aquí hay una lista:
Esto también significa que es un excelente sustituto de las comidas en los días en los que no estás entrenando. o cuando tienes prisa y necesitas comer. Este suplemento para aumentar de peso también tiene macros muy buenas.
Utilizan una proporción de carbohidratos y proteínas de 2:1, lo que los hace perfectos para cualquiera que siga sus macros con una dieta alta en carbohidratos (deberías hacerlo si eres un tipo delgado que intenta ganar peso).
Aquí está el desglose macro de Crazy Nutrition Mass Gainer:
Macro | Dosificar |
|---|---|
Calorías | 488 |
Proteínas | 40 g |
Carbohidratos | 55 g (7.5 g de azúcar) |
Grasa | 10 g |
Como puede ver, sólo 7.5 g de carbohidratos provienen del azúcar y el resto proviene de fuentes de alimentos integrales. Él sabe excelente, como una rica proteína de chocolate (opta siempre por chocolate). Se nota que está hecho con ingredientes de calidad, como cuando se deja reposar después de mezclarlo durante demasiado tiempo, y se puede ver todo el alimento en polvo en el fondo de la coctelera.
En general, este es mi suplemento para aumentar de peso que uso personalmente. Puedes ver mi completo Revisión de Crazy Nutrition Mass Gainer haga clic aquí
Para Agencias y Operadores
Desventajas
El mejor suplemento de aumento de peso de origen animal para chicos flacos
Reemplazo de comidas integrales MRE
Si está minimizando el consumo de lácteos o después de un suplemento para aumentar de peso a base de proteína animal, entonces el reemplazo de comidas integrales MRE es su elección. Aquí están las fuentes de proteínas:
Además, las fuentes de carbohidratos también provienen de alimentos integrales:
Si bien no contiene enzimas digestivas como Crazy Nutrition, Aún así no sentirás la hinchazón y la sensación incómoda en el estómago debido al tamaño de la porción bien medida. Con 530 calorías por porción, obtienes una comida del tamaño perfecto.
Aquí está el desglose macro:
Macro | Dosificar |
|---|---|
Calorías | 530 |
Proteínas | 47 g |
Carbohidratos | 75 g (5 g de azúcar) |
Grasa | 4 g |
Me encanta que obtengas una comida en polvo, no una tina llena de ingredientes de relleno baratos. Recomiendo tomar ½ porción inicialmente, ya que le proporcionará aproximadamente 260 calorías. Comer sus comidas diarias habituales proporciona suficientes calorías adicionales para ganar peso lentamente y minimizar el aumento de grasa.
Si tienes dificultades para ingerir suficiente comida diariamente, ¡una ración completa te hará ganar peso!
Para Agencias y Operadores
Desventajas
Suplementos para aumentar de peso para chicos flacos que vale la pena mencionar
Masa verdadera BSN
Un ganador de masa que utiliza maltodextrina como fuente de carbohidratos no es del todo malo. Si bien no es tan bueno como los ganadores de peso mencionados anteriormente, la maltodextrina de rápida digestión puede ser útil cuando se toma después del entrenamiento. La proteína de suero y los carbohidratos de rápida digestión aumentan la respuesta de crecimiento muscular.
También significa que tendrá más hambre antes de poder preparar otra comida. Sin embargo, las porciones de 700 calorías no son una broma. Así que comience con ½ porción. Aquí está el desglose macro:
Macro | Dosificar |
|---|---|
Calorías | 700 |
Proteínas | 46 g |
Carbohidratos | 87 g |
Grasa | 18 g |
Uno de los principales problemas de BSN True Mass es el mayor contenido de grasa por porción. Si consume comidas bajas en grasas o consume una mayor cantidad, esto no causará ningún problema. Sin embargo, esto será problemático si sigue una dieta baja en grasas.
Para Agencias y Operadores
Desventajas
Ganador profesional Gold Standard de Optimum Nutrition
Optimum Nutrition normalmente elabora suplementos de excelente calidad. Si bien no utiliza alimentos integrales, vale la pena considerar su Gold Standard Pro Gainer, especialmente si tiene dificultades para alcanzar sus objetivos de proteínas. Contiene 60 g por ración, que es la cantidad más alta que he visto en un ganador de masa. Aquí está el desglose macro:
Macro | Dosificar |
|---|---|
Calorías | 650 |
Proteínas | 60 g |
Carbohidratos | 81 g |
Grasa | 9 g |
Los ingredientes son similares a los de BSN True Mass, con más proteínas, menos carbohidratos y menos grasas. En general, lo llamaría un ganador de masa de mejor calidad. Aún mejor es que si eres un atleta competitivo, Optimum Nutrition Gold Standard Pro Gainer es una sustancia prohibida sometida a pruebas. Así que puedes estar seguro de que tu ganador de masa no está contaminado.
Para Agencias y Operadores
Desventajas
Evite estos ganadores de peso para chicos flacos
Dymatize Súper Ganador de Masa
Yo digo que se eviten estos ganadores de masa debido al ridículo tamaño de las porciones. Una porción son 2 y ½ tazas de polvo por un total de 1280 calorías, lo cual es innecesario. Esto deja solo 8 porciones en un recipiente completo, poco más de una semana de uso. Necesitaría 4 botes por mes si toma 1 porción.
Ahora bien, nunca recomiendo seguir las guías sobre ganadores de masa. Por lo general, recomendaré tomar ½ porción, por lo que consumirá aproximadamente entre 250 y 350 calorías adicionales por día. Pero incluso media porción sigue teniendo más de 600 calorías y estás obteniendo 25 g de proteína.
Con solo 50 g de proteína en una porción completa, estás pagando más de $50 por 245 g de maltodextrina saborizada por porción. No vale el precio que estás pagando y la proporción de proteínas y carbohidratos muestra que este ganador de masa es de menor calidad.
Optimum Nutrition Serious Mass
Optimum Nutrition Serious Mass es a menudo el primer ganador de peso que viene a la mente cuando se consideran suplementos para ganar masa. Pero presenta los mismos problemas que Dymatize Super Mass Gainer.
El mismo tamaño de porción de 2 tazas y ½ y 1250 calorías con solo 50 g de proteína y la friolera de 254 g de carbohidratos. Nuevamente, estás pagando por maltodextrina aromatizada.
Si tuvieras una porción completa de esto todos los días siendo una persona delgada, no tendrías mucho espacio para otras fuentes de carbohidratos que pueden proporcionar un mejor perfil de micronutrientes y fibra.
Serious Mass también añade creatina, lo que normalmente sería una ventaja, pero sólo tiene 1 g por porción. Se necesitan al menos 3 g al día para que la creatina sea eficaz.
Masa Prime BodyTech
Ninguno de los ganadores de masa que he decidido evitar tiene diferencias sustanciales. BodyTech sigue la misma fórmula con 1210 calorías por 2 y ½ taza de polvo con 228 g de carbohidratos, 55 g de proteína y 8 g de grasa.
Nuevamente, estás pagando por una gran cantidad de maltodextrina y una cantidad mínima de proteínas en comparación con la cantidad de calorías de este ganador de masa.
Las mejores pastillas para aumentar de peso para hombres
No existe ninguna pastilla para aumentar de peso para los hombres. Desafía toda lógica que una pastilla te ayude a ganar peso y desarrollar músculo. No puedes colocar las calorías que obtendrías de un suplemento para aumentar de peso en una cápsula a menos que quieras beber una botella entera en cada sesión.
Ganar peso es una ecuación simple. Calorías que entran versus calorías que salen. Para consumir más calorías de las que quemas, los ganadores de masa te ayudan brindándote calorías fáciles de beber. Las pastillas no pueden proporcionarle suficientes calorías para aumentar de peso.
Cómo elegir ganadores de peso para chicos flacos
Elegir un suplemento adecuado para aumentar de peso se reduce a tres simples retóricas:
Ingredientes
Mis dos recomiendan que los ganadores de masa utilicen predominantemente fuentes de alimentos integrales como ingredientes. Esto es importante ya que ayuda con los posibles efectos secundarios desagradables al tomar grandes cantidades de suplementos para aumentar de peso.
Además, desea saber si puede utilizar su ganador de masa como sustituto de una comida en los días libres sin que los azúcares simples ocupen la mayor parte de su ingesta de carbohidratos.
Tamaño de la porción
El tamaño de la porción es otro factor crucial a considerar. Como puede ver en mis ganadores de masa que se deben evitar, el tamaño de las porciones supera los 300 g de polvo. 2 y ½ tazas para ser exactos.
Saque su taza medidora del armario y obtenga una idea visual de cuánto polvo hay. De ninguna manera eso cabe en una botella mezcladora con agua para mezclar. Quieres ganadores de peso que tengan aproximadamente entre 300 y 600 calorías por porción.
Desglose de macronutrientes
La descomposición de los macronutrientes es el último punto a comprobar. Una proporción de carbohidratos a proteínas de aproximadamente 2:1 funciona bien. No querrás la proporción de 5:1 que tienen algunos de estos ganadores de masa. Es casi imposible reducir el tamaño de la porción y obtener la cantidad adecuada de proteínas.
Además, tener 5 veces más carbohidratos que proteínas significa que necesita reducir la ingesta de carbohidratos de alimentos integrales, lo que lleva a una reducción de la ingesta de fibra y micronutrientes. Finalmente, la cantidad de grasa suele ser baja en un ganador de masa, por lo que no es algo de lo que deba preocuparse.
Ganador de masa para chicos flacos Preguntas frecuentes
¿Cómo puede un chico flaco ganar peso?
Los hombres delgados aumentan de peso al consumir diariamente más calorías de las que gastan. La fórmula simple de calorías que entran y calorías que salen. Haga esto el tiempo suficiente y tendrá la receta para ganar peso. Sin embargo, existe una diferencia entre ganar predominantemente músculo o grasa.
Debes buscar ganar peso lentamente. Si agrega 10 libras de peso corporal en un mes, eso es demasiado rápido, y continuar a ese ritmo significa que está agregando principalmente masa grasa en lugar de músculo. En segundo lugar, es necesario tomar una cantidad adecuada de proteínas.
Esto oscila entre 0.8 y 1 g de proteína por libra de peso corporal. Al aumentar el volumen, puede salirse con la suya con proteínas cercanas a 0.8 g por libra de peso corporal, ya que las calorías adicionales de los carbohidratos y las grasas ahorran proteínas.
¿Deberías tomar Mass Gainer si eres flaco?
Como hombre delgado, comenzaré con esto con un ganador de masa, no es necesario ganar peso. Sin embargo, puede ser útil cuando no quieras darle otro bocado a la comida que tienes delante. Masticar se vuelve tedioso cuando te llevas grandes cantidades de comida a la boca con 2 o 3 horas de diferencia.
Cuando te sientas lleno por la comida que has comido, puedes tomar sorbos de Mass Gainer para obtener el resto de tus calorías. Además, si lleva una vida ocupada entre reuniones o clases, un ganador de masa sirve como un sustituto de una comida rica en calorías y proteínas para mantener el rumbo.
¿Cómo puede un chico flaco ganar volumen rápidamente?
No querrás ganar volumen rápidamente siendo un hombre flaco. Has sido bendecido con tener poca grasa corporal y ser delgado. Manténgalo así y aumente su volumen lentamente. Si minimiza el aumento de grasa, mantendrá una apariencia destrozada a medida que crezca, creando un físico tremendo.
Resumen
Puede ser una tarea de prueba y error encontrar suplementos para aumentar de peso sin efectos secundarios siendo un hombre delgado. Por suerte, lo he hecho por ti y puedo dar fe de ello. Ganador de masa de Crazy Nutrition siendo un excelente ganador de peso. Según mi experiencia, las enzimas digestivas hacen que la hinchazón y el malestar estomacal sean inexistentes.