Cómo convertirse en un hombre fuerte (¡aficionado o profesional!)

Mientras crecía, siempre fui fanático de los cómics de superhéroes y de la lucha libre profesional. Recuerdo amar a los personajes más grandes que la vida y la fuerza que poseían. La fuerza era un símbolo de estatus, algo que debía respetarse ya que permitía derrotar a sus enemigos.

Más tarde, recuerdo haber visto ESPN y haber visto el programa de televisión El hombre más fuerte del mundo. No podía creerlo. ¡Estos humanos gigantes estaban tirando de un tren y viendo quién podía tirarlo más rápido!

La mejor parte fue que todo era real. Por mucho que me gustaran los cómics y la lucha libre profesional, siempre supe que estaba escrito. Sin embargo, esta fue una competencia real en el mundo real. Esta fue mi primera experiencia con Strongman y quería ser como ellos. Quería convertirme en un hombre fuerte.

¿Cómo convertirse en un competidor fuerte?

Regístrese para su primera competencia de hombre fuerte

Para convertirte en un competidor de hombre fuerte, primero debes inscribirte en una competencia de hombre fuerte y competir. Las redes sociales han hecho que el acceso a esta información sea más accesible que nunca. También puedes buscar en Google.

Simplemente busque su ubicación y hombre fuerte; Si hay un gimnasio para hombres fuertes en tu área, debería aparecer. La comunidad de hombres fuertes tiende a ser muy acogedora con aquellos que quieren participar en el levantamiento de objetos extraños.

Entonces, si no está seguro de cómo funcionan las cosas, le sugeriría enviarle un mensaje al promotor de una competencia local y explicarle que es nuevo y desea participar. Es posible que puedan recomendarte una competición o un gimnasio adecuado para que adquieras experiencia.

Encuentra un gimnasio Strongman

Si te han recomendado un gimnasio con grupo de entrenamiento, mejor aún. Sigue adelante, sé respetuoso y trata de aprender tanto como sea posible.

Deje el ego en la puerta y no intente hablar de sus objetivos o logros. Los veteranos de Strongman lo han escuchado todo antes y no les impresionará que planees ser WSM o que actualmente puedas hacer peso muerto con 200 kg. Más bien, impresionelos uniéndose a la carga y descarga de equipos y su voluntad de aprender.

Incluso si ha visto una variedad de instructivos en YouTube y se considera un experto en la técnica y estrategia del hombre fuerte, recuerde el efecto Dunning-Kruger. El efecto Dunning-Kruger ocurre cuando la falta de conocimientos y habilidades de una persona en un área específica hace que sobreestime su competencia.

El hecho de que creas que conoces una técnica mejor que el veterano hombre fuerte que intenta ayudarte no significa que la conozcas. En lugar de intentar impresionarlo con sus conocimientos mostrándole una técnica "mejor", utilícela como una oportunidad de aprendizaje.

Pedir, "¿Cómo es que lo haces de esta manera?" or "¿Hay alguna razón por la que mantienes x ahí?" Probablemente exista una razón por la forma en que hacen las cosas en este momento, lo que le permitirá aprender de su experiencia.

Una vez que tengas una competición preparada, haz lo mejor que puedas para prepararte, pero no te estreses. Recuerda, es tu primera competición y es normal estar nervioso y cometer errores. 

Utilice la competencia como una oportunidad para aprender en el trabajo. Empápese de todo y tome notas mentales sobre lo que podría hacer mejor la próxima vez. Luego date una palmadita en la espalda. Ahora eres un competidor fuerte.

Si hay un gimnasio strongman cerca, la opción sencilla es entrenar en el gimnasio. Si el gimnasio está un poco lejos, o no es viable entrenar allí durante los días laborales, otra opción es hacer un día de eventos una vez por semana.

Muchos competidores fuertes entrenan de esta manera. Durante la semana, entrene en un gimnasio local realizando los levantamientos habituales del gimnasio, luego viaje a un gimnasio de hombres fuertes el fin de semana para practicar un evento específico para las próximas competiciones.

Si no eres fanático de los gimnasios en tu área y tienes espacio, entonces un gimnasio en casa es una opción fantástica.

Realizar un programa de entrenamiento específico para Strongman

Cuando se trata de entrenar por tu cuenta, Aconsejaría seguir un específico entrenamiento de hombre fuerte . El primer instinto podría ser utilizar un programa de levantamiento de pesas durante la semana (por ejemplo, Sheiko) y luego agregar eventos de hombre fuerte el fin de semana.

Tomar un programa diseñado para levantamiento de pesas y agregar volumen adicional como entrenamiento de hombre fuerte puede ser una forma rápida de agotarse o lastimarse. Los programas de levantamiento de pesas se crean para aumentar su máximo de sentadilla simple, press de banca y peso muerto. No tienen en cuenta el desgaste del cuerpo debido al entrenamiento de hombres fuertes (y por qué lo harían).

Tampoco son tan específicos para tu objetivo de competencia de hombre fuerte, ya que probablemente tendrás eventos en movimiento, eventos de repeticiones, eventos de lanzamiento, etc.

En cambio, existen muchos recursos fantásticos. Por ejemplo, tengo un Programa Strongman fuera de temporada de 12 semanas para prepararte para un ciclo de entrenamiento de competición. Si tienes la suerte de tener acceso a un gimnasio para hombres fuertes en el que puedas entrenar regularmente, te recomiendo contratar allí a un entrenador en persona.

¿No hay gimnasio Strongman? ¡Empiece uno en casa!

Si desea iniciar un gimnasio en casa, le recomiendo comenzar con una barra, discos, una rejilla y un banco. A partir de aquí, el primer equipo de hombre fuerte que obtendría sería los granjeros caminan manijas, una barra de eje y sacos de arena.

Con esta combinación, puedes entrenar la mayoría de los movimientos importantes en Strongman con una inversión y un espacio mínimos.

A continuación, me centraría en un tronco, un yugo y piedras. Luego una cuerda gruesa, un trineo y un arnés. Con esta combinación, puedes entrenar casi cualquier variedad de movimientos de hombre fuerte. Las opciones son ilimitadas, aunque depende de cuánto quieras invertir.

Las competiciones de hombres fuertes pueden incluir muchas pruebas de fuerza. Si tienes el dinero y el espacio, conseguir cada vez más equipos siempre es divertido.

Si esta no es una opción, no temas, ya que hacerte más fuerte en general con los principales equipos anteriores te ayudará en cualquier evento que te presenten.

En términos de equipo de soporte, primero compraría un cinturón de elevación sólido. 10-13 mm. Cualquiera de las opciones está bien. Entonces algo decente zapatos de levantamiento de pesas para eventos aéreos. puedes encontrar mi mejores zapatos para hombre fuerte haga clic aquí

Algunas rodilleras, coderas y un cinturón suave también pueden resultar útiles para ayudar a mantener el cuerpo abrigado y apoyado. Especialmente para sesiones de entrenamiento invernal al aire libre.

La tiza es imprescindible. tEl esperma con agarre de tiza líquida es fantástico. También se necesita pegajoso si estás entrenando piedras. Los zapatos para escalar son ideales para cualquier evento de tracción de camiones. Aquí tienes una tabla sencilla para encontrar el equipo que necesitas.

Empacar en tamaño

Un consejo nutricional básico sería limitarse a comer alimentos ricos en micronutrientes con un excedente de calorías si así lo desea. subir de peso y ponte talla. No se deje engañar pensando que necesita más de 10000 llamadas diarias porque ha visto a los profesionales hacerlo en YouTube.

Tener un excedente calórico sustancial provocará un aumento de grasa. Esto puede beneficiar ciertos eventos, como el tirón de un camión, para ayudar a superar la fricción del coeficiente. Recuerde, debe llevar este peso extra a todos los demás eventos. No es propicio para un popurrí de carga rápida o un tiempo de evento de escalera.

¿Cómo convertirse en un hombre fuerte profesional?

Si sueñas con competir en WSM, debes tener paciencia. Desarrollar la fuerza para ser uno de los hombres o mujeres más fuertes del mundo lleva años y hacerlo de forma saludable. Intentar acelerar el aumento de fuerza puede provocar lesiones y agotamiento. Hay muchos ejemplos de esto a lo largo de los años.

Si bien hay una excepción a esta regla y ves a un joven con un buen desempeño en el escenario mundial, recuerda que hay muchos más que tuvieron que dejar el deporte debido a una lesión.

Después de tener paciencia, sepa que WSM es un programa de televisión. Esto significa que necesitan atletas comercializables. Esto a menudo puede ser un punto de amargura para algunos atletas que creen que deberían ser invitados a ellos y no a otros.

Pero es la realidad. A menos que seas legítimamente una de las 10 personas más fuertes del planeta, es probable que necesites algún tipo de argumento de venta o truco que te ayude a promocionarte.

Strongman no es lucha libre profesional, así que no me refiero a que necesites tener el carisma de The Rock.

Simplemente tener la capacidad de hablar con la cámara y transmitir tus emociones a los fanáticos que miran desde casa es fundamental para que el programa pueda continuar.

El papel del terminador silencioso que no habla mucho ni muestra muchas emociones ya lo asumirán muchos europeos del este ridículamente fuertes. En mi opinión, la forma más sencilla de trabajar en esto es utilizar las redes sociales.

Haz algunas preguntas y respuestas hablando en vivo frente a la cámara, deja que la gente vea tu personalidad. A la gente le encanta apoyar a las personas que conocen, por lo que si puedes comenzar a construir una base a lo largo del año, la gente querrá sintonizarte para verte.

Crear esta base de redes sociales también ayudará a atraer patrocinadores que le ayudarán a participar en competiciones en el futuro.

Resumen

Convertirse en un hombre o una mujer fuerte es una búsqueda larga. No sólo implicará fuerza física sino también fortaleza mental y paciencia. Sea respetuoso con los veteranos del deporte y aprenda de sus errores, para no tener que aprenderlos usted.