Escrito originalmente por Brandon Morrison
Usted sabe que su levantamiento ha mejorado seriamente cuando necesita comenzar a pensar en el cuidado de los callos. El diccionario Webster define un callo como “un área de piel dura o gruesa, especialmente en la palma de la mano o la planta del pie, debido a la fricción o presión continua”.
Para los levantadores, la fricción suele provenir de la barra o el mango de pesas y de la barra de dominadas. Por ejemplo, el peso muerto provocará callos cerca de la base de los dedos, mientras que las dominadas pueden provocar una gran cantidad de callos en los dedos y la palma, especialmente cuando se utiliza el kipping o el kip de mariposa.
Es bueno desarrollar callos porque endurecen la piel para protegerla de ampollas y desgarros. Aquellos que usan guantes mientras levantan objetos nunca desarrollarán esta característica de seguridad natural.
Es genial ser duro y rudo con tus enormes callos hasta que se rompan. Luego su sangre interrumpió el ejercicio y una posible infección hasta que lo atiendan. Para minimizar la posibilidad de que se rompa un callo, se deben tomar un par de precauciones.
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Usar tiza
La tiza salvará tus manos del infierno que son los callos desgarrados y “si vas a un gimnasio que no te permite usar tiza, [es] hora de cambiar de gimnasio” (CFHQ). La tiza absorberá el sudor y la grasa para ayudar a reducir la posibilidad de desarrollar ampollas debido a que la barra se desliza entre su agarre.
Es importante recordar lavar la tiza después de completar el entrenamiento o, de lo contrario, la tiza permanecerá en las grietas de sus manos, provocando más grietas y grietas.
Arregle su agarre
Tu agarre puede tener mucho que ver con la cantidad de callos que acumules. La mayoría de las personas tienden a agarrar la barra por el medio de las palmas y apretarla. Naturalmente, la única dirección en la que viajará la barra es hacia tus dedos.
Esto hace que el pliegue de la piel aumente entre la barra y los dedos, que es el principal culpable de los callos.
Cómo tratar los callos
Si empiezan a aparecer callos, es necesario limarlos con regularidad. Sin limarlos, simplemente se harán más grandes y se levantarán más de la palma de la mano, por lo que será más probable que se rompan. Mantenerlos limados los nivelará con el resto de la palma, lo que reducirá las posibilidades de abrasión. Hay dos formas sencillas de limarlos: utilizando una piedra pómez o un huevo de pedicura.
Me gusta usar el huevo Ped porque lima mejor la piel muerta que una piedra pómez, aunque puede ser un poco más caro dependiendo del tipo de piedra pómez que compre.
Afeitar o limar los callos funciona mejor cuando sales de la ducha o primero remojas la mano en agua para ablandarla, si es necesario. Luego, póngase un poco de crema hidratante en las manos (chicos, tomen prestada la loción de su novia si no quieren comprarla).
En el caso de un callo ya desgarrado, no hay mucho que puedas hacer hasta que sane. Intente cortar los colgajos de piel con un cortaúñas o con los dientes. Siempre puedes saber si alguien es levantador de pesas si lo ves comiéndose la palma de su mano.
Me metí en problemas en un crucero cuando estaba arrancando un callo en la mesa con un cuchillo. No hagas eso. Siempre puedes intentar pegarte las manos con cinta adhesiva, pero la mayoría de las veces la cinta simplemente se arrancará de todos modos.
Entonces, ¿por qué no usar guantes?
Bueno, aparte de la razón por la que odio los guantes y son lo opuesto a los machos, en realidad hay una buena razón: los guantes interfieren con tu agarre. Hacen que sea mucho más difícil agarrar cualquier cosa que estés sosteniendo y eliminan el contacto con la barra.
Esto significa que no puedes sentir cuando la barra comienza a moverse en tu mano, lo cual es una señal temprana de una falla de agarre inminente. Pero bueno, si insistes en usar guantes mientras levantas objetos, al menos asegúrate de que combinen con tu bolso. ¡Los guantes no sustituyen a la piel humana y un poco de tiza! Así que cuida tus callos y ellos te cuidarán a ti.