Escrito originalmente por Brandon Morrison
Propiocepción y conciencia cinestésica son dos términos diferentes que a menudo se usan indistintamente pero que tienen dos significados distintos. Sin embargo, es absolutamente imperativo que un atleta exitoso tenga un alto grado de ambos.
Este artículo analizará las diferencias entre la propiocepción y la conciencia cinestésica, y cómo trabajan juntas para mantenerte con vida.
Propriocepción
En pocas palabras, la propiocepción es la sensación que tiene el cuerpo de sus partes y la ubicación relativa de sus otras partes del cuerpo, y la cantidad de fuerza que se ejerce en el movimiento. El sistema nervioso central (SNC) es el centro neurálgico de transmisión del cuerpo humano que recibe estímulos sensoriales del exterior.
Cuando nuestro SNC recibe el impulso, envía las instrucciones adecuadas a nuestros músculos y articulaciones sobre cómo reaccionar. El cerebro también recibe algunos mensajes que hacen que el cuerpo reaccione de forma inconsciente (por ejemplo, frotarse la nariz o subir escaleras corriendo).
Las gimnastas tienen niveles increíbles de propiocepción y conciencia cinestésica. Este video tiene muchos gráficos elegantes para mostrarte lo impresionante que es.
Conciencia cinestésica
En términos más simples, la conciencia cinestésica es la sensación que tiene el cuerpo de su propia posición relativa en el espacio y el tiempo (no, no estoy hablando de viajes en el tiempo, tranquilice a Stephen Hawking). La conciencia cinestésica le da a su cuerpo la capacidad de coordinar el movimiento y la capacidad de realizar casi cualquier actividad.
Las personas pueden tener diferentes niveles de conciencia cinestésica natural y definitivamente es una habilidad que puede perderse con el uso.
Esta es la razón por la que cuando alguien se emborracha con cerveza de mantequilla, su coordinación se ve tan afectada. El alcohol ha afectado el SNC y su propiocepción y conciencia cinestésica se han visto afectadas.
Incluso si eres un torpe propenso a sufrir accidentes, tus habilidades aún pueden mejorar con el ejercicio. Específicamente, un ejercicio que desafía tanto tu equilibrio como tu equilibrio. Inmediatamente me vienen a la mente dos formas de ejercicio con la capacidad de aumentar el equilibrio y el equilibrio: levantamiento de pesas olímpico y gimnasia.
Se necesita un alto grado de estas habilidades para poder levantar una barra completamente cargada del suelo, realizar la triple extensión y aterrizar sobre los talones con la barra por encima de la cabeza en una posición sólida.
Lo mismo ocurre con la Gimnasia, poder pasar de la barra alta a la barra baja y tener el control del propio cuerpo en medio de un giro de 720 grados no es una tarea fácil, por decir lo menos.
La propiocepción y la conciencia cinestésica disminuyen después de una lesión, aunque su cerebro aún tendrá reservas de habilidades, por lo que es más fácil volver a aprenderlas. Aunque es posible que recupere sus fuerzas más fácilmente, aún necesitará dedicar tiempo a mejorar su propiocepción y su conciencia cinestésica para poder recuperarse por completo.
Con suerte, aprendiste algo nuevo. Mi propiocepción ha mejorado simplemente al escribir “propriocepción y conciencia cinestésica” varias veces en este artículo.