"Estándar" y "olímpico" pueden ser términos confusos con respecto a las barras. ¿Estándar no significaría una barra normal y olímpica significaría que se usa en los Juegos Olímpicos? No tan rapido.
Las barras olímpicas están hechas de acero de mayor calidad, pueden soportar cargas más pesadas, miden 7 pies de largo y tienen un diámetro de manga de 2 pulgadas. Las barras estándar están hechas de acero de baja calidad, miden entre 5 y 6 pies de largo y tienen un diámetro de manga de 1”.
Pero estas no son las únicas diferencias entre las barras, ya que hay mucho más que considerar al comprar una barra nueva. Entonces, ¿cómo sabes cuál elegir?
Índice del contenido
Diferencias clave entre barras olímpicas y estándar
Mangas
Las barras estándar tienen un diámetro de manga de 1" mientras que las barras olímpicas tienen un diámetro de manga de 2". Esto significa que las barras estándar deben usar discos de peso de tamaño estándar y las barras olímpicas deben usar discos de tamaño olímpico.
Las mangas de la barra olímpica también giran, lo que le permite maniobrar fácilmente la barra en su posición cuando realiza levantamientos olímpicos rápidos o mantiene la posición de la parrilla delantera. Las mangas de barra estándar no giran, lo que hace que la barra quede fija.
Acero y resistencia a la tracción
La resistencia a la tracción, medida en libras por pulgada cuadrada (PSI), es un factor vital para determinar la robustez de una barra. Refleja la tensión máxima que la barra puede soportar antes de romperse o deformarse permanentemente.
Las barras estándar, generalmente hechas de acero de menor calidad, suelen tener resistencias a la tracción de alrededor de 130,000 PSI o menos. Por otro lado, las barras olímpicas están fabricadas con acero de mayor calidad.
Esta diferencia de calidad significa que las barras olímpicas tienen una resistencia a la tracción de alrededor de 190,000 220,000 a XNUMX XNUMX PSI, lo que ofrece mayor durabilidad y seguridad.
Encontrarás algunas barras olímpicas con una resistencia a la tracción inferior a 190,000 y superior a 220,000, pero son raras. Puede encontrar excelentes barras en el rango de 190 a 220 k PSI.
La baja resistencia a la tracción de las barras estándar significa que debes evitar el entrenamiento de fuerza intenso con ellas.
Longitud y peso
Las barras estándar suelen medir entre 5 y 6 pies de largo y pesar entre 15 y 25 libras. Cumpliendo con los estándares de competencia internacionales, las barras olímpicas miden constantemente 7.2 pies de largo y pesan 45 libras o 20 kg.
La longitud y el peso adicionales de la barra olímpica las hacen más adecuadas para el entrenamiento de fuerza.
Moleteado
Las barras estándar tienen un moleteado más suave. Esto los hace inutilizables para entrenamientos de fuerza intensa.
Las barras olímpicas, diseñadas para levantamientos pesados y competiciones profesionales, presentan un moleteado más agresivo. Esta textura garantiza un agarre seguro, reduciendo el riesgo de deslizamiento durante esas sesiones intensas y sudorosas.
Diámetro del eje
Las barras estándar tienen el mismo diámetro desde la manga hasta el eje, 1 pulgada o 25 mm.
Las barras olímpicas suelen oscilar entre 25 y 29 mm. Las barras olímpicas de halterofilia femenina miden 25 mm de acuerdo con las normas de competición. Las barras de levantamiento de pesas para hombres miden 28 mm. Las barras olímpicas multiusos tienen entre 28 y 28.5 mm de diámetro.
Las barras de levantamiento de pesas tienen 29 mm de diámetro. El diámetro del eje que elijas dependerá del tipo de entrenamiento que elijas. A la mayoría de los levantadores les irá mejor con una barra multiusos que pueda usarse para movimientos de levantamiento de pesas, crossfit y levantamiento de pesas.
Látigo
El látigo con barra se refiere a la oscilación o flexión de la barra bajo carga. Es la capacidad de la barra para almacenar y liberar energía elástica, especialmente durante levantamientos dinámicos como el envión o el arranque, que prevalece en el levantamiento de pesas olímpico.
Las barras estándar no tienen látigo ya que la resistencia a la tracción no permite que la barra vuelva a flexionarse a su forma original. El acero de baja calidad significa que no debe usarse para levantamientos olímpicos (entre otros factores) y ejercicios de fuerza intensos, ya que corre el riesgo de romper la barra estándar.
Las barras olímpicas están diseñadas para soportar levantamientos pesados y dinámicos, pero tienen distintos grados de látigo según para qué están hechas. Las barras de levantamiento de pesas olímpico tienen un mayor grado de látigo que ayuda a la transición entre las diferentes fases del levantamiento.
Las barras de levantamiento de pesas son muy rígidas para brindar un mayor control durante los ejercicios de gran fuerza. Las barras multiusos se juntan en el medio con un látigo moderado.
Estucado
El revestimiento o acabado de la barra proporciona protección y resistencia a la oxidación. Los diferentes recubrimientos proporcionan distintos grados de esto. Las barras estándar suelen utilizar revestimientos de cromo baratos, que pueden astillarse y pelarse.
Las barras olímpicas también utilizarán cromo de diferente calidad, pero también utilizarán acero inoxidable, zinc y Cerakote por razones estéticas.
El revestimiento de calidad de una barra olímpica durará mucho más que un revestimiento cromado de barra estándar.
Precio
Las barras estándar suelen ser más económicas. Los precios pueden variar según el modelo y la marca específicos, pero puedes esperar pagar menos de $100 por una barra estándar.
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Dado su acero de mayor calidad y sus especificaciones precisas, las barras olímpicas son más caras. El rango de precios puede variar significativamente según la marca, el tipo (por ejemplo, levantamiento de pesas, levantamiento de pesas) y la calidad.
Los rangos de precios suelen variar entre $250 y $1200. Las barras de levantamiento de pesas y levantamiento de pesas de alta gama están en el rango de $ 1000 pero te durarán toda la vida.
El entrenamiento de fuerza general y las barras multiusos oscilarán entre $250 y $400. Luego tienes CrossFit premium y barras olímpicas multiusos de hasta $700 - $800.
¿Debería adquirir una barra estándar u olímpica?
El bajo precio de una barra estándar puede tentarte. Pero no hay una sola circunstancia en la que debas considerar una barra estándar en lugar de una barra olímpica, ya sea para perder grasa, ganar músculo o fortalecerte.
Las barras de tamaño estándar son resbaladizas y no soportan cargas pesadas. Tiene ejercicios limitados y no durarán en el gimnasio de su casa o del garaje. Las barras olímpicas son adecuadas para todo tipo de levantamiento, dependiendo de la barra.
Puedes comprar una barra olímpica decente por menos de $200 en el Cementerio de Rogue Fitness, incluso si tienes un presupuesto limitado.
Aquí hay una lista de mis barras recomendadas.
Barra olímpica económica
Barra rebelde de Ohio del Boneyard
La barra Rogue Ohio, con un diámetro de 28.5 mm, es ideal barra olímpica económica. Su resistencia a la tracción de 200 k PSI garantiza durabilidad, mientras que el moleteado no agresivo y la ausencia de moleteado central hacen que los movimientos de alta repetición sean amigables con la piel.
Los casquillos garantizan un giro suave para diferentes levantamientos. Imita la sensación de las barras premium con marcas dobles, un látigo decente y una construcción de acero inoxidable resistente al óxido con acabado cromado.
Recógelo en el cementerio a un precio aún más bajo. La única diferencia es que puede tener un defecto cosmético que no afecta el rendimiento.
Barra multiusos premium
Bar Eleiko XF
La barra Eleiko XF está diseñada para CrossFit y levantamiento multipropósito. Esta belleza tiene una impresionante resistencia a la tracción de 215,000 XNUMX PSI, lo que promete una resistencia confiable y una vida útil duradera para aquellos implacables levantamientos pesados.
El moleteado suave de 1 mm ofrece un agarre firme pero cómodo, por lo que no te destroza las manos al levantar muchas repeticiones. No hay moleteado central, lo que significa un punto de contacto suave y sin rayones en el cuello durante las limpiezas intensas.
La barra Eleiko XF tiene marcas de moleteado doble, una combinación de cojinetes y casquillos de agujas y una garantía de 12 años.
Es lo último en usos múltiples. barra para tu gimnasio en casa.
Barra para levantamiento de pesas olímpico
Barra de entrenamiento de halterofilia Eleiko IWF
Eleiko reina en el espacio del levantamiento de pesas olímpico con barra. Mi barra de hace una década, que se usa a diario en un club de levantamiento de pesas, permanece en excelentes condiciones y conserva su giro. Su excepcional resistencia a la tracción de 215,000 PSI mejora la durabilidad, respaldada por una garantía de 12 años.
La barra presenta un moleteado moderadamente agresivo de 1.2 mm, a diferencia de las duras barras de competencia. Su revestimiento cromado resistente al giro, al látigo y al óxido y sus manguitos con cojinetes de agujas ofrecen una experiencia de elevación superior.
Aunque la barra de entrenamiento IWF tiene un precio elevado, es una inversión única que vale la pena. Es por eso que está clasificado como el mejor barra olímpica de levantamiento de pesas.
Barra para levantamiento de pesas
Barra de entrenamiento de levantamiento de pesas Eleiko IPF
Con raíces en el levantamiento de pesas olímpico, Eleiko también domina el levantamiento de pesas, a menudo la marca elegida en las competiciones más importantes. Su barra de levantamiento de pesas de primer nivel destaca por su diámetro de acero inoxidable de 29 mm, que evita la oxidación, y su agresivo moleteado estilo montaña de 1.5 mm.
Las fundas utilizan casquillos de bronce para un efecto ideal, cubierto por una garantía de 12 años. Lo que lo distingue son los sensores Enode integrados.
Te permiten realizar un seguimiento de la velocidad de la barra a través de una aplicación, adaptando tu entrenamiento a la fuerza, la potencia o el tamaño mediante el seguimiento de la pérdida de velocidad. ¡Seguimiento detallado para levantadores basados en datos!