Si alguna vez tomaste un pre-entrenamiento y sentiste que se te aceleraba el corazón al leer que el gimnasio estaba cerrado, sé lo que estás sintiendo. ¿Se ha desperdiciado ese pre-entrenamiento? ¿Qué podrías hacer en su lugar?
Puedes tomar un pre-entrenamiento sin hacer ejercicio. Básicamente sirve como alternativa al café o a una bebida energética.
Si sueles tomar café o cafeína y en su lugar utilizaste tu pre-entrenamiento, es probable que tengas una mañana muy productiva.
Índice del contenido
¿Se puede tomar un pre-entrenamiento sin hacer ejercicio?
Puedes tomar pre-entrenamiento sin hacer ejercicio. A veces lo hago si necesito un período prolongado de concentración para el trabajo o una tarea importante. Básicamente, estás tomando una formulación para mejorar tu rendimiento físico y mental. Sin embargo, en este caso no realizarás ninguna actividad física.
Puede parecer un tabú, ya que el pre-entrenamiento a menudo se considera un estimulante intenso. Sin embargo, muchas personas beben un café doble que ya contiene 160 mg de cafeína. Por lo tanto, no hay nada de malo en utilizar tu pre-entrenamiento como sustituto del café.
¿Se puede utilizar el preentrenamiento como bebida energética?
Puedes utilizar el pre-entrenamiento como alternativa a una bebida energética. Me gustan mucho las bebidas energéticas sin azúcar para concentrarme durante más tiempo durante las sesiones de trabajo. Pero cuando no he tenido ninguno en el frigorífico, he utilizado el pre-entrenamiento como alternativa.
La ventaja de utilizar pre-entrenamiento es que es mucho más económico por ración. Por ejemplo, puedes pagar entre 2 y 3 dólares por una lata de bebida energética, mientras que una ración de pre-entrenamiento suele costar menos de 1 dólar. Si tienes un presupuesto limitado, este es el camino a seguir.
¿Qué sucede si simplemente tomas pre-entrenamiento?
Puede parecer que tomar un pre-entrenamiento sin hacer ejercicio provocaría ansiedad extrema, nerviosismo o sudores fríos. Esto puede suceder si la dosis de estimulante es astronómica y no tienes tolerancia a la cafeína. Sin embargo, tomar de ½ a 1 porción de un pre-entrenamiento en dosis moderada ayudará a mejorar su concentración mental para la tarea en cuestión.
También se sentirá más alerta, alerta y, en general, más despierto. Esto es precisamente lo que El pre-entrenamiento se siente como. Si eres un principiante hasta pre-entrenamiento y no tomes cafeína habitualmente, te recomiendo tomar ½ ración para no sentirte sobreestimulado.
Hiciste pre-entrenamiento pero los gimnasios cerraron: ¡¿Qué debes hacer?!
Es el día de las piernas. Saltas de la cama antes de que suene la alarma de las 6.30:10 a. m., listo para dominar el día. Primero, prepara su café de la mañana mientras prepara su desayuno especial para el día de las piernas. Avena y huevos. Ahora es el momento de comenzar la rutina del día de piernas tomando dos veces tu pre-entrenamiento. ¡Las series de 20 a XNUMX sentadillas y prensas de piernas necesitan un impulso de energía adicional!
Te desplazas por las redes sociales mientras bebes tu pre-entrenamiento como un rey inglés bebiendo té y de repente ves un aviso que indica que tu gimnasio está cerrado por ese día. Casi escupes tu último sorbo de pre-entrenamiento en tu mesa mientras te preguntas: "¿qué diablos voy a hacer ahora?"
Bueno, tienes un par de opciones:
- No hagas nada y tómate un día de descanso.
- Sea creativo y use su peso corporal.
Me gusta la opción número dos. Si necesita ayuda con un entrenamiento de peso corporal, puede obtener el Programa de entrenamiento en casa Lift Big Eat Big Quarantine construido específicamente para su sala de estar. Pero, si te encuentras en esta situación y necesitas algo que hacer, aquí tienes un ejemplo de entrenamiento de piernas utilizando sólo tu peso corporal que te dejará las piernas temblando.
Sin entrenamiento en el gimnasio
A1) Sentadilla con talones elevados 1 x 50, 1 x 75, 1 x 100
B1) 1 y ½ sentadilla dividida búlgara 3 x 10-15
C1) Estocada caminando (estocada hacia adelante o hacia atrás si hay menos espacio) 1 x 50/pierna
Tus piernas estarán ahumadas después de un entrenamiento de peso corporal de altas repeticiones como este.
Resumen
Tomar un pre-entrenamiento sin hacer ejercicio no supone ningún problema; puedes utilizarlo como una alternativa más económica a las bebidas energéticas y al café. Te hará sentir más alerta y listo para completar tus tareas importantes.