J'ai eu de nombreuses expériences avec les substituts de repas pour prendre du poids : certaines bonnes et d'autres mauvaises. À une certaine époque, j'ai pris un substitut de repas de 500 calories juste après mes séances de gym six fois par semaine.
J'avais emballé une taille décente et j'étais le plus lourd que j'aie jamais porté. Cependant, ce poids a augmenté rapidement, donc la masse grasse l’a accompagné. Je ne veux pas que tu fasses la même erreur que moi.
Je vous présente donc le meilleur substitut de repas pour prendre du poids qui ne vous posera pas le problème que j'ai eu. Pour ce faire, le shake substitut de repas doit contenir moins de calories ou pouvoir facilement prendre des portions plus petites tout en fournissant suffisamment de protéines et de nourriture.
En-tête |  Meilleur substitut de repas pour prendre du poids |  Meilleur substitut de repas végétalien pour la prise de poids |  Meilleur substitut de repas naturel pour la prise de poids |
|---|---|---|---|
Produit | |||
Taille | 2500 g | 500 g | 454 g |
Protéines | 40 g | 16 g | 13 g |
Au moment de servir | 120 g | 55 g | 30 g |
Prix |
Table des matières
Meilleur substitut de repas pour prendre du poids
Gain de masse Crazy Nutrition
L’un des problèmes des substituts de repas est l’utilisation d’ingrédients de mauvaise qualité. Souvent, ils seront remplis de maltodextrine, un glucide simple, pour augmenter le nombre de calories. La maltodextrine a son utilité, par exemple en fournissant une source d'énergie rapide et facile à digérer pour alimenter les entraînements intenses.
Cependant, comme substitut de repas, les glucides à digestion rapide ne sont pas idéaux. Nous voulons nous sentir rassasiés pendant quelques heures et ne pas avoir instantanément faim. Ceci est où le Gainer de masse par Crazy Nutrition a raison comme meilleur substitut de repas pour la prise de poids.
Au lieu de remplir leurs substituts de repas de sucres simples bon marché, ils ont utilisé des sources alimentaires naturelles afin que vous obteniez également des vitamines et des minéraux provenant de ces aliments. Voici une liste des principaux ingrédients :
L’avantage caché de ces ingrédients est leur teneur incroyablement faible en sucre. Sur 100 g de glucides par portion, seuls 6 g proviennent du sucre. Les autres digèrent plus lentement les glucides complexes. Voici une répartition des macronutriments :
Macro | Montant |
|---|---|
Calories | 488 |
Protéines | 40 g |
Les glucides | 55 g (7.5 g de sucre) |
Lipides | 10 g |
Pour certains, cela pourrait être considéré comme deux repas ! Ce qui est bien puisque vous pouvez utiliser ½ portion tout en conservant 240 calories avec 20 g de protéines. Rien de quoi se moquer. Les personnes derrière Crazy Nutrition ont fait leurs devoirs avec leur gain de masse, car les ballonnements et les indigestions liés aux substituts de repas sont un problème courant.
Ils ont ajouté des enzymes digestives à leur Mass Gainer afin que vous puissiez facilement assimiler les protéines et les glucides sans gaz ni ballonnements. De plus, l’ajout de poudre de graines de lin fournit des acides gras oméga 3.
Une caractéristique marketing unique de Crazy Nutrition est sa garantie de remboursement de 60 jours. Aucune société de suppléments n'offre de garantie de remboursement sur ses produits, à l'exception de Crazy Nutrition. Cela montre à quel point ils soutiennent leurs suppléments.
Voir mon complet Examen de Crazy Nutrition Mass Gainer ici.
Avantages
Inconvénients
Meilleur substitut de repas végétalien pour la prise de poids
Shake substitut de repas PhenQ
Prendre du poids en tant que végétalien peut être difficile. Vos choix alimentaires sont limités et obtenir suffisamment de protéines chaque jour devient une tâche difficile. Il n’y a qu’un nombre limité de boîtes de pois chiches que vous pouvez manger par jour.
C'est pourquoi je recommande le Shake substitut de repas PhenQ comme le meilleur substitut de repas végétalien pour prendre du poids. Voici la répartition des calories et des macronutriments par portion :
Macro | Montant |
|---|---|
Calories | 270 |
Protéines | 16 g |
Les glucides | 5 g |
Lipides | 16 g |
Ces macronutriments constituent l'huile de coco, les protéines de pois et la farine de lin, également connue sous le nom de farine de lin.. L’huile de coco est considérée comme le superaliment des huiles. Même si je n'irai pas jusqu'à dire que c'est l'huile magique qui guérit tout, une étude intéressante a révélé 2 semaines d'ingestion d'un repas composé de 6 g d'huile de coco ont augmenté la durée de l'exercice jusqu'à l'épuisement et atténué l'augmentation du lactate sanguin .
Quel est le rapport avec la prise de poids ? Si vous essayez de prendre du poids, vous essayez probablement de gagner de la masse musculaire et non de la masse grasse. En réduisant potentiellement l'augmentation du lactate sanguin lorsque vous soulevez des poids, vous pourrez peut-être effectuer plus de répétitions au cours d'une série avant de vous fatiguer, conduisant à une croissance musculaire plus importante.
La protéine de pois est une excellente alternative aux protéines en poudre pour ceux qui sont végétaliens ou qui ne digèrent pas bien les protéines de lactosérum. Bien qu'elle ne soit peut-être pas aussi efficace que la protéine de lactosérum pour stimuler la synthèse des protéines musculaires (la construction d'une nouvelle masse musculaire), il semble que l'apport quotidien total en protéines soit plus important .
Enfin, la farine de graines de lin est riche en acides gras oméga-XNUMX sains, ce qui explique souvent pourquoi les graines de lin sont ajoutées aux smoothies. Fait intéressant, PhenQ a ajouté de l'Ashwagandha à son shake substitut de repas, une herbe médicinale traditionnelle indienne. Bien que l'Ashwagandha n'apporte aucun bénéfice en matière de performance physique, de prise de poids ou de perte de poids, il possède des propriétés uniques affectant le cerveau.
Ashwagandha est connu comme un nootropique. Ou une drogue pour le cerveau. Ces nootropiques améliorent la fonction cognitive et peuvent aider dans tous les domaines, de la mémoire à la concentration. En fait, si vous ne le saviez pas, la caféine est classée parmi les nootropiques. Mais je m'éloigne du sujet.
Les bienfaits de l’Ashwagandha sont particulièrement remarquables pour réduire l’anxiété et le stress chez les humains en bonne santé. .
Ces avantages à eux seuls placent le PhenQ Meal Substitut Shake au-dessus de ses concurrents. Supposons que vous recherchiez un substitut de repas compatible avec le céto ou végétalien. PhenQ vous soutient également avec une formulation végétalienne complète destinée aux amateurs de céto. Cela signifie qu’il n’y a pas de sucre ajouté, de charges ou d’édulcorants artificiels.
Vous bénéficiez également d'une garantie de remboursement de 60 jours pour que vous puissiez l'essayer vous-même, sans risque. Bien que leur page de vente soit destinée à la perte de poids (il s’agit de la plus grande industrie du fitness, cela est donc logique), cela ne signifie pas que les shakes de remplacement de repas PhenQ sont uniquement destinés à la perte de poids. La perte de poids est un dérivé d'un déficit calorique.
Pour prendre du poids, il faut consommer suffisamment de calories pour être en surplus calorique. C’est donc ainsi que je recommanderais d’utiliser le shake PhenQ Meal Substitut pour prendre du poids. Continuez à manger vos repas quotidiens habituels.
Mais avec un repas par jour, sirotez une portion du substitut de repas PhenQ. De cette façon, vous savez avec certitude que vous consommez les calories excédentaires dont vous avez besoin. Vous êtes sur la bonne voie si vous voyez l’échelle monter. Si votre poids commence à se stabiliser, vous pouvez soit augmenter la taille de vos repas, soit ajouter un deuxième substitut de repas PhenQ, afin d'avoir deux repas par jour comprenant un shake supplémentaire.
Avantages
Inconvénients
Meilleur substitut de repas naturel pour la prise de poids
Paléo Pro Carnivore Complet
Carnivore Complete de Paleo Pro est un substitut de repas naturel épique pour la prise de poids. Il y a une raison pour laquelle j'ai choisi ceci comme meilleur supplément de gain de poids pour les femmes maigres. Il contient des organes de bœuf de haute qualité provenant de vaches de Nouvelle-Zélande, mon pays d'origine.
Nous avons certaines des lois sur le bien-être animal les plus strictes au monde. Il suffit de faire 30 minutes de route hors de la ville dans n'importe quelle direction et vous verrez des enclos remplis de vaches en liberté et se nourrissant d'herbe. Ajoutez à cela le fait que les protéines sont ajoutées à partir des blancs d'œufs et qu'il n'y a pas de blé, de gluten, de céréales, de produits laitiers, de soja, de charges ou de sucres ajoutés ; vous disposez du substitut de repas le plus naturel du marché.
Voici la répartition des calories et des macronutriments par portion :
Macro | Montant |
|---|---|
Calories | 180 |
Protéines | 13 g |
Les glucides | 2 g |
Lipides | 13 g |
Supposons que vous suiviez un régime céto ou que vous ayez une intolérance aux produits laitiers. Dans ce cas, le Paleo Pro Carnivore Complete s’intégrera parfaitement dans votre garde-manger. Considérant que 75 % de la population mondiale perd sa capacité à digérer le lactose à mesure qu'ils atteignent l'âge adulte, Carnivore Complete est encore plus attrayant .
Le cacao ancien est ma saveur préférée. Cependant, le boire seul peut laisser un léger arrière-goût de viande. Après tout, il est fabriqué à partir de bœuf. Mais on s'y habitue vite. Vous pouvez facilement masquer le goût si vous le mélangez avec un smoothie.
Avantages
Inconvénients
Meilleur substitut de repas savoureux pour la prise de poids
Gainer de masse de la série de protéines Transparent Labs
Supposons que le goût soit votre qualité la plus importante pour juger un substitut de repas. Dans ce cas, Transparent Labs Protein Series Mass Gainer est probablement votre choix de prédilection. Contrairement aux autres shakes substituts de repas présentés dans cet article, il est très riche en glucides simples. C'est probablement pourquoi a si bon goût!
Le shake est sucré, onctueux et se mélange bien, donnant une boisson semblable à un milk-shake. Mais ce shake a un sérieux impact sur votre apport calorique. Consultez les ratios de calories et de macronutriments par portion :
Macro | Montant |
|---|---|
Calories | 790 |
Protéines | 53 g |
Les glucides | 114 g |
Lipides | 14 g |
Je vous conseille fortement de commencer avec une portion, une mesure au lieu de deux. Une cuillère vous donnera toujours environ 400 calories, ce qui est plus que suffisant en excès de calories pour développer votre masse musculaire et prendre du poids.
Il n'y a pas de colorants artificiels, d'édulcorants ou de conservateurs. Il est sans gluten (sauf pour les biscuits et l'arôme crème) pour les personnes allergiques au gluten.
Sachez que même s'ils déclarent utiliser de la poudre d'avoine et de patate douce, il n'y en a que 1 g par portion. Ainsi, la majeure partie des glucides provient d’une source simple, la maltodextrine, qui n’apporte pas beaucoup de vitamines et de minéraux.
Avantages
Inconvénients
Questions fréquemment posées sur les substituts de repas
Les substituts de repas sont-ils bons pour prendre du poids ?
Les substituts de repas sont parfaits pour prendre du poids. La raison pour laquelle quelqu’un a du mal à prendre du poids est qu’il ne peut pas manger suffisamment de nourriture. Parfois, il peut être difficile de prendre ce repas supplémentaire ou de se rassasier à table. Sans oublier que beaucoup d’entre nous ont une vie bien remplie où il n’est pas possible de s’asseoir plusieurs fois par jour pour prendre un repas complet.
Les substituts de repas vous permettent de consommer des calories supplémentaires sur le pouce ou en plus de vos repas habituels. Boire des calories est beaucoup plus facile que manger plus de pâtes ou de pommes de terre. Cela aide également lorsque le substitut de repas a le goût d'un milk-shake au chocolat !
Quels shakes sont bons pour prendre du poids ?
Les meilleurs shakes pour prendre du poids sont les shakes substituts de repas, car ils contiennent plus de calories provenant des glucides et des graisses. Les poudres de protéines sont excellentes, mais elles ne contiennent qu'environ 120 calories, ce qui rend la prise de poids presque impossible à moins que vous n'ajoutiez d'autres ingrédients.
Les shakes substituts de repas offrent la commodité de les mélanger sans aucun ingrédient supplémentaire afin que vous puissiez prendre du poids facilement.
Résumé
Il existe tellement d’options de substituts de repas qu’il peut être difficile de choisir. Beaucoup se ressemblent tellement que peu importe celui que vous choisissez. Le meilleur substitut de repas pour prendre du poids dépendra de vos préférences alimentaires personnelles. J'ai choisi Mass Gainer de Crazy Nutrition comme le meilleur pour la prise de poids, car ses principaux ingrédients proviennent de vrais aliments, vous offrant plus qu'un simple nombre élevé de calories.
Bibliographie
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2. Valenzuela, PL, Mata, F., Morales, JS, Castillo-García, A. et Lucia, A. (2019). La supplémentation en protéines de bœuf améliore-t-elle la composition corporelle et les performances physiques ? Une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés. Nutriments, 11(6), 1429.
3. Lopresti, AL, Smith, SJ, Malvi, H. et Kodgule, R. (2019). Une enquête sur les actions anti-stress et pharmacologiques d'un extrait d'ashwagandha (Withania somnifera) : une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo. et Médicales, 98 (37).
4. Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K. et Ambegaokar, D. (2019). Efficacité et sécurité de l'extrait de racine d'Ashwagandha (Withania somnifera) dans l'insomnie et l'anxiété : une étude en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo. Cureus, 11 (9).
5. Mattar, R., de Campos Mazo, DF et Carrilho, FJ (2012). Intolérance au lactose : facteurs diagnostiques, génétiques et cliniques. Gastro-entérologie clinique et expérimentale, 5 113.