Meilleur pré-entraînement pour la concentration (2024) : pompes et énergie !

Les pré-entraînements ne doivent pas nécessairement être utilisés uniquement pour un regain d’énergie. Certains pré-entraînements ont été conçus comme un complément cérébral hybride pour améliorer la concentration lors de vos entraînements épuisants.

Alors que la caféine et la L-théanine sont les principaux ingrédients d'une pile de concentration avant l'entraînement, d'autres ingrédients non stimulants entrent dans les formules pour un coup de pouce supplémentaire.

Vous voulez savoir quel est le meilleur pré-entraînement pour vous concentrer ? Je les ai répertoriés ci-dessous afin que vous puissiez décider par vous-même !

Meilleur pré-entraînement pour la concentration

Pré-laboratoire Pro

Pre Lab Pro a été conçu spécifiquement comme un pré-entraînement ciblé. C’est l’une des formules de pré-entraînement nootropiques originales sur le marché. Nootropique est le terme sophistiqué désignant les suppléments cérébraux. Qu’est-ce qui le rend si idéal pour la concentration ?

Il profite de la pile nootropique de caféine L-théanine et des couches de L-tyrosine. La caféine est bien connue comme supplément améliorant les performances qui améliore la concentration et la vigilance. Mais la L-théanine a l'effet inverse en réduisant le stress et l'anxiété, ce qui entraîne un effet relaxant. .

Cela ne ressemble pas à un ingrédient qui constituerait un bon pré-entraînement. Cependant, lorsqu'elle est combinée à la caféine, il existe un effet synergique dans lequel la caféine améliore la vigilance et la concentration sans la nervosité et l'anxiété que la caféine peut apporter. .

Une augmentation de la vigilance et une réduction de la fatigue et de la fatigue mentale ont également été observées. Même des doses aussi faibles que 100 mg de L-théanine et 50 mg de caféine ont montré des temps de réaction plus rapides et une précision améliorée. .

Cette amélioration était plus importante que dans le groupe contenant uniquement de la caféine. Enfin, des doses encore plus faibles de 97 mg de L-théanine et 40 mg de caféine ont montré des améliorations de la précision du changement de tâche, de la vigilance et une diminution de la fatigue. .

Cette dose correspond parfaitement à Pre Lab Pro, qui utilise 160 mg de L-théanine avec 80 mg de caféine. Ce rapport de 2:1 semble être le point idéal pour se concentrer. La L-Tyrosine est l’autre ingrédient actif.

Il a été démontré qu'il réduit les maux de tête, la détresse, la fatigue, l'inconfort musculaire et la somnolence et améliore l'humeur dans des conditions de froid et de stress. . De plus, la L-Tyrosine améliore la précision lors du multitâche et la mémoire de travail sous un stress léger. .

Cependant, il semble qu’il faille des méga doses pour constater ces bienfaits avec 100 à 150 mg/kg de poids corporel. Il n'existe pas de pré-entraînement sur la planète avec des doses de L-Tyrosine aussi élevées, Pre Lab Pro en contenant 400 mg par portion. Reste à savoir si vous en constaterez un bénéfice en pré-entraînement.

Les doses de L-Citrulline et de L-Glutathion sont trop faibles pour avoir un effet réel. Mais l’ajout unique de 1500 600 mg de poudre de betterave rouge peut améliorer la récupération après un entraînement en force. La recherche montre une amélioration de la récupération de la fréquence cardiaque après avoir pris XNUMX mg de poudre de betterave rouge .

De plus, vous constaterez une amélioration de votre endurance grâce à la teneur en oxyde nitrique des betteraves rouges, réduisant ainsi le coût de l'oxygène pendant l'exercice. .

Enfin, vous disposez de 500 mg de sel rose de l'Himalaya comme électrolyte pour améliorer les pompes en salle de sport.

Pre Lab Pro se mélange facilement mais a un goût distinctif, probablement parce qu'il est naturellement sucré avec de la stévia et de l'extrait de fruit de moine.

Les arômes naturels sont un gros bonus si vous faites un pré-entraînement plusieurs fois par semaine pour réduire votre consommation d'édulcorants artificiels.

Chaque achat est livré avec une bouteille shaker gratuite pour mélanger votre Pre Lab Pro, qui est une bouteille de boisson appropriée, pas un shaker en plastique. Concernant le prix, l’achat d’une baignoire vous coûtera 59 $, soit un approvisionnement d’un mois.

Cependant, Pre Lab Pro propose des forfaits dans lesquels le forfait de 4 baignoires ramène le prix à 44 $ par baignoire car il en achète 3, en obtient 1 gratuite, ce qui vous permet d'économiser 25 %.

Dans l’ensemble, le plus grand avantage de Pre Lab Pro pour la concentration est la plus petite dose de caféine empilée avec de la L-théanine, de sorte que vous bénéficiez des bienfaits de la caféine sans anxiété ni palpitations cardiaques.

Vous pouvez lire mon analyse complète et détaillée dans mon Examen du pré-laboratoire Pro.

Meilleur pré-entraînement pour la concentration et la pompe

Pré-entraînement à formule maximale décalée

Shifted est une marque plus récente sur le marché du pré-entraînement, mais elle a créé la formule la plus folle que j'ai jamais rencontrée. Si vous recherchez la concentration et la pompe, ce pré-entraînement est fait pour vous.

Shifted a ajouté des doses efficaces d'autant d'ingrédients que possible dans une seule portion. La taille de la portion est la même qu’une cuillère à protéines typique ! Premièrement, le pré-entraînement Shifted Maximum Formula contient 8 g de L-citrulline.

La L-citrulline augmente l'oxyde nitrique, améliorant la résistance à la fatigue, l'endurance musculaire et la récupération en améliorant la circulation sanguine . Il contourne l'intestin et se convertit en L-Arginine dans les reins, se convertissant à nouveau en oxyde nitrique.

Lorsque la L-Arginine est ingérée, elle est mal absorbée dans l’intestin, de sorte que vous n’obtenez pas la même augmentation d’oxyde nitrique.

8 g est la dose efficace supérieure pour que la L-Citrulline opère sa magie que Shifted a clouée dans cette formule. La taurine vient ensuite aider à la concentration et à la pompe. La taurine réduit le besoin de caféine élevée et l'augmentation des doses de taurine augmente les performances quelle que soit la dose de caféine. .

La bêta-alanine est un autre ingrédient qui peut aider à la pompe. La bêta-alanine augmente les niveaux de carnosine en tamponnant les ions hydrogène acides et en prolongeant la durée des exercices de haute intensité . Des périodes prolongées d’exercices de haute intensité (comme des séries de répétitions élevées) vous donneront une plus grande pompe.

Comme Pre Lab Pro, Shifted Maximum Formula Pre-Workout contient de l'extrait de racine de betterave à une dose plus faible et de la L-Tyrosine à une dose plus élevée pour la concentration et les pompes. Encore une fois, la L-tyrosine n'est jamais dosée de manière adéquate avant l'entraînement, car l'ajout de la quantité de poudre serait presque impossible.

Cependant, l'extrait de betterave est suffisamment bien dosé pour ajouter une autre couche d'oxyde nitrique en plus de la L-citrulline pour des pompes folles. .

Alpha-GPC peut avoir des effets similaires à ceux de la caféine pour des améliorations cognitives sans être un stimulant et est dosé de manière adéquate à 300 mg. . Le pré-entraînement Shifted Maximum Formula contient également 300 mg de caféine et 150 mg de L-théanine.

Bien qu'il ne s'agisse pas d'un rapport de 2:1 en faveur de la L-théanine, vous constaterez des améliorations de la vigilance et de la concentration, surtout si vous avez une tolérance plus élevée à la caféine. Enfin, ce pré-entraînement comprend de la Rhodiola Rosea, qui réduit la fatigue en cas de stress et diminue l'épuisement. .

Vous disposez d'une multitude d'ingrédients actifs pour améliorer la concentration et la pompe dans une seule portion de pré-entraînement. La saveur des baies est délicieuse et n'est pas trop forte, même avec une grande portion.

Étonnamment, cela revient à 49.95 $ par pot de 20 portions. Si vous soulevez 4 fois par semaine, cela représente un mois de réserve.

Meilleur pré-entraînement pour la concentration et l'énergie

Testo Prime Énergie Instantanée

Testo Prime était à l’origine un produit stimulant la testostérone. Nous savons que les boosters de testostérone ne fonctionnent pas. Mais il s’agit d’un nouveau produit de la même marque qui a créé sa propre boisson énergisante/pré-entraînement appelée Instant Energy.

Pour l'énergie, Testo Prime contient 200 mg de caféine, 250 mg de L-théanine et 1 g de taurine. À ces ingrédients s’ajoutent la L-tyrosine, l’ashwagandha et le bitartrate de choline. Nous avons déjà parlé de la L-tyrosine, mais l'ashwagandha est un ingrédient unique de ce pré-entraînement.

Il a été démontré qu'il réduit le stress et l'anxiété et améliore la qualité du sommeil. . Réduire le stress et l’anxiété est un moyen d’améliorer votre capacité à vous concentrer sur une tâche.

Ce que j’aime chez Testo Prime Instant Energy, c’est qu’il est présenté en sachets. Vous pouvez donc l'emporter avec vous en déplacement ou dans votre sac de sport sans prendre une baignoire entière ni le pré-mélanger à la maison. Un pot de 30 sachets coûte 44.99 $ avec livraison gratuite, mais sur abonnement, il ne coûte que 35.99 $, soit 1.20 $ par portion.

C'est un excellent prix pour la commodité d'avoir des sachets faciles à transporter. Malheureusement, il n’existe qu’une seule saveur : orange et mangue.

Meilleur pré-entraînement sans stimulation pour la concentration

Rappelez-Lab Pro

Bien qu'il ne s'agisse techniquement pas d'une boisson pré-entraînement, il s'agit d'un nootropique spécialement conçu pour l'amélioration cognitive sans stimulants. Voici la liste des ingrédients :

La citicoline est le neurotransmetteur qui améliore la mémoire et l'attention. Bacopa Monnieri améliore le rappel de la mémoire . Lion's Mane fait partie du groupe des suppléments de champignons et peut améliorer la fonction cognitive des personnes souffrant de déficiences cognitives et réduire l'anxiété et la dépression. .

La phosphatidylsérine améliore la vitesse de calcul et la précision des réponses de 20 % . Enfin, il y a la L-tyrosine, la L-théanine et la Rhodiola Rosea pour réduire la fatigue et l'épuisement.

C'est un complément nootropique intéressant avec lequel vous pouvez remplacer votre pré-entraînement stimulant. Si vous vous entraînez tard le soir, prendre ces pilules peut être une meilleure option afin que vous puissiez dormir la nuit sans être complètement éveillé par la caféine.

Quels ingrédients vous aident à vous concentrer avant l'entraînement ?

L-Tyrosine

Bien que la L-tyrosine soit un stimulant cognitif éprouvé, elle nécessite de fortes doses pour agir efficacement. Pour une personne de 150 livres, vous auriez besoin de 7 à 10 g, ce qui dépasse ce qu'un pré-entraînement peut offrir. Cependant, avoir des doses plus faibles de L-tyrosine ne fait pas de mal et peut bien fonctionner avec d'autres ingrédients de la formulation.

Alpha-GPC

Alpha-GPC est un neurotransmetteur qui améliore la mémoire et l'attention . Des doses comprises entre 300 et 1200 XNUMX mg par jour sont utilisées dans le cadre de la recherche et se sont révélées efficaces.

Caféine et L-théanine

Il s’agit de la pile nootropique responsable de 99 % des effets de concentration positifs en pré-entraînement. Si le pré-entraînement ne contient pas ces deux ingrédients, il ne vous apportera probablement pas la concentration que vous recherchez. Le mécanisme sous-jacent semble être que la L-théanine stimule l’activité cérébrale Alpha Wave. .

Ces ondes cérébrales vous mettent dans un état de détente, vous sentant calme et moins stressé sans somnolence. Combinez cela avec la caféine alerte et énergisante, et vous obtenez la combinaison nootropique ultime.

Comment trouver le meilleur pré-entraînement pour la concentration

Utilise des ingrédients éprouvés

L’espace des suppléments cérébraux et des ingrédients de concentration est un peu trouble. La plupart des ingrédients sont soutenus par peu de recherches et sont utilisés dans l’espoir d’avoir un effet positif. À mon avis, c'est bien par hasard. Ils peuvent avoir un effet positif sur vous tant qu’il n’y a pas d’effets secondaires indésirables.

Il devrait y avoir soit un effet positif, soit aucun effet, sans préjudice. Tant que votre pré-entraînement contient de la caféine et de la L-théanine, vous obtenez le mélange de concentration parfait. Tout le reste est la cerise sur le gâteau.

Adéquatement dosé

Les pré-entraînements peuvent contenir tous les meilleurs ingrédients sur l'étiquette, mais ne pas les doser correctement, ce qui les rend inutiles. Une dose de 2:1 de L-théanine et de caféine, comme dans Pre Lab Pro, s'est avérée efficace dans la recherche.

La quantité de caféine que vous prendrez dépendra de votre tolérance. Pour couvrir toutes vos bases, Shifted Maximum Formula Pre-Workout vous propose des ingrédients correctement dosés pour la concentration et les pompes.

Questions fréquemment posées avant l'entraînement

Le pré-entraînement vous aide-t-il à vous concentrer ?

Le pré-entraînement peut vous aider à vous concentrer grâce à la caféine et à l'ajout de L-théanine. Cependant, si vous prenez trop de pré-entraînement avec des doses élevées de caféine, vous pourriez constater l'effet inverse à mesure que votre fréquence cardiaque, votre respiration et votre anxiété augmentent.

Résumé

Pre Lab Pro est conçu comme un pré-entraînement pour la concentration et constitue un excellent choix à cet effet. Si vous avez besoin de quelque chose de plus fort avec des pompes supplémentaires, Shifted a fait un travail incroyable en intégrant presque tous les ingrédients pré-entraînement imaginables dans une seule portion.

Si vous visitez le magasin local, trouvez quelque chose contenant de la caféine et de la L-théanine, qui apporteront le plus de bienfaits pour la concentration.

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