L’alarmisme autour des suppléments fait partie intégrante de l’industrie. C'est compréhensible avec histoire d'horreur et des nouvelles sans fin sur les mauvaises normes de fabrication. Mais aller jusqu’à dire que le pré-entraînement peut tuer… est-ce vrai ?
Il serait très rare qu’un pré-entraînement vous tue. Les doses d'ingrédients ne sont pas assez élevées, sauf si vous buvez la bouteille entière en une journée ou si vous faites quelque chose comme un ramassage à sec.
Alors, comment un pré-entraînement pourrait-il vous tuer si c'est un événement si rare ?
Table des matières
Comment le pré-entraînement pourrait vous tuer
Bien que cela soit très rare, il existe plusieurs façons pré-entraînement pourrait être fatal.
Surdose de caféine
Une surdose de caféine est un peu exagérée, mais c'est possible. Cependant, ces doses doivent être très élevées, comme dans 150 mg/kg de poids corporel. . Ou une cuillère à café de caféine anhydre.
En règle générale, une surdose de caféine est accidentelle lorsqu'un utilisateur involontaire achète de la poudre de caféine pure et confond milligrammes avec grammes. . Mais ne vous y trompez pas : vous pourriez rencontrer des problèmes si vous commencez à consommer des grammes de caféine par jour au lieu de milligrammes.
Le problème n’est pas seulement d’atteindre la limite toxique de la caféine. Néanmoins, comme la caféine est un vasoconstricteur, des doses élevées limiteront le flux sanguin, exacerbant ainsi les problèmes cardiaques sous-jacents. Donc, si vous faites un double entraînement avant la salle de sport, si vous prenez un café le matin et que vous continuez avec une boisson énergisante, vous repoussez la limite supérieure de sécurité, à mon avis.
Ramassage à sec menant à un étouffement ou à une crise cardiaque
Le ramassage à sec est devenu en quelque sorte une tendance qui a causé des problèmes. Par exemple, cela peut provoquer un étouffement et une toux, surtout s’il bloque la gorge. Sans parler du cas signalé de quelqu'un ayant une crise cardiaque après un ramassage à sec.
Bien que cela ne provienne peut-être pas du ramassage à sec, le risque de préjudice existe toujours en procédant ainsi. Évitez à tout prix et mélangez votre pré-entraînement avec de l'eau.
Que se passe-t-il si vous faites trop de pré-entraînement ?
Si vous prenez trop de pré-entraînement, vous vous sentirez généralement trop anxieux et nerveux. C’est l’effet de fortes doses de caféine. Une façon de lutter contre ce phénomène consiste à prendre un supplément de L-théanine qui agit en synergie avec la caféine pour réduire la nervosité et améliorez votre concentration .
Vous pourriez aussi vous sentir très des démangeaisons et des picotements si votre pré-entraînement contient de la bêta-alanine.
Effets à long terme du pré-entraînement
Si vous le prenez quotidiennement, le seul effet à long terme est d’augmenter votre tolérance à la caféine. La plupart des pré-entraînements utilisent des ingrédients qui ne poseront aucun problème à long terme, en particulier aux doses contenues dans la formulation.
Cependant, lisez l’étiquette des ingrédients et optez pour des marques réputées. Toutes les sociétés de suppléments n’ont pas votre intérêt à cœur. Certains rempliront leurs formulations de substances interdites ou de charges bon marché.
Le pré-entraînement est-il mauvais pour votre cœur ?
Si vous n'avez aucune maladie cardiaque sous-jacente, le pré-entraînement est très bien. Encore une fois, cela dépend aussi du pré-entraînement. Par exemple, Dark Energy était un pré-entraînement contenant des ingrédients interdits DMAA, DMHA et DMAE, qui sont souvent comparés à la méthamphétamine en ce qui concerne ses effets sur le corps.
Sans oublier qu’il contient 400 mg de caféine. L’industrie des suppléments est très peu réglementée, il est donc essentiel de lire les étiquettes. Si vous avez des problèmes cardiaques sous-jacents et que vous suivez ce pré-entraînement, vous seriez dans une mauvaise passe.
Résumé
Le pré-entraînement peut vous tuer, mais ce serait un événement peu fréquent et vous devrez faire quelque chose de stupide comme un ramassage à sec. Si vous mélangez une portion dans un verre d'eau conformément aux instructions, vous n'aurez pas de problème de pré-entraînement fatal.
Bibliographie
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