Si vous êtes sceptique quant au battage médiatique des mass gainers, c'est compréhensible. Les fabricants de suppléments feront toutes sortes d’allégations farfelues pour vendre leurs produits. Même avec ces affirmations, le gain de masse fonctionne-t-il et est-il viable pour vous ?
Les gaineurs de masse fonctionnent en fournissant une grande quantité de calories dans une poudre facile à boire qui se mélange à de l'eau ou du lait, vous permettant de prendre du poids sans effort.
Les gaineurs de masse ne se limitent pas à vous faire prendre du poids. Ils fonctionnent également à d’autres fins.
Table des matières
- Les Gainers de Masse fonctionnent-ils ?
- Les gainers de masse aident-ils à développer les muscles ?
- Pouvez-vous obtenir gros avec Mass Gainer ?
- Mass Gainer est-il bon pour les débutants ?
- Les gaineurs de masse fonctionnent-ils si vous ne vous entraînez pas ?
- À quelle vitesse fonctionnent les gainers de masse ?
- Résumé
Les Gainers de Masse fonctionnent-ils ?
Les gaineurs de masse fonctionnent en fournissant une grande quantité de calories dans une poudre facile à boire qui se mélange à de l’eau ou du lait. Bien que je ne recommanderais pas de prendre des portions de 1000 XNUMX calories de gain de masse, la facilité avec laquelle vous pouvez absorber des calories est la raison pour laquelle le gain de masse fonctionne si bien.
Penser à manger 1000 XNUMX calories de pommes de terre au four et de poitrine de poulet est nauséabond. Mais en tant que shake protéiné au chocolat, cela devient tolérable. Ils font du bien gain de poids pour les gars maigres quand manger devient une corvée.
Les gainers de masse aident-ils à développer les muscles ?
Les gainers de masse aident à développer les muscles en facilitant l’obtention d’un surplus calorique quotidien. Vous pouvez également le faire avec des sources d'aliments entiers, il n'y a donc pas de propriété magique de renforcement musculaire du gain de masse que la nourriture ne contient pas.
Cependant, les gainers de masse sont plus faciles et plus pratiques à ingérer qu’un repas complet. Ainsi, si vous menez une vie bien remplie ou si vous allez à la salle de sport pendant votre pause déjeuner, prendre un repas complet avec vous et avoir le temps de le manger peut être un défi.
Jeter de l'eau dans un shake vous permet de siroter votre gain de masse en rentrant chez vous ou en retournant au travail, vous donnant un instant substitut de repas pour prendre du poids.
Pouvez-vous obtenir gros avec Mass Gainer ?
Vous pouvez devenir gros grâce au gain de masse, surtout si vous le prenez régulièrement. Le gain de masse aidera à compléter les calories nécessaires pour grossir et développer vos muscles si vous avez du mal à manger suffisamment de nourriture.
Mass Gainer est-il bon pour les débutants ?
En règle générale, je ne recommande pas les gainers de masse aux débutants. Pourquoi? Parce que les débutants réalisent des gains rapides en matière de composition corporelle grâce au nouveau stimulus d’entraînement en force. Cela signifie qu’ils développent leurs muscles et perdent de la graisse simultanément sans modifier leur alimentation.
À mesure que les débutants trouvent une routine en allant au gymnase, ils peuvent commencer à modifier leur alimentation. Ce sont des habitudes que les débutants adopteront tout au long de leur parcours de remise en forme. Commencer avec un gain de masse n’est pas une habitude que vous souhaitez inculquer lorsque vous n’en avez pas besoin.
Gardez le gain de masse lorsque vous êtes coincé dans une ornière et que vos gains de débutant ont cessé après des années de levage et de nourriture.
Les gaineurs de masse fonctionnent-ils si vous ne vous entraînez pas ?
Cela dépend de la façon dont vous définissez les gain de masse comme « travaillant ». Si vous souhaitez gagner de la masse musculaire et prendre du gain de masse sans vous entraîner, cela ne fonctionnera pas comme vous le souhaitez. Au lieu de cela, vous prendre de la masse grasse majoritairement si vous dépassez votre entretien calorique quotidien.
Cependant, prenez Mass Gainer comme substitut de repas tout en maintenant votre apport calorique habituel. Vous ne prendrez pas de poids. Ce sera juste un substitut alimentaire.
À quelle vitesse fonctionnent les gainers de masse ?
Le nombre de calories supplémentaires que vous consommez quotidiennement dictera la rapidité avec laquelle un gain de masse « fonctionne ». Cependant, cette réflexion à court terme n’est pas bonne pour la composition corporelle et ne fera que vous amener à ajouter beaucoup de graisse corporelle.
Au lieu de cela, vous devriez viser 200 à 300 calories par rapport à vos calories d’entretien. Ainsi, si vous mangez habituellement par jour pour maintenir votre poids corporel, ajouter 200 à 300 calories de gain de masse est un moyen facile de commencer à prendre du poids.
Vous devriez viser à ne pas ajouter plus de 25 à 5 % de votre poids corporel par semaine sur la balance. Ce pourcentage devrait diminuer à mesure que vous avancez dans votre parcours de développement musculaire. Plus c’est lent, mieux c’est, car cela minimisera le gain de graisse.
Résumé
Mass Gainer fonctionne en fonction de vos objectifs lors de son utilisation. Mass Gainer coche cette case si votre objectif est d’avoir un substitut de repas pratique. Si votre objectif est de développer vos muscles et de prendre du poids, vous pouvez également cocher cette case si vous consommez plus de calories que votre entretien.