Si vous avez déjà fait un pré-entraînement et senti votre cœur se serrer en lisant que la salle de sport est fermée, je sais ce que vous ressentez. Ce pré-entraînement a-t-il été gaspillé ? Que pourriez-vous faire à la place ?
Vous pouvez prendre un pré-entraînement sans vous entraîner. Il sert essentiellement d’alternative au café ou à la boisson énergisante.
Si vous buvez habituellement du café ou de la caféine et que vous avez plutôt utilisé votre pré-entraînement, vous passerez probablement une matinée très productive.
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Pouvez-vous faire un pré-entraînement sans vous entraîner ?
Vous pouvez boire pré-entraînement sans s'entraîner. Je le fais parfois si j'ai besoin d'une période de concentration prolongée pour le travail ou une tâche importante. Vous prenez essentiellement une formulation pour améliorer vos performances physiques et mentales. Cependant, vous ne pratiquerez aucune activité physique dans ce cas.
Cela peut sembler tabou puisque le pré-entraînement est souvent considéré comme un stimulant intense. Pourtant, de nombreuses personnes boivent un café double qui contient déjà 160 mg de caféine. Il n’y a donc aucun mal à utiliser votre pré-entraînement comme substitut au café.
Pouvez-vous utiliser le pré-entraînement comme boisson énergisante ?
Vous pouvez utiliser le pré-entraînement comme alternative aux boissons énergisantes. J'affectionne beaucoup les boissons énergisantes sans sucre pour une concentration prolongée pendant les séances de travail. Mais quand je n’en ai pas dans le réfrigérateur, j’utilise le pré-entraînement comme alternative.
L’avantage d’utiliser le pré-entraînement est que cela coûte beaucoup moins cher par portion. Par exemple, vous pouvez payer entre 2 et 3 $ pour une canette de boisson énergisante, alors qu'une portion de pré-entraînement coûtera souvent moins de 1 $. Si vous avez un budget limité, c'est la voie à suivre.
Que se passe-t-il si vous faites simplement un pré-entraînement ?
Il peut sembler que prendre un pré-entraînement sans s'entraîner entraînerait une anxiété extrême, une nervosité ou des sueurs froides. Cela peut arriver si la dose de stimulant est astronomique et que vous n’avez aucune tolérance à la caféine. Cependant, prendre ½ à 1 portion d'un pré-entraînement modérément dosé aidera à améliorer votre concentration mentale pour la tâche à accomplir.
Vous vous sentirez également plus vif, alerte et généralement plus éveillé. C'est précisément ce que le pré-entraînement ressemble à. Si vous êtes un débutant à pré-entraînement et ne buvez pas régulièrement de caféine, je vous conseille d'en prendre ½ portion pour ne pas vous sentir trop stimulé.
Vous avez fait un pré-entraînement mais les salles de sport sont fermées : que devez-vous faire ?!
C'est le jour des jambes. Vous sautez du lit avant votre réveil à 6.30h10, prêt à dominer la journée. Tout d’abord, vous préparez votre café du matin pendant que vous préparez votre petit-déjeuner spécial pour les jambes. Avoine et œufs. Il est maintenant temps de commencer la routine de la journée pour les jambes en doublement votre pré-entraînement. Des séries de 20 à XNUMX squats et presses pour jambes ont besoin d’un regain d’énergie supplémentaire !
Vous parcourez les réseaux sociaux pendant que vous sirotez votre pré-entraînement comme un thé royal anglais et voyez soudainement un avis indiquant que votre salle de sport est fermée pour la journée. Vous crachez presque votre dernière gorgée de pré-entraînement sur votre table en vous demandant : « qu'est-ce que je vais faire maintenant ?
Eh bien, vous avez plusieurs options :
- Ne faites rien et prenez une journée de repos.
- Soyez créatif et utilisez votre poids corporel.
J'aime l'option numéro deux. Si vous avez besoin d'aide pour un entraînement au poids corporel, vous pouvez obtenir le Programme d'entraînement à domicile Lift Big Eat Big Quarantine construit spécifiquement pour votre salon. Mais si vous vous trouvez dans cette situation et avez besoin de quelque chose à faire, voici un exemple d’entraînement des jambes utilisant uniquement votre poids corporel qui fera trembler vos jambes.
Pas d'entraînement en salle de sport
A1) Squat surélevé avec talons 1 x 50, 1 x 75, 1 x 100
B1) 1 & ½ Split Squat bulgare 3 x 10-15
C1) Fente de marche (Fente avant ou arrière si moins d'espace) 1 x 50/jambe
Vos jambes seront fumées après un entraînement de poids corporel à haute répétition comme celui-ci.
Résumé
Prendre un pré-entraînement sans s'entraîner n'est pas un problème ; vous pouvez l'utiliser comme alternative moins chère aux boissons énergisantes et au café. Vous vous sentirez plus alerte et prêt à accomplir vos tâches importantes.