L’allarmismo nei confronti degli integratori è parte integrante del settore. È comprensibile con storie horror e infinite notizie sugli scadenti standard di produzione. Ma arrivare al punto di dire che il pre-allenamento può ucciderti... è vero?
Sarebbe molto raro che il pre-allenamento ti uccidesse. Le dosi degli ingredienti non sono sufficientemente elevate a meno che non si beva l'intera bottiglia in un giorno o si faccia qualcosa come il misurino a secco.
Quindi, come potrebbe ucciderti il pre-allenamento se è un evento così raro?
Sommario
Come il pre-allenamento potrebbe ucciderti
Anche se molto rari, ci sono un paio di modi pre-allenamento potrebbe essere fatale.
Overdose di caffeina
Il sovradosaggio di caffeina è un po’ eccessivo, ma è possibile. Tuttavia, queste dosi devono essere molto elevate, come 150 mg/kg di peso corporeo ,. Oppure un cucchiaino di caffeina anidra.
In genere, l'overdose di caffeina è accidentale quando un utente inconsapevole acquista caffeina pura in polvere e scambia milligrammi per grammi ,. Ma non commettere errori: potresti incontrare problemi quando inizi a assumere grammi di caffeina al giorno anziché milligrammi.
Il problema non è solo raggiungere il limite tossico della caffeina. Tuttavia, poiché la caffeina è un vasocostrittore, dosi elevate limiteranno il flusso sanguigno, esacerbando eventuali problemi cardiaci sottostanti. Quindi, se bevi due volte il pre-allenamento prima della palestra, prendi un caffè al mattino e segui il tutto con una bevanda energetica, secondo me stai spingendo il limite massimo di sicurezza.
Scooping a secco che porta a soffocamento o attacco di cuore
Il dry scooping in qualche modo è diventato una tendenza che ha causato problemi. Ad esempio, può causare soffocamento e tosse, soprattutto se blocca la gola. Per non parlare del caso segnalato di qualcuno che ha avuto un infarto dopo aver raccolto a secco.
Anche se questo potrebbe non essere dovuto all'estrazione a secco, il rischio è comunque rappresentato da un danno quando si fa questo. Evitare a tutti i costi e mescolare il pre-allenamento con acqua.
Cosa succede se prendi troppo prima dell'allenamento?
Se prendi troppo prima dell'allenamento, di solito ti sentirai eccessivamente ansioso e nervoso. Questo è l’effetto di dosi elevate di caffeina. Un modo per combattere questo problema è assumere un integratore di L-teanina che agisce in sinergia con la caffeina per ridurre nervosismo e nervosismo. migliorare la tua concentrazione ,.
Potresti anche sentirti molto prurito e formicolio se il tuo pre-allenamento contiene beta-alanina.
Effetti a lungo termine del pre-allenamento
Se assunto quotidianamente, l’unico effetto a lungo termine è l’aumento della tolleranza alla caffeina. La maggior parte dei pre-allenamento utilizza ingredienti che non causano problemi a lungo termine, soprattutto alle dosi contenute nella formulazione.
Tuttavia, leggi l'etichetta degli ingredienti e scegli marchi affidabili. Non tutte le aziende produttrici di integratori hanno a cuore il tuo interesse. Alcuni riempiranno le loro formulazioni con sostanze vietate o riempitivi economici.
Il pre-allenamento fa male al cuore?
Se non hai problemi cardiaci di base, il pre-allenamento va bene. Anche in questo caso dipende anche dal pre-allenamento. Ad esempio, Dark Energy era un pre-allenamento con ingredienti vietati DMAA, DMHA e DMAE, che vengono spesso paragonati alla metanfetamina per quanto riguarda i suoi effetti sul corpo.
Per non parlare del fatto che contiene ben 400 mg di caffeina. L’industria degli integratori è altamente non regolamentata, quindi leggere le etichette è essenziale. Se hai problemi cardiaci di base e hai fatto questo pre-allenamento, ti troveresti in una brutta situazione.
Sommario
Il pre-allenamento può ucciderti, ma sarebbe un evento poco frequente e dovresti fare qualcosa di idiota come il dry scooping. Se mescoli una porzione in un bicchiere d'acqua secondo le istruzioni, non avrai il problema che il pre-allenamento diventi fatale.
Riferimenti
1. Beauchamp, G., Amaducci, A., & Cook, M. (2017). Tossicità della caffeina: una breve revisione e aggiornamento. Medicina d'urgenza pediatrica clinica, 18(3), 197-202.
2. Andrade, A., Sousa, C., Pedro, M., & Fernandes, M. (2018). Errore pericoloso: un'overdose accidentale di caffeina. Caso Report, 2018, BC-2018.
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