Placas de pára-choques vs. placas de ferro (diferenças e quais obter)

Placas de proteção e placas de ferro estão agora em todas as academias comerciais. Mas ao construir sua academia em casa, escolher onde gastar seu dinheiro para maximizar o valor do seu equipamento exige uma pesquisa profunda. Qual a diferença entre pára-choques e placas de ferro?

A principal diferença entre placas de pára-choques e placas de ferro é o material, o tamanho e o uso pretendido. As placas de pára-choques são feitas de borracha ou uretano, de diâmetro maior, mais grossas e destinadas a serem derrubadas. As placas de ferro são feitas de ferro fundido ou aço, são menores, mais finas e não devem cair.

Então, como saber se deve comprar pára-choques ou placas de ferro?

O que são placas de pára-choques?

Placas amortecedoras são um tipo de placa de peso projetada para uso em levantamento de peso olímpico e CrossFit. No entanto, eles também são usados ​​para treinamento de força geral.

O seu material de construção distingue-os das tradicionais placas de ferro ou aço – um denso revestimento de borracha ou uretano.

Esse recurso exclusivo permite que as placas de proteção sejam largadas acima da cabeça, uma prática comum em exercícios como clean & jerk e arrebatar, sem danificar o piso ou as placas.

Aqui estão os materiais comuns dos quais as placas de pára-choque são feitas:

Borracha virgem

As placas amortecedoras de borracha virgem são fabricadas com borracha nova e não utilizada. Este tipo de borracha não sofreu nenhum processo ou transformação anterior. Como resultado, as placas de pára-choques feitas de borracha virgem tendem a apresentar qualidades superiores em comparação com as suas contrapartes recicladas.

Eles são normalmente mais duráveis, resistentes ao desgaste e podem suportar quedas repetidas sem deformar ou rachar. As placas de borracha virgem têm menos cheiro de borracha em comparação com as recicladas.

Borracha Reciclada

As placas amortecedoras de borracha reciclada são feitas de materiais de borracha reutilizados. Estes podem incluir pneus velhos, tapetes de borracha ou restos de outros processos de fabricação. Eles tendem a ter um salto maior do que os de borracha virgem porque são mais macios.

Embora ainda sejam duráveis, as placas de borracha reciclada podem não oferecer o mesmo nível de resistência ao desgaste que as placas de borracha virgem. Muitas vezes têm um cheiro mais forte, especialmente quando armazenados no calor.

Uretano

As placas de pára-choques de uretano são uma alternativa sofisticada às tradicionais de borracha. Feitas de poliuretano, um tipo de polímero de alta qualidade, essas placas são valorizadas por sua durabilidade excepcional. Eles são mais densos do que seus equivalentes de borracha, o que leva a um salto menor quando derrubados.

Eles são menos propensos a arranhar, lascar ou descascar e também são resistentes à umidade e ao suor, o que pode ser especialmente benéfico em climas úmidos ou ambientes de treinamento de alta intensidade.

Você pode encontrar minha lista completa de melhores placas de pára-choques Aqui.

O que são placas de ferro?

As placas de ferro, também conhecidas como placas de ferro fundido ou aço, são um tipo de placa de peso usada em vários regimes de condicionamento físico, desde treinamento de força até musculação. Eles são fabricados despejando ferro ou aço fundido em moldes correspondentes a diferentes categorias de peso.

As placas de ferro podem ser amplamente categorizadas em dois tipos principais: placas padrão e placas olímpicas.

Pratos Padrão

Eles são menores e mais leves, com um diâmetro de furo geralmente em torno de 1 polegada. Eles são comumente usados ​​​​para halteres ajustáveis ​​​​e barras menores de tamanho padrão.

Placas Olímpicas

Eles são maiores, mais pesados ​​​​e projetados com um orifício de 2 polegadas para acomodar barras e halteres olímpicos.

A cor padrão das placas de ferro é preta ou cinza escuro, pois geralmente são revestidas com uma camada de tinta ou esmalte para evitar ferrugem. No entanto, algumas versões podem ser cromadas ou possuir acabamento em tom de martelo para um visual mais esteticamente agradável.

Eles não são feitos para serem derrubados como as placas de pára-choque.

Principais diferenças entre placas de pára-choques e placas de ferro

Espessura

As placas de ferro são significativamente mais finas do que as placas de pára-choques, permitindo que você coloque muito mais peso em uma barra. As placas de ferro padrão têm a seguinte espessura em peso:

• 1.25 libras = 0.4”
• 2.5 libras = 0.5”
• 5 libras = 0.6”
• 10 libras = 0.9”
• 25 libras = 1.4”
• 35 libras = 1.3”
• 45 libras = 1.3”

A Eleiko fabrica as placas de pára-choques mais finas e tem as seguintes dimensões para seus Placas de treinamento IWF:

• 25 libras = 1.38”
• 35 libras = 1.53”
• 45 libras = 1.97”
• 55 libras = 2.28”

Mas dependendo do tipo de placa de pára-choque, elas podem ser tão grossas quanto:

• Placa de 25 lb = 2.25”
• Placa de 35 lb = 3.12”
• Placa de 45 lb = 3.75”

diâmetro

As placas do pára-choque são todas feitas com o diâmetro padrão de 450 mm, com alguns modelos econômicos sendo um pouco mais curtos em alguns milímetros ou não tão bem calibrados, proporcionando mais variação. Isso independentemente do peso.

As placas de ferro são feitas em diferentes dimensões dependendo do peso. As placas de 45 lb são ligeiramente menores que as placas de pára-choque com 445 mm. Aqui está o diâmetro de outras placas de ferro:

• 1.25 lb = 127 mm (5.0”)
• 2.5 lb = 160 mm (6.3”)
• 5 lb = 197 mm (7.75”)
• 10 lb = 226 mm (8.9”)
• 25 lb = 277 mm (10.9”)
• 35 lb = 355 mm (14.0”)
• 45 lb = 445 mm (17.5”)

Orifício central

O diâmetro do furo central é o mesmo entre uma placa de pára-choques e uma placa de ferro olímpica em aproximadamente 50 mm (2″). Isso é para caber perfeitamente em uma barra olímpica. As placas de ferro padrão têm um orifício central de 1 ″ ou 25 mm para caber em barras padrão.

Uso pretendido

As placas de pára-choque foram projetadas especificamente para serem derrubadas sem danificar as placas, a barra ou a plataforma. Portanto, as placas de pára-choques destinam-se a ser usadas por levantadores de peso olímpicos e crossfitters que realizam levantamentos olímpicos regularmente.

No entanto, eles também podem ser usados ​​para treinamento de força geral, o que significa que você não precisa dobrar placas de pára-choques e placas de ferro.

Outros atletas de força como Powerlifters, Strongmen e competidores físicos usam placas de ferro.

Material

As placas de ferro são feitas de ferro fundido ou aço. Às vezes, eles serão revestidos de borracha. As placas de pára-choques são feitas de borracha virgem ou reciclada ou uretano.

Durabilidade

A durabilidade das placas de ferro e pára-choques depende da marca da placa e dos materiais utilizados. As placas de ferro normalmente duram décadas quando usadas de maneira adequada. Isso não é deixá-los cair da altura do quadril e acima. As placas de ferro eventualmente quebram com o mau uso.

As placas de pára-choques também duram décadas quando bem tratadas e são feitas de borracha de alta qualidade. Normalmente, a borracha virgem com cubos revestidos de aço como anel central dura mais, como evidenciado pela garantia de 10 anos que as principais empresas oferecem para suas placas.

Quando as placas dos pára-choques são feitas de borracha reciclada triturada, como os pára-choques de alta temperatura, elas podem durar apenas alguns anos com uso regular e quedas múltiplas.

Carregando

Você pode carregar mais peso em uma barra com placas de ferro. Você está limitado a 160 – 290 kg em uma barra masculina com placas de proteção. É possível carregar mais de 500 kg com chapas de ferro, dependendo das chapas utilizadas.

Ruído

O barulho das placas de ferro enquanto você bloqueia violentamente um agachamento é um som que só os idiotas gostam. É o som de pesos pesados ​​movendo-se com velocidade. Além disso, eles tendem a ser barulhentos durante o levantamento terra. Mas as placas do pára-choque emitem um ruído alto semelhante ao serem derrubadas de cima.

Mas o ruído varia de acordo com a borracha da plataforma e o material da placa do pára-choque. As placas de pára-choques macias de alta temperatura fazem menos ruído e os pára-choques de uretano fazem o máximo.

Preço

As placas de ferro são muito mais baratas do que a maioria das placas de pára-choques. Por exemplo, comprar um par de placas de 45 libras da Rogue Fitness custa US$ 1.68/lb. No entanto, as placas de pára-choques variam de US$ 1.78 a US$ 8.08/lb para placas de pára-choques premium.

As placas de ferro são mais pesadas do que as placas de pára-choques?

As placas de ferro têm o mesmo peso que as placas de pára-choques. Por exemplo, uma placa de ferro de 45 libras pesa o mesmo que uma placa de pára-choques de 45 libras. Mas é um meme constante que as placas do pára-choque ficam mais leves ao serem levantadas. Isto pode ser devido à calibração, mas provavelmente devido à largura das placas.

Se você estiver usando placas de proteção grossas, elas abrangem mais a manga da barra. Ter mais peso longe do centro da barra aumenta o chicote, potencialmente ajudando na elevação.

Você pode usar placas de pára-choque com placas de ferro?

Você pode ver alguns levantadores colocarem uma placa amortecedora de 45 libras no interior e carregar placas de metal de 45 libras fora dela durante o levantamento terra. Se for um bar e equipamento de ginástica comercial barato, você provavelmente não se importa. Mas se for o seu equipamento, você não vai querer fazer isso.

Isso encurtará a vida útil da barra e das placas, especialmente porque as placas de ferro são um pouco menores que as placas de proteção, de modo que uma única placa suporta toda a carga.

Se você pratica levantamento olímpico, isso é uma grande proibição, a menos que sejam pequenas placas de troca de 5 kg ou menos.

Você deve comprar placas de pára-choques ou placas de ferro?

Se você deve obter placas de proteção ou placas de ferro depende inteiramente do tipo de treinamento que você está realizando. As placas de proteção são essenciais se você planeja realizar levantamentos olímpicos ou levantamento terra touch-and-go como levantador de peso ou CrossFitter.

Se você estiver realizando treinamento geral de força ou físico usando principalmente um power rack, placas de ferro são tudo que você precisa e economizarão dinheiro.

Resumo

Se você estiver praticando algum exercício em que precise largar os pesos, você só precisa de placas de proteção, pois elas podem ser usadas para todos os seus exercícios de treinamento de força. As placas de ferro não são tão versáteis, não permitindo largar pesos sem danificar o equipamento.