Originalmente escrito por Brandon Morrison
Você sabe que seu levantamento de peso melhorou muito quando precisa começar a pensar em cuidar de calos. O dicionário Webster define calo como “uma área de pele dura ou espessa, especialmente na palma da mão ou na sola do pé, devido à fricção ou pressão contínua”.
Para levantadores, o atrito geralmente vem da barra ou alça de peso e da barra pull-up. Por exemplo, o levantamento terra causará calosidades perto da base dos dedos, enquanto as flexões podem causar uma grande quantidade de calosidades nos dedos e na palma da mão - especialmente quando o kipping ou o kip borboleta são usados.
É bom desenvolver calosidades porque elas fortalecem a pele para protegê-la de bolhas e rasgos. Aqueles que usam luvas durante o levantamento nunca desenvolverão esse recurso natural de segurança.
É ótimo ser duro e durão com seus calos enormes até que eles rasguem. Aí o sangue interrompeu o treino e pode haver infecção até você cuidar dele. Para minimizar a chance de rompimento do calo, há algumas precauções que precisam ser tomadas.
Use giz
O giz vai salvar suas mãos do inferno que é um calo rasgado e “se você vai para uma academia que não deixa usar giz, [é] hora de trocar de academia” (CFHQ). O giz absorverá o suor e a gordura para ajudar a reduzir a chance de desenvolver bolhas devido ao deslizamento da barra em suas mãos.
É importante lembrar de lavar o giz após o término do treino, caso contrário o giz ficará nas rachaduras de suas mãos, causando mais rachaduras e rachaduras.
Conserte sua aderência
Sua aderência pode ter muito a ver com o número de calosidades que você acumula. A maioria das pessoas tende a segurar a barra no meio das palmas das mãos e apertar. Naturalmente, a única direção que a barra percorrerá será em direção aos seus dedos.
Isso faz com que a dobra cutânea entre a barra e os dedos aumente, o que é o principal culpado dos calosidades.
Como tratar calosidades
Se os calos começarem a aparecer, eles precisam ser lixados regularmente. Sem arquivar, eles ficarão maiores e mais elevados na palma da mão, aumentando assim a probabilidade de arrancá-los. Mantê-los limados irá nivelá-los com o resto da palma da mão, reduzindo as chances de abrasão. Existem duas maneiras fáceis de lixá-los: usando uma pedra-pomes ou um ovo-pedra.
Eu gosto de usar o ovo Ped porque ele limpa melhor a pele morta do que uma pedra-pomes - embora possa ser um pouco mais caro dependendo do tipo de pedra-pomes que você compra.
Raspar ou lixar o calo funciona melhor quando você sai do chuveiro ou molha a mão primeiro em água para amolecê-lo, se necessário. Depois, passe um pouco de hidratante nas mãos (gente, pegue emprestada a loção da sua namorada se não quiser comprar).
No caso de um calo já rasgado, não há muito que você possa fazer até que ele cicatrize. Tente cortar qualquer pedaço de pele com um cortador de unhas ou com os dentes. Você sempre pode saber se alguém é levantador de peso se o vir comendo a palma da mão.
Tive problemas em um cruzeiro quando estava removendo um calo na mesa de jantar com uma faca. Não faça isso. Você sempre pode tentar prender as mãos com fita adesiva, mas na maioria das vezes a fita simplesmente se rasga de qualquer maneira.
Então, por que não usar apenas luvas?
Bem, além do motivo pelo qual eu odeio luvas e elas são o oposto de machos, na verdade há um bom motivo: as luvas interferem na sua aderência. Eles tornam tudo o que você está segurando muito mais difícil de segurar e removem o contato com a barra.
Isso significa que você não consegue sentir quando a barra começa a se mover em sua mão, o que é um sinal precoce de falha iminente de aderência. Mas ei, se você insiste em usar luvas enquanto levanta, pelo menos certifique-se de que combinem com sua bolsa. Luvas não substituem a pele humana e um pouco de giz! Portanto, cuide dos seus calos e eles cuidarão de você.