Muscle Mommy descreve mães dedicadas ao condicionamento físico e à manutenção de um físico musculoso. Estas mulheres desafiam o estereótipo do “mom bod”, demonstrando que a boa forma e a maternidade podem coexistir harmoniosamente. Alimentado

O treinamento de restrição do fluxo sanguíneo é um método relativamente novo para construir placas musculares sem cargas pesadas nas mãos ou nas costas. Você não vai ver isso

O treinamento pliométrico é um tópico confuso. Com vários vídeos de mídia social mostrando exercícios diferentes, avaliar se um exercício é pliométrico é um desafio para olhos não treinados. É pular

Pare de lutar e debater se você deve realizar exercícios pliométricos antes ou depois do levantamento de peso. Eu tenho a resposta para você. A pliometria feita antes do levantamento leva a maiores melhorias de desempenho

A pliometria é uma modalidade de exercício intenso para melhorar o desempenho de força, salto e corrida com vários saltos, saltos, saltos e saltos. Mas com que frequência você deve fazê-los para

A pliometria costuma ser confundida com salto. No entanto, a verdadeira pliometria, conforme definida por Michael Yessis, o inventor, envolve contactos com o solo mais rápidos que 250 ms. Para colocar isso em perspectiva,

A ponte de glúteos é um excelente complemento para um programa focado em obter bumbum maior e desempenho atlético. Mas eles são difíceis de executar em um ambiente lotado

Em algum momento de sua carreira de levantamento de peso, você sentirá algum tipo de dor no joelho. Ou dependendo do seu histórico de treinamento, você pode sofrer de problemas nos joelhos. Eu tenho

Todos nós já sofremos de problemas nas costas em nossa vida. Um dos exercícios que se torna impossível de realizar é o agachamento. A carga pesada nas suas costas

Os ombros são um grupo muscular direcionado para a aptidão funcional e apelo estético. Dois exercícios que frequentemente aparecem em treinos específicos para ombros são flexões faciais e deltóides posteriores.