Os ganhadores de massa têm a reputação de engordar as pessoas. E eles fazem exatamente o que foram projetados para fazer. Ajudá-lo a ganhar massa. Mas eles farão você engordar no processo?
Os ganhadores de massa não engordam, a menos que você consuma calorias em excesso durante a manutenção e não levante pesos.
Então, como você usa um ganhador de massa para não engordar, mas sim se transformar em uma fera musculosa ou manter seu peso corporal atual?
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Os ganhadores de massa fazem você engordar?
Os ganhadores de massa não engordam diretamente. Se você está usando um ganhador de massa e ganhando gordura corporal significativa, é porque está ingerindo muitas calorias em relação à sua manutenção diária. Sua manutenção diária é o número de calorias que mantêm seu peso corporal atual.
Quando se utiliza um ganhador de massa para ganhar peso, sempre aconselho usar ¼ – ½ de uma porção, para não ingerir milhares de calorias de uma só vez.
Se você está ganhando gordura corporal significativa enquanto toma um ganhador de massa, reduza o tamanho da porção ou pare de tomá-la até que sua composição corporal atinja a faixa desejada.
O Mass Gainer aumenta a gordura da barriga?
Os ganhadores de massa não conseguem aumentar a gordura em uma parte específica do corpo. Na verdade, nenhum alimento específico fará você ganhar gordura em uma determinada área.
Portanto, o ganhador de massa não aumenta diretamente a gordura da barriga. No entanto, se você armazenar geneticamente gordura corporal ao redor da barriga antes de outras partes do corpo, aumentará a gordura da barriga se ganhar massa gorda significativa.
O Mass Gainer deixa seu rosto gordo?
O ganhador de massa não engorda o rosto. Se você ganhar muito peso corporal, seu rosto armazenará um pouco de gordura corporal e parecerá maior e mais redondo. Mas isso não é causado por ganhadores de massa. Em vez disso, é causado pelo consumo excessivo de calorias, fazendo com que o corpo armazene esse excesso de energia como gordura.
Como você ganha massa e não ganha gordura?
Tomar um ganhador de massa sem ganhar gordura é uma fórmula matemática simples. O objetivo é consumir 200-300 calorias durante a manutenção todos os dias, para que você ganhe peso lentamente. Isso garantirá que o ganho de peso seja predominantemente proveniente da massa muscular e não da massa gorda.
Portanto, se o que você come diariamente é manter seu peso corporal atual, consumir uma porção de 200-300 calorias de ganhador de massa por dia garantirá um ganho mínimo de gordura. A outra coisa que você precisa fazer é levantar pesos para construir músculos.
Levantar pesos estimulará a construção de novas proteínas; portanto, à medida que você ganha peso, a maior parte desse peso pode ser massa muscular.
Mass Gainer é bom para caras gordos?
Como um cara gordo ou um indivíduo maior, você não deve usar ganhadores de massa com o objetivo principal de ganhar peso, pois os ganhadores de massa são bombas de calorias. No entanto, os gordos podem usar o ganhador de massa como opção de substituto de refeição, especialmente se tiverem uma agenda lotada.
Resumo
Os ganhadores de massa não engordam, mas têm o potencial de engordar se você consumir calorias excessivas durante a manutenção. Os ganhadores de massa facilitam o consumo de calorias em excesso, e é por isso que muitas vezes se acredita que eles engordam. Leia o rótulo nutricional e certifique-se de ingerir apenas 200-300 calorias extras diariamente e não beber uma bomba de 1000 calorias.