Originalmente escrito por Brandon Morrison
Propriocepção e consciência cinestésica são dois termos diferentes que são frequentemente usados de forma intercambiável, mas têm dois significados distintos. Contudo, é absolutamente imperativo que um atleta de sucesso tenha um alto grau de ambos.
Este artigo examinará as diferenças entre propriocepção e consciência cinestésica e como elas funcionam juntas para mantê-lo vivo.
Propriocepção
Simplificando, a propriocepção é a percepção que o corpo tem de suas partes e a localização relativa das outras partes do corpo, e a quantidade de força que está sendo exercida no movimento. O sistema nervoso central (SNC) é a central de transmissão do corpo humano que recebe estímulos sensoriais externos.
Quando o nosso SNC recebe o impulso, envia as instruções apropriadas aos nossos músculos e articulações sobre como reagir. O cérebro também recebe algumas mensagens que fazem com que o corpo reaja inconscientemente (por exemplo, esfregar o nariz ou subir escadas correndo).
As ginastas têm níveis inacreditáveis de propriocepção e consciência cinestésica. Este vídeo tem muitos gráficos sofisticados para mostrar o quão impressionante ele é.
Consciência Cinestésica
Em termos mais simples, a consciência cinestésica é a sensação que o corpo tem de sua própria posição relativa no espaço e no tempo (não, não estou falando de viagem no tempo, acalme-se, Stephen Hawking). A consciência cinestésica dá ao seu corpo a capacidade de coordenar o movimento e de realizar quase qualquer atividade.
As pessoas podem ter diferentes níveis de consciência cinestésica natural e é definitivamente uma habilidade que pode ser perdida com o uso.
É por isso que quando alguém fica bêbado com cerveja amanteigada, sua coordenação fica tão prejudicada. O álcool afetou o SNC e sua propriocepção e consciência cinestésica foram prejudicadas.
Mesmo se você for um desajeitado propenso a acidentes, suas habilidades ainda podem ser melhoradas com exercícios. Especificamente, um exercício que desafia tanto o seu equilíbrio quanto o equilíbrio. Duas formas de exercício com a capacidade de aumentar o equilíbrio e o equilíbrio vêm imediatamente à mente: Levantamento de peso olímpico e ginástica.
É necessário um alto grau dessas habilidades para ser capaz de tirar uma barra totalmente carregada do chão, acertar a extensão tripla e pousar sobre os calcanhares com a barra acima da cabeça em uma posição sólida.
O mesmo vale para a Ginástica, poder passar da barra alta para a barra baixa e ter o controle do próprio corpo no meio de uma virada de 720 graus não é pouca coisa, para dizer o mínimo.
A propriocepção e a consciência cinestésica diminuem após uma lesão – embora seu cérebro ainda tenha as habilidades armazenadas, por isso é mais fácil reaprendê-las. Mesmo que sua força volte com mais facilidade, você ainda precisará dedicar algum tempo melhorando sua propriocepção e consciência cinestésica para que possa se recuperar totalmente.
Esperançosamente, você aprendeu algo novo. Minha propriocepção melhorou simplesmente digitando “propriocepção e consciência cinestésica” várias vezes neste artigo.