Melhores barras trap (2024) - barras hexagonais abertas, fechadas e econômicas

Melhor barra de armadilha aberta

Barra de armadilha de fitness REP

REP Fitness pensou fora da caixa com sua barra de armadilha aberta. O design é semelhante ao Eleiko Oppen Trap Bar, mas tem uma diferença principal: o centro levemente serrilhado.

Apenas algumas barras de armadilha abertas podem ser usadas como barras curvadas do rack para agachamentos e bons dias.

REP Fitness adicionou serrilhado central para que não escorregue das armadilhas. Por causa do tubo redondo de metal, você pode usá-lo como uma barra curvada espessa, mesmo para prensagem.

Outras barras de armadilha abertas, como a Kabuki Trap Bar HD, não oferecem essa opção porque são retangulares.

Outra característica exclusiva são as opções de alça e a largura da empunhadura.

Para a maioria das pessoas, a largura padrão do cabo de 25" é a melhor. É como a maioria das barras de armadilha são projetadas. No entanto, para homens e mulheres mais esguios, há uma opção estreita (23"), e para indivíduos maiores, há uma opção larga (27.3"). ) opção.

Para maior versatilidade, adquira as alças giratórias, que têm largura padrão, mas oferecem 3 diâmetros de alça diferentes. Uma alça padrão de 28 mm e alças mais grossas de 38 (1.5”) e 48 mm (1.89”).

Isso significa que você pode realizar levantamentos mais pesados ​​com a alça de 28 mm e depois enfatizar sua aderência com as alças mais grossas para levantamento terra e carregamento.

No entanto, as alças giratórias oferecem apenas uma altura, enquanto as outras opções oferecem opções de alça baixa e alta.

Essas alças também são removíveis, portanto, se você quiser mais opções, pode adquirir alças separadamente e trocá-las. Ou mantenha-os afastados ao realizar agachamentos com barra curvada ou supino.

Ele tem capacidade de peso avaliada em 1350 libras, então você tem capacidade de carregamento infinita. Possui o mesmo comprimento de manga do Rogue TB-2, permitindo mais espaço para carregar placas.

Adoro como eles projetaram o macaco de levantamento terra com um revestimento de plástico para proteger sua plataforma. Seu preço é moderado, US$ 400, mas as alças giratórias aumentarão para US$ 470. Vale muito a pena, na minha opinião. Você obtém a garantia vitalícia normal contra defeitos do fabricante com REP Fitness.

É a escolha ideal para proprietários de academias domésticas que valorizam a versatilidade de seus equipamentos de ginástica.

Melhor Barra de Armadilha Fechada

Barra de armadilha Rogue TB-2

A Barra de armadilha Rogue TB-2 é uma barra hexagonal de destaque projetada e fabricada pela Rogue Fitness, conhecida por seus equipamentos de ginástica duráveis ​​e de alta qualidade.

A barra Rogue TB-2 Trap apresenta um acabamento exclusivo em pó preto para fornecer uma estética elegante e proporcionar uma aderência superior e resistência ao desgaste. É feito de tubo de aço quadrado de 1.5” que é inquebrável.

Mede 89 centímetros de largura, incluindo as mangas, e pesa 60 quilos. Uma característica distinta são as alças ultra grossas de 34 "de diâmetro. Se você conhece o Fat Gripz, ele é um pouco menor do que o produto Fat Gripz One.

Isso é ótimo para caras com mãos maiores ou se o treinamento de pegada estiver no topo de sua lista de prioridades, mas não é ótimo para mulheres com mãos menores ou para alguém que procura maximizar a carga levantada durante o levantamento terra.

As mangas de 1.91" de diâmetro permitem que as placas olímpicas sejam carregadas facilmente, tornando-as compatíveis e versáteis com as placas existentes. No entanto, suas coleiras de barra típicas podem não caber e você pode precisar de coleiras Rogue maiores se usá-las.

As mangas têm 400 mm de comprimento, um pouco mais longas que a barra Eleiko Oppen Trap, mas iguais à barra REP Fitness Trap, permitindo carregar uma placa extra.

Como a maioria das barras de armadilha, você tem alças altas e baixas com o serrilhado tradicional da Rogue. Descobri que o serrilhado de Rogue pode ser difícil em suas barras de armadilha, então vale a pena ter isso em mente se você escolher esta opção.

Também pode ser montado, mas você só o usaria para puxar o rack, pois não há extremidade aberta para oferecer versatilidade de exercícios. Além disso, você riscará a camada de pó porque as mangas são revestidas com pó.

Como sempre acontece com o Rogue Fitness, ele vem com garantia vitalícia e tem um preço moderado de US$ 395. Outra opção é assistir Cemitério desonesto e veja se você consegue comprar um ainda mais barato.

Melhor barra de armadilha de orçamento

Barra hexagonal olímpica Titan Fitness

Melhor barra de armadilha premium

Barra de armadilha Eleiko Oppen

Tive o privilégio de experimentar uma variedade de trap bars, mas o Barra de armadilha Eleiko Oppen está no auge em termos de qualidade. 

A sua combinação perfeita de forma e função transforma o treino de força num esforço quase artístico.

Eleiko é conhecida por seu artesanato incomparável e traz a mesma atenção meticulosa aos detalhes para a Oppen Deadlift Bar pela qual suas barras de levantamento de peso IWF são famosas.

O design aberto da barra Oppen Deadlift significa que qualquer tipo de corpo pode caber dentro e usar esta barra hexagonal.

Esta escolha de design diverge do design quadrado tradicional encontrado em outros modelos. Optando por metal redondo grosso e revestido a pó para durabilidade e conforto.

Na minha experiência, parece mais estável ao levantar em comparação com o design de metal mais fino do Kabuki Trap Bar HD comparável.

O serrilhado é igual às barras de treinamento, que é moderadamente agressivo e tem 1.2 mm de profundidade.

Não é uma barra de competição agressiva, então você não vai destruir as mãos com o uso consistente. As alças têm 28 mm de diâmetro, assim como as barras de levantamento de peso, facilitando o manuseio de levantamento terra pesado.

A barra de levantamento terra Eleiko Oppen tem mangas olímpicas longas para que você possa carregar o quanto quiser, alças duplas trocáveis ​​para levantamento terra com alça baixa e alta e um macaco de levantamento terra integrado para facilitar o carregamento.

O macaco de levantamento terra não arranha sua plataforma, pois tem pontas de borracha.

Sou um grande fã da nova tendência em designs de barras de armadilha abertas. Pode parecer um pouco estranho ao usá-lo pela primeira vez, mas você se adapta rapidamente.

A maior vantagem é a versatilidade dos exercícios. Você pode realizar estocadas e agachamentos búlgaros sem chutar a frente da barra de armadilha.

Também é rackável, então se você quiser puxar o rack ou fazer um exercício maluco de pressão acima da cabeça da barra de armadilha, você pode. A Eleiko Oppen Bar é perfeita para academias domésticas, pois tem 77 ”de largura, que é menor do que muitas outras barras trap desta lista.

Além disso, ele tem capacidade de peso de 500 kg (1102 lbs), então você não terá problemas para carregá-lo (a menos que você seja Eddie Hall ou Thor no auge).

Ele tem garantia de 5 anos e custa na faixa de barra de armadilha premium de US$ 850. É o mesmo preço do Kabuki Trap Bar HD, que é a opção comparável. Porém, prefiro a versão Eleiko por causa do design mais grosso.

Melhor barra hexagonal rackável

Barra de armadilha aberta Titan Fitness

As características de uma barra de armadilha adaptável devem ser abertas, para que você tenha versatilidade de exercícios e mangas longas cromadas que não são revestidas com pó. O revestimento fica arranhado ao ser usado no rack.

Titã Fitness acertou em cheio com mangas cromadas carregáveis ​​de 16 "e o design de extremidade aberta. Esta barra oferece cobertura para você, seja fazendo levantamento terra, encolhimento de ombros, caminhadas de fazendeiro, puxadas de rack ou prensas suspensas.

No entanto, a distância entre as alças é apenas 23 ", uma polegada mais estreita do que a maioria das barras de armadilha. Como as alças não podem ser removidas como na barra de armadilha REP Fitness, você pode ter problemas para realizar exercícios como o supino.

Possui dois diâmetros de empunhadura (32 mm e 38 mm), muito mais grossos do que uma barra típica de 28-29 mm. O serrilhado com textura de diamante médio proporciona uma aderência segura sem ser muito agressivo para as mãos.

A barra de armadilha aberta Titan tem capacidade de peso de 1,500 libras, tornando-a construída como um tanque. O acabamento da moldura preta com revestimento em pó parece elegante e aumenta sua durabilidade, enquanto o acabamento da capa em cromo duro proporciona uma sensação profissional e de alta qualidade.

É um pouco mais pesado do que outras barras de armadilha, pesando 65 libras, mas apenas 5 libras. Uma desvantagem do equipamento Titan Fitness é a garantia de 1 ano. No entanto, por US $ 350, você obtém uma barra de armadilha de alta qualidade e que pode ser montada em rack por um ótimo preço.

Melhor Barra de Armadilha para Caminhada de Agricultores

Barra de Armadilha Kabuki HD

As caminhadas pelos agricultores são essenciais na minha rotina de força, e o Barra de Armadilha Kabuki HD destaca-se como uma ferramenta excepcional para este exercício. O design aberto é fundamental para os agricultores que carregam uma barra de armadilha.

Ele é construído com tubos de aço quadrados grossos e reforçados com capacidade de peso de 1500 libras, tornando-o resistente para transportes pesados. Também adoro esta barra de armadilha para caminhadas de agricultores por causa da opção de diâmetro do cabo.

É uma alça padrão de 29 mm, como uma barra de levantamento de peso para cargas pesadas, mas também inclui uma alça de 1.5” de espessura para enfatizar sua aderência durante cargas mais leves.

Além disso, você pode adicionar “alças de amor” de 2” que podem substituir uma das alças se você quiser uma alça realmente grossa.

Você também pode escolher entre uma largura de alça estreita (23”), padrão (25”) e larga (27”), dependendo do seu tamanho.

O padrão é melhor para a maioria das pessoas (inclusive eu, com 5'8 ”de altura e 185 libras), enquanto as versões estreita e larga são ótimas para levantadores menores ou maiores.

Tal como acontece com todos os equipamentos Kabuki, ele vem com garantia vitalícia. No entanto, esta barra tem um preço premium de US$ 850, semelhante à nossa opção premium, a Eleiko Oppen Trap Bar.

Melhor barra de armadilha para levantamento terra

Barra de armadilha resistente Fringe Sport

A Barra de armadilha para serviço pesado Fringe Sport destaca-se pelo puro levantamento terra. Sua construção robusta tem capacidade de peso de 900 libras e pesa 45 libras, para que você possa fazer contas de barra rápida e fácil como uma barra normal.

As alças baixas e altas significam que você pode variar sua amplitude de movimento e ambas as alças são bem serrilhadas. O serrilhado é um pouco mais suave em comparação com Rogue, REP, Eleiko e Kabuki, mas dá conta do recado com giz.

Eu adoro a estabilidade da barra Fringe Heavy Duty Trap durante o levantamento, então gosto dessa barra para levantamento terra.

As mangas têm 16 polegadas de comprimento, semelhantes às outras marcas desta lista, então você pode usar placas de pára-choque mais grossas, se estiver disponível.

A estrutura é revestida a pó para evitar ferrugem. Há garantia vitalícia para todos os equipamentos Fringe Sport e tem um preço moderado de pouco mais de US $ 500.

Benefícios de usar uma barra de armadilha

Ativação reduzida da região lombar

O levantamento terra convencional pode atrapalhar levantadores e atletas com problemas na região lombar. Há uma razão pela qual poucos atletas esportivos profissionais fazem o levantamento terra convencional e optam pela barra trap.

Como as mãos estão ao seu lado, a carga é centralizada, enquanto uma barra aumenta a força na parte inferior das costas por estar na frente do corpo.

Vemos isso na pesquisa comparando os dois exercícios em que o levantamento terra com barra trap coloca menos estresse na parte inferior das costas e aumenta o estresse nos quadríceps do que o levantamento terra convencional ^[1].

Você também pode reduzir a amplitude de movimento, levando-me ao próximo benefício.

Diferentes alturas de alça

Uma das principais características de uma barra de armadilha são as diferentes alturas do cabo. As barras de armadilha normalmente apresentam duas alturas de alça, uma alinhada com as mangas e outra ligeiramente elevada.

Isso significa que você pode fazer levantamento terra com as alças mais altas para reduzir a amplitude de movimento.

Isso é especialmente útil se você é um levantador mais alto ou sofre de dores nas costas. Independentemente disso, levantar com alças altas sempre é melhor, e vale a pena elevar os pés para obter a amplitude de movimento padrão que você obteria com um levantamento terra com barra.

As alças mudaram com barras de retenção abertas com mais opções de espessura e largura de alça.

Seleção versátil de exercícios

A barra de armadilha supera muitos outros equipamentos em termos de versatilidade se for aberta. É adequado para levantamento terra e abre as portas para exercícios como agachamentos, estocadas e prensas.

As barras tradicionais fechadas não permitem exercícios de locomoção ou de força tradicionais, limitando seu uso na academia de sua casa.

Risco reduzido de lesões

Uma preocupação significativa no treinamento de força é o potencial de lesões, especialmente durante a execução de levantamentos compostos complexos.

Reduzir o estresse na parte inferior das costas torna o levantamento terra com barra trap uma alternativa mais segura ao levantamento terra com barra convencional.

Desenvolva força e poder

Por último, a barra trap é potente para o desenvolvimento Força e poder. O levantamento terra com barra trap permite maior potência e velocidade de pico ao levantar a mesma carga que o levantamento terra convencional, e você pode levantar mais peso com a barra trap ^[2].

Além disso, você pode realizar saltos carregados enquanto segura a barra de armadilha, o que é mais amigável para as articulações do que saltos de agachamento com barra para a maioria das pessoas.

Fatores a serem considerados ao comprar uma barra de armadilha

Aberto ou fechado

Ao escolher uma barra trap, uma das minhas primeiras decisões é escolher uma aberto or fechado design. Abra As barras trap oferecem mais versatilidade em termos de exercícios, permitindo maior liberdade de movimentos.

Muitas vezes eles vêm com macacos de barra embutidos, facilitando o carregamento e descarregamento de placas de peso. Por outro lado, fechado as barras de armadilha são tradicionais, mas limitam a gama de movimentos possíveis.

Rackable vs. Não-rackable

Rackabilidade é uma característica fundamental, especialmente para trap bars abertas que funcionam como uma barra curvada.

Rackável as barras podem ser colocadas em um rack de agachamento para mudanças de peso sem complicações e para realizar exercícios tradicionais de treinamento com pesos, enquanto não-acumulável as barras são mais eficientes em termos de espaço e muitas vezes mais baratas.

Capacidade de peso

A capacidade de peso de uma barra de retenção determina a carga máxima que ela pode suportar e deve superar suas habilidades de levantamento para oferecer espaço para progressão.

Procure barras com capacidade de peso substancial, de preferência acima de 500 libras, para garantir longevidade e adaptabilidade à medida que minha força melhora.

Opções de manuseio

Existem mais opções de aderência hoje devido aos designs abertos. Algumas barras de armadilha apresentam punhos ajustáveis or múltiplas alturas de alça, que aprimoram a personalização para diferentes exercícios e preferências do usuário.

Alguns até possuem alças removíveis, como a REP Fitness Trap Bar, para que você possa escolher a que melhor se adapta ao seu estilo de treinamento.

Você também tem opções de diâmetro de alça para desafiar sua aderência com alças grossas.

Peso

O peso costuma ser sinônimo de qualidade de construção. Barras de armadilha mais leves, como a barra hexagonal olímpica Titan Fitness, são feitas de aço mais barato e em menor quantidade, fazendo com que pese apenas 44 libras. Como as outras nesta lista, as barras de armadilha para serviços pesados ​​pesam mais de 60 libras.

Material e durabilidade

Uma barra robusta e confiável requer alta qualidade construção de aço com sólido soldas ou seguro parafusos e porcas. Não se trata apenas do material – a integridade estrutural e a resistência à flexão sob cargas pesadas são fatores significativos.

Acabamento

O acabamento de uma barra de armadilha pode afetar sua aderência e resistência à ferrugem. A maioria tem revestimento em pó ou acabamento cromado. Na minha experiência, não há problema com nenhum deles. O que você deseja procurar é o revestimento da manga.

Deve ser cromado, pois as mangas revestidas a pó arranham rapidamente com o uso ao carregar e descarregar placas.

Recartilhado

A maioria das barras trap tem serrilhados moderadamente agressivos. Barras de armadilhas cromadas pequenas têm serrilhados suaves, o que não é propício para levantamento terra pesado.

Dimensões e opções de tamanho

A dimensões e tamanho da barra de armadilha são importantes quando se considera o tamanho e o espaço do seu corpo.

A largura padrão da alça se adapta à maioria dos tipos de corpo. Mangas mais longas são preferíveis se você usar placas de pára-choque, enquanto as opções compactas cabem em espaços menores.

Preço

O preço é um equilíbrio entre custo e recursos e normalmente é um indicador de qualidade.

Estou disposto a investir mais em uma barra de armadilha com melhor qualidade de construção, recursos como macaco de levantamento terra e maior capacidade de peso.

No entanto, estou sempre em busca de valor, por isso não pago a mais por marcas sem os benefícios correspondentes.

Garantia

É certo que, ao comprar uma barra de armadilha, tendo a examinar minuciosamente a garantia oferecida.

Um período de garantia substancial sinaliza a confiança da empresa em seu produto e proporciona tranquilidade sabendo que seu investimento está protegido contra defeitos de fabricação ou desgaste prematuro.

Perguntas frequentes sobre a barra de armadilha

O que devo considerar ao comprar uma barra trap?

Ao comprar uma barra de armadilha, considere o design da barra (aberta ou fechada), rackabilidade, capacidade de peso, opções de aderência, peso, material e durabilidade, acabamento, serrilhado, dimensões, tamanho, preço e garantia. Esses fatores influenciarão a funcionalidade, adaptabilidade e longevidade da barra.

O design de uma barra de armadilha é importante?

Sim, o design de uma barra de armadilha é importante. As trap bars abertas oferecem mais versatilidade para diferentes exercícios, enquanto as trap bars fechadas proporcionam uma experiência tradicional. Sua escolha depende de suas necessidades e preferências de treinamento.

O que significa rackabilidade em barras de armadilha?

Rackability refere-se à capacidade de uma barra trap de caber em racks de ginástica padrão, facilitando o carregamento e descarregamento de pesos e a integração com outros exercícios. É importante para conveniência e expansão das opções de exercícios.

Como a capacidade de peso afeta a escolha da barra de armadilha?

A capacidade de peso determina quanto peso a barra de retenção pode suportar com segurança. Certifique-se de que a barra de armadilha escolhida possa suportar o peso máximo que você planeja levantar.

Resumo

REP Fitness reúne a melhor qualidade, versatilidade e relação preço em uma barra de armadilha. Você pode fazer levantamento terra tradicional com barra de armadilha, incluindo agachamentos, supino, supino, estocadas e caminhadas de agricultores.

Quando em busca da melhor barra de armadilha, as abertas são as melhores opções devido à sua versatilidade, fácil armazenamento em uma academia de garagem e facilidade de carregamento com macacos de levantamento terra integrados.

Referências

Swinton, PA, Stewart, A., Agouris, I., Keogh, JW e Lloyd, R. (2011). Uma análise biomecânica de levantamento terra com barra reta e hexagonal usando cargas submáximas. O Jornal de Pesquisa de Força e Condicionamento, 25(7), 2000-2009.

Lockie, RG, Moreno, MR, Lazar, A., Risso, FG, Liu, TM, Stage, AA,… & Callaghan, SJ (2018). A mecânica máxima de 1 repetição de um levantamento terra com barra hexagonal de alça alta em comparação com um levantamento terra convencional, medida por um transdutor de posição linear. O Jornal de Pesquisa de Força e Condicionamento, 32(1), 150-161.