Exerfly Review: Bestes Schwungrad-Trainingsgerät?

Ich besitze die Exerfly-Plattform seit mehreren Monaten und habe die Exerfly Rack Mount and Portable im Rahmen meiner Schulung verwendet. Sie sind eine der führenden Schwungradmarken und haben ihre Ausrüstung mit den stärksten Leichtathleten Neuseelands im Kampf getestet.

Sie haben bei diesen Tests viele Geräte und Gurte kaputt gemacht, was zu einem Produkt geführt hat, das sie jetzt so gebaut haben, dass es so viel Missbrauch wie möglich aushält. Ich werde Ihnen meine völlig unvoreingenommene Bewertung der Exerfly-Ausrüstung, ihrer Vor- und Nachteile und was sie besser machen könnten, geben, damit Sie genau wissen, was Sie bekommen.

Überprüfung der Exerfly-Plattform

Das Exerfly-Plattform ist ihr wichtigstes Schwungradgerät. Meiner Meinung nach ist es das Beste von den dreien, vor allem wegen seiner Vielseitigkeit als komplettes Heim-Fitnessstudio und einigen sehr einzigartigen Funktionen, auf die ich weiter unten eingehen werde!

Bauqualität

Die Plattform ist so konstruiert, dass sie jedem Missbrauch standhält, dem Sie ausgesetzt sein können. Es sieht groß und schwer aus, wiegt aber nur 40 kg. Dennoch ist es robust und solide, wenn Sie eine Reihe von Übungen ausführen. Sie verwenden hochwertige Stahlschäfte, so dass sie sich nicht verbiegen oder brechen, egal wie viel Kraft Sie auf sie ausüben.

Ferner Exerfly ist das einzige Unternehmen, das Hybrid-Keramiklager verwendet. die länger halten als Stahllager und für eine gleichmäßigere Bewegung sorgen. Bei den Gurten handelt es sich um speziell angefertigte Transportseile mit Klemmen, die die Befestigungen unbeweglich machen. Die Klemmen sind für eine Kraft von 15000 N ausgelegt, was weit über einer Tonne Gewicht entspricht.

Und ja, ich habe das mit maximalen Kniebeugen, Zügen und Drücken getestet. Es besteht keine Chance, dass Sie diese kaputt machen. Seine Größe beträgt 1300 mm x 1050 mm (51 Zoll x 43 Zoll), sodass er problemlos in ein Garagen-Fitnessstudio oder sogar in Ihr Wohnzimmer passt, wenn Sie in einer kleinen Wohnung wohnen.

Eigenschaften

Die Funktionen der Exerfly-Plattform sind die Stärken dieses Produkts. Ich LIEBE ihr Alleinstellungsmerkmal des Exzentermotors. Es ist episch! Das Schwungradtraining zeichnet sich dadurch aus, dass das Schwungrad während des Exzentertrainings nur die Kraft zurückgibt, die Sie während des Konzentriktrainings erzeugen.

Der Exzentermotor verstärkt diese Phase, indem er 10–80 % zusätzliche Kraft hinzufügt, um den Exzenter zu überlasten. Als Beispiel stellen Sie den Exzentermotor auf eine Verstärkung von 10 % ein. Jede Anstrengung, die beim Drücken während der Kniebeuge entsteht, wird durch einen zusätzlichen Zug von 10 % beim exzentrischen Herstellen kompensiert exzentrisches Überlastungstraining sicher und effektiv ohne Spotter oder andere Ausrüstung.

Darüber hinaus stehen Ihnen mehrere Ausrüstungsoptionen zur Verfügung, die Sie der Plattform hinzufügen können, wie z. B. Bänke und Fußblöcke, um ein Ganzkörpertraining zu ermöglichen. Exerfly verfügt außerdem über eine App, die Sie mit allen drei Exerfly-Geräten verwenden können. Es lässt sich problemlos über Bluetooth mit Ihrem Android oder Apple verbinden.

Es misst wesentliche Kennzahlen für jede Wiederholung, wie z. B. maximale Kraft, Leistung und exzentrische Geschwindigkeit der Kraftentwicklung, sowie andere Kennzahlen, wenn Sie möchten. In Kürze wird die App aktualisiert, um individuelle Profile bereitzustellen, damit Sie Ihren Fortschritt von Training zu Training verfolgen können.

Eine Sache, die ich mir bei der Exerfly-Plattform gewünscht hätte, wäre, dass die Seile einige Nummernmarkierungen hätten, um die Anpassung zu erleichtern. Bei der Arbeit mit einem Trainingspartner kann es mühsam sein, das Seil bei jedem Satz auf unterschiedliche Höhen einzustellen, aber nicht zu wissen, wohin, da das Seil nicht markiert ist. Dies ist jedoch kein so großes Problem, wenn Sie alleine trainieren. Nennen Sie es „nice to have“.

Übungsvielfalt

Wenn Sie ein Gerät kaufen, kaufen Sie es normalerweise, um ein bestimmtes Problem zu lösen oder eine bestimmte Bewegung durchzuführen. Eine Sicherheits-Kniebeugestange erleichtert beispielsweise das Kniebeugen für die Schultern, so dass Sie den Unterkörper auch dann noch belasten können, wenn Sie Verletzungen davontragen.

Konkret profitieren Sie mit der Exerfly-Plattform vom Schwungradtraining und der Vielseitigkeit, den gesamten Körper an einem Gerät trainieren zu können. Hier ist eine kleine Liste einiger Übungen, die Sie mit der Plattform durchführen können:

• Kniebeugen
• Bulgarische Split-Kniebeuge
• Rumänischer Kreuzheben
• Split Squat
• Seitlicher Ausfallschritt
• Deadlift
• Hoher Zug
• Wadenheben
• Übergebogene Reihe
• 1-armiges Rudern
• Bankdrücken
• Schrägbankpresse
• Schulter drücken
• Bizepscurls
• Overhead-Trizeps-Verlängerung
• Rumpfrotationen

Dies ist nicht einmal eine umfassende Liste, da Sie noch viel mehr tun können. Darüber hinaus gibt es mehrere Möglichkeiten, jede Übung auszuführen – zum Beispiel Kniebeugen mit zwei Beinen nach oben und einem Bein nach unten. Wenn Sie die Exerfly-Plattform als Ihr einziges Heimfitnessgerät haben, können Sie jeden Körperteil und jede Bewegung trainieren, die zu mehr Muskelmasse, reduziertem Körperfett und gesteigerter sportlicher Leistung führt.

Körperliche Entwicklung

Ein weiterer Bereich, in dem die Exerfly-Plattform glänzt, ist der Bereich der körperlichen Entwicklung. Im Vergleich zum herkömmlichen Krafttraining Sie werden eine größere Kraft- und Leistungsausbeute sehen, ohne dass es zu Muskelkater kommt, was ein einzigartiges Merkmal des Schwungrads ist.

Am wichtigsten ist, dass die exzentrische Überlastung exzentrische spezifische Anpassungen hervorhebt, die die Explosivität bei geringeren Stoffwechselkosten im Vergleich zu herkömmlichem Krafttraining verbessern.

Tragbarkeit

Die Exerfly-Plattform ist nicht für Reisen und den mobilen Einsatz konzipiert. Obwohl es leicht an der Wand verstaut und mit den eingebauten Rädern bewegt werden kann, ist es nicht so einfach, es mit dem Auto zu transportieren. Zu diesem Zweck wurde stattdessen das Exerfly Portable-Modell gebaut.

Die Exerfly-Plattform eignet sich besser, wenn Sie ein Heim-Fitnessstudio haben und zusätzliche Geräte hinzufügen möchten. Oder jeder, der in einem kleinen Raum wie einer Wohnung lebt, in dem Sie Ihr Ganzkörpertraining in Ihrem Wohnzimmer absolvieren können.

Ease of Use

Erfahrungsgemäß dauert es etwa zwei bis drei Mal, bis Sie sich vollständig an die Exerfly-Plattform gewöhnt haben von der Eingewöhnung bis zum Aufbau der Übungen. Wenn Sie noch nie ein Schwungradgerät verwendet haben, kann es beim ersten Mal etwas überwältigend sein.

Sobald Sie sich jedoch mit dem Einstellen der Klemmen, dem Einrasten der Bank, dem Wechseln der Aufsätze und dem Gefühl der Bewegungen vertraut gemacht haben, sind Sie auf dem Weg zu einem tollen Ganzkörpertraining.

Preis & Garantie

Für alle Exerfly-Produkte gilt eine 2-jährige Garantie und kostenloser Versand überall auf der Welt. Das ist ein verdammt guter Deal. Wenn also mit Ihrer Exerfly-Plattform etwas schief geht, erhalten Sie neue Teile zum Austausch. Aufgrund der Verarbeitungsqualität ist dies jedoch sehr unwahrscheinlich.

Der Preis mag hoch erscheinen. Aber wenn man es mit einem kompletten Home-Fitness-Setup vergleicht, sieht man einen ähnlichen Geldwert für Geräte, mit denen man die gleichen Übungen auf kleinerem Raum durchführen kann.

Die Preisspanne reicht von 7195 $ für das Starterpaket bis zu 12695 $ für das Advanced-Paket. Ich habe das Advanced-Paket, da es mit dem Exzentermotor für maximale Gewinne ausgestattet ist.

Wenn die Vorabkosten zu hoch sind, gibt es einen Zahlungsplan von ca. 350 $/Monat, was sehr vernünftig ist.

Testbericht zur Rackmontage von Exerfly

Das Exerfly Rackmontage ist perfekt für alle, die zu Hause arbeiten, um eine Kabelsäule zu ersetzen. Tatsächlich würde ich die Exerfly Rack Mount aus vielen Gründen weitaus besser bewerten als eine Kabelplattform, auf die ich weiter unten eingehen werde.

Bauqualität

Wie die Exerfly-Plattform besteht auch die Rackhalterung aus hochwertigem Stahl, Aluminium und hochdichtem Kunststoff. Dadurch ist es robust und leicht und wiegt nur 4 kg. Es verwendet die gleichen Hybrid-Keramiklager für ein besonders reibungsloses Training.

Es verfügt über die gleiche Robustheit wie die Exerfly-Plattform. Es kann den Belastungen durch harte, explosive Trainingseinheiten standhalten. Mit Abmessungen von 210 mm x 430 mm (8" x 17") ist es klein und tragbar, sodass Sie es an Ihrem Squat-Rack befestigt lassen oder in den Urlaub mitnehmen können.

Eigenschaften

Die Rack-Halterung umfasst alle Schnickschnack, die Sie zur Maximierung Ihrer Leistung benötigen. Am bemerkenswertesten ist die Einbeziehung des Exzentermotors. Es ist verrückt zu glauben, dass in diesem kleinen Gerät ein leistungsstarker Motor steckt.

Wie beim Exzentermotor der Exerfly-Plattform können Sie den Exzenter um 10–80 % überlasten. Dadurch ist das Rotations-Rumpftraining zehn Level höher als bei Ihrem herkömmlichen Cable-Stack-Rumpftraining. Dies ist für Sie von großem Vorteil, wenn Sie an Kontakt-, Kollisions-, Wurf-, Schläger- oder Kampfsportarten beteiligt sind.

Die andere Hauptfunktion besteht darin, die Rack-Halterung an Ihrem Power-Rack nach oben und unten zu schieben. Es funktioniert genauso wie eine Kabelsäule, bei der Sie den Anker ziehen und das Gerät verschieben. Sie bleiben also nicht in einer rein horizontalen Bewegung hängen.

Sie können Holzschläge von niedrig nach hoch oder von hoch nach niedrig ausführen. Sie können alle Schulter- oder Unterkörper-Rehabilitationsübungen, die Sie benötigen, aus verschiedenen Blickwinkeln durchführen. Außerdem steht Ihnen die Telefon-App zur Verfügung, um Kraft, Kraft und exzentrische Geschwindigkeit der Kraftentwicklung zu verfolgen und zu messen.

Übungsvielfalt

Die Exerfly Rack Mount ist in Bezug auf Übungen nicht so vielseitig wie die Plattform. Allerdings ist es mit dem Rack Mount viel einfacher und besser, Drehbewegungen durchzuführen als mit der Plattform. Sie benötigen jemanden, der auf der Plattform steht, damit sie sich bei Rotationen nicht bewegt.

Mit der Rack-Halterung können Sie alleine kraftvolle Wiederholungen ausführen. Hier ist eine kurze, nicht erschöpfende Liste von Übungen, die Sie mit der Exerfly Rack Mount durchführen können:

• Stammrotationen (Holzhackschnitzel)
• Hohe bis niedrige Rumpfrotationen
• Niedrige bis hohe Rumpfrotationen
• 1-Arm-Brustpresse
• 1-armiges Rudern
• Außenrotation der Schulter
• Innenrotation der Schulter
• Hüftabduktionen
• Hüftadduktionen
• Einbeinige Bergsteiger
• Trizeps-Pushdowns
• Bizepscurls

Dies ist keine umfassende Liste und Ihre einzige Einschränkung ist Ihre Kreativität. Mit einem Schultergurt können Sie beispielsweise Nackenarbeit oder Krabbeln durchführen.

Körperliche Entwicklung

Mit dem Rack Mount erzielen Sie körperlich die gleichen Vorteile wie mit der Exerfly-Plattform, nur mit unterschiedlichen Übungen in unterschiedlichen Bewegungsebenen. Aus diesem Grund kann es praktisch sein, beide Modelle zu haben.

Der Exzentermotor bedeutet, dass Sie den Exzenter für exzentrische spezifische Anpassungen überlasten können, um unglaubliche Kraft und Leistung auf Ihren Sport zu übertragen.

Tragbarkeit

Sie können die Exerfly Rack Mount nur an einem Squat Rack oder einer Kabelsäule verwenden. Allerdings ist es unglaublich leicht und kompakt, sodass es sich problemlos von Fitnessstudio zu Fitnessstudio bewegen lässt. Wenn Sie also in ein anderes Land fliegen und wissen, dass Sie ins Fitnessstudio des Hotels gehen, passt der Rack Mount in Ihr Gepäck, um ihn im Hotel zu verwenden.

Leider sind Sie in anderen Bereichen eingeschränkt, da Sie den Rack Mount nur an einem Squat-Rack oder einer Kabelsäule verwenden können. Hier würden Sie sich stattdessen für einen Exerfly Portable entscheiden.

Ease of Use

Nach der Ersteinrichtung ist die Exerfly Rack Mount einfach und leicht zu verwenden. Fügen Sie einfach Schwungräder hinzu oder entfernen Sie sie, um den Widerstand zu erhöhen und die Seillänge und Befestigungen mit der Seilklemme zu ändern. Danach brauchen Sie in Ihrem Fitnessstudio nichts Neues oder Ausgefallenes mehr. Nur etwas Platz vor Ihrem Rack.

Ehrlich gesagt gibt es nicht viel mehr zu erklären. Wenn Sie wissen, wie man eine normale Kabelsäule verwendet, können Sie die Exerfly Rack Mount problemlos verwenden.

Preis & Garantie

Sie erhalten eine 2-jährige Garantie mit kostenlosem Versand weltweit. Sollten also Teile kaputt gehen oder ausfallen, können Sie diese schnell ersetzen lassen. Aber ich bezweifle stark, dass Sie irgendwelche Probleme damit haben werden, wie gut diese gebaut sind.

Der Preis reicht von 1695 $ für das Starterpaket bis 6659 $ für das Advanced-Paket. Im Advanced-Paket ist der Exzentermotor enthalten, was sich meiner Erfahrung nach durchaus lohnt. Wenn die Vorabkosten zu hoch sind, gibt es tolle Zahlungsplanoptionen von 47.08 $/Monat für das Starterpaket bis 184.97 $/Monat für das Advanced-Paket.

Sie können mit dem Rack Mount für weniger als 200 $/Monat beginnen und explosive Gewinne erzielen.

Testbericht zu Exerfly Portable

Das letzte Exerfly-Gerät ist das Tragbares Schwungrad-Trainingssystem. Dies ist für kleine Räume oder alle gedacht, die viel unterwegs sind. Wenn Sie einen Großteil des Jahres in Hotels verbringen, können Sie mit diesem Gerät ein Ganzkörpertraining absolvieren.

Bauqualität

Das tragbare Gerät besteht aus unterschiedlichen Materialien wie die Rackhalterung und die Plattform. Es ist schnell zerlegbar, leicht und tragbar. Sein Hauptmaterial ist ein Glasfaserverbundstoff, der ihn leicht, aber stabil macht.

Als ich das tragbare Gerät zum ersten Mal sah, hatte ich Angst, dass es unter mir zusammenbrechen würde. Es stellte sich heraus, dass es 500 kg trägt, also war das kein Problem. Es wackelt nicht und fühlt sich nicht instabil an, und Sie können maximale Kraft auf das Schwungrad ausüben, ohne sich unsicher zu fühlen.

Es wiegt 7.5 kg (16.5 lbs) und hat Abmessungen von 800 mm x 540 mm (31.5 Zoll x 21 Zoll), sodass es in sehr kleine Räume passt. Mit diesem einen Gerät erhalten Sie im Wesentlichen eine Ganzkörpersitzung.

Eigenschaften

Der Exerfly Portable kann keinen Exzentermotor haben. Aber das ist nicht der Grund, eines zu besitzen, denn es ist das ultimative tragbare Trainingsgerät. Kraftbänder, Minibänder, Pilates, TRX und andere Reisegeräte haben da nichts zu bieten.

Sicherlich können Sie mit der oben aufgeführten Ausrüstung ein ordentliches Training absolvieren. Aber es mangelt Ihnen stark an Übungsvielfalt und zunehmender Überlastung. Wenn Sie jemals Bandkniebeugen gemacht haben, sind diese nicht viel anspruchsvoller als Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht. Nur noch unangenehmer.

Das Hocken auf dem Exerfly Portable fordert Ihre Beine heraus und wird je nach Ihren Zielen immer stärker oder größer. Das macht es im Vergleich zu anderen tragbaren Geräten so einzigartig.

Darüber hinaus können Sie das Portable an einem stabilen Pfosten oder Baum im Freien befestigen, um Rotations- und Horizontalbewegungen auszuführen. Hierfür benötigen Sie keine Glasfaserständer, sondern nur die Schwungradvorrichtung selbst.

Wie bei den anderen Geräten verfügen Sie auch hier über die Telefon-App, mit der Sie Kraft und Leistung für jede durchgeführte Wiederholung verfolgen können.

Übungsvielfalt

Da Sie das Portable an einem Pfosten befestigen und mit dem Glasfaserrahmen verwenden können, stehen Ihnen endlose Trainingsmöglichkeiten zur Verfügung. Hier ist eine nicht erschöpfende Liste von Übungen, die Sie mit dem Exerfly Portable durchführen können:

• Kniebeugen
• Deadlift
• Rumänischer Kreuzheben
• Overhead-Trizeps-Verlängerung
• Bizeps Curl
• Aufrechte Reihe
• Shrugs
• Rumpfrotationen
• 1-Arm-Brustpresse
• 1-armiges Rudern
• Übergebogene Reihe

Auch hier ist Ihre Kreativität Ihre einzige Grenze. Beachten Sie Folgendes, wenn Sie einbeinige Übungen durchführen. Sie müssen viel näher an der Mitte stehen, sonst können Sie den Rahmen neigen. Sobald Sie die Fußposition herausgefunden haben, können Sie alle Übungen mit einem Bein ausführen, die Ihnen gefallen.

Körperliche Entwicklung

Da Sie keinen Zugang zu einem Exzentermotor haben, können Sie die exzentrische Überlastung mit verschiedenen Methoden durchführen, wie zum Beispiel:

• Verzögerte Bremswirkung
• Impulsüberlastung
• Konzentrische Überlastung
• Bewegungsunterstützte konzentrische Überlastung
• 2 hoch, 1 runter

Ich beschreibe all dies ausführlich mit Videos in meinem „Schwungrad-Training” Artikel. Auf diese Weise können Sie eine exzentrische Überlastung erreichen, um exzentrische spezifische Anpassungen zu stimulieren, die für die Explosivität erforderlich sind.

Tragbarkeit

Hier glänzt der Exerfly Portable. Es wurde für Mobilität gebaut. ICHEs dient auch als Rack-Montagegerät, Sie müssen es also nicht separat kaufen, wenn Sie es haben. Darüber hinaus können Sie es an einem Baum, Pfosten, einem Squat-Rack oder einem stabilen Gegenstand befestigen, um horizontale Bewegungen zu trainieren.

Das Einrichten des Exerfly Portable ist so einfach wie das Zusammensetzen der Basisteile, das Hinzufügen der Schwungradvorrichtung und der Schwungradscheibe, und schon kann es losgehen. Der größte Vorteil besteht darin, dass es sich leicht auseinander- und wieder zusammenbauen lässt und Sie es überall dort verwenden können, wo Sie reisen.

Fährst du in den Urlaub? Packen Sie es für das Ferienhaus ins Auto.

Reisen Sie ins Ausland? Packen Sie es in Ihr Gepäck für das Hotelzimmer. Begrenzen Sie einfach die Kleidung und Schuhe, die Ihre Frau oder Ihr Mann einpacken können, um Platz dafür zu schaffen.

Du wirst nie wieder eine Ausrede haben, warum du nicht trainieren kannst.

Ease of Use

Der Exerfly Portable ist sehr einfach zu bedienen. Nach dem Aufbau stellen Sie die Seilklemme einfach auf die für die Übung vorgesehene Länge ein. Um die App zu verwenden, verbinden Sie sich über Bluetooth mit dem tragbaren Gerät und Sie können jede durchgeführte Wiederholung messen und verfolgen.

Über die Verwendung des Portable gibt es nicht viel zu sagen, da es sehr einfach ist. Die ersten 1-2 Mal fühlen sich vielleicht fremd an, aber man gewöhnt sich schnell an das Training auf dem tragbaren Gerät.

Preis & Garantie

Der tragbare Preis beginnt bei 2700 US-Dollar für das Starterpaket und endet bei 4399 US-Dollar für das Advanced-Paket. Das Advanced-Paket verfügt im Gegensatz zu den anderen Paketen über mehr Schwungradscheiben, mehr Anbaugeräte und die App-Integration.

Wenn diese Preise zu hoch sind, gibt es monatliche Zahlungen zwischen 75 $/Monat für das Starterpaket und 122.19 $/Monat für das Advanced-Paket. Sie erhalten außerdem die gleiche 2-Jahres-Garantie und kostenlosen Versand weltweit.

Was ist Schwungradtraining?

Das Schwungradtraining wird als Iso-Inertial-Training bezeichnet. Es beruht auf Trägheit, um Widerstand zu leisten, statt auf Gewicht. Im Wesentlichen überträgt die konzentrische Phase Energie auf das Schwungrad, das den Riemen ab- und wieder aufwickelt, was zur exzentrischen Phase führt, in der Sie Widerstand leisten müssen, um das Schwungrad zu verlangsamen ^[1].

Die Verwendung des Schwungrads bietet drei wesentliche Vorteile:

• Keine toten Stellen im Bewegungsbereich
• Überlasten Sie die exzentrische Phase leicht
• Beim Exzentertraining erhältst du nur die Kraft zurück, die du beim Konzentrischen aufwendest.

Erstens sind bestimmte Bereiche einer Übung aufgrund des Längen-Spannungs-Verhältnisses in der Muskel- und Gelenkbiomechanik beim traditionellen Krafttraining einfacher als andere. Beispielsweise ist die untere Hälfte der Kniebeuge viel anspruchsvoller als die obere Hälfte der Kniebeuge. Daher wird die obere Hälfte der Kniebeuge niemals überlastet, es sei denn, Sie führen Teilkniebeugen aus.

Das Schwungrad sorgt über den gesamten Bewegungsbereich für eine konstante Trägheit, so dass diese „toten Punkte“ des Widerstands nicht entstehen. Zweitens ist es schwierig, eine exzentrische Überlastung durchzuführen, ohne Gewichtlöser zu verwenden oder mehrere Spotter zu haben.

Mit Schwungrädern können Sie die konzentrische Phase manipulieren, um eine Übergeschwindigkeit zu erreichen, oder die exzentrische Phase, um die exzentrische Geschwindigkeit der Kraftentwicklung zu erhöhen, ohne dass andere Geräte oder Spotter erforderlich sind.

Schließlich erhalten Sie nur das zurück, was Sie eingesetzt haben. Dies wird als variabler Widerstand bezeichnet und zeugt von der Wirksamkeit und Sicherheit des Schwungradtrainings. Wenn jede Wiederholung maximal ausgeführt wird, ist es so, als würde man bei jeder Wiederholung ein 1RM ausführen, wodurch die Kraft- und Leistungsausbeute maximiert wird.

Zusammenfassung

Ich kann die Exerfly-Schwungradgeräte wärmstens empfehlen, unabhängig von Ihren Trainingszielen. Ihre beste Anwendung ist für den Heim-Fitness-Besitzer oder den angehenden Heim-Fitness-Besitzer, der seine Garage ausbauen möchte. Selbst wenn Sie in einer kleinen Wohnung wohnen, können Sie mit dem Exerfly die Vorteile eines Heim-Fitnessstudios nutzen!

Bibliographie

1. Petré, H., Wernstål, F. & Mattsson, CM (2018). Auswirkungen des Schwungradtrainings auf kraftbezogene Variablen: Eine Metaanalyse. Sportmedizin-offen, 4(1), 1-15.