Vielleicht fragen Sie sich, ob Mass Gainer aufgrund Ihres Gefühls nach dem Trinken schädlich für Sie ist. Oder vielleicht haben Sie Angst davor, dass Freunde und Familie Ihnen sagten, Sie sollten „einfach nur natürliche Lebensmittel essen“ und dass Mass Gainer gesundheitliche Probleme verursachen würden. Aber ist das wahr?
Mass Gainer ist nicht schlecht für Sie. Wenn Sie jedoch einen sehr kalorienreichen Mass Gainer einnehmen und schnell an Gewicht zunehmen, kann sich das Risiko gesundheitlicher Komplikationen erhöhen, wenn Sie die Gewichtszunahme langfristig beibehalten.
Wie kommt es dazu und welche Nebenwirkungen sind mit Mass Gainern verbunden?
Inhaltsverzeichnis
Ist Mass Gainer schlecht für Sie?
Wie bei allen Lebensmitteln liegt das Gift in der Dosis. Eine tägliche Portion Mass Gainer ist wahrscheinlich nicht schlecht für Sie, es sei denn, Sie verbrauchen deutlich mehr als Ihren Kalorienbedarf. Gewichtszunahme Ergänzungen sollen Ihnen beim Masseaufbau helfen.
Dies erreichen sie, indem sie eine Kalorienbombe in Pulverform bereitstellen, die leicht einzunehmen und zu verdauen ist. Einige Mass Gainer gehen jedoch zu weit und liefern weit über 1000 Kalorien in einer einzigen Portion. Tun Sie dies täglich, während Sie Ihre normale Ernährung einnehmen, und Sie werden eine schnelle Gewichtszunahme feststellen.
Deshalb kann Mass Gainer schlecht für Sie sein. Eine schnelle Gewichtszunahme bedeutet, dass Sie überwiegend Fettmasse aufbauen. Wenn Sie zu viel Fettmasse hinzufügen, werden Sie fettleibig, was viele gesundheitliche Risikofaktoren im Zusammenhang mit Mortalität und Krankheiten erhöht.
Wenn Sie jedoch vernünftig vorgehen und sich für einen Mass Gainer entscheiden, der für einen kleinen Kalorienschub sorgt und natürliche Inhaltsstoffe verwendet, können Sie diese Probleme vermeiden. Der Mass Gainer von Crazy Nutrition ist das, was ich empfehle und verwende.
Nebenwirkungen von Mass Gainern
Manche Menschen berichten von Nebenwirkungen bei der Verwendung von Mass Gainern. Hier sind einige, die ich selbst gehört und erlebt habe.
Blähungen
Blähungen sind in der Regel nur bei billigen Mass Gainern ein Problem. Sie beladen sie mit billigen Füllzutaten in kalorienreichen Portionsgrößen, was zu Blähungen und Blähungen führt. Oft sind es nicht so sehr die Zutaten, sondern die riesige Portionsgröße. Die Aufnahme so vieler Kalorien in einem kurzen Zeitraum verursacht diese Probleme.
Verdauungsprobleme
Mit Blähungen gehen auch Verdauungsprobleme einher. Sie können sich stundenlang satt fühlen, was für eine Gewichtszunahme nicht hilfreich ist, da Sie weiterhin genügend Kalorien zu sich nehmen müssen, um Ihren Kalorienbedarf zu überschreiten. Um diese Probleme zu lindern, sind Mass Gainer mit kleineren Portionsgrößen und Vollwertzutaten die beste Option.
Übliche natürliche Lebensmittelzutaten sind Hafer, Süßkartoffeln, Erbsen und Leinsamen. Einige Unternehmen verwenden sogar tierische Proteinquellen anstelle von Molkenprotein, aber das ist nur relevant, wenn Sie an Milchunverträglichkeiten leiden.
Ist Mass Gainer schlecht für Ihr Herz?
Mass Gainer ist bei richtiger Anwendung nicht direkt schädlich für Ihr Herz. Das Problem entsteht, wenn eine schnelle Gewichtszunahme auftritt und diese langfristig aufrechterhalten wird. Fettleibigkeit ist mit einem erhöhten Risiko für gesundheitliche Komplikationen, einschließlich Herzproblemen, verbunden.
Aber das ist kein Massengainer-Problem. Es handelt sich um ein Problem, das zu viele Kalorien zu schnell verursacht und das nicht behoben werden kann. Suchen Sie sich daher bei der Einnahme eines Mass Gainers einen aus, der Sie nicht dazu bringt, Ihre Kalorienzufuhr zu überschreiten.
Ist Mass Gainer schädlich für Ihre Leber?
Mass Gainer ist nicht schlecht für Ihre Leber. Sie müssen jedoch Produkte von seriösen Unternehmen kaufen. Da waren Horrorgeschichten rund um Herbalife, mit 50 gemeldeten Fällen von Leberschäden im Zusammenhang mit ihren Nahrungsergänzungsmitteln [1].
Vermeiden Sie Unternehmen, die als Pyramidensysteme bekannt sind. Wenn Sie ganz sicher sein möchten, geben einige Unternehmen Testdaten ihrer Nahrungsergänzungsmittel an Dritte weiter. Aber es gibt nur wenige davon, und der Preis spiegelt die entstehenden Mehrkosten wider.
Zusammenfassung
Mass Gainer können in den Mainstream-Medien einen schlechten Ruf bekommen, wie es bei vielen Sportergänzungsmitteln der Fall ist. Achten Sie jedoch bei Mass Gainer-Produkten sorgfältig darauf, dass Sie Ihren Kalorienbedarf decken. Darüber hinaus muss kein Mass Gainer zur Gewichtszunahme eingesetzt werden. Sie dienen auch als Mahlzeitenersatz wenn Sie einen vollen Terminkalender haben.
Bibliographie
1. Jurčić, D., Gabrić, M., Troskot Perić, R., Liberati Pršo, AM, Mirat, J., Včev, A., … & Ebling, B. (2019). Herbalife®-assoziierte schwere Hepatotoxizität bei einer zuvor gesunden Frau. Acta Clinica Croatica, 58(4.), 771-776.