Crazy Nutrition Intensive Pre-Train Review (2024)

Es gibt viele Leute, die den Crazy Nutrition Intensive Pre-Train unterstützen, darunter auch ich. Wenn Sie „Lift Big Eat Big“ regelmäßig lesen, wissen Sie, dass ich nur Produkte bewerbe, die ich selbst verwende, die mir gefallen und die über fundierte wissenschaftliche Unterstützung verfügen.

Dieser Crazy Nutrition Pre-Workout Ist einer von ihnen. Und ich bin immer wieder überrascht, wenn ein Pre-Workout richtig dosiert ist.

Wer ist Crazy Nutrition?

Crazy Nutrition ist eine Ergänzungsmarke der Firma Wolfson Brands. Sie sind relativ neu und bringen 2021 ihr erstes Produkt mit einem Molkenproteinpräparat auf den Markt. Seitdem haben sie eine formuliert Massengainer und Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training, die hier besprochen werden.

Nach einem Gespräch mit den Mitarbeitern von Crazy Nutrition haben sie nicht ohne weiteres Nahrungsergänzungsmittel mit zufälligen Zutaten zusammengestellt. Sie beschäftigen ein Team von Ernährungswissenschaftlern, die diese Nahrungsergänzungsmittel entwickeln.

Das bedeutet zwar nicht automatisch, dass die Nahrungsergänzungsmittel gut sind, aber Crazy Nutrition hat seine Hausaufgaben gemacht und ein Pre-Workout entwickelt, das ausreichend dosiert ist. Lassen Sie mich es Ihnen unten zeigen.

Crazy Nutrition Intensive Pre-Trainer-Pre-Workout-Rezension

Zutaten

Meiner Meinung nach kommt es bei der Beurteilung eines Pre-Workouts zu 95 % auf die Inhaltsstoffe an. Beginnen wir mit den wichtigsten wirksamen Inhaltsstoffen:

Was dieses Pre-Workout von anderen unterscheidet, ist, dass jede Zutat ausreichend dosiert ist. Viele Pre-Workout-Produkte dosieren die Inhaltsstoffe zu niedrig, nur um anzugeben, dass sie enthalten sind, oder verstecken die Dosierung hinter proprietären Mischungen.

Beginnend mit Citrullinmalat 2:1, 6-8 g ist die wirksame Dosis wobei das obere Ende besser für eine akute Leistungssteigerung und das untere Ende für eine chronische Nahrungsergänzung geeignet ist ^[1][2].

Zum Beispiel, 8 g Citrullinmalat, 60 Minuten vor dem Training eingenommen, steigerten die Anzahl der Wiederholungen bis zum Muskelversagen, reduzierten Muskelkater 24 bis 48 Stunden danach und verbesserten die maximale Griffkraft ^[1].

Wenn 6 g über sieben Tage eingenommen werden, verlängert sich die Zeit bis zur Erschöpfung bei Radfahren mit mäßiger Intensität ^[2]. Darüber hinaus war nach dem Training weniger Muskelermüdung zu spüren als unter Placebo ^[3]. Wie steigert Citrullinmalat Ihre Ausdauer und möglicherweise Ihren Pump im Fitnessstudio?

Es ist ein Vasodilatator. Auch als Stickoxid-Booster bekannt. Vielleicht erinnern Sie sich an die guten alten Tage mit NO Explode Pre-Workout. Sie versuchten, eine Ergänzung zu entwickeln, die zu den Verbesserungen in den oben genannten Studien führen würde.

Allerdings hatten sie einen großen Fehler. Verwendung von L-Arginin. L-Arginin wird im Darm in Stickstoffmonoxid umgewandelt. Leider wird Stickoxid im Darm nicht gut absorbiert und es kommt nicht zu einer Vasodilatation der Blutgefäße.

L-Citrullin wird in den Nieren in L-Arginin umgewandelt, wodurch der Darm umgangen wird und Stickoxid entsteht. Dies führt zu einer erhöhten Durchblutung der arbeitenden Muskeln.

Aber warum Citrullinmalat und nicht L-Citrullin? Untersuchungen deuten darauf hin, dass Citrullin und Malat synergetisch wirken können, indem sie die ATP-Produktion erhöhen und die Bildung von Milchsäure reduzieren, was die Müdigkeit verlängert. Deshalb dosiert Crazy Nutrition dieses deutlich höher als die meisten Pre-Workouts.

Beta-Alanin ist ein weiteres Ausdauerpräparat, das Ihnen das gibt prickelndes und juckendes Hautgefühl. Dies ist ab einer Einnahme von 800 mg eine harmlose Nebenwirkung, da es die Bildung von Carnosin anregt ^[4].

Eine Metaanalyse zeigt beispielsweise a 2.85 % Verbesserung der Ausdauerleistung wenn 179 g Beta-Alanin eingenommen werden ^[5]. Nicht alles auf einmal! Dies dauert über 3-10 Wochen. Ausdauerverbesserungen sind im Bereich von 1 bis 4 Minuten am effektivsten, was sich in Sätzen mit sehr hohen Wiederholungszahlen im Fitnessstudio oder langen Sprints auf der Laufbahn niederschlagen kann ^[6].

Die empfohlene Dosis beträgt 2.4 – 6.4 g, wobei die 2.5 g-Dosis in diesem Pre-Workout im unteren Bereich dieses Bereichs liegt. Aber es geht nicht um die Einzeldosisgröße. Es ist die Anhäufung über längere Zeiträume. Wenn Sie also viermal pro Woche trainieren und vor jeder Trainingseinheit ein Pre-Workout-Training durchführen, wäre es klug, ein reines Beta-Alanin-Ergänzungsmittel zu finden, das Sie an Ihren freien Tagen einnehmen können, um die chronische Dosis aufzubauen.

Betain wasserfrei ist eine neuere Ergänzung, die modernen Pre-Workout-Formulierungen hinzugefügt wird und vielversprechend ist. Es kann möglicherweise das anabole Umfeld nach dem Training verbessern, indem es die Beteiligung des AMPK-Signalwegs verringert ^[7].

Laienhaft ausgedrückt aktiviert der AMPK-Molekülweg die Ausdaueranpassungsprozesse, die den als mTOR bekannten Muskelaufbauweg ausschalten. Daher kann eine Herunterregulierung des AMPK-Signalwegs die in einer anabolen Umgebung verbrachte Zeit verlängern.

Die empfohlene Dosis liegt zwischen 1 und 6 g, wobei die 1.8 g in Crazy Nutrition Intensive Pre-Train in diesen Bereich passen.

Koffein und Taurin sind typische Energy-Drink-Zutaten, die sich gut vor dem Training eignen. Am interessantesten ist, dass sie synergetisch wirken. Eine Taurindosis zwischen 71 und 3105 mg reduziert den Bedarf an hohen Koffeindosen, um eine leistungssteigernde Wirkung zu erzielen ^[8].

Je höher die Taurin-Dosis, desto höher die Leistung, unabhängig von der Koffein-Dosis. Typischerweise sind 3 – 6 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht die wirksame Dosis zur Kraftsteigerung, die zu einer Steigerung von 6.5 % und einer Steigerung der Wiederholungszahl beim Heben um 9.4 % führt. ^[9].

Wenn Sie mehr als 65 kg wiegen, sehen Sie möglicherweise, dass Crazy Nutrition unter der 3-mg-Grenze liegt. Bei Zugabe von Taurin sind jedoch nur Dosen von 40 – 325 mg Koffein erforderlich ^[8].

Schließlich gibt es noch Ashwagandha. Während Ashwagandha normalerweise zur Linderung von Stress und Angstzuständen eingesetzt wird, deuten zwei Metaanalysen darauf hin, dass ein Potenzial dafür besteht 300–1250 mg Dosis zur potenziellen Verbesserung von Kraft, Leistung und VO₂max ^[10][11].

Wenn Sie koffeinempfindlich sind oder abends trainieren, haben sie jetzt eine koffeinfreie Version des Intensive Pre-Train herausgebracht. Allerdings gibt es in der koffeinfreien Variante nur eine Geschmacksrichtung.

Genieße

Ich habe den Fruchtpunschgeschmack, der überraschend gut schmeckt. Ich sage überraschend, weil manche Fruchtpunsch-Geschmacksrichtungen wie Hustenmittel schmecken können, was ich hasse. Stattdessen schmeckt es wie ein tropischer Punsch. Außerdem bin ich kein Fan von sehr süßen Energydrinks und Pre-Workouts.

Mischbarkeit

Alles lässt sich vermischen, wenn Sie einen Mixer oder Milchaufschäumer verwenden. Deshalb wollte ich testen, wie man Pre-Workout unterwegs mischen kann. Das heißt, in Ihrer Shaker-Flasche ohne Mixerball und geschüttelt, nicht gerührt.

Ich habe etwa 250 ml Wasser mit einem halben Messlöffel Intensive Pre-Train verwendet. Für einen vollen Messlöffel werden 450 – 500 ml empfohlen, daher habe ich die Menge reduziert, da ich nach dem Trinken nicht trainiert habe. Es vermischte sich perfekt, ohne Klumpen oder Pulvergeschmack beim Trinken.

PREISLISTE

Für ein gut formuliertes Pre-Workout ist der Preis großartig. Vor allem, wenn Sie ein Abonnement abschließen, das sich lohnt, wenn Sie regelmäßig trainieren. Eine einmalige Bestellung kostet 39.99 $, wenn Sie es vor dem Abonnieren ausprobieren möchten.

Sie verfügen über eine einzigartige 60-tägige Geld-zurück-Garantie, sodass Sie ohne Risiko kaufen können. Wenn Sie sich für ein Abonnement entscheiden, Sie können 8 $ pro Bestellung sparen, wenn Sie bis zu 5 Tage pro Woche trainieren und dabei nur 31.99 $ kosten. Wenn man bedenkt, dass viele unterdosierte Pre-Workouts im Bereich von 25 bis 35 US-Dollar liegen, erhalten Sie ein tolles Preis-Leistungs-Verhältnis.

Häufig gestellte Fragen zum Intensiv-Vortraining von Crazy Nutrition

Ist Crazy Nutrition Pre-Workout sicher?

Crazy Nutrition Intensive Pre-Train ist bei vernünftiger Einnahme sicher. Das bedeutet, eine einzige Portion vor dem Training zu sich zu nehmen und das Pre-Workout nicht zu missbrauchen und jeden Tag mehrere Portionen einzunehmen. Wenn Sie nach der Einnahme vor dem Training Nervosität oder Ängste verspüren, ist L-Theanin eine Möglichkeit, dem Koffein „die Schärfe zu nehmen“.

Eine weitere Möglichkeit, Nervosität zu reduzieren, besteht darin, vor dem Pre-Workout eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu sich zu nehmen, die Sie auf jeden Fall vor dem Training zu sich nehmen sollten.

Lohnt sich das intensive Pre-Training von Crazy Nutrition?

Crazy Nutrition Intensive Pre-Train lohnt sich, wenn Sie ein Pre-Workout wünschen, das Kraft, Kraft und Ausdauer im Fitnessstudio steigert. Es macht auch eine tolle Sache Pre-Workout für Cardio mit ausdauersteigernden Inhaltsstoffen.

Bibliographie

1. Gonzalez, AM, & Trexler, ET (2020). Auswirkungen der Citrullin-Supplementierung auf die Trainingsleistung beim Menschen: Ein Überblick über die aktuelle Literatur. Das Journal of Strength & Conditioning Research, 34(5), 1480-1495.

2. Bailey, SJ, Blackwell, JR, Lord, T., Vanhatalo, A., Winyard, PG, & Jones, AM (2015). Eine L-Citrullin-Supplementierung verbessert die O2-Aufnahmekinetik und die Leistung bei hochintensivem Training beim Menschen. Journal of Applied Physiology.

3. Suzuki, T., Morita, M., Kobayashi, Y. & Kamimura, A. (2016). Eine orale L-Citrullin-Supplementierung verbessert die Leistung beim Radfahren im Zeitfahren bei gesunden, trainierten Männern: Doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte 2-Wege-Crossover-Studie. Zeitschrift der International Society of Sports Nutrition, 13(1), 1-8.

4. Trexler, ET, Smith-Ryan, AE, Stout, JR, Hoffman, JR, Wilborn, CD, Sale, C., … & Antonio, J. (2015). Positionsstand der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung: Beta-Alanin. Journal der International Society of Sports Nutrition, 12(1), 1-14.

5. Hobson, RM, Saunders, B., Ball, G., Harris, RC, & Sale, C. (2012). Auswirkungen einer β-Alanin-Supplementierung auf die Trainingsleistung: eine Metaanalyse. Aminosäuren, 43(1), 25-37.

6. Saunders, B., Elliott-Sale, K., Artioli, GG, Swinton, PA, Dolan, E., Roschel, H., ... & Gualano, B. (2017). β-Alanin-Supplementierung zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Leistung: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. British Journal of Sports Medicine, 51(8), 658-669.

7. Apicella, JM, Lee, EC, Bailey, BL, Saenz, C., Anderson, JM, Craig, SA, ... & Maresh, CM (2013). Eine Betain-Supplementierung verstärkt die anabole endokrine und Akt-Signalisierung als Reaktion auf akute Trainingsanfälle. Europäische Zeitschrift für angewandte Physiologie, 113(3), 793-802.

8. Souza, DB, Del Coso, J., Casonatto, J., & Polito, MD (2017). Akute Auswirkungen koffeinhaltiger Energy-Drinks auf die körperliche Leistungsfähigkeit: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Europäische Zeitschrift für Ernährung, 56(1), 13-27.

9. Astorino, TA, & Roberson, DW (2010). Wirksamkeit der akuten Koffeinaufnahme bei kurzfristiger, hochintensiver Trainingsleistung: eine systematische Überprüfung. Das Journal of Strength & Conditioning Research, 24(1), 257-265.

10. Bonilla, DA, Moreno, Y., Gho, C., Petro, JL, Odriozola-Martínez, A. & Kreider, RB (2021). Auswirkungen von Ashwagandha (Withania somnifera) auf die körperliche Leistungsfähigkeit: systematische Überprüfung und Bayes'sche Metaanalyse. Journal für funktionelle Morphologie und Kinesiologie, 6(1), 20.

11. Pérez-Gómez, J., Villafaina, S., Adsuar, JC, Merellano-Navarro, E., & Collado-Mateo, D. (2020). Auswirkungen von Ashwagandha (Withania somnifera) auf VO2max: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Nährstoffe, 12(4), 1119.