„Standard“ und „olympisch“ können in Bezug auf Langhanteln verwirrende Begriffe sein. Bedeutet „Standard“ nicht eine normale Langhantel und „Olympisch“ bedeutet, dass sie bei den Olympischen Spielen verwendet wird? Nicht so schnell.
Olympische Langhanteln bestehen aus hochwertigem Stahl, können schwerere Lasten tragen, sind 7 Fuß lang und haben einen Hülsendurchmesser von 2 Zoll. Standardhanteln bestehen aus minderwertigem Stahl, sind 5 bis 6 Fuß lang und haben einen Hülsendurchmesser von 1 Zoll.
Doch das sind nicht die einzigen Unterschiede zwischen Langhanteln, denn beim Kauf einer neuen Hantelstange gibt es noch viel mehr zu beachten. Woher wissen Sie also, welches Sie wählen sollen?
Inhaltsverzeichnis
Olympia- und Standard-Langhanteln – Hauptunterschiede
Ärmel
Standard-Langhanteln haben einen Hülsendurchmesser von 1 Zoll, während Olympia-Langhanteln einen Hülsendurchmesser von 2 Zoll haben. Das bedeutet, dass bei Standard-Langhanteln Hantelscheiben in Standardgröße und bei Olympia-Langhanteln Hantelscheiben in Olympia-Größe verwendet werden müssen.
Die Hülsen für olympische Langhanteln drehen sich auch, sodass Sie die Hantelstange bei schnellen olympischen Gewichtheberübungen oder beim Halten der vorderen Rack-Position leicht in die richtige Position manövrieren können. Standard-Langhantelhülsen drehen sich nicht, wodurch die Hantel fixiert wird.
Stahl und Zugfestigkeit
Die Zugfestigkeit, gemessen in Pfund pro Quadratzoll (PSI), ist ein entscheidender Faktor für die Robustheit einer Langhantel. Es gibt die maximale Belastung an, der die Stange standhalten kann, bevor sie bricht oder sich dauerhaft verformt.
Standardhanteln, die normalerweise aus minderwertigem Stahl hergestellt werden, haben normalerweise eine Zugfestigkeit von etwa 130,000 PSI oder weniger. Olympia-Langhanteln hingegen sind aus höherwertigem Stahl gefertigt.
Dieser Qualitätsunterschied bedeutet, dass olympische Langhanteln eine Zugfestigkeit von etwa 190,000 bis 220,000 PSI haben, was eine erhöhte Haltbarkeit und Sicherheit bietet.
Es gibt einige olympische Langhanteln mit einer Zugfestigkeit unter 190,000 und über 220,000, aber diese sind selten. Hervorragende Langhanteln finden Sie im Bereich von 190 bis 220 PSI.
Aufgrund der geringen Zugfestigkeit von Standard-Langhanteln sollten Sie schweres Krafttraining mit ihnen vermeiden.
Länge Gewicht
Standardhanteln sind normalerweise 5 bis 6 Fuß lang und wiegen zwischen 15 und 25 Pfund. Den internationalen Wettbewerbsstandards entsprechend sind olympische Langhanteln durchgehend 7.2 Fuß lang und wiegen 45 Pfund bzw. 20 kg.
Durch die zusätzliche Länge und das zusätzliche Gewicht eignet sich die Olympia-Langhantel besser für das Krafttraining.
Rändeln
Standardhanteln haben eine glattere Rändelung. Dadurch sind sie für schweres Krafttraining unbrauchbar.
Olympia-Langhanteln, die für schweres Heben und professionelle Wettkämpfe konzipiert sind, weisen eine aggressivere Rändelung auf. Diese Textur gewährleistet einen sicheren Halt und verringert die Rutschgefahr bei schweißtreibenden, anstrengenden Trainingseinheiten.
Wellendurchmesser
Standard-Langhanteln haben von der Hülse bis zum Schaft den gleichen Durchmesser von 1 Zoll oder 25 mm.
Olympische Langhanteln haben normalerweise einen Durchmesser zwischen 25 und 29 mm. Die olympischen Gewichtheberstangen für Frauen haben gemäß den Wettkampfregeln eine Stärke von 25 mm. Gewichtheberstangen für Männer haben eine Stärke von 28 mm. Mehrzweck-Olympiastangen haben einen Durchmesser von 28–28.5 mm.
Powerlifting-Stangen haben einen Durchmesser von 29 mm. Welchen Schaftdurchmesser Sie wählen, hängt von der Art des Trainings ab, für das Sie sich interessieren. Die meisten Kraftsportler eignen sich am besten für eine Mehrzweck-Langhantel, die für Gewichtheber-, CrossFit- und Powerlifting-Bewegungen verwendet werden kann.
Peitsche
Unter Langhantelpeitsche versteht man die Schwingung oder Biegung der Hantel unter Last. Dabei handelt es sich um die Fähigkeit der Langhantel, elastische Energie zu speichern und freizusetzen, insbesondere bei dynamischen Übungen wie dem Umsetzen und Stoßen oder Reißen, die im olympischen Gewichtheben vorherrschen.
Standard-Langhanteln haben keine Peitsche, da die Zugfestigkeit es der Stange nicht ermöglicht, sich wieder in ihre ursprüngliche Form zu biegen. Stahl von geringer Qualität bedeutet, dass er nicht für olympische Gewichtheberübungen (neben anderen Faktoren) und schwere Kraftübungen verwendet werden sollte, da die Gefahr besteht, dass die Standardstange bricht.
Olympische Langhanteln sind für schweres, dynamisches Heben konzipiert, weisen jedoch je nach Verwendungszweck unterschiedliche Schwingungen auf. Langhanteln für olympisches Gewichtheben verfügen über einen höheren Peitschengrad, der den Übergang zwischen verschiedenen Phasen des Hebens unterstützt.
Powerlifting-Langhanteln sind sehr steif, um bei schweren Übungen mehr Kontrolle zu haben. Mehrzweck-Langhanteln treffen in der Mitte auf einen moderaten Peitschenhieb.
Beschichtung
Die Beschichtung bzw. das Finish der Hantel bietet Rostbeständigkeit und Schutz. Unterschiedliche Beschichtungen sorgen dafür in unterschiedlichem Maße. Standard-Langhanteln verwenden in der Regel billige Chrombeschichtungen, die abplatzen und abblättern können.
Bei Olympia-Langhanteln wird ebenfalls Chrom in unterschiedlicher Qualität verwendet, aus ästhetischen Gründen werden jedoch auch Edelstahl, Zink und Cerakote verwendet.
Die hochwertige Beschichtung einer Olympia-Langhantel hält viel länger als eine Standard-Langhantel-Chrombeschichtung.
PREISLISTE
Standard-Langhanteln sind in der Regel preisgünstiger. Die Preise können je nach Modell und Marke variieren, Sie können jedoch davon ausgehen, dass Sie für einen Standardriegel weniger als 100 US-Dollar zahlen müssen
im Durchschnitt.
Aufgrund ihrer höheren Stahlqualität und präzisen Spezifikationen sind olympische Langhanteln teurer. Die Preisspanne kann je nach Marke, Typ (z. B. Powerlifting, Gewichtheben) und Qualität erheblich variieren.
Die Preisspanne liegt normalerweise zwischen 250 und 1200 US-Dollar. Hochwertige Powerlifting- und Gewichtheberstangen kosten etwa 1000 US-Dollar, halten aber ein Leben lang.
Allgemeines Krafttraining und Mehrzweck-Langhanteln kosten zwischen 250 und 400 US-Dollar. Dann haben Sie Premium-CrossFit- und Mehrzweck-Olympia-Langhanteln im Wert von 700 bis 800 US-Dollar.
Sollten Sie eine Standard- oder Olympia-Langhantel kaufen?
Der niedrige Preis einer Standard-Langhantel könnte Sie verführen. Aber es gibt keinen einzigen Umstand, warum Sie eine Standard-Langhantel einer olympischen Langhantel vorziehen sollten, sei es beim Fettabbau, beim Muskelaufbau oder beim Kraftaufbau.
Langhanteln in Standardgröße sind rutschig und können schwere Belastungen nicht aushalten. Sie haben nur eine begrenzte Anzahl an Übungen, und diese halten in Ihrem Heim- oder Garagen-Fitnessstudio nicht durch. Olympia-Langhanteln eignen sich je nach Hantel für alle Arten des Hebens.
Sie können eine anständige olympische Langhantel für unter 200 US-Dollar kaufen Rogue Fitness Boneyard, auch wenn Sie ein begrenztes Budget haben.
Hier ist eine Liste meiner empfohlenen Langhanteln.
Budget-Olympia-Langhantel
Rogue Ohio Bar vom Boneyard
Als Ideal dient die Rogue Ohio Bar mit einem Durchmesser von 28.5 mm preisgünstige olympische Langhantel. Seine Zugfestigkeit von 200 PSI sorgt für Haltbarkeit, während die nicht aggressive Rändelung und das Fehlen einer Mittelrändelung Bewegungen mit hohen Wiederholungszahlen hautfreundlich machen.
Buchsenhülsen sorgen für gleichmäßigen Spin bei verschiedenen Aufzügen. Es imitiert das Gefühl von Premium-Lenkern mit doppelter Markierung, einer ordentlichen Peitsche und einer rostbeständigen Edelstahlkonstruktion mit Chromoberfläche.
Holen Sie es zu einem noch günstigeren Preis vom Boneyard ab. Der einzige Unterschied besteht darin, dass es möglicherweise einen kosmetischen Schönheitsfehler aufweist, der die Leistung nicht beeinträchtigt.
Premium-Mehrzweck-Langhantel
Eleiko XF Bar
Die Eleiko XF Bar ist für CrossFit und Mehrzwecktraining konzipiert. Diese Schönheit verfügt über eine beeindruckende Zugfestigkeit von 215,000 PSI und verspricht zuverlässige Belastbarkeit und eine lange Lebensdauer auch bei gnadenlosen schweren Hebevorgängen.
Die 1 mm dicke, weiche Rändelung bietet einen festen und dennoch bequemen Griff, sodass Ihre Hände beim Heben mit hohen Wiederholungszahlen nicht zerrissen werden. Es gibt keine Rändelung in der Mitte, was einen glatten, kratzfreien Kontaktpunkt mit Ihrem Hals bei intensiven Reinigungen bedeutet.
Der Eleiko XF-Lenker verfügt über doppelte Rändelmarkierungen, eine Kombination aus Nadellagern und Buchsen und eine 12-jährige Garantie.
Es ist das ultimative Mehrzweckgerät Langhantel für Ihr Heim-Fitnessstudio.
Langhantel für olympisches Gewichtheben
Eleiko IWF Gewichtheber-Trainingsstange
Eleiko ist die unangefochtene Spitzenreiterin im olympischen Gewichtheben-Langhantel-Bereich. Meine zehn Jahre alte Stange, die täglich in einem Gewichtheberclub verwendet wird, ist immer noch in erstklassigem Zustand und behält ihren Spin. Seine außergewöhnliche Zugfestigkeit von 215,000 PSI erhöht die Haltbarkeit, abgesichert durch eine 12-jährige Garantie.
Im Gegensatz zu harten Konkurrenzstangen weist die Stange eine mäßig aggressive 1.2-mm-Rändelung auf. Seine rotierende, peitschende und rostbeständige Chrombeschichtung sowie die nadelgelagerten Hülsen bieten ein erstklassiges Hebeerlebnis.
Auch wenn die IWF-Trainingsstange teuer ist, ist sie eine lohnende einmalige Investition. Aus diesem Grund wird es auf der Rangliste aufgeführt beste Langhantel für olympisches Gewichtheben.
Langhantel für Powerlifting
Eleiko IPF Powerlifting Trainingsstange
Mit Wurzeln im olympischen Gewichtheben dominiert Eleiko auch das Powerlifting, oft die bevorzugte Marke bei großen Wettkämpfen. Ihre erstklassige Powerlifting-Langhantel zeichnet sich durch einen Edelstahldurchmesser von 29 mm aus, der Rost verhindert, und eine aggressive 1.5-mm-Rändelung im Bergstil.
Die Hülsen verfügen über Bronzebuchsen für optimalen Spin, auf die eine 12-jährige Garantie gewährt wird. Das Besondere daran sind die integrierten Enode-Sensoren.
Mit ihnen können Sie die Geschwindigkeit der Stange über eine App verfolgen und Ihr Training durch die Überwachung des Geschwindigkeitsverlusts an Kraft, Kraft oder Größe anpassen. Detailliertes Tracking für datengesteuerte Lifter!