Quizás te estés preguntando si el ganador de masa es malo para ti según cómo te sientes después de beberlo. O tal vez le hayan asustado amigos y familiares que le han dicho que "simplemente coma alimentos naturales" y que los ganadores de masa le causarán problemas de salud. ¿Pero es esto cierto?
El ganador de masa no es malo para ti. Sin embargo, si toma un ganador de masa muy rico en calorías y aumenta de peso rápidamente, puede aumentar su riesgo de sufrir complicaciones de salud si mantiene el aumento de peso a largo plazo.
¿Cómo sucede esto y cuáles son algunos de los efectos secundarios asociados con los ganadores de masa?
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¿Mas Gainer es malo para ti?
Como ocurre con todos los alimentos, el veneno está en la dosis. Una porción diaria de Mass Gainer probablemente no sea mala para usted a menos que consuma una cantidad muy superior a su mantenimiento calórico. Suplementos para ganar peso están diseñados para ayudarle a ganar masa.
Lo hacen proporcionando una bomba de calorías en forma de polvo que es fácil de ingerir y digerir. Sin embargo, algunos ganadores de masa se exceden y aportan más de 1000 calorías en una sola porción. Haga esto diariamente mientras sigue su dieta habitual y verá un rápido aumento de peso.
Así es como un ganador de masa puede ser malo para ti. El rápido aumento de peso significa que estás agregando predominantemente masa grasa. Agregue demasiada masa grasa y se volverá obeso, lo que aumentará muchos factores de riesgo para la salud relacionados con la mortalidad y las enfermedades.
Pero si es sensato y elige un ganador de masa que esté diseñado para proporcionar un pequeño aumento de calorías y utilice ingredientes naturales, puede evitar estos problemas. Ganador de masa de Crazy Nutrition es lo que recomiendo y uso.
Efectos secundarios del ganador de masa
Algunas personas informan efectos secundarios cuando usan ganadores de masa. Aquí hay un par que he escuchado y experimentado yo mismo.
Distensión
La hinchazón tiende a ser sólo un problema para los ganadores de masa baratos. Los cargan con ingredientes de relleno baratos en porciones altas en calorías, lo que provoca hinchazón y gases. A menudo no se trata tanto de los ingredientes sino del enorme tamaño de la porción. La ingestión de tantas calorías en un período corto causa estos problemas.
Problemas de digestión
Junto con la hinchazón vienen los problemas de digestión. Puedes sentirte lleno durante horas, lo que no es productivo para ganar peso, ya que necesitas seguir consumiendo suficientes calorías para superar tu mantenimiento. Para aliviar estos problemas, los ganadores de masa con porciones más pequeñas e ingredientes de alimentos integrales son las mejores opciones.
Los ingredientes alimentarios naturales comunes son la avena, la batata, los guisantes y las semillas de lino. Algunas empresas incluso utilizan fuentes de proteína animal en lugar de proteína de suero, pero eso sólo es relevante si tienes intolerancia a los lácteos.
¿Mas Gainer es malo para el corazón?
Mass Gainer no es directamente malo para el corazón cuando se usa adecuadamente. El problema surge cuando se produce un aumento de peso rápido y se mantiene a largo plazo. La obesidad se asocia con un mayor riesgo de complicaciones de salud, incluidos problemas cardíacos.
Pero este no es un problema de ganancia de masa. Es un problema de demasiadas calorías y demasiado rápido y no corregirlo. Por lo tanto, cuando tomes un ganador de masa, busca uno que no te haga superar tu mantenimiento calórico.
¿Mas Gainer es malo para el hígado?
El ganador de masa no es malo para el hígado. Pero debes comprar productos de empresas acreditadas. Ha habido Historias de terror que rodean a Herbalife., con 50 casos reportados de daño hepático asociado con sus suplementos [ 1 ].
Evite las empresas que se conocen como esquemas piramidales. Si desea estar completamente seguro, algunas empresas comparten datos de pruebas de sus suplementos con terceros. Pero son pocos y el precio refleja el costo adicional incurrido.
Resumen
Los ganadores de masa pueden tener mala reputación en los principales medios de comunicación, como ocurre con muchos suplementos deportivos. Pero haga su debida diligencia con los productos para ganar masa para asegurarse de que se ajusten a sus necesidades calóricas. Además, no es necesario utilizar Mass Gainer para ganar peso. También sirven como reemplazos de comida cuando tienes una agenda ocupada.
Referencias
1. Jurčić, D., Gabrić, M., Troskot Perić, R., Liberati Pršo, AM, Mirat, J., Včev, A.,… & Ebling, B. (2019). Hepatotoxicidad grave asociada a Herbalife® en una mujer previamente sana. Acta Clínica Croatica, 58(4.), 771-776.