Es un proceso simple y fácil usando Mass Gainer. Sin embargo, existen algunos consejos y trucos que debes tener en cuenta al crear tu bebida ganadora de masa. Puede resultar tentador ceñirse al tamaño de la porción presentada en el envase, pero muchos ganadores de masa dan porciones demasiado grandes con volúmenes de líquido demasiado pequeños. Aquí se explica cómo utilizar correctamente el ganador de masa.
Índice del contenido
Cómo utilizar correctamente el ganador de masa
Paso 1: llene una coctelera con agua o leche
Prefiero mi ganador de masa con agua. Cuando se usa leche, puede volverse espesa. Un consejo profesional es siempre usar hielo, ya que actúa como una bola de licuadora para que no queden grumos de polvo después de agitarlo. Además, a nadie le gusta el ganador de masa tibio.
Nunca te ciñas a las porciones de líquido recomendadas en el recipiente, ya que siempre es demasiado poco para que se mezcle el polvo. Esto fue aproximadamente 450 ml por media porción de ganador de masa. Este es el volumen recomendado para una ración completa.
Finalmente, siempre agregue primero el hielo y el agua. Si agrega primero el ganador de masa, los grumos pueden quedarse pegados al fondo de la coctelera. Si está en movimiento y lleva su ganador de masa al gimnasio después de hacer ejercicio, use una bola batidora para ayudar a reducir la formación de grumos.
Paso 2: agregue un ganador de masa
Cuando recojas tu ganador de masa, mídelo por peso. Como el tamaño de las porciones es tan grande, la primicia puede ser inexacta. Por ejemplo, uno Ganador de masa de Crazy Nutrition la porción es de 200 gy se indica como 6 cucharadas. Quería 100 g para media ración, que deberían ser 3 cucharadas.
Sin embargo, sólo fueron necesarias 2 cucharadas para alcanzar los 100 g. Estaría bebiendo ¾ de ración en lugar de ½ ración si no lo pesara. Esto es más importante para cualquiera que esté siguiendo sus macros en detalle.
Paso 3: Agite o mezcle
Siéntase libre de usar una licuadora en lugar de una coctelera para mezclar más fácilmente. Si no te molestas con la limpieza, usa una botella mezcladora como lo he hecho yo.
Paso 4: consumir
Ya sea que bebas tu batido como un chico de fraternidad en una fiesta o lo bebas como una taza de té, depende totalmente de ti. Resoplar puede provocar malestar estomacal, por lo que le recomiendo que se tome su tiempo.
¿Cuándo debería tomar Mass Gainer?
Puedes tomar tu ganador de masa en cualquier momento del día. No hay ningún beneficio en tomarlo antes o después de hacer ejercicio en comparación con una comida normal. Sin embargo, si vuelves corriendo al trabajo desde el gimnasio y no tienes tiempo para comer, este sería el momento perfecto para beber Mass Gainer.
También hace un gran reemplazo de comida. El ganador de masa que hice en las imágenes de este artículo es un sustituto de una comida. Agregué una cucharada extra de proteína de suero para hacerlo más desarrollo muscular efectivo comida.
El resultado fue 38 g de proteína y 25 g de carbohidratos con sólo un par de gramos de grasa. Otro buen momento para tomar Mass Gainer es la última comida del día. De esa manera, ajustas tu ingesta diaria habitual de alimentos y luego creas un excedente calórico al beber el ganador de masa si tu objetivo es ganar peso.
¿Cuánto ganador de masa deberías tomar en un día?
La cantidad de ganador de masa que tome depende del tamaño de la porción de la marca que compró y de sus necesidades calóricas diarias. Para reemplazar una comida, puede usar desde ½ hasta una porción completa para reemplazar una comida.
Mire siempre cuántas calorías hay en una porción. Algunos ganadores de masa pueden tener más de 1000 calorías, lo que no te beneficia incluso si eres un chico flaco ganando peso.
Resumen
Usar Mass Gainer es un proceso simple; todo lo que necesitas es una botella mezcladora y agua. ¡Mas Gainer funciona en cualquier momento del día e incluso puede ser tu desayuno!