Una barra es uno de los elementos más esenciales si buscas construir tu gimnasio en casa o actualizar tu equipo existente. Es uno de los tres grandes equipos de ejercicio en los que le aconsejo que gaste la mayor parte de su presupuesto para equipos.
Los otros dos son placas protectoras (si practicas levantamiento de pesas o CrossFit) y un soporte de potencia.
¿Pero cuánto cuesta una barra? ¿Y cuáles son los diferentes tipos de barras disponibles en el mercado? Te ayudaremos a encontrar la mejor barra para tu presupuesto y objetivos.
Índice del contenido
Precio por tipo de barra
Las barras vienen en diferentes formas, tamaños y características, según el uso y el diseño previstos. Estos son algunos de los tipos de barras más comunes que verás en gimnasios y tiendas online:
Tipo de barra | Rango de precios |
|---|---|
barra estándar | 30 $ - $ 50 |
Barra olimpica | 90 $ - $ 400 |
Barra olímpica de levantamiento de pesas | $ 300 - $ 1000 + |
barra de levantamiento de pesas | $ 300 - $ 1000 + |
Barra de peso muerto | 300 $ - $ 400 |
Barra de sentadillas | 400 $ - $ 700 |
Barra de trampa (hexagonal) | 90 $ - $ 850 |
Barra de seguridad en cuclillas | 300 $ - $ 800 |
Barra curvada | 300 $ - $ 600 |
Bar suizo | 300 $ - $ 500 |
Barra de rizos EZ | 40 $ - $ 200 |
Barras gruesas (del eje) | 100 $ - $ 450 |
Barra de tríceps | 50 $ - $ 70 |
barra estándar
Una barra estándar nunca debería ser una opción de compra, y puedes leer por qué en mi Barras olímpicas versus estándar artículo. Sin embargo, los incluiré en este artículo para comparar.
Por lo general, miden entre 5 y 7 pies de largo y pesan entre 3 y 15 libras. Tienen un diámetro de eje de 25 mm ya que toda la barra es de 1”. No son adecuados para el entrenamiento de fuerza y, por lo general, tienen capacidades de peso ligeramente superiores a los 100 kg y, a menudo, inferiores.
Las barras estándar oscilan entre 30 y 50 dólares. No hay diferencia de rendimiento o calidad dentro del rango de precios. La única diferencia es la longitud. Por ejemplo, la barra estándar CAP de 60” cuesta $30, mide 5 pies de largo y está hecha de acero aleado.
La barra estándar BalanceForm cuesta $50, mide 7 pies de largo y está hecha de hierro fundido. Ninguno de los dos es adecuado para un entrenamiento adecuado.
Barra olimpica
Rango de precios/calidad | Barra con pesas | Precio |
|---|---|---|
Baja | $60 | |
Ed. Media | $265 | |
Alta | $400 |
Una barra olímpica es el tipo más básico y versátil para el entrenamiento físico general y de fuerza, lo que la convierte en la perfecta barra para un gimnasio en casa. Por lo general, mide 7 pies de largo y pesa 20 kg (44 lbs) o 45 lbs. Tiene un diámetro de 28-29 mm y una agresividad de moleteado variable para ayudarte a agarrar la barra.
La mayoría de las barras olímpicas tienen un moleteado central para evitar que la barra se deslice sobre la espalda durante las sentadillas. Este moleteado central no es áspero como el resto de la barra.
Sin embargo, las barras híbridas o multiusos a menudo eliminan el moleteado central para que puedan usarse para limpiezas de alta repetición y CrossFit.
Una barra olímpica puede costar entre $90 y $400, dependiendo de la calidad, la marca y las características. Por ejemplo, un básico Barra olímpica CAP cuesta alrededor de $60 en Amazon, mientras que un modelo de gama alta Barra de energía híbrida Rogue cuesta alrededor de $400 en Rogue Fitness.
Sin embargo, la barra de 90 dólares no durará y puede ser un peligro al levantar objetos pesados. Hay muchos videos flotando en Internet de barras que se rompen bajo cargas pesadas. Los bares baratos tienen este potencial.
Barra olímpica de levantamiento de pesas
Rango de precios/calidad | Barra con pesas | Precio |
|---|---|---|
Baja | $300 | |
Ed. Media | $560 | |
Alta | $1100 |
An barra olímpica de levantamiento de pesas Es un tipo de barra diseñada específicamente para el deporte del Levantamiento de Pesas, que implica movimientos explosivos como el arranque y el envión. Es similar a una barra olímpica en longitud y peso, pero tiene algunas diferencias clave:
Una barra de levantamiento de pesas olímpica puede costar entre $ 300 y más de $ 1000, según la calidad, la marca y las características. Por ejemplo, Flecos deportivos tiene una barra de levantamiento de pesas con cojinetes de agujas de gama baja que cuesta alrededor de $ 300, mientras que una premium Barra de entrenamiento de halterofilia Eleiko IWF cuesta alrededor de $ 1100.
Normalmente, el aumento de precio refleja la longevidad y la calidad de la barra.
Barra de levantamiento de pesas
Rango de precios | Barra con pesas | Precio |
|---|---|---|
Baja | $300 | |
Ed. Media | $415 | |
Alta | $1100 |
Una barra de levantamiento de pesas es un tipo de barra diseñada específicamente para levantamiento de pesas, que implica levantamientos de fuerza máxima como sentadillas, press de banca y peso muerto. Es similar a una barra olímpica en longitud y peso, pero tiene algunas diferencias clave:
Una barra de levantamiento de pesas puede costar entre $ 300 y más de $ 1000, según la calidad, la marca y las características. Por ejemplo, un Barra de energía Rogue Ohio cuesta alrededor de $ 300, mientras que un gama alta Barra de entrenamiento de levantamiento de pesas Eleiko IPF cuesta más de $1000.
Barra de peso muerto
Rango de precios | Barra con pesas | Precio |
|---|---|---|
Baja | $350 | |
Ed. Media | $390 | |
Alta | $450 |
Una barra de peso muerto está diseñada específicamente únicamente para peso muerto. No usarías esta barra para ningún otro levantamiento. Es similar a una barra de levantamiento de pesas en cuanto a diámetro y moleteado, pero tiene algunas diferencias clave:
Dependiendo de la calidad, la marca y las características, una barra de peso muerto puede costar entre $300 y $450. Por ejemplo, un Barra de peso muerto REP Fitness Hades cuesta alrededor de $350 mientras que el Barra de peso muerto Kabuki PR cuesta alrededor de $ 450.
La mayoría de los levantadores no necesitan una barra de peso muerto a menos que estén compitiendo en una competencia de levantamiento de pesas o en una competencia solo de peso muerto usando una barra de peso muerto.
Barra de sentadillas
Rango de precios | Barra con pesas | Precio |
|---|---|---|
Baja | $400 | |
Alta | $700 |
Una barra para sentadillas está diseñada específicamente para hacer sentadillas, como su nombre indica. Es similar a una barra olímpica o de levantamiento de pesas con algunas diferencias clave:
La mayoría de los levantadores solo necesitan una barra de sentadillas dedicada si estás entrenando para ganar competencias de sentadillas o lograr grandes relaciones públicas. Una barra para sentadillas le costará entre $ 400 y $ 700, según la marca y la calidad.
Por ejemplo, la directriz Barra de sentadillas REP Fitness Helios cuesta alrededor de $ 400, mientras que el Kabuki Squat Bar cuesta alrededor de $ 700. El Barra de sentadillas Kabuki es impresionante, con una resistencia a la tracción de 250 k PSI, por lo que esta barra nunca se deformará ni se romperá, sin importar el abuso que le haga.
Barra de trampa
Rango de precios | Barra con pesas | Precio |
|---|---|---|
Baja | $90 | |
Ed. Media | $400 | |
Alta | $850 |
Una barra trampa (también conocida como barra hexagonal) tiene forma hexagonal con dos asas a cada lado. Los avances más recientes han convertido la forma hexagonal en medio hexágono con un extremo eliminado para facilitar la carga y mayor versatilidad al levantar.
Se utiliza para realizar peso muerto con barra trampa, que implica levantar la barra con los brazos a los lados en lugar de hacerlo desde el frente. Esto cambia la mecánica del levantamiento y reduce la tensión en la zona lumbar y, por lo general, es más fácil de aprender.
Una barra trampa puede costar entre $ 90 y $ 850, según la calidad, la marca y las características. Por ejemplo, un básico Barra trampa CAP cuesta alrededor de $90, mientras que una prima Barra trampa Eleiko Oppen con un extremo abierto cuesta alrededor de $850.
Las barras trampa baratas son horribles de usar ya que el moleteado suele ser resbaladizo y demasiado afilado. Las barras trampa más caras están afinadas como una barra de alta gama.
Barra de seguridad en cuclillas
Rango de precios | Barra con pesas | Precio |
|---|---|---|
Baja | $300 | |
Ed. Media | $445 | |
Alta | $800 |
Una barra de seguridad para sentadillas (también conocida como barra de yugo) tiene una forma curva con dos asas acolchadas y una almohadilla para el cuello.
Se utiliza para realizar sentadillas con barra de seguridad, que implican colocar la barra sobre los hombros, sostener las manijas frente a usted y ponerse en cuclillas. Esto reduce la tensión en las muñecas, los codos y los hombros al tiempo que aumenta el desafío en el núcleo y la parte superior de la espalda.
Una barra de sentadillas de seguridad puede costar entre $ 300 y $ 800, según la calidad, la marca y las características. Por ejemplo, un Barra de sentadillas de seguridad Titan Fitness cuesta alrededor de $300, mientras que un Barra transformadora Kabuki cuesta alrededor de $ 800.
Las barras de seguridad para sentadillas son ideales para atletas con hombros y codos golpeados por años de deporte. Además, son versátiles y permiten una carga supramáxima, ya que puede sostenerlo boca arriba sin manos y, en su lugar, usar las manos para sostenerse y equilibrarse sosteniendo el soporte de potencia.
Barra curvada
Rango de precios | Barra con pesas | Precio |
|---|---|---|
Baja | $300 | |
Ed. Media | $495 | |
Alta | $620 |
Una barra curvada tiene una forma curva. La mayoría tiene todo el eje ligeramente curvado, mientras que algunos modelos más antiguos tienen curvas de casi 90° en cada lado, por lo que es como un yugo.
Se utiliza para realizar sentadillas con barra curvada o press de banca, que implican colocar la barra sobre los hombros o el pecho y bajarla a un rango de movimiento más profundo que una barra recta.
Para el press de banca, es más fácil para los hombros y las muñecas en comparación con una barra recta y estira más los pectorales, lo que conduce a un mayor crecimiento muscular.
Para las sentadillas, la barra curvada es un salvavidas para los levantadores con hombros, muñecas y codos golpeados, permitiéndoles hacer sentadillas hacia atrás sin dolor ni restricciones de movilidad.
Una barra curvada puede costar entre $ 300 y $ 600, según la calidad, la marca y las características. Por ejemplo, un Barra de inclinación Titan Fitness Yukon cuesta alrededor de $300, mientras que una prima Bar Kabuki Duffalo cuesta alrededor de $ 620.
Bar suizo
Rango de precios | Barra con pesas | Precio |
|---|---|---|
Baja | $190 | |
Ed. Media | $300 | |
Alta | $500 |
Una barra suiza (también conocida como barra de agarre múltiple) tiene varios juegos de mangos paralelos a lo largo de su longitud. Se utiliza para realizar diversos ejercicios de la parte superior del cuerpo, como press de banca, remo, curl y extensiones de tríceps, con diferentes agarres y ángulos.
Esto le permite reducir la tensión en sus muñecas y codos. A menudo, los levantadores que no pueden hacer press de banca con una barra recta, pueden hacerlo con una barra suiza.
Una barra suiza puede costar entre $ 190 y $ 500, según la calidad, la marca y las características. Por ejemplo, un Gimnasio titán cuesta alrededor de $300, mientras que un Bar Kabuki Kadillac cuesta alrededor de $ 500.
Barra de rizos EZ
Rango de precios | Barra con pesas | Precio |
|---|---|---|
Baja | $40 | |
Ed. Media | $150 | |
Alta | $225 |
Una barra de curl EZ es ondulada, con dos curvas en el medio. Se utiliza para realizar diversos ejercicios de brazos, como flexiones de bíceps y extensiones de tríceps, con un agarre en ángulo que reduce la tensión en las muñecas y los antebrazos.
Una barra de curl EZ puede costar entre $ 40 y $ 200, según la calidad, la marca y las características. Por ejemplo, una marca sin marca, barra de curl EZ de baja resistencia cuesta alrededor de $40 en Amazon, mientras que una prima Barra de curl rebelde cuesta alrededor de $ 225.
El problema con las barras EZ baratas es que los tornillos de las mangas inevitablemente se aflojan, lo que permite que las mangas se caigan si no se aprietan con regularidad. Mi favorito personal es el Barra de curl de grasa apilable Titan. No hay nada mejor que una barra gruesa para trabajar los brazos.
Barras de grasa (ejes)
Rango de precios | Barra con pesas | Precio |
|---|---|---|
Baja | $80 | |
Ed. Media | $140 | |
Alta | $450 |
Las barras gruesas, también conocidas como barras de eje, son más gruesas que las barras olímpicas y generalmente tienen un diámetro de eje de 2" de espesor. Sería como levantar y sostener las mangas de una barra normal. Las barras gruesas enfatizan el agarre al levantar y son especialmente útiles al realizar trabajo con los brazos.
Las características importantes a tener en cuenta son el peso de la barra y si tiene moleteado. Las barras de grasa de mala calidad no tienen moleteados y pesan 25 libras. Por lo general, el precio oscila entre $100 y $450. Por ejemplo, el Barra de eje REP Fitness Cuesta alrededor de $80 pero no tiene moleteado y pesa 22 libras.
Por otro lado, la EliteFTS El Gordo Fat Bar Cuesta alrededor de $450 pero tiene moleteado y pesa 70 libras. Es de mucha mejor calidad y te brindará entrenamientos mucho mejores.
Barra de tríceps
Rango de precios | Barra con pesas | Precio |
|---|---|---|
Baja | $50 | |
Alta | $65 |
Las barras de tríceps no son barras esenciales. Tener esto en tu colección no tiene mucho sentido a menos que te guste coleccionar todos los tipos de barras posibles. Puedes realizar los mismos ejercicios con una barra suiza, lo que proporciona más versatilidad de entrenamiento.
Pero yo divago. Al realizar extensiones, la barra de tríceps coloca las manos en una posición neutral, lo que facilita el trabajo de las muñecas, los codos y los hombros.
Los precios oscilan entre $50 y $70, dependiendo de la marca. Por ejemplo, el Barra de tríceps CAP cuesta $ 50, y el Barra de tríceps Titan Fitness cuesta $ 65.
¿Qué factores influyen en el precio de la barra?
Materiales y construcción
Las barras de alta calidad suelen estar hechas de acero, y la calidad varía según el tipo de acero utilizado y su proceso de fabricación. Por ejemplo, Eleiko utiliza acero patentado de Suecia desarrollado a partir de años de pruebas.
Las barras más baratas pueden utilizar materiales menos duraderos o tener un control de calidad menos riguroso, lo que afecta su rendimiento y longevidad. Además, las barras especiales pueden ser más caras debido a sus diseños únicos.
Resistencia a la tracción
La resistencia a la tracción se refiere al peso máximo que puede soportar una barra antes de deformarse o romperse. Cuanto mayor sea la resistencia a la tracción, más peso podrá soportar la barra.
Las barras con alta resistencia a la tracción suelen ser más caras ya que requieren materiales y procesos de fabricación de alta calidad para garantizar resistencia y durabilidad. La alta resistencia a la tracción suele ser superior a 190,000 PSI.
Muchos barras olímpicas económicas tienen un PSI más bajo, como la barra Titan Performance Series, que se sitúa en 165,000 PSI.
Vale la pena invertir en una barra con un PSI alto, ya que durará más y no se deformará a medida que te vuelvas más fuerte. Además, se necesita una alta resistencia a la tracción para las barras de levantamiento de pesas y levantamiento de pesas olímpico para que no se deformen ni se rompan al caer o con más de 500 libras sobre ellas.
Estucado
El recubrimiento se aplica a las barras para protegerlas del óxido y mejorar su longevidad. Varios recubrimientos, como óxido negro, zinc, cromo o Cerakote, tienen diferentes costos, apariencias y características de durabilidad.
Por ejemplo, los revestimientos de cromo y Cerakote se encuentran a menudo en barras más caras debido a su durabilidad superior y resistencia a la oxidación. Sin embargo, Cerakote desaparece y tiene un uso más estético debido a que está coloreado.
Los revestimientos de cromo duro o acero inoxidable suelen ser las mejores opciones, ya que duran más y no se desgastan con el uso.
Mangas
Respecto a los casquillos, buscas casquillos o rodamientos. Los rodamientos son más caros que los casquillos, pero el que elijas depende del entrenamiento que estés realizando. Los rodamientos son más caros porque permiten un giro más rápido, importante para el levantamiento de pesas y el CrossFit.
Los bushings son mejores para ejercicios de fuerza pesados en los que no quieres mucho efecto, para tener el máximo control. Muchas barras multiusos son casquillos, cojinetes o una combinación.
Moleteado
Si bien es posible que el moleteado no influya directamente en el precio de la barra, las barras de mayor calidad tienen un moleteado de mejor calidad. Las barras baratas tienen un moleteado que es demasiado suave y se desgasta rápidamente. El moleteado de alta calidad le dará agarre y no se desvanecerá.
Por ejemplo, mi barra de entrenamiento Eleiko IWF todavía tiene un gran agarre después de una década de uso.
Cómo elegir la mejor barra para ti
Ahora que conoces los diferentes tipos de barras disponibles, ¿cómo eliges la mejor? Aquí hay algunos factores a considerar:
Tus metas
Para qué estás entrenando? Si compites en un deporte específico como levantamiento de pesas o levantamiento de pesas, querrás conseguir una barra que coincida con los estándares y especificaciones de tu deporte.
Esta sería una barra rígida de 29 mm de diámetro para levantamiento de pesas y una barra flexible de 28 mm de diámetro (para hombres) o 25 mm de diámetro (para mujeres) para levantamiento de pesas.
Si estás entrenando para estar en forma o de fuerza en general, querrás una barra multiusos que pueda soportar diversos ejercicios y cargas.
Su presupuesto
¿Cuánto está dispuesto a gastar? Como ocurre con la mayoría de las cosas, obtienes lo que pagas con respecto a las barras. Las barras de mayor calidad tendrán mejores materiales, construcción, durabilidad, rendimiento y garantía que las de menor calidad.
Sin embargo, eso no significa que debas gastar mucho dinero para conseguir una barra decente. Puede encontrar algunas buenas opciones a precios razonables, como se muestra en esta lista.
TU COMUNIDAD
¿Cuanto espacio tienes? Si bien todas las barras olímpicas tienen aproximadamente el mismo tamaño, si hace ejercicio en un pequeño gimnasio en casa, puede optar por algo que no sean barras especiales grandes. También querrás asegurarte de tener suficiente espacio para realizar tus ejercicios de forma segura y cómoda.