Has estado comiendo cada 2-3 horas para consumir más comida. Estás comiendo alimentos ricos en calorías, como cortes de carne más grasos, pero aún así no puedes mover la balanza. Entonces, estás considerando ganar masa para obtener más comida. Pero, ¿los ganadores de masa funcionan para los hombres delgados?
Mass Gainer funciona para los hombres delgados porque permite consumir calorías fáciles de beber, que son difíciles de consumir cuando estás constantemente lleno por comer más comida de la que estás acostumbrado.
Es la simple ecuación de calorías que entran versus calorías que salen, lo que le pone en un excedente calórico para ganar peso. Pero, ¿por qué los ganadores de masa son tan efectivos para los hombres delgados y cuándo deberías tomarlos?
Índice del contenido
¿Funciona Mass Gainer para chicos flacos?
Los ganadores de masa funcionan para los hombres delgados, ya que les permiten consumir el exceso de calorías fácilmente. Piensa en cuando estás lleno de comida. Sólo mirar el bistec con patatas en el plato es suficiente para provocar náuseas.
Pero beber un ganador de masa rico en calorías con sabor a chocolate es digerible mientras estás en coma en el sofá. Un estudio encontró que consumir un ganador de masa rico en calorías (356 g de carbohidratos y 106 g de proteína) además de una dieta regular generó aproximadamente 3 kg de peso corporal después de 8 semanas de entrenamiento de fuerza. [ 1 ].
Por el contrario, el grupo de control que no tomó ningún ganador de masa experimentó un aumento no significativo de 1 kg en el peso corporal. La mayor parte de este aumento de peso fue masa libre de grasa con aumentos en la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo.
Por lo tanto, el ganador de masa funciona si eres un tipo delgado que intenta ganar músculo!
¿Deberías tomar Mass Gainer si eres flaco?
Los suplementos no son necesarios para desarrollar músculo y ganar peso. Sin embargo, son adiciones útiles a su dieta si no puede soportar la gran cantidad de comida. Por ejemplo, si necesita comer 3000 calorías al día para ganar peso, es posible que le cueste comer más de 2500 calorías debido a una agenda ocupada o a sentirse constantemente lleno.
Beber tus calorías facilita el consumo de calorías adicionales, ya que normalmente puedes beber batidos incluso cuando te sientes lleno.
¿Cuándo debería tomar Mass Gainer?
Contrariamente a la creencia popular, puedes tomar Mass Gainer en cualquier momento del día. Se puede utilizar como desayuno para llevar o como sustituto de una comida en el almuerzo entre reuniones ocupadas. Sin embargo, debido al gran tamaño de las porciones, algunos ganadores de masa pueden hacer que te sientas demasiado lleno durante horas.
Por lo tanto, tomarlo durante el día no es una buena idea, ya que no podrás ingerir tus comidas completas. Si lo deseas, también puedes utilizar Mass Gainer como batido post-entrenamiento o como refrigerio antes de acostarte.
Ganador de masa frente a proteína de suero para chicos flacos
Si eres un tipo delgado que lucha por ganar peso y elige entre Ganador de masa y proteína de suero., el ganador de masa se convierte en la mejor opción. Sin embargo, si no tiene problemas para aumentar el tamaño a través de su dieta habitual, quédese con la proteína de suero.
La única razón para elegir un ganador de masa es por las calorías fáciles de beber. Además, si tienes recursos, puedes preparar tus propios batidos para ganar masa usando proteína de suero.
¿Qué ganador de masa es mejor para los chicos flacos?
Mi ganador de masa número uno es el ganador de masa de Crazy Nutrition. Es por eso que lo he incluido como el El mejor suplemento para ganar peso para chicos delgados.. Contiene poco menos de 500 calorías por porción, por lo que no sobrepasas enormemente tus objetivos calóricos diarios.
Además, obtienes 40 g de proteínas y 55 g de carbohidratos de fuentes de alimentos integrales, lo cual es una ventaja para reducir los problemas de indigestión. Agregue las enzimas digestivas adicionales y tendrá una fórmula ganadora para ganar masa.
Puedes leer una descripción más detallada en mi Revisión de Crazy Nutrition Mass Gainer.
Resumen
El ganador de masa funciona para hombres delgados basándose en la construcción simple "calorías que entran versus calorías que salen". Si puedes consumir más calorías de las que quemas, estás en un excedente calórico y, por lo tanto, estás aumentando de peso corporal.
Referencias
1. Rozenek, R., Ward, P., Long, S. y Garhammer, J. (2002). Efectos de los suplementos ricos en calorías sobre la composición corporal y la fuerza muscular después del entrenamiento de resistencia. Revista de medicina deportiva y aptitud física, 42(3), 340-347.