Es raro encontrar un pre-entrenamiento dosificado de manera efectiva para mejorar el rendimiento. La mayoría depende de la cafeína, que es el principal impulsor para ver resultados. Sin embargo, Transparent Labs ha ido un paso más allá y ha dosificado cada ingrediente según lo que se utiliza en la investigación.
Así es como se compara.
Para Agencias y Operadores
Desventajas
Quality
Sabor
Mezclabilidad
Cost
Revisión previa al entrenamiento a granel de Transparent Labs
Índice del contenido
- ¿Quiénes son los laboratorios transparentes?
- Ingredientes pre-entrenamiento a granel de Transparent Labs
- Precio a granel de laboratorios transparentes
- Características de los laboratorios transparentes
- ¿Cuál es la diferencia entre el negro a granel y el negro a granel?
- Laboratorios transparentes a granel frente a lean
- ¿Para quién es el preentrenamiento a granel de Transparent Labs?
- Mi experiencia con el preentrenamiento a granel de Transparent Labs
- Reseñas y testimonios de usuarios
- Alternativas de preentrenamiento a granel de Transparent Labs
- Preguntas frecuentes sobre el pre-entrenamiento a granel de Transparent Labs
- Resumen
¿Quiénes son los laboratorios transparentes?
Transparent Labs es una empresa especializada en complementos de nutrición deportiva. Ofrecen una gama de productos, que incluyen fórmulas previas al entrenamiento, suplementos de recuperación y desarrollo muscular, proteínas en polvo y productos para la salud y el bienestar.
Sus ofertas se caracterizan por estar formuladas con base en evidencia científica y sin edulcorantes ni colorantes artificiales.
Se centran en el uso de ingredientes naturales y alimentados con pasto y se aseguran de que sus productos sean probados en laboratorios de terceros para garantizar la calidad.
Ingredientes pre-entrenamiento a granel de Transparent Labs
Ingrediente | Dosificar |
|---|---|
Malato de citrulina 2: 1 | 8000 mg |
Beta-alanina | 4000 mg |
betaína anhidra | 2500 mg |
Taurina | 1300 mg |
L-Tirosina | 1000 mg |
Alfa-GPC | 300 mg |
cafeína orgánica | 200 mg |
L-Teanina | 200 mg |
Teobromina | 50 mg |
Panax Ginseng | 50 mg |
Bioperina | 5 mg |
Boro | 3000 mcg |
Malato de citrulina 2:1 (8000 mg)
La mayoría de los suplementos previos al entrenamiento incluyen de 3 a 6 g de L-citrulina o menos. Transparent Labs Bulk Pre-Workout contiene 8 g de L-Citrulina, que es suficiente para proporcionar beneficios inmediatos en el rendimiento de levantamiento. [ 1 ]. Entonces, ¿cómo actúa exactamente la L-Citrulina?
Si recuerdas, el objetivo del pre-entrenamiento NO Explode era mejorar el óxido nítrico en el cuerpo, mejorando así la resistencia muscular, la resistencia a la fatiga y la recuperación post-ejercicio mediante la dilatación de los vasos sanguíneos para aumentar el flujo sanguíneo. [ 1 ].
Además, el óxido nítrico puede minimizar la necesidad de oxígeno y ATP durante el ejercicio y al mismo tiempo aumentar la capacidad del motor aeróbico para producir ATP.
NO Explode, intentó aumentar la producción de óxido nítrico empleando L-Arginina como ingrediente principal, que se convierte en óxido nítrico.
Sin embargo, debido a la absorción limitada en el estómago, la evidencia no respalda la idea de que la L-Arginina aumente la actividad del óxido nítrico.
Esta es la razón por la que la L-citrulina es un ingrediente complementario tan eficaz.
La L-citrulina es un precursor de la L-Arginina y supera el problema de absorción renal convirtiéndola en L-Arginina.
Esto aumenta la concentración de L-Arginina, que se convierte en óxido nítrico y proporciona los beneficios anteriores.
Quizás se pregunte por qué los ingredientes incluyen Citrulina Malato 2:1 en lugar de L-Citrulina.
Curiosamente, el malato actúa sinérgicamente con la citrulina y puede aumentar la generación de ATP, disminuyendo el ácido láctico y prolongando el cansancio. Es ideal para personas que buscan aumentar sus repeticiones en el gimnasio.
Tomar 8 g de citrulina malato 60 minutos antes del ejercicio aumenta las repeticiones hasta el fallo tanto en la parte superior como en la inferior del cuerpo, reduce el dolor muscular 24 y 48 horas después y mejora la fuerza de agarre máxima. [ 1 ].
Para aquellos interesados en la resistencia, tomar 6 g de citrulina malato al día durante siete días acelera el tiempo hasta la fatiga durante el ciclismo de intensidad moderada. [ 2 ].
Dosis tan bajas como 2.4 g por día durante siete días mejoraron el tiempo hasta la finalización y la producción de potencia al recorrer 4 km en bicicleta.
Además, en comparación con un placebo, los síntomas de cansancio muscular mejoraron después del ejercicio. [ 3 ].
Si desea aumentar aún más la dosis de 8 g, combine su preentrenamiento a granel de Transparent Labs con sandía fresca o jugo. Resulta que la sandía es una fuente natural de L-citrulina, que contiene de 0.7 a 3.6 mg por gramo de peso fresco.
Beta-alanina (4000 mg)
El siguiente componente activo es la beta-alanina, que se dosifica a 4 g por ración.
Los efectos agudos en el rendimiento son evidentes con dosis de 30 mg por kilogramo de peso corporal 60 minutos antes del ejercicio, lo que hace que este preentrenamiento a granel de Transparent Labs sea ideal para la mayoría de las personas, ya que tendría que pesar más de 130 kg para no ajustarse a esta dosis.
La beta-alanina aumenta el tiempo que puedes hacer ejercicio a alta intensidad durante 1 a 4 minutos. [ 4 ][ 5 ].
Por ejemplo, si estuvieras corriendo una carrera de 800 m, podrías mantener una intensidad más alta durante toda la carrera, mejorando así tu rendimiento en 800 m.
¿Cómo logra esto? Los niveles de carnosina aumentan con la beta-alanina. La carnosina amortigua o elimina los iones de hidrógeno que se acumulan en el músculo como resultado del ejercicio de alta intensidad.
Los iones de hidrógeno en el músculo crean un ambiente ácido. Un ambiente muscular ácido produce cansancio porque perjudica la capacidad del músculo para contraerse.
Al amortiguar o eliminar estos iones de hidrógeno, el pH del músculo permanece neutro durante un período más largo, extendiendo la duración de la fatiga.
Cuando se combinan, la citrulina malato y la beta-alanina te ayudarán a realizar muchas más repeticiones en el gimnasio, lo que dará como resultado un mayor crecimiento muscular.
Un estudio sistemático reciente sobre la suplementación con beta-alanina en deportes de combate encontró que los atletas mejoraron su fuerza, potencia, capacidad de trabajo total, percepción de recuperación del esfuerzo físico, masa magra y masa grasa. [ 6 ].Para ver aumentos en la resistencia, intente consumir 179 g durante 3 a 10 semanas. [ 7 ].
Betaína Anhidra (2500 mg)
La betaína es el tercer ingrediente activo de Transparent Labs Bulk. En ayunas, tomar dos dosis de betaína por día de 1.25 g (2.5 g en total) con una bebida deportiva mejoró el número de repeticiones logradas en el press de banca en un 6.5 % y redujo el aumento de lactato (y por lo tanto de iones de hidrógeno). [ 8 ].
La misma cantidad puede reducir la participación de la vía AMPK después del ejercicio, estimulando el ambiente anabólico (crecimiento muscular) [ 9 ].
Con el ejercicio de resistencia, se activa la vía AMPK. Suprime la vía mTOR, responsable del crecimiento muscular.
Al disminuir la participación de la vía AMPK, la vía mTOR puede activarse durante períodos más prolongados, lo que podría conducir a un mayor crecimiento muscular.
Taurina (1300 mg)
La taurina es la mejor amiga de la cafeína. Cuanto mayor sea el consumo de taurina, menos cafeína se requiere para obtener beneficios en el rendimiento, y dosis mayores de taurina significan un mayor rendimiento. [ 10 ].
Además, una dosis única de entre 1 y 6 g antes del ejercicio puede mejorar el rendimiento de resistencia independientemente del tamaño de la dosis. [ 11 ].
L-Tirosina (1000 mg)
A medida que las empresas de suplementos quieren adquirir una ventaja competitiva, los ingredientes nootrópicos se han ido abriendo paso gradualmente en las formulaciones previas al entrenamiento.
Los suplementos cerebrales son lo que son los nootrópicos. A veces se hace referencia a mejorar su función cognitiva como mejorar su rendimiento mental. Probablemente esta sea la razón por la que Transparent Labs incluyó L-tirosina.
Se ha demostrado que la L-tirosina, un aminoácido dietético, aumenta los niveles de dopamina en el cerebro.
Se ha demostrado en estudios que la suplementación con L-tirosina mejora la regulación cognitiva, particularmente en entornos mentalmente exigentes. [ 12 ].
Es especialmente útil para mejorar la flexibilidad cognitiva, que se ve afectada por la dopamina.
Si bien la promesa de la L-tirosina para tratar problemas clínicos y mejorar la actividad física es limitada, es útil en situaciones estresantes o cognitivamente exigentes.
Tiene los beneficios cognitivos más significativos cuando la actividad de los neurotransmisores está intacta, pero los niveles de dopamina y noradrenalina disminuyen momentáneamente. [ 13 ].
Según las investigaciones, las dosis óptimas para la mejora cognitiva comienzan con un mínimo de 2 gramos.
Desafortunadamente, Bulk sólo contiene 1 g por porción, lo que potencialmente reduce su efectividad.
Alfa GPC (300 mg)
El fosfolípido alfa GPC que contiene colina mejora el rendimiento cognitivo en trastornos neurológicos como la demencia [ 14 ].
Según las investigaciones, mejora la memoria y la concentración y puede beneficiar la salud del cerebro.
Las investigaciones clínicas han demostrado que puede mejorar el rendimiento cognitivo, especialmente cuando se toma con otras terapias como el donepezilo. [ 15 ].
Generalmente es seguro y bien tolerado. El aminoácido alfa GPC aumenta los niveles de acetilcolina en el cerebro, que es necesaria para la memoria y el aprendizaje. [ 16 ].
Se utiliza como medicamento y como suplemento dietético. Alpha GPC mejora la función cognitiva, especialmente en las enfermedades de demencia que aparecen en la edad adulta [ 17 ].
Sin embargo, 200 mg de Alpha GPC pueden mejorar el rendimiento del salto vertical de forma similar a la cafeína. [ 18 ].
Cafeína Orgánica (200 mg)
La cafeína es una sustancia eficaz que aumenta la potencia y el rendimiento de sprint en un 6.5 % y el número de repeticiones realizadas al levantar peso en un 9.4 %. [ 19 ].
Sin embargo, mejora el rendimiento de resistencia en un 2.22% en el rendimiento contrarreloj y un 2.9% en la producción de potencia en comparación con un placebo. [ 20 ].
Las dosis de cafeína oscilan entre 3 y 6 mg por kilogramo de peso corporal, y todas las dosis dentro de este rango mejoran el rendimiento.
Sin embargo, algunas personas responden bien a dosis más bajas de cafeína <3 mg/kg de masa corporal (aproximadamente 200 mg), que contiene Transparent Labs Bulk. [ 21 ][ 22 ].
L-Teanina (200 mg)
La L-teanina tiene fama de mejorar la salud mental, y las investigaciones muestran que dosis diarias de 200 a 400 mg pueden combatir el estrés y la ansiedad. [ 23 ][ 24 ].
La combinación de cafeína y L-teanina beneficia tanto la función física como la cognitiva.
Algunas ventajas incluyen un tiempo de reacción más rápido, una velocidad de procesamiento visual más rápida, una mejor memoria de trabajo, una mayor conciencia y menos cansancio y fatiga mental. [ 25 ][ 26 ].
Los estudios emplean una proporción de L-teanina a cafeína de 2:1. Transparent Labs Bulk tiene una proporción de 1:1. En mi experiencia, usar todas las proporciones imaginables funciona igual de bien.
Teobromina (50 mg)
La teobromina es un componente del cacao que ha sido investigado por sus posibles efectos cognitivos.
Según la investigación, la teobromina puede tener un impacto nootrópico menos rápido que el café, pero puede tener ventajas neuroprotectoras si se consume a largo plazo, lo que podría reducir la patología relacionada con la enfermedad de Alzheimer. [ 27 ].
Se necesita más investigación para comprender adecuadamente su impacto en la cognición.
Además, la teobromina parece tener efectos distintos sobre el estado de ánimo y la vigilancia en comparación con la cafeína, y algunas investigaciones muestran que puede no afectar sustancialmente estas características en cantidades nutricionalmente relevantes. [ 28 ].
Sin embargo, mezclar teobromina con café puede alterar sus efectos, proporcionando potencialmente beneficios cognitivos y anímicos sin aumentar significativamente la presión arterial. [ 29 ].
Se necesita más investigación para fundamentar los efectos cognitivos y relacionados con el estado de ánimo de la teobromina.
Transparent Labs Bulk contiene 50 mg de teobromina. Sin embargo, se requieren dosis superiores a 400 mg para mejorar la cognición.
Panax Ginseng (50mg)
Panax ginseng está disponible en dos variedades: ginseng blanco y ginseng rojo. Tiene efectos vasorelajantes y moderadamente hipotensores sobre la generación de óxido nítrico en el cuerpo. [ 30 ].
Aumenta la actividad de las enzimas antioxidantes y puede prevenir el daño oxidativo asociado con el envejecimiento en ratas. [ 31 ].
El ginseng se ha mostrado prometedor para mejorar la memoria, particularmente en el deterioro cognitivo relacionado con la edad, así como para mejorar la resiliencia física y mental, reducir la fatiga y ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés. [ 32 ].
Se recomiendan dosis diarias de 200 mg de extracto o de 0.5 a 2 g de raíz seca. No se recomienda para personas con asma aguda o hipertensión porque puede causar sobreestimulación y elevar la presión arterial en dosis excesivas.
Transparent Labs Bulk tiene una dosis de 50 mg, que puede no proporcionar estos beneficios de rendimiento mental.
Bioperina (5 mg)
BioPerine es una sustancia patentada y registrada que se afirma que mejora la absorción de nutrientes. [ 33 ]. Es discutible si hay mucho efecto.
Boro (3000 mcg)
Se ha demostrado que el boro, un oligoelemento que aún no se considera esencial para los humanos, influye en la función cerebral y la capacidad cognitiva.
Según la investigación, el consumo inadecuado de boro podría provocar una disminución de la actividad eléctrica del cerebro, que se encuentra comúnmente en la desnutrición general o en la intoxicación por metales pesados. [ 34 ].
Los niveles bajos de boro también están relacionados con un rendimiento deficiente en actividades que requieren destreza manual, coordinación ojo-mano, atención, percepción y memoria. [ 35 ].
La investigación define una ingesta elevada de boro como 3.25 mg de boro/2000 kcal/día, nivel que Transparent Labs está muy por debajo.
Estos hallazgos indican que el boro puede ser importante para la salud del cerebro y la capacidad cognitiva.
Precio a granel de laboratorios transparentes
Transparent Labs Bulk es un preentrenamiento premium y el precio lo refleja. Una compra única cuesta $49.99, lo que equivale a $1.67 por porción. Al suscribirse, ahorra $5, incluido el envío gratuito, lo que reduce el precio por porción a $1.50.
Características de los laboratorios transparentes
Sabor y mezclabilidad
Tienes la opción de 12 sabores. Probé el sabor melocotón y mango y, como ocurre con todos los productos de Transparent Labs, los sabores son únicos y fuertes.
Por ejemplo, la mayoría de las empresas de suplementos tienen un producto con sabor a frambuesa azul y utilizan un sabor a caldo.
Los sabores de Transparent Lab tienen un sabor ligeramente diferente, posiblemente debido al desarrollo de sabores personalizados. En cuanto a la capacidad de mezcla, se mezcla bien sin grumos, como la mayoría de los preentrenamientos modernos que se agitan en una botella mezcladora.
Pruebas de terceros
Las pruebas de terceros tienen dos propósitos:
- Probado para detectar contaminantes y metales pesados perjudiciales para la salud.
- Probado para detectar sustancias prohibidas para que no salga positivo en una prueba de drogas aleatoria.
Quiere saber acerca de las pruebas de contaminantes en una industria no regulada por la FDA, especialmente porque solo el 8% de los suplementos en Amazon se prueban. [ 36 ].
Para los atletas competitivos, deben buscar la marca deportiva informada, que tiene Transparent Labs Bulk, lo que significa que está libre de sustancias prohibidas.
¿Cuál es la diferencia entre el negro a granel y el negro a granel?
La única diferencia entre Bulk y Bulk Black es que Bulk Black tiene 300 mg de cafeína en comparación con los 200 mg de Bulk. Todos los demás ingredientes son iguales con la misma dosis.
Laboratorios transparentes a granel frente a lean
Transparent Labs Lean tiene una dosis menor de los mismos ingredientes que Bulk (con algunos eliminados) y la adición de L-carnitina, bitartrato de colina y huperzina A. Lean también tiene 20 mg menos de cafeína que Bulk.
Transparent Labs Lean fue diseñado para perder grasa. Sin embargo, los ingredientes agregados son, en el mejor de los casos, especulativos para impulsar la pérdida de grasa.
¿Para quién es el preentrenamiento a granel de Transparent Labs?
Atletas que buscan un rendimiento mejorado
Bulk Pre-Workout es ideal para atletas que buscan mejorar su fuerza, resistencia y rendimiento deportivo general.
Debido a que se trata de una sustancia prohibida analizada, no necesita preocuparse por las pruebas positivas de drogas de suplementos contaminados.
Individuos que se centran en el desarrollo muscular
Aquellos que buscan desarrollar masa muscular pueden beneficiarse de este pre-entrenamiento, ya que está formulado para mejorar el rendimiento en el gimnasio.
La cafeína es la ayuda más ergogénica para el rendimiento y, junto con la L-teanina, se obtiene un suave equilibrio de energía.
Entusiastas del fitness que necesitan energía extra
Es adecuado para entusiastas del fitness que necesitan un impulso extra de energía para sus entrenamientos, ayudando a aumentar la concentración y el impulso durante las sesiones de ejercicio.
Mi experiencia con el preentrenamiento a granel de Transparent Labs
Este pre-entrenamiento es una bofetada.
Los 200 mg de cafeína junto con los ingredientes de la bomba te permiten realizar entrenamientos intensos. Me sentí súper humana durante mi típica sesión de entrenamiento después de tomar Transparent Labs Bulk.
Diré que si eres alguien a quien no le gustan los hormigueos de beta-alanina, no te gustará este pre-entrenamiento.
Hasta donde yo sé, esta es la dosis única más alta de beta-alanina en un pre-entrenamiento de 4 g.
Te dejará boquiabierto con lo intensos que son esos hormigueos. De ahí que dosis más pequeñas de beta-alanina repartidas a lo largo del día suelen ser mejores.
Sin embargo, muchas personas comparan el hormigueo con el "trabajo" previo al entrenamiento, así que si te gusta eso, esto te encantará.
Reseñas y testimonios de usuarios
Transparent Labs Bulk tiene más de 4300 reseñas con una calificación total de 4.7/5 estrellas. Estas son algunas de sus excelentes críticas:
“Mi opción sólida para el preentrenamiento. La combinación perfecta de todo lo que necesitas”. -Millas H
"Excelente energía limpia. El único pre-entrenamiento en el que confiaría para usarlo siempre. El polvo permanece seco y suelto incluso después de un mes de uso". -Bryant T.
La mayoría de las reseñas de 1 estrella giran en torno a problemas de envío y servicio al cliente. Sin embargo, aquí tienes una muestra del pre-entrenamiento:
He tenido algunos preentrenamientos malos antes, pero el sabor a sandía que recibí es terrible. Apenas es bebible pero lo tolero porque odio desperdiciar dinero. No sé si recibí uno malo porque las críticas son en su mayoría positivas. La fórmula no es mala pero el sabor la empeora muchísimo. - Nilo
Alternativas de preentrenamiento a granel de Transparent Labs
¿Has llegado a este punto y no te has vendido en Transparent Labs Bulk? Aquí hay algunas alternativas similares que nos encantan.
Pre-entrenamiento intensivo de Crazy Nutrition
El principal atractivo del Intensive Pre-Train de Crazy Nutrition radica en sus ingredientes bien dosificados, lo que lo distingue de muchos otros pre-entrenamiento que subdosifican u ocultan dosis en mezclas patentadas.
Los componentes clave incluyen citrulina malato, beta-alanina, betaína anhidra, taurina, cafeína y ashwagandha, todos dosificados en cantidades efectivas según la investigación científica.
Los sabores tienen un agradable equilibrio entre agridulce y la mezclabilidad es excelente incluso sin licuadora. El precio es razonable, especialmente con una suscripción, y el producto tiene una garantía de devolución de dinero de 60 días.
Sin embargo, hay un par de inconvenientes que incluyen opciones limitadas de sabor y la cantidad de porciones por envase, que pueden no ser suficientes para quienes entrenan más de cinco veces por semana.
Puedes leer mi desglose en profundidad en mi Revisión previa al entrenamiento de Crazy Nutrition.
Pre-entrenamiento máximo desplazado
Shifted es una nueva empresa de suplementos fundada en 2022 y dirigida por el Dr. Adam González, Ph.D. Titular en Fisiología del Ejercicio, cuyo objetivo es crear suplementos de fitness superiores.
Su pre-entrenamiento se destaca con una porción de 30 g, lo que permite la inclusión de numerosos ingredientes que mejoran el rendimiento en dosis efectivas, junto con ingredientes especulativos adicionales que pueden aumentar el rendimiento sin efectos secundarios.
Shifted Maximum Pre-Workout incluye una importante dosis de cafeína de 300 mg para estimulación física y mental.
Si eres sensible a la cafeína, esto no es para ti. También contiene muchos de los mismos ingredientes que el preentrenamiento a granel de Transparent Labs.
A pesar de sus beneficios, Shifted Maximum Pre-Workout es más caro que otros pre-entrenamientos, lo que se justifica por su lista de ingredientes completa y de alta calidad.
Shifted Maximum Pre-Workout es un producto eficaz y respaldado científicamente, que se distingue por su enfoque integral en la selección y dosificación de ingredientes, y que ofrece beneficios significativos para mejorar el rendimiento del entrenamiento.
Puedes leer mi desglose en profundidad en mi Revisión máxima previa al entrenamiento desplazada.
Preguntas frecuentes sobre el pre-entrenamiento a granel de Transparent Labs
¿Son legítimos los laboratorios transparentes?
Transparent Labs es legítimo y tiene una gama de suplementos, todos ellos deportivos informados y probados para detectar sustancias prohibidas. Sus suplementos se dosifican de manera efectiva para brindar beneficios que mejoran el rendimiento.
¿Cuáles son los beneficios de Transparent Labs a granel?
El gran tamaño de la porción de preentrenamiento a granel de Transparent Labs permite una dosificación eficaz de sus eficaces ingredientes.
Además, no existen mezclas patentadas ni rellenos aleatorios. Por último, todos sus suplementos están sometidos a pruebas de sustancias prohibidas.
¿Es mejor Transparent Labs Bulk o Bulk Black?
Como tienen los mismos ingredientes, depende de tu tolerancia a la cafeína. Transparent Labs Bulk Black es mejor si necesita una dosis más alta de cafeína de 300 mg. Transparent Labs Bulk es mejor si necesita una dosis más pequeña de 200 mg.
Resumen
Transparent Labs Bulk es uno de los preentrenamientos mejor dosificados disponibles. El precio y el tamaño de la porción lo reflejan como un pre-entrenamiento premium. Si realmente quieres entrenar, prueba esto antes de tu próximo entrenamiento.
Revisión previa al entrenamiento a granel de Transparent Labs
Referencias
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