La créatine est-elle un stéroïde ? (Voici pourquoi pas)

Si vous êtes un athlète qui cherche à améliorer ses performances physiques et son développement musculaire, vous envisagez peut-être des suppléments pour améliorer vos performances en salle de sport. Cependant, la frontière entre les suppléments et les stéroïdes peut sembler floue lorsqu’on examine un supplément comme la créatine, car ils donnent des résultats physiques et de performance similaires – mais la créatine est-elle un stéroïde ?

La créatine diffère des stéroïdes de plusieurs manières cruciales. Premièrement, sa structure chimique diffère fondamentalement de celle des stéroïdes. Deuxièmement, son mode d’action dans l’organisme fonctionne indépendamment des niveaux d’hormones, ce qui en fait un complément non hormonal.

La connaissance, c'est le pouvoir, et nous examinerons ce que sont les stéroïdes anabolisants, comment ils fonctionnent, à quel point ils contrastent avec la créatine et pourquoi choisir la créatine pour une supplémentation est une décision sûre et judicieuse pour votre santé.

La créatine est-elle un stéroïde ?

La créatine est un acide aminé non protéique présent à faibles doses dans les aliments comme la viande. ^[1]. Il augmente les performances en augmentant la capacité du corps à produire de l'ATP, la « monnaie » énergétique du corps, en particulier lors d'exercices anaérobies/de force. ^[1].

Cela augmente votre production d’énergie et votre capacité à effectuer des volumes d’entraînement plus élevés. La créatine améliore également la récupération après l'entraînement en améliorant la synthèse des protéines ^[1,7].

Les stéroïdes anabolisants sont des versions artificielles de la testostérone, une hormone naturelle présente chez les hommes et les femmes, qui, combinée à un entraînement en résistance, vise à augmenter la taille et la force musculaires en augmentant la croissance musculaire.

Cependant, les stéroïdes étant une hormone synthétique, ils ont des effets secondaires sur votre système hormonal qui peuvent affecter votre santé et votre qualité de vie. ^[2].

Bien que les stéroïdes soient utilisés à des fins thérapeutiques, les athlètes en abusent souvent à des doses très élevées. ^[2]. En fait, il n’est pas considéré comme éthique de réaliser des études utilisant des stéroïdes aux doses élevées utilisées par les athlètes en raison des effets nocifs connus des stéroïdes. ^[3,4,5].

En revanche, plus de 500 études ont été réalisées sur la créatine, sans aucune preuve concluante montrant des effets indésirables. .

La créatine est-elle un médicament ?

Les stéroïdes anabolisants sont classés comme médicaments, contrairement à la créatine.

Les stéroïdes relèvent des substances contrôlées de classe C, annexe III, supervisées par la Food and Drug Administration (FDA) et soumises au cadre réglementaire décrit dans la loi sur les substances contrôlées (CSA) administrée par la Drug Enforcement Administration (DEA). ^[1,2].

En revanche, comme de nombreux autres compléments alimentaires, la créatine est conforme à la Dietary Supplement Health and Education Act de 1994 (« DSHEA »).

Cette loi fédérale aux États-Unis établit des lignes directrices pour définir et réglementer les compléments alimentaires. La Food and Drug Administration (FDA) supervise le respect des bonnes pratiques de fabrication (BPF) dans ce cadre. ^[1].

Sans prescription médicale, posséder ou administrer des stéroïdes anabolisants est illégal. À l’inverse, la possession ou la consommation de créatine n’entraîne aucune conséquence juridique.

Les stéroïdes anabolisants sont également classés comme « substances interdites » par l'Agence mondiale antidopage (AMA), tandis que l'utilisation de la créatine est autorisée en compétition. .

Pour plus d'informations sur les suppléments et les ingrédients qui peuvent être interdits dans le sport, visitez le Site Web de l'AMA ici.

La créatine est-elle plus sûre que les stéroïdes ?

Les stéroïdes anabolisants ont été initialement développés pour une utilisation clinique dans les maladies liées au cancer ^[2]. Cependant, les athlètes ont commencé à les prendre à des fins d’amélioration de leurs performances. ^[9] et à des doses extrêmement élevées – jusqu'à 5 à 20 fois supérieures à celles utilisées dans de nombreuses études cliniques ^{[10, 11, 12]}.

En raison des effets secondaires indésirables qui surviennent lors de l’utilisation de stéroïdes anabolisants, il n’est même pas considéré comme éthique de réaliser des études d’intervention sur des athlètes utilisant des doses équivalentes à celles consommées par les athlètes pour améliorer leurs performances. ^[2].

Cependant, les chercheurs ont examiné les doses de stéroïdes et leurs effets sur les athlètes qui les utilisaient déjà, à l'aide de rapports médicaux et de questionnaires.

Beaucoup de ces rapports montrent que la majorité des athlètes ont eu des effets néfastes sur leur santé.

Non seulement lors de l’utilisation de stéroïdes, mais aussi après avoir arrêté de les utiliser , y compris l'acné, la rétention d'eau, la tension artérielle, l'insomnie, l'irritabilité accrue, l'augmentation de l'appétit, la dépression, la perte de cheveux et la diminution de la libido ^{[10, 11, 12, 13, 14]}.

Des effets secondaires plus graves, comme des crises cardiaques chez de jeunes athlètes en bonne santé, des thromboses, des insuffisances cardiaques et même des morts subites cardiaques, ont également été rapportés. ^{[15, 16, 17, 18]}.  

La créatine est considérée comme sans danger pour divers groupes de personnes, des nourrissons aux personnes âgées. La recherche indique qu'une supplémentation à court et à long terme, même à des doses allant jusqu'à 30 grammes par jour pendant cinq ans, est bien tolérée et sans danger pour les individus en bonne santé et diverses populations de patients, des nourrissons aux personnes âgées.

De plus, maintenir un faible apport alimentaire constant en créatine, par exemple 3 grammes par jour, tout au long de la vie, peut offrir des avantages substantiels pour la santé.

Contrairement aux croyances populaires, la créatine ne conduit pas à la chute des cheveux, conduire à une prise de poidsou provoquer une déshydratation.

Résumé

En raison de sa composition chimique distincte et sans impact sur les hormones du corps par rapport aux stéroïdes, la créatine n'est pas classée comme un stéroïde.

Donc, si vous êtes un créatine débutant et hésitent à l'utiliser à cause de ce mythe, sachez qu'il est considéré comme sûr à utiliser, non classé comme médicament et ne figure pas sur la liste des suppléments interdits tout en offrant de nombreux avantages pour les athlètes !

Bibliographie

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