Peut-être vous demandez-vous si le gain de masse est mauvais pour vous en fonction de ce que vous ressentez après l'avoir bu. Ou peut-être avez-vous été effrayé par vos amis et votre famille qui vous ont dit de « manger simplement des aliments naturels » et que les gains de masse entraîneraient des problèmes de santé. Mais est-ce vrai ?
Le gain de masse n’est pas mauvais pour vous. Cependant, si vous prenez un gain de masse très calorique et prenez du poids rapidement, vous pouvez augmenter votre risque de complications de santé si vous maintenez votre prise de poids à long terme.
Comment cela se produit-il et quels sont les effets secondaires associés aux gainers de masse ?
Table des matières
Le gain de masse est-il mauvais pour vous ?
Comme pour tout aliment, le poison réside dans la dose. Une portion quotidienne de gain de masse n'est probablement pas mauvaise pour vous, à moins que vous n'en consommiez bien au-delà de votre entretien calorique. Suppléments de gain de poids sont conçus pour vous aider à prendre de la masse.
Pour ce faire, ils fournissent une bombe calorique sous forme de poudre facile à ingérer et à digérer. Cependant, certains gaineurs de masse vont trop loin, fournissant bien plus de 1000 XNUMX calories en une seule portion. Faites-le quotidiennement tout en suivant votre régime alimentaire habituel et vous constaterez une prise de poids rapide.
C’est ainsi que le gain de masse peut être mauvais pour vous. Une prise de poids rapide signifie que vous ajoutez principalement de la masse grasse. Ajoutez trop de masse grasse et vous devenez obèse, augmentant ainsi de nombreux facteurs de risque pour la santé liés à la mortalité et aux maladies.
Mais en étant raisonnable et en choisissant un appareil de prise de masse conçu pour fournir une petite augmentation de calories et utilisant des ingrédients naturels, vous pouvez éviter ces problèmes. Gain de masse de Crazy Nutrition c'est ce que je recommande et utilise.
Effets secondaires du gain de masse
Certaines personnes signalent des effets secondaires lors de l’utilisation de gainers de masse. En voici quelques-uns que j'ai moi-même entendus et expérimentés.
Ballonnements
Les ballonnements ont tendance à être un problème uniquement pour les gaineurs de masse bon marché. Ils les chargent d’ingrédients de remplissage bon marché dans des portions riches en calories, entraînant des ballonnements et des gaz. Souvent, ce n’est pas tant les ingrédients qui comptent, mais plutôt la taille massive des portions. L’ingestion d’autant de calories sur une courte période provoque ces problèmes.
Problèmes de digestion
Aux ballonnements s’ajoutent des problèmes de digestion. Vous pouvez vous sentir rassasié pendant des heures, ce qui n'est pas productif pour prendre du poids, car vous devez continuer à consommer suffisamment de calories pour dépasser votre entretien. Pour atténuer ces problèmes, les gainers de masse proposant des portions plus petites et des ingrédients alimentaires entiers constituent les meilleures options.
Les ingrédients alimentaires naturels courants sont l’avoine, la patate douce, les pois et les graines de lin. Certaines entreprises utilisent même des sources de protéines animales au lieu des protéines de lactosérum, mais cela n'est pertinent que si vous avez des intolérances aux produits laitiers.
Le gain de masse est-il mauvais pour votre cœur ?
Le gain de masse n’est pas directement mauvais pour votre cœur lorsqu’il est utilisé de manière appropriée. Le problème se pose lorsqu’une prise de poids rapide se produit et se maintient à long terme. L'obésité est associée à un risque accru de complications de santé, notamment de problèmes cardiaques.
Mais ce n’est pas un problème de gain de masse. C'est un problème de trop de calories trop rapidement et de ne pas le corriger. Par conséquent, lorsque vous prenez un gain de masse, trouvez-en un qui ne vous fera pas dépasser votre maintien calorique.
Le Mass Gainer est-il mauvais pour votre foie ?
Le gain de masse n’est pas mauvais pour votre foie. Mais vous devez acheter des produits auprès d’entreprises réputées. Il y a eu histoires d'horreur autour d'Herbalife, avec 50 cas signalés de lésions hépatiques associées à leurs suppléments .
Évitez les entreprises connues sous le nom de systèmes pyramidaux. Si vous voulez être totalement en sécurité, certaines entreprises partagent des données de tests tiers sur leurs suppléments. Mais ils sont rares et le prix reflète le surcoût encouru.
Résumé
Le gain de masse peut avoir une mauvaise réputation de la part des médias grand public, comme le font de nombreux suppléments sportifs. Mais faites preuve de diligence raisonnable sur les produits de gain de masse pour vous assurer qu’ils répondent à vos besoins caloriques. De plus, il n’est pas nécessaire d’utiliser le gain de masse pour prendre du poids. Ils servent également de substituts de repas lorsque vous avez un emploi du temps chargé.
Bibliographie
1. Jurčić, D., Gabriić, M., Troskot Perić, R., Liberati Pršo, AM, Mirat, J., Včev, A.,… et Ebling, B. (2019). Hépatotoxicité sévère associée à Herbalife® chez une femme auparavant en bonne santé. Acta Clinique Croatique, 58(4.), 771-776.