Il sedere del pancake è un problema risolvibile. Un problema che maledice uomini e donne. Potresti pensare di essere destinato ad avere un sedere piatto
Le tue spinte dell'anca ti sembrano più un "flop" che un "pop"? Non sei solo! Molti appassionati di fitness faticano a coinvolgere i propri
L’estensione della schiena raramente entra in conversazione quando si parla di crescita dei glutei. È un peccato perché l'estensione posteriore è facile da eseguire
I glutei sono diventati la versione femminile del petto e dei bicipiti dei fratelli. Molti programmi includono una giornata per i glutei per dare priorità a
Sei stanco di fare innumerevoli squat e affondi ma ancora non vedi i guadagni della parte inferiore dei glutei che stai cercando? Non aver paura! Io sono
Considero il canottaggio una delle macchine cardio più impegnative in palestra. Fa lavorare quasi tutti i muscoli del corpo, forzandoli
Il buongiorno sembra una posa yoga. Ma non è possibile che un esercizio così brutale si adatti alla quiete di una stanza zen
Allenare i polpacci a casa è impegnativo. Se desideri un volume extra fuori dalla palestra per specializzarti nello sviluppo dei muscoli del polpaccio. O
La mia opinione riguardo allo step-up è cambiata negli ultimi anni. Era un esercizio che raramente programmavo o di cui mi importava.
Gli stacchi sono un esercizio popolare noto per colpire i glutei e rafforzare la parte inferiore del corpo. Ma gli stacchi funzionano davvero
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