Melhor pré-treino para foco (2024): Pumps & Energy!

Os pré-treinos não precisam ser usados ​​apenas para aumentar a energia. Alguns pré-treinos foram concebidos como um suplemento cerebral híbrido para aumentar o foco durante os treinos cansativos.

Enquanto a cafeína e a L-teanina são os ingredientes principais de uma pilha de foco pré-treino, outros ingredientes não estimulantes entram nas fórmulas para um impulso extra.

Quer saber qual é o melhor pré-treino para se concentrar? Eu os listei abaixo para que você possa decidir por si mesmo!

Melhor pré-treino para foco

Pré-Laboratório Pro

O Pre Lab Pro foi projetado especificamente como um pré-treino focado. É uma das fórmulas pré-treino nootrópicas originais que chegaram ao mercado. Nootrópico é o termo sofisticado para suplementos cerebrais. O que o torna tão bom para o foco?

Ele aproveita a pilha nootrópica de cafeína L-teanina e camadas de L-tirosina. A cafeína é conhecida como um suplemento que melhora o desempenho e melhora o foco e o estado de alerta. Mas a L-teanina tem o efeito oposto, reduzindo o stress e a ansiedade, resultando num efeito de relaxamento. ^[1].

Isso não parece um ingrediente que daria um bom pré-treino. No entanto, quando combinada com a cafeína, há um efeito sinérgico em que a cafeína melhora o estado de alerta e a concentração, sem o nervosismo e a ansiedade que a cafeína pode trazer. ^[2].

Também foram observados aumentos no estado de alerta e reduções no cansaço e fadiga mental. Mesmo doses tão pequenas como 100 mg de L-teanina e 50 mg de cafeína mostraram tempos de reação mais rápidos e maior precisão ^[4].

Esta melhoria foi maior do que no grupo que consumiu apenas cafeína. Por último, doses ainda menores de 97 mg de L-teanina e 40 mg de cafeína mostraram melhorias na precisão da alternância de tarefas, no estado de alerta e na diminuição do cansaço. ^[5].

Esta dose está alinhada com o Pre Lab Pro, que usa 160 mg de L-Teanina com 80 mg de cafeína. Essa proporção de 2:1 parece ser o ponto ideal para foco. L-tirosina é o outro ingrediente ativo.

Foi demonstrado que reduz dores de cabeça, angústia, fadiga, desconforto muscular e sonolência e melhora o humor sob condições estressantes de frio. ^[6]. Além disso, a L-tirosina melhora a precisão durante multitarefas e a memória de trabalho sob estresse leve ^[7].

No entanto, parece que você precisa de megadoses para ver esses benefícios com 100-150 mg/kg de peso corporal. Não existe pré-treino no planeta com doses de L-tirosina tão altas, com o Pre Lab Pro tendo 400 mg por porção. Ainda não foi determinado se você verá algum benefício disso no pré-treino.

As doses de L-Citrulina e L-Glutationa são demasiado pequenas para terem qualquer efeito no mundo real. Mas a adição exclusiva de pó de beterraba vermelha de 1500 mg pode melhorar a recuperação após o treinamento de força. Pesquisa mostra melhora na recuperação da frequência cardíaca após tomar 600 mg de pó de beterraba vermelha ^[8].

Além disso, você verá uma resistência melhorada devido ao teor de óxido nítrico da beterraba vermelha, reduzindo o custo de oxigênio durante o exercício. ^[9][10].

Finalmente, você tem 500 mg de sal rosa do Himalaia como eletrólito para melhorar o desempenho na academia.

Pre Lab Pro mistura-se facilmente, mas tem um sabor distinto, provavelmente porque é naturalmente adoçado com estévia e extrato de fruta-monge.

Os sabores naturais são um grande bônus se você fizer o pré-treino várias vezes por semana para reduzir a ingestão de adoçantes artificiais.

Cada compra vem com um shaker grátis para misturar seu Pre Lab Pro, que é uma garrafa de bebida adequada, não um shaker de plástico. Em relação ao preço, comprar uma banheira custará US $ 59, o que equivale a um mês.

No entanto, o Pre Lab Pro oferece pacotes em que o pacote de 4 cubas reduz o preço para US $ 44 por cuba, pois na compra de 3, ganhe 1 grátis, economizando 25%.

No geral, a maior vantagem do Pre Lab Pro para foco é a dose menor de cafeína combinada com L-teanina, para que você obtenha os benefícios sem ansiedade por cafeína e palpitações cardíacas.

Você pode ler meu detalhamento completo em meu Revisão pré-laboratório Pro.

Melhor pré-treino para foco e bomba

Pré-treino de fórmula máxima alterada

Shifted é uma marca mais recente no mercado de pré-treino, mas criou a fórmula mais insana que já encontrei. Se você está atrás de foco e energia, este é o pré-treino para você.

Shifted adicionou doses eficazes de tantos ingredientes quanto possível em uma única porção. O tamanho da porção é igual a uma colher de proteína típica! Primeiramente, Shifted Maximum Formula Pré-Treino contém 8 g de L-Citrulina.

A L-Citrulina aumenta o óxido nítrico, melhorando a resistência à fadiga, a resistência muscular e a recuperação, melhorando o fluxo sanguíneo. ^[11]. Ele ignora o intestino e se converte em L-Arginina nos rins, convertendo novamente em óxido nítrico.

Quando a L-Arginina é ingerida, ela tem má absorção no intestino, então você não obtém o mesmo aumento de óxido nítrico.

8 g é a dose superior eficaz para a L-Citrulina fazer sua mágica que Shifted acertou em cheio nesta fórmula. O próximo para ajudar com foco e bomba é a taurina. A taurina reduz a necessidade de cafeína elevada, e o aumento das doses de taurina aumenta o desempenho, independentemente da dose de cafeína ^[12].

A beta-alanina é outro ingrediente que pode ajudar no pump. A beta-alanina aumenta os níveis de carnosina ao tamponar os íons de hidrogênio ácidos e prolongar a duração do exercício de alta intensidade ^[13][14]. Períodos prolongados de exercícios de alta intensidade (como séries de altas repetições) proporcionarão um impulso maior.

Assim como o Pre Lab Pro, o Pré-treino Shifted Maximum Formula contém Extrato de Raiz de Beterraba em uma dose menor e L-Tirosina em uma dose mais alta para foco e bombas. Novamente, a L-tirosina nunca é dosada adequadamente no pré-treino, pois adicionar a quantidade de pó seria quase impossível.

No entanto, o extrato de beterraba é dosado bem o suficiente para adicionar outra camada de óxido nítrico além da L-citrulina para bombas malucas ^[9][10].

Alpha-GPC pode ter efeitos semelhantes aos da cafeína para melhorias cognitivas sem ser um estimulante e é dosado adequadamente em 300 mg ^[15]. Shifted Maximum Formula Pre-Workout também contém 300 mg de cafeína com 150 mg de L-teanina.

Embora não seja uma proporção de 2:1 a favor da L-teanina, você verá melhorias no estado de alerta e concentração, especialmente se tiver maior tolerância à cafeína. Finalmente, este pré-treino inclui Rhodiola Rosea, que demonstrou reduzir a fadiga sob estresse e diminuir o cansaço ^[16][17].

Você tem uma série de ingredientes ativos para melhorar o foco e a energia em uma única porção de pré-treino. O sabor da fruta é ótimo e não é insuportável, mesmo com a porção grande.

Surpreendentemente, custa US$ 49.95 por tubo de 20 porções. Se você está levantando 4 vezes por semana, isso é suficiente para um mês.

Melhor pré-treino para foco e energia

Testo Prime Instant Energy

Testo Prime era originalmente um produto para aumentar a testosterona. Sabemos que os reforços de testosterona não funcionam. Mas este é um novo produto da mesma marca que criou sua própria bebida pré-treino/energética chamada Instant Energy.

Para energia, Testo Prime contém 200 mg de cafeína, 250 mg de L-teanina e 1 g de taurina. Adicionados a esses ingredientes estão L-tirosina, ashwagandha e bitartarato de colina. Já cobrimos a L-tirosina anteriormente, mas ashwagandha é um ingrediente único para este pré-treino.

Foi demonstrado que reduz o estresse e a ansiedade e melhora a qualidade do sono ^[18][19]. Reduzir o estresse e a ansiedade é uma forma de melhorar sua capacidade de se concentrar em uma tarefa.

O que eu gosto no Testo Prime Instant Energy é que ele vem em sachês. Assim, você pode levá-lo em qualquer lugar ou na bolsa de ginástica sem levar uma banheira inteira ou pré-misturar em casa. Um tubo de 30 sachês custa US$ 44.99 com frete grátis, mas na assinatura custa apenas US$ 35.99, totalizando US$ 1.20 por porção.

É um preço excelente pela comodidade de ter fácil transporte com sachês. Infelizmente, só vem em um sabor: laranja e manga.

Melhor pré-treino sem estímulo para foco

Mind Lab Pro

Embora tecnicamente não seja uma bebida pré-treino, é um nootrópico projetado especificamente para aprimoramento cognitivo sem estimulantes. Aqui está a lista de ingredientes:

A citicolina é o neurotransmissor que melhora a memória e a atenção. Bacopa Monnieri melhora a recuperação da memória ^[21]. Lion's Mane faz parte do grupo de suplementos de cogumelos e pode melhorar a função cognitiva em pessoas com deficiências cognitivas e reduzir a ansiedade e a depressão ^[22][23].

A fosfatidilserina melhora a velocidade de cálculo e a precisão das respostas em 20% ^[24]. Finalmente, há L-tirosina, L-teanina e Rhodiola Rosea para reduzir a fadiga e o cansaço.

É um suplemento nootrópico bacana com o qual você pode substituir seu estimulante pré-treino. Se você treina tarde da noite, tomar essas pílulas pode ser a melhor opção para que você possa dormir à noite sem ficar acordado por causa da cafeína.

Quais ingredientes ajudam você a se concentrar no pré-treino?

A L-tirosina

Embora a L-tirosina seja um intensificador cognitivo comprovado, são necessárias grandes doses para funcionar de forma eficaz. Para uma pessoa de 150 libras, você precisaria de 7 a 10 g, o que excede o que um pré-treino pode oferecer. No entanto, tomar doses mais baixas de L-tirosina não faz mal e pode funcionar bem com outros ingredientes da formulação.

Alpha-GPC

Alpha-GPC é um neurotransmissor que melhora a memória e a atenção ^[20]. Doses entre 300 e 1200 mg por dia são usadas na pesquisa e demonstraram ser eficazes.

Cafeína e L-Teanina

Esta é a pilha nootrópica responsável por 99% dos efeitos de foco positivo no pré-treino. Se o pré-treino não tiver esses dois ingredientes, provavelmente não fornecerá o foco que você procura. O mecanismo subjacente parece ser que a L-teanina estimula a atividade cerebral Alpha Wave ^[2].

Essas ondas cerebrais colocam você em um estado de relaxamento, sentindo-se calmo e menos estressado, sem sonolência. Combine isso com a cafeína alerta e energética e você terá a combinação nootrópica definitiva.

Como encontrar o melhor pré-treino para se concentrar

Usa ingredientes comprovados

O espaço dos suplementos cerebrais e dos ingredientes de foco é um pouco obscuro. A maioria dos ingredientes tem pouca pesquisa e é usada na esperança de ter um efeito positivo. Na minha opinião, isso é bom por acaso. Eles podem afetá-lo positivamente, desde que não haja efeitos colaterais adversos.

Deve haver um efeito positivo ou nenhum efeito sem danos. Contanto que seu pré-treino contenha cafeína e L-teanina, você terá a mistura de foco perfeita. Qualquer outra coisa é a cereja do bolo.

Dosado adequadamente

Os pré-treinos podem ter todos os melhores ingredientes no rótulo, mas não dosá-los adequadamente, tornando-os inúteis. Uma dose 2:1 de L-teanina e cafeína, como no Pre Lab Pro, demonstrou ser eficaz na pesquisa.

A quantidade de cafeína que você ingere dependerá da sua tolerância. Para cobrir todas as suas bases, Shifted Maximum Formula Pre-Workout oferece ingredientes dosados ​​adequadamente para foco e bombas.

Perguntas frequentes sobre foco pré-treino

O pré-treino ajuda você a se concentrar?

O pré-treino pode ajudá-lo a se concentrar por causa da cafeína e da adição de L-teanina. No entanto, se você tomar muito pré-treino com altas doses de cafeína, poderá encontrar o efeito oposto à medida que sua frequência cardíaca, respiração e ansiedade aumentam.

Resumo

O Pre Lab Pro foi concebido como um pré-treino para concentração e é uma excelente escolha para esse fim. Se você precisar de algo mais forte com bombas adicionais, Shifted fez um trabalho incrível, combinando quase todos os ingredientes pré-treino imagináveis ​​em uma porção.

Se você estiver procurando na loja local, encontre algo com cafeína e L-teanina, que proporcionará mais benefícios de foco.

Referências

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