Peguei todo o tubo do Pre Lab Pro (minha análise de 2024)

Os pré-treinos nootrópicos estão se tornando mais populares à medida que as empresas se diferenciam da concorrência. Nootrópico é uma palavra chique para suplementos cerebrais para aumentar a capacidade mental.

Pre Lab Pro é desenvolvido por uma empresa nootrópica e inclui a pilha nootrópica clássica com ingredientes para aumentar a força e a resistência. Como se empilhar?

Quem é o Pré Lab Pro?

Pre Lab Pro é um pré-treino nootrópico da empresa Performance Lab, que fabrica uma variedade de suplementos. Eles são mais conhecidos pelo Mind Lab Pro.

Pre Lab Pro é sua incursão em suplementos pré-treino e fez um trabalho razoável com base nos ingredientes incluídos.

Ingredientes Pré-Laboratório Pro

Mistura de L-Citrulina/L-Glutationa (2200 mg)

A combinação de L-citrulina e L-glutationa é um suplemento recentemente pesquisado para melhorar o desempenho.

Um dos primeiros estudos em roedores descobriu que a combinação de L-citrulina e L-glutationa aumentou os níveis de óxido nítrico em maior extensão do que a L-citrulina sozinha. ^[1].

Isto foi então replicado em testes em humanos com 7 dias de ingestão de L-citrulina e L-glutationa, resultando em maior fluxo sanguíneo após exercício de alta intensidade em comparação com placebo. ^[2].

Ainda não foi determinado se isso leva a maiores aumentos de desempenho a longo prazo.

Finalmente, um estudo de treinamento de resistência de 8 semanas tomando L-citrulina e L-glutationa diariamente descobriu que o grupo de intervenção aumentou a massa magra mais do que o grupo placebo após 4 semanas. ^[3].

No entanto, após 8 semanas, não houve diferença significativa entre os grupos, sugerindo que pode não proporcionar benefícios a longo prazo.

Pó de beterraba vermelha (1500 mg)

A adição exclusiva de pó de beterraba vermelha pode melhorar a recuperação após o treinamento de força. Segundo a pesquisa, comer 600 mg de pó de beterraba vermelha melhora a recuperação da frequência cardíaca ^[4].

Além disso, o teor de óxido nítrico da beterraba vermelha reduz o custo de oxigênio durante o exercício, resultando em maior resistência. ^[5][6].

Sal rosa do Himalaia (500 mg)

Atualmente, há evidências mínimas de que a ingestão de sódio durante o exercício melhora o desempenho de resistência ^[7]. No entanto, um estudo descobriu que 500 mg de sódio por hora melhoraram o desempenho do meio Ironman em 7.8%. ^[8].

Seria errado sugerir que o sal pode melhorar o desempenho de ultra-resistência apenas por essa margem e é provavelmente devido a muitos outros fatores de confusão não controlados.

Além disso, as poucas evidências que temos do consumo pré-exercício mostram que o sódio antes do exercício retém mais líquidos do que um placebo ou apenas água. ^[9].

Se isso melhora o desempenho na academia ou proporciona melhores impulsos, é, na melhor das hipóteses, anedótico.

L-Tirosina (400 mg)

A L-tirosina não melhora o desempenho físico, mesmo nas doses massivas utilizadas na pesquisa ^[10][11][12].

No entanto, tem alguns benefícios cognitivos e demonstrou melhorar a regulação cognitiva, especialmente em situações mentalmente exigentes. ^[13].

É particularmente benéfico para aumentar a flexibilidade cognitiva, que é influenciada pela dopamina.

Embora a L-tirosina tenha promessas limitadas no tratamento de distúrbios clínicos e no aumento da atividade física, ela pode ser eficaz em condições estressantes ou cognitivamente desafiadoras.

Quando a atividade do neurotransmissor está intacta, mas os níveis de dopamina e noradrenalina estão temporariamente reduzidos, produz as maiores vantagens cognitivas ^[14].

Doses eficazes para melhoria cognitiva começam em 2 gramas, bem acima da dose do Pre Lab Pro.

L-Teanina (160 mg) e Cafeína Natural (80 mg)

O Pre Lab Pro foi criado principalmente como um pré-treino para concentração. É um dos primeiros suplementos pré-treino nootrópicos a chegar ao mercado - a palavra chique para suplementos cerebrais é nootrópico. O que o torna tão eficaz para a concentração?

Baseia-se na pilha nootrópica de cafeína L-teanina. A cafeína é conhecida como uma substância que aumenta o desempenho, melhorando o foco e o estado de alerta.

No entanto, a L-teanina tem o efeito oposto, diminuindo o stress e a ansiedade e resultando em relaxamento. ^[15].

Isso não parece um ingrediente para um bom pré-treino. Quando combinada com a cafeína, entretanto, há um efeito sinérgico no qual a cafeína promove o estado de alerta e concentração sem causar nervosismo ou ansiedade. ^[16].

Por exemplo, foi demonstrado que a ingestão de uma pilha de cafeína e L-teanina aumenta a velocidade de processamento visual, a memória de trabalho e o tempo de reação baseado em computador. ^[17]. Surpreendentemente, a L-teanina sozinha reduziu o tempo de reação.

Houve também aumentos na atenção e diminuições na sonolência e exaustão mental.

Foi comprovado que mesmo pequenas doses de 100 mg de L-teanina e 50 mg de cafeína melhoram os tempos de reação e a precisão ^[18].

Este aumento foi maior do que o mostrado no grupo que consumiu apenas cafeína. Finalmente, doses ainda mais baixas de 97 mg de L-teanina e 40 mg de cafeína melhoraram a precisão da troca de tarefas, o estado de alerta e diminuíram o cansaço. ^[19].

Esta dose é comparável ao Pre Lab Pro, que contém 160 mg de L-Teanina e 80 mg de cafeína. Esta proporção de 2:1 parece ser o ponto ideal para concentração.

É por isso que classificamos o Pre Lab Pro como o melhor pré-treino para foco.

Preço Pré-Laboratório Pro

Pre Lab Pro é um dos pré-treinos mais caros. É ainda mais caro que o Transparent Labs Bulk, que custa US$ 1.67 por porção. Descreverei os vários pacotes do Pre Lab Pro abaixo:

Recursos pré-laboratório Pro

Sabor e mistura

Como a maioria dos pré-treinos, o Pre Lab Pro mistura bem e não deixa grumos. Isso ocorre independentemente de estar em uma garrafa shaker ou usar um espumador de leite para misturar. Porém, o sabor é algo a desejar.

Não é doce, embora seja adoçado com fruta do monge, estévia, eritritol e desvio. É mais ácido do que doce.

Tem gosto de extrato de beterraba que dá sabor exclusivo. Algumas pessoas podem gostar disso, mas se você está acostumado com um sabor “típico” de pré-treino, não vai gostar.

Teste de terceiros

Se você é um atleta competitivo sujeito a testes de drogas aleatórios, deve procurar o carrapato de substância proibida no esporte. Isso significa que o suplemento foi testado para substâncias proibidas na lista mundial antidopagem.

Ele garante que seu suplemento esteja livre de contaminantes e que você não fará um teste de drogas aleatório.

Para quem é indicado o Pré Lab Pro?

Pessoas sensíveis à cafeína

A maioria dos pré-treinos contém pelo menos 150-200 mg de cafeína por porção. Alguns foram ao extremo e decidiram que os levantadores de peso precisam de 300-400 mg em dose única, o que é uma loucura.

Não acredito que alguém precise de uma dose tão alta, e isso normalmente é um sinal de que algo está faltando – por exemplo, falta de nutrição, sono ou aumento do estresse.

Profissionais que precisam de um pick-me up

Tem uma reunião ou apresentação matinal importante? O Pre Lab Pro oferece o estímulo para aumentar o estado de alerta, foco e energia sem o aumento da ansiedade que você já está sentindo.

Atletas após um pré-treino mínimo

Os atletas devem ter cuidado na escolha de seus pré-treinos. Sempre opte pelo carrapato esportivo informado para garantir que é uma substância proibida e testada, pois os suplementos podem estar contaminados.

Além disso, ingredientes como a combinação de L-citrulina/l-glutationa e pó de beterraba vermelha podem potencialmente aumentar o desempenho de força e resistência.

Odiadores de café

Minha mão está levantada. Não suporto café, então quando quero cafeína matinal, mas não muita cafeína, o Pre Lab Pro é uma excelente opção para saborear enquanto trabalho.

Minha experiência com o Pré Lab Pro

Abordei acima o gosto “adquirido” (é realmente um gosto adquirido), que não é tão agradável comparado a outros pré-treinos. No entanto, eu uso o Pre Lab Pro quando não quero ser chutado por um monte de cafeína.

Bebidas energéticas e pré-treinos com alto teor de cafeína podem me transformar em um idiota nervoso e ansioso. Portanto, 80 mg de cafeína são bem-vindos.

Para mascarar o sabor, muitas vezes eu misturo-o com um pré-treino sem estímulos para melhorar o sabor e ingredientes pré-treino adicionais.

Quando me sinto aventureiro, bebo puro. Você se acostuma com isso.

Comentários e depoimentos de usuários

Pre Lab Pro tem algumas críticas elogiosas com média de 4.4/5 estrelas no site do Performance Lab. Aqui está um exemplo:

“Já experimentei vários pré-treinos e este é de longe o meu favorito. Sou sensível à cafeína, mas quero energia para completar o treino, o que é feito e contém o sódio necessário para evitar cólicas. Altamente recomendado!" - Zaira R.

"Uso o Pre Lab Pro há mais de um ano e adoro-o. Ajuda-me a estar mais alerta, focado e intenso nos meus treinos, sem qualquer travamento ou sentimentos negativos. Também gosto que seja um produto seguro. É o único pré treino que eu uso." -Érico F.

A maioria das críticas negativas gira em torno do sabor, o que eu entendo perfeitamente.

“Muito decepcionado, 59 anos, malhando desde a adolescência. Pelo custo pensei que seria melhor e o sabor não é tão bom. Desculpe, apenas minha experiência. -João B

Alternativas pré-laboratório Pro

Transparent Labs Bulk Pré-treino

O pré-treino inclui uma mistura de ingredientes nootrópicos e que melhoram o desempenho, oferecendo benefícios como resistência muscular, resistência à fadiga e funções cognitivas melhoradas. Ele também vem em vários sabores e é testado para substâncias proibidas.

Os principais ingredientes do pré-treino a granel da Transparent Labs incluem malato de citrulina, beta-alanina, betaína anidra, taurina, L-tirosina, alfa-GPC, cafeína orgânica, L-teanina, teobromina, Panax Ginseng, bioperina e boro.

Estes ingredientes são cuidadosamente selecionados pelos seus benefícios comprovados na melhoria do desempenho no treino, desde o aumento da produção de óxido nítrico para um melhor fluxo sanguíneo até ao aumento dos níveis de energia e das funções cognitivas.

Você pode ler meu detalhamento completo no meu Revisão pré-treino em massa do Transparent Labs.

Pré-treino intensivo Crazy Nutrition

Citrulina Malato, Beta-Alanina, Betaína Anidra, Taurina, Cafeína e Ashwagandha são os ingredientes principais e são dosados ​​de forma eficaz com base em estudos científicos.

Os sabores são bem equilibrados e a mistura é excelente, mesmo sem liquidificador. O preço é barato, principalmente quando combinado com uma assinatura, e o aparelho vem com garantia de devolução do dinheiro em 60 dias.

No entanto, existem algumas desvantagens, como opções limitadas de sabores e um número limitado de porções em cada embalagem, que podem não ser suficientes para indivíduos que treinam mais de cinco vezes por semana.

My Revisão pré-treino da Crazy Nutrition contém uma análise detalhada.

Perguntas frequentes sobre o pré-laboratório profissional

O Pre Lab Pro contém creatina?

Pre Lab Pro não contém creatina. Tomar creatina separadamente é melhor, pois não há efeitos agudos de melhoria de desempenho. Demora aproximadamente 28 dias para saturar totalmente os músculos com creatina e ver os benefícios de força, potência e massa muscular.

Resumo

Se você deseja um pré-treino com baixa dose de cafeína, o Pre Lab Pro é um dos únicos projetados dessa forma. É perfeito para indivíduos sensíveis à cafeína e inclui ingredientes que melhoram o desempenho.

Referências

1. McKinley-Barnard, S., Andre, T., Morita, M., & Willoughby, DS (2015). A suplementação combinada de L-citrulina e glutationa aumenta a concentração de marcadores indicativos da síntese de óxido nítrico. Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, 12(1), 27.
2. Cabre, HE, Greenwalt, CE, Gould, LM e Smith-Ryan, AE (2023). Os efeitos da L-Citrulina e da Glutationa no desempenho de Endurance em jovens adultos treinados do sexo masculino. Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, 20(1), 2206386.
3. Hwang, P., Morales Marroquín, FE, Gann, J., Andre, T., McKinley-Barnard, S., Kim, C., ... & Willoughby, DS (2018). Oito semanas de treinamento de resistência em conjunto com a suplementação de glutationa e L-citrulina aumentam a massa magra e não têm efeitos adversos nos marcadores de segurança clínica sanguínea em homens treinados em resistência. Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, 15(1), 30.
4. Benjamim, C. J. R., S. Júnior, F. W., de Figueirêdo, M. Í. L., Benjamim, C. J. R., Cavalcante, T. C. F., da Silva, A. A. M., ... & Valenti, V. E. (2021). O extrato de beterraba (Beta Vulgaris L.) melhora agudamente a recuperação da variabilidade da frequência cardíaca após exercícios de força: um estudo piloto de ensaio cruzado randomizado, duplo-cego e controlado por placebo. Jornal do Colégio Americano de Nutrição, 40(4), 307-316.
5. Bailey, SJ, Winyard, P., Vanhatalo, A., Blackwell, JR, DiMenna, FJ, Wilkerson, DP, ... & Jones, AM (2009). A suplementação dietética de nitrato reduz o custo de O2 do exercício de baixa intensidade e aumenta a tolerância ao exercício de alta intensidade em humanos. Jornal de fisiologia aplicada.
6. Babarykin, D., Smirnova, G., Pundinsh, I., Vasiljeva, S., Krumina, G., & Agejchenko, V. (2019). Impacto da beterraba vermelha (Beta vulgaris) na saúde humana. Jornal de biociências e medicamentos, 7(3), 61-79.
7. McCubbin, AJ e Costa, RJ (2018). Impacto da ingestão de sódio durante o exercício no desempenho de resistência: uma revisão sistemática. Jornal Internacional de Ciências do Esporte, 8(3), 97-107.
8. Del Coso, J., González‐Millán, C., Salinero, JJ, Abián‐Vicén, J., Areces, F., Lledó, M., ... & Ruiz‐Vicente, D. (2016). Efeitos da suplementação oral de sal no desempenho físico durante um meio-Ironman: um ensaio clínico randomizado. Jornal Escandinavo de Medicina e Ciência no Esporte, 26(2), 156-164.
9. Morris, DM, Huot, JR, Jetton, AM, Collier, SR e Utter, AC (2015). A ingestão aguda de sódio antes do exercício aumenta o consumo voluntário de água, resultando em hiperidratação pré-exercício e melhora no desempenho do exercício no calor. Jornal internacional de nutrição esportiva e metabolismo do exercício, 25(5), 456-462.
10. Chinevere, TD, Sawyer, RD, Creer, AR, Conlee, RK, & Parcell, AC (2002). Efeitos da ingestão de L-tirosina e carboidratos no desempenho em exercícios de resistência. Jornal de fisiologia aplicada, 93(5), 1590-1597.
11. Attipoe, S., Zeno, SA, Lee, C., Crawford, C., Khorsan, R., Walter, AR, & Deuster, PA (2015). Tirosina para mitigar o estresse e melhorar o desempenho em humanos adultos saudáveis, uma rápida avaliação de evidências da literatura. Medicina Militar, 180(7), 754-765.
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