Minha experiência com o pré-treino em massa do Transparent Labs (revisão de 2024)

É raro encontrar um pré-treino dosado de forma eficaz para melhorar o desempenho. A maioria depende da cafeína, que é o principal fator para ver resultados. No entanto, a Transparent Labs deu um passo além e dosou cada ingrediente de acordo com o que é usado na pesquisa.

Veja como isso se compara.

Quem são laboratórios transparentes

A Transparent Labs é uma empresa especializada em suplementos nutricionais esportivos. Eles oferecem uma variedade de produtos, incluindo fórmulas pré-treino, suplementos de construção e recuperação muscular, proteínas em pó e produtos de saúde e bem-estar.

Suas ofertas são conhecidas por serem formuladas com base em evidências científicas e livres de adoçantes ou corantes artificiais.

Eles se concentram no uso de ingredientes naturais e alimentados com capim e garantem que seus produtos sejam testados em laboratórios terceirizados para garantia de qualidade.

Ingredientes pré-treino em massa da Transparent Labs

Citrulina Malato 2:1 (8000 mg)

A maioria dos suplementos pré-treino inclui 3-6 g de L-Citrulina ou menos. Transparent Labs Bulk Pre-Workout contém 8 g de L-Citrulina, o que é suficiente para proporcionar benefícios imediatos no desempenho de levantamento de peso ^[1]. Então, como exatamente funciona a L-Citrulina?

Se você se lembra, o objetivo do pré-treino NO Explode era aumentar o óxido nítrico no corpo, melhorando assim a resistência muscular, a resistência à fadiga e a recuperação pós-exercício por dilatação dos vasos sanguíneos para aumentar o fluxo sanguíneo. ^[1].

Além disso, o óxido nítrico pode minimizar a necessidade de oxigênio e ATP durante o exercício, ao mesmo tempo que aumenta a capacidade da potência aeróbica de produzir ATP.

NO Explode, tentou aumentar a produção de óxido nítrico empregando L-Arginina como ingrediente principal, que é transformada em óxido nítrico.

No entanto, devido à absorção limitada no estômago, as evidências não apoiam a ideia de que a L-Arginina aumenta a atividade do óxido nítrico.

É por isso que a L-Citrulina é um ingrediente complementar tão eficaz.

A L-Citrulina é um precursor da L-Arginina e supera o problema de absorção renal, convertendo-a em L-Arginina.

Isto aumenta a concentração de L-Arginina, que se converte em óxido nítrico e proporciona os benefícios acima.

Você pode perguntar por que os ingredientes listam Citrulina Malato 2:1 em vez de L-Citrulina.

Curiosamente, o malato funciona sinergicamente com a citrulina e pode aumentar a geração de ATP, diminuindo o ácido láctico e prolongando o cansaço. É ideal para indivíduos que pretendem aumentar as suas repetições no ginásio.

Tomar 8 g de malato de citrulina 60 minutos antes do exercício aumenta as repetições até a falha na parte superior e inferior do corpo, reduz a dor muscular 24 e 48 horas depois e aumenta a força máxima de preensão. ^[1].

Para os interessados ​​em resistência, tomar 6g de Malato de Citrulina diariamente durante sete dias acelera o tempo até a fadiga durante o ciclismo de intensidade moderada. ^[2].

Doses tão baixas quanto 2.4g por dia durante sete dias melhoraram o tempo de conclusão e a produção de energia ao pedalar 4 km.

Além disso, em comparação com um placebo, os sintomas de cansaço muscular melhoraram após o exercício. ^[3].

Se você quiser aumentar ainda mais a dose de 8 g, combine seu Transparent Labs Bulk Pre-Workout com melancia fresca ou suco. Acontece que a melancia é uma fonte natural de L-citrulina, contendo 0.7 a 3.6 mg por grama de peso fresco.

Beta-Alanina (4000 mg)

A beta-alanina, dosada em 4 g por porção, é o próximo componente ativo.

Os efeitos agudos de desempenho são evidentes em doses de 30 mg por quilograma de peso corporal 60 minutos antes do exercício, tornando este Transparent Labs Bulk Pre-Workout ideal para a maioria das pessoas, já que você teria que pesar mais de 130 kg para não ajustar esta dose.

A beta-alanina aumenta o tempo que você pode se exercitar em alta intensidade por 1 a 4 minutos ^[4][5].

Por exemplo, se você estivesse participando de uma corrida de 800m, seria capaz de manter uma intensidade mais alta durante toda a corrida, melhorando assim seu desempenho nos 800m.

Como isso acontece? Os níveis de carnosina são aumentados pela beta-alanina. A carnosina tampona ou elimina os íons de hidrogênio que se acumulam no músculo como resultado de exercícios de alta intensidade.

Os íons de hidrogênio no músculo criam um ambiente ácido. Um ambiente muscular ácido produz cansaço porque prejudica a capacidade de contração do músculo.

Ao tamponar ou eliminar estes iões de hidrogénio, o pH do músculo permanece neutro durante um período mais longo, prolongando a duração da fadiga.

Quando combinados, o Malato de Citrulina e a Beta-Alanina irão ajudá-lo a realizar muito mais repetições na academia, resultando em maior crescimento muscular.

Um estudo sistemático recente sobre a suplementação de beta-alanina em esportes de combate descobriu que os atletas melhoraram sua força, potência, capacidade total de trabalho, percepção de recuperação do esforço físico, massa magra e massa gorda. ^[6].Para ver aumentos de resistência, aponte para 179 g durante 3 a 10 semanas ^[7].

Betaína Anidra (2500 mg)

A betaína é o terceiro ingrediente ativo do Transparent Labs Bulk. Em jejum, tomar duas doses de betaína por dia de 1.25 g (2.5 g no total) com uma bebida esportiva aumentou o número de repetições alcançadas no supino em 6.5%, ao mesmo tempo que reduziu o aumento de lactato (e, portanto, de íons de hidrogênio). ^[8].

A mesma quantidade pode diminuir o envolvimento da via AMPK após o exercício, aumentando o ambiente anabólico (crescimento muscular). ^[9].

Com exercícios de resistência, a via AMPK é ativada. Suprime a via mTOR, responsável pelo crescimento muscular.

Ao diminuir o envolvimento da via AMPK, a via mTOR pode ser envolvida por períodos mais longos, levando potencialmente a um maior crescimento muscular.

Taurina (1300 mg)

A taurina é a melhor amiga da cafeína. Quanto maior a ingestão de taurina, menos cafeína é necessária para obter benefícios de desempenho, e doses maiores de taurina significam maior desempenho ^[10].

Além disso, uma dose única entre 1-6 g antes do exercício pode melhorar o desempenho de resistência, independentemente do tamanho da dose ^[11].

L-Tirosina (1000 mg)

À medida que as empresas de suplementos pretendem adquirir uma vantagem competitiva, os ingredientes nootrópicos têm gradualmente chegado às formulações pré-treino.

Suplementos cerebrais são o que são os nootrópicos. Melhorar sua função cognitiva às vezes é chamado de melhorar seu desempenho mental. É provavelmente por isso que a Transparent Labs incluiu a L-tirosina.

Foi demonstrado que a L-tirosina, um aminoácido dietético, aumenta os níveis de dopamina no cérebro.

Foi comprovado em estudos que a suplementação de L-tirosina melhora a regulação cognitiva, particularmente em ambientes mentalmente exigentes ^[12].

É especialmente útil para melhorar a flexibilidade cognitiva, que é afetada pela dopamina.

Embora a promessa da L-tirosina no tratamento de problemas clínicos e na melhoria da atividade física seja limitada, ela é útil em situações estressantes ou cognitivamente desgastantes.

Tem os benefícios cognitivos mais significativos quando a atividade dos neurotransmissores está intacta, mas os níveis de dopamina e norepinefrina diminuem momentaneamente. ^[13].

Segundo pesquisas, as doses ideais para melhoria cognitiva começam com no mínimo 2 gramas.

Infelizmente, Bulk contém apenas 1 g por porção, reduzindo potencialmente a sua eficácia.

Alfa GPC (300 mg)

O fosfolipídio alfa GPC contendo colina melhora o desempenho cognitivo em distúrbios neurológicos, como a demência ^[14].

Segundo pesquisas, melhora a memória e a concentração e pode beneficiar a saúde do cérebro.

Investigações clínicas demonstraram que pode melhorar o desempenho cognitivo, especialmente quando tomado com outras terapias, como o donepezil. ^[15].

Geralmente é seguro e bem tolerado. O aminoácido alfa GPC aumenta os níveis de acetilcolina no cérebro, o que é necessário para a memória e a aprendizagem ^[16].

É utilizado como medicamento e suplemento dietético. Alpha GPC melhora a função cognitiva, principalmente em doenças demenciais de início na idade adulta ^[17].

No entanto, 200 mg de Alpha GPC podem melhorar o desempenho do salto vertical semelhante à cafeína ^[18].

Cafeína Orgânica (200 mg)

A cafeína é uma substância eficaz que aumenta a potência e o desempenho do sprint em 6.5% e o número de repetições realizadas ao levantar pesos em 9.4%. ^[19].

No entanto, melhora o desempenho de resistência em 2.22% no desempenho de contra-relógio e 2.9% na produção de energia em comparação com um placebo ^[20].

As doses de cafeína variam de 3 a 6 mg por quilograma de peso corporal, com todas as doses dentro dessa faixa melhorando o desempenho.

No entanto, alguns indivíduos respondem bem a doses mais baixas de cafeína <3 mg/kg de massa corporal (aproximadamente 200 mg), que Transparent Labs Bulk contém ^[21][22].

L-Teanina (200 mg)

A L-Teanina tem reputação de melhorar a saúde mental, com pesquisas mostrando que doses diárias de 200-400 mg podem combater o estresse e a ansiedade ^[23][24].

A pilha de cafeína e L-teanina beneficia a função física e cognitiva.

Algumas vantagens incluem tempo de reação mais rápido, velocidade de processamento visual mais rápida, melhor memória de trabalho, maior consciência e menos cansaço e fadiga mental. ^[25][26].

Os estudos empregam uma proporção de 2:1 entre L-teanina e cafeína. Transparent Labs Bulk tem uma proporção de 1:1. Na minha experiência, usar todas as proporções imagináveis ​​também funciona.

Teobromina (50 mg)

A teobromina é um componente do cacau que tem sido pesquisado por seus potenciais efeitos cognitivos.

De acordo com a pesquisa, a teobromina pode ter um impacto nootrópico menos rápido do que o café, mas pode ter vantagens neuroprotetoras com a ingestão a longo prazo, reduzindo potencialmente a patologia relacionada à doença de Alzheimer. ^[27].

Mais pesquisas são necessárias para compreender adequadamente seu impacto na cognição.

Além disso, a teobromina parece ter efeitos distintos no humor e na vigilância em comparação com a cafeína, com algumas pesquisas mostrando que pode não afetar substancialmente estas características em quantidades nutricionalmente relevantes. ^[28].

No entanto, misturar teobromina com café pode alterar os seus efeitos, proporcionando potencialmente benefícios cognitivos e de humor sem aumentar significativamente a pressão arterial. ^[29].

Mais pesquisas são necessárias para substanciar os efeitos cognitivos e relacionados ao humor da teobromina.

Transparent Labs Bulk contém 50 mg de teobromina. No entanto, são necessárias doses superiores a 400 mg para melhorar a cognição.

Panax Ginseng (50mg)

O Panax ginseng está disponível em duas variedades: ginseng branco e ginseng vermelho. Tem efeitos vasorrelaxantes e moderadamente hipotensores na geração de óxido nítrico no corpo ^[30].

Aumenta a atividade das enzimas antioxidantes e pode prevenir danos oxidativos associados ao envelhecimento em ratos ^[31].

O ginseng tem se mostrado promissor no aumento da memória, particularmente no declínio cognitivo relacionado à idade, bem como na melhoria da resiliência mental e física, na redução da fadiga e na assistência do corpo na adaptação ao estresse. ^[32].

São recomendadas doses diárias de 200 mg de extrato ou 0.5 a 2 g de raiz seca. Não é sugerido para pessoas com asma aguda ou hipertensão porque pode causar superestimulação e elevar a pressão arterial em dosagens excessivas.

Transparent Labs Bulk tem uma dose de 50 mg, o que pode não proporcionar esses benefícios de desempenho mental.

Bioperina (5 mg)

BioPerine é uma substância patenteada e registrada que supostamente melhora a absorção de nutrientes ^[33]. É discutível se há muito efeito.

Boro (3000 mcg)

Foi demonstrado que o boro, um oligoelemento ainda não considerado essencial para os seres humanos, influencia a função cerebral e a capacidade cognitiva.

De acordo com a pesquisa, o consumo inadequado de boro pode resultar na diminuição da atividade elétrica cerebral, que é comumente encontrada na desnutrição geral ou no envenenamento por metais pesados. ^[34].

Os baixos níveis de boro também estão ligados ao mau desempenho em atividades que exigem destreza manual, coordenação olho-mão, atenção, percepção e memória. ^[35].

A pesquisa define uma alta ingestão de boro como 3.25 mg de boro/2000 kcal/dia, valor que a Transparent Labs está bem abaixo.

Estas descobertas indicam que o boro pode ser importante para a saúde do cérebro e a capacidade cognitiva.

Preço a granel de laboratórios transparentes

Transparent Labs Bulk é um pré-treino premium e o preço reflete isso. Uma compra única custa US$ 49.99, o que equivale a US$ 1.67 por porção. Na assinatura, você economiza US$ 5, incluindo frete grátis, reduzindo o preço por porção para US$ 1.50.

Recursos de laboratórios transparentes

Sabor e mistura

Você tem a opção de 12 sabores. Experimentei o sabor pêssego e manga e, como acontece com todos os produtos Transparent Labs, os sabores são únicos e fortes.

Por exemplo, a maioria das empresas de suplementos tem um produto com sabor de framboesa azul e usa um sabor de caldo.

Os sabores do Transparent Lab têm um sabor ligeiramente diferente, possivelmente devido ao desenvolvimento de sabores personalizados. Em relação à mistura, mistura bem e sem grumos, como a maioria dos pré-treinos modernos sendo batidos em um shaker.

Teste de terceiros

Os testes de terceiros têm dois propósitos:

1. Testado para contaminantes e metais pesados ​​prejudiciais à saúde.
2. Testado para substâncias proibidas para que você não dê positivo em um teste de drogas aleatório.

Você quer saber sobre testes de contaminantes em uma indústria não regulamentada pelo FDA, especialmente porque apenas 8% dos suplementos na Amazon são testados ^[36].

Para atletas competitivos, deve-se procurar o carrapato esportivo informado, que o Transparent Labs Bulk possui, o que significa que é livre de substâncias proibidas.

Qual é a diferença entre Bulk e Bulk Black?

A única diferença entre Bulk e Bulk Black é que Bulk Black tem 300 mg de cafeína em comparação com 200 mg em Bulk. Todos os outros ingredientes são iguais com a mesma dose.

Laboratórios transparentes em massa vs.

Transparent Labs Lean tem uma dose menor dos mesmos ingredientes do Bulk (com alguns removidos) e a adição de L-carnitina, bitartarato de colina e Huperzine A. Lean também tem 20 mg menos cafeína que o Bulk.

Transparent Labs Lean foi projetado para perda de gordura. No entanto, os ingredientes adicionados são, na melhor das hipóteses, especulativos para aumentar a perda de gordura.

Para quem é indicado o pré-treino em massa do Transparent Labs?

Atletas que buscam melhor desempenho

Bulk Pre-Workout é ideal para atletas que desejam melhorar sua força, resistência e desempenho atlético geral.

Por ser uma substância testada e proibida, você não precisa se preocupar com testes positivos de drogas provenientes de suplementos contaminados.

Indivíduos com foco na construção muscular

Quem pretende aumentar a massa muscular pode beneficiar deste pré-treino, pois é formulado para melhorar o desempenho no ginásio.

A cafeína é o auxiliar mais ergogênico no desempenho e, juntamente com a L-teanina, você obtém um equilíbrio suave de energia.

Entusiastas de fitness que precisam de energia extra

É adequado para entusiastas do fitness que necessitam de um impulso extra de energia para os seus treinos, ajudando a aumentar a concentração e a motivação durante as sessões de exercício.

Minha experiência com o pré-treino em massa do Transparent Labs

Esse tapa pré-treino. 

Os 200 mg de cafeína em conjunto com os ingredientes da bomba mantêm você em treinos intensos. Eu me senti super humano durante minha típica sessão de treinamento depois de tomar Transparent Labs Bulk.

Eu direi que se você não gosta de formigamentos de beta-alanina, não vai gostar desse pré-treino.

Que eu saiba, esta é a dose única mais elevada de beta-alanina num pré-treino de 4 g.

Isso vai te surpreender com a intensidade desses formigamento. É por isso que doses menores de beta-alanina espalhadas ao longo do dia são normalmente melhores.

No entanto, muitas pessoas equiparam o formigamento ao “trabalho” pré-treino, então se você gosta disso, vai adorar.

Comentários e depoimentos de usuários

Transparent Labs Bulk tem mais de 4300 avaliações com uma classificação total de 4.7/5 estrelas. Aqui estão algumas de suas críticas delirantes:

“Meu sólido GO-TO para pré-treino. A combinação certa de tudo que você precisa.” - Milhas H

"Excelente energia limpa. O único pré-treino que eu confiaria para usar sempre. O pó permanece seco e solto mesmo depois de um mês de uso." - Bryant T.

A maioria das avaliações de 1 estrela gira em torno de questões de envio e atendimento ao cliente. No entanto, aqui está um exemplo sobre o pré-treino:

Já tive alguns pré-treinos ruins antes, mas o sabor de melancia que recebi é terrível. Quase não dá para beber, mas tolero porque odeio desperdiçar dinheiro. Não sei se recebi uma resposta ruim porque as críticas são em sua maioria positivas. A fórmula não é ruim, mas o sabor torna tudo ainda pior. - Nilo

Alternativas de pré-treino em massa do Transparent Labs

Chegou a este ponto e não foi vendido no Transparent Labs Bulk? Aqui estão algumas alternativas semelhantes que amamos.

Pré-treino intensivo Crazy Nutrition

Os principais componentes incluem Citrulina Malato, Beta-Alanina, Betaína Anidra, Taurina, Cafeína e Ashwagandha, todos dosados ​​em quantidades eficazes de acordo com pesquisas científicas.

Os sabores são agradavelmente equilibrados entre o doce e o azedo, e a mistura é excelente mesmo sem liquidificador. O preço é razoável, principalmente com assinatura, e o produto tem garantia de devolução do dinheiro em 60 dias.

No entanto, existem algumas desvantagens, incluindo opções limitadas de sabores e o número de porções por embalagem, que podem não ser suficientes para quem treina mais de cinco vezes por semana.

Você pode ler minha análise detalhada em meu Revisão pré-treino da Crazy Nutrition.

Pré-treino máximo alterado

Seu pré-treino se destaca com uma porção de 30 g, permitindo a inclusão de inúmeros ingredientes que melhoram o desempenho em doses eficazes, juntamente com ingredientes especulativos adicionais que podem aumentar o desempenho sem efeitos colaterais.

O Pré-treino Máximo Shifted inclui uma dose significativa de cafeína de 300 mg para estimulação mental e física.

Se você é sensível à cafeína, isso não é para você. Ele também contém muitos dos mesmos ingredientes do Transparent Labs Bulk Pre-Workout.

Apesar dos seus benefícios, o Shifted Maximum Pre-Workout é mais caro que outros pré-treinos, justificado pela lista abrangente e de alta qualidade de ingredientes.

Shifted Maximum Pre-Workout é um produto eficaz e com respaldo científico, distinto em sua abordagem abrangente à seleção e dosagem de ingredientes, oferecendo benefícios significativos para melhorar o desempenho do treino.

Você pode ler minha análise detalhada em meu Revisão máxima pré-treino alterada.

Perguntas frequentes sobre pré-treino em massa do Transparent Labs

O Transparent Labs é legítimo?

Transparent Labs é legítimo e tem uma variedade de suplementos, todos testados para substâncias proibidas. Seus suplementos são dosados ​​de forma eficaz para fornecer benefícios de melhoria de desempenho.

Quais são os benefícios do Transparent Labs Bulk

O grande tamanho da porção do pré-treino Transparent Labs Bulk permite uma dosagem eficaz de seus ingredientes eficazes.

Além disso, não existem misturas proprietárias ou enchimentos aleatórios. Por último, todos os seus suplementos são testados com substâncias proibidas.

Transparent Labs Bulk ou Bulk Black é melhor?

Por terem os mesmos ingredientes, isso depende da sua tolerância à cafeína. Transparent Labs Bulk Black é melhor se você precisar de uma dose maior de cafeína de 300 mg. Transparent Labs Bulk é melhor se você precisar de uma dose menor de 200 mg.

Resumo

Transparent Labs Bulk é um dos pré-treinos mais bem dosados ​​disponíveis. O preço e o tamanho da porção refletem isso como um pré-treino premium. Se você leva o treinamento a sério, experimente isso antes do próximo treino.

Referências

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