A propagação do medo em torno dos suplementos é parte integrante da indústria. É compreensível com histórias de terror e notícias intermináveis sobre padrões de fabricação inadequados. Mas ir tão longe e dizer que o pré-treino pode te matar… isso é verdade?
Seria muito raro que o pré-treino matasse você. As doses dos ingredientes não são altas o suficiente, a menos que você beba a garrafa inteira em um dia ou faça algo como colher a seco.
Então, como o pré-treino pode matar você se é um evento tão raro?
Conteúdo
Como o pré-treino pode matar você
Embora muito raro, existem algumas maneiras pré-treino poderia ser fatal.
Overdose de Cafeína
Overdose de cafeína é um pouco exagerada, mas é possível. Porém, essas doses precisam ser muito altas, como em 150mg/kg de peso corporal elevado [1]. Ou uma colher de chá de cafeína anidra.
Normalmente, a overdose de cafeína é acidental quando um usuário involuntário compra cafeína pura em pó e confunde miligramas com gramas. [2]. Mas não se engane: você pode ter problemas quando começar a consumir gramas de cafeína por dia em vez de miligramas.
O problema não é apenas atingir o limite tóxico da cafeína. Ainda assim, como a cafeína é um vasoconstritor, doses elevadas restringem o fluxo sanguíneo, agravando quaisquer problemas cardíacos subjacentes. Então, se você está tomando duas medidas pré-treino antes da academia, tomando um café pela manhã e acompanhando tudo com uma bebida energética, você está ultrapassando o limite máximo de segurança, na minha opinião.
Limpeza a seco, causando asfixia ou ataque cardíaco
De alguma forma, a escavação a seco tornou-se uma tendência que tem causado problemas. Por exemplo, pode causar asfixia e tosse, especialmente se bloquear a garganta. Sem mencionar o caso relatado de alguém tendo um ataque cardíaco após uma escavação a seco.
Embora isso possa não ter resultado da escavação a seco, ainda existe o risco de danos ao fazer isso. Evite a todo custo e misture seu pré-treino com água.
O que acontece se você tomar muito pré-treino?
Se você fizer muito pré-treino, geralmente se sentirá excessivamente ansioso e nervoso. Este é o efeito de altas doses de cafeína. Uma maneira de combater isso é tomar um suplemento de L-teanina que funciona sinergicamente com a cafeína para reduzir o nervosismo e melhore seu foco [3].
Você também pode se sentir muito coceira e formigamento se o seu pré-treino contém beta-alanina.
Efeitos a longo prazo do pré-treino
Se tomado diariamente, o único efeito a longo prazo é aumentar a tolerância à cafeína. A maioria dos pré-treinos utiliza ingredientes que não causarão problemas a longo prazo, especialmente nas doses da formulação.
No entanto, leia o rótulo dos ingredientes e opte por marcas conceituadas. Nem todas as empresas de suplementos pensam no seu melhor interesse. Alguns preencherão suas formulações com substâncias proibidas ou enchimentos baratos.
O pré-treino faz mal ao coração?
Se você não tem nenhum problema cardíaco subjacente, o pré-treino é adequado. Novamente, isso também depende do pré-treino. Por exemplo, Dark Energy era um pré-treino com ingredientes proibidos DMAA, DMHA e DMAE, que são frequentemente comparados à metanfetamina em relação aos seus efeitos no corpo.
Sem mencionar que contém impressionantes 400 mg de cafeína. A indústria de suplementos é altamente desregulamentada, por isso a leitura dos rótulos é essencial. Se você tem problemas cardíacos latentes e fez esse pré-treino, você estaria em uma situação ruim.
Resumo
O pré-treino pode matar você, mas seria um evento raro e você teria que fazer algo idiota, como limpar a seco. Se você misturar uma porção em um copo de água de acordo com as instruções, não terá problemas de o pré-treino se tornar fatal.
Referências
1. Beauchamp, G., Amaducci, A. e Cook, M. (2017). Toxicidade da cafeína: uma breve revisão e atualização. Medicina de Emergência Pediátrica Clínica, 18(3), 197-202.
2. Andrade, A., Sousa, C., Pedro, M., & Fernandes, M. (2018). Erro perigoso: uma overdose acidental de cafeína. Relatos de Casos, 2018, bcr-2018.
3. Mason, R. (2001). 200 mg de Zen: L-teanina aumenta as ondas alfa, promove relaxamento alerta. Terapias alternativas e complementares, 7(2), 91-95.