Então, você tem uma academia em casa abastecida com placas de proteção e está se perguntando se deve usá-las para o supino? Ou se você deveria gastar mais dinheiro em outro conjunto de placas de metal.
Usar placas de proteção para o supino é bom e limita apenas o peso total que você pode carregar. No entanto, as placas de pára-choques premium permitem carregar 290 kg, excedendo em muito a capacidade de supino da maioria das pessoas.
Mas há outro caso em que evitar placas de proteção ao fazer supino pode ser importante?
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Você pode usar placas de proteção para supino?
Você pode usar placas de pára-choque para supino; isso é tudo que uso atualmente, pois é o que tenho disponível. Para proprietários de academias em casa, possuir pára-choques e placas de ferro não é eficiente em termos de espaço ou custo. Em vez disso, é melhor ter um tipo de placa para usar em todos os seus treinos.
Se você tiver mais espaço e um orçamento maior, ter os dois tipos de placas não será problema. Mas se você tiver apenas placas de proteção, estará seguro para fazer supino com elas.
Por que usar placas de proteção para supino
A única razão para usar placas de proteção no supino é se for o único tipo de placa disponível. No entanto, pode haver um caso de uso se você quiser evitar fazer muito barulho com o barulho das placas de ferro.
Por exemplo, se você morava em um apartamento pequeno e transformou seu quarto em uma academia doméstica, talvez não queira incomodar seus vizinhos ou colegas de quarto com placas de metal barulhentas. Portanto, as placas de pára-choque são uma boa opção aqui.
Por que você não deve usar placas de proteção para supino
A primeira razão para não usar bancadas com placas de pára-choques é a limitação da carga. Se você usar placas de proteção grossas para alta temperatura, só poderá carregar até aproximadamente 160 kg. Isso está fora do alcance de muitas pessoas, mas se você for um supinador muito forte, precisará usar outros Pratos olímpicos.
A segunda razão é se você é um Powerlifter competitivo. O supino parece muito diferente quando você tem placas grossas de proteção do que placas finas de ferro na barra. Isso é ainda mais agravado se você usar uma barra que não seja de Powerlifting e com mais chicote.
Você pode descobrir que pode levantar mais com placas de proteção nessas barras porque o chicote faz com que o banco em uma barra rígida com placas de metal pareça muito mais pesado. Não é isso que você deseja construir para a concorrência.
Resumo
Você pode usar placas protetoras para o supino, especialmente se você treina em casa e não possui placas olímpicas regulares. Gastar mais dinheiro em pratos apenas para fazer supino faz pouco sentido. No entanto, se você é um levantador de peso competitivo, o banco com placas de ferro lhe dará a mesma sensação do dia da competição.