Uma barra é um dos itens mais essenciais se você deseja construir sua academia em casa ou atualizar seu equipamento existente. É um dos três grandes equipamentos de exercício nos quais aconselho você a gastar a maior parte do seu orçamento de equipamentos.
Os outros dois são placas de proteção (se você estiver fazendo levantamento de peso ou CrossFit) e um rack de energia.
Mas quanto custa uma barra? E quais são os diferentes tipos de halteres disponíveis no mercado? Ajudaremos você a encontrar a melhor barra para seu orçamento e objetivos.
Conteúdo
Preço por tipo de barra
Halteres vêm em diferentes formatos, tamanhos e recursos, dependendo do uso e design pretendidos. Aqui estão alguns dos tipos mais comuns de halteres que você verá em academias e lojas online:
Tipo Barra | Faixa de preço |
|---|---|
Barra padrão | $ 30 - $ 50 |
Barbell Olímpico | $ 90 - $ 400 |
Barra de levantamento de peso olímpico | $ 300 - $ 1000 + |
Barra de levantamento de peso | $ 300 - $ 1000 + |
Barra de levantamento terra | $ 300 - $ 400 |
Barra de agachamento | $ 400 - $ 700 |
Barra de Armadilha (Hex) | $ 90 - $ 850 |
Barra de agachamento de segurança | $ 300 - $ 800 |
Barra curvada | $ 300 - $ 600 |
Swiss Bar | $ 300 - $ 500 |
Barra EZ Curl | $ 40 - $ 200 |
Barras de gordura (eixo) | $ 100 - $ 450 |
Barra de tríceps | $ 50 - $ 70 |
Barra padrão
Uma barra padrão nunca deve ser uma opção de compra, e você pode ler o porquê em meu Halteres olímpicos vs. padrão artigo. No entanto, vou incluí-los neste artigo para comparação.
Eles têm normalmente de 5 a 7 pés de comprimento e pesam de 3 a 15 libras. Eles têm um diâmetro de eixo de 25 mm, pois a barra inteira tem 1”. Eles não são adequados para treinamento de força e normalmente têm capacidade de peso ligeiramente acima de 100 kg e muitas vezes abaixo.
Halteres padrão variam de US$ 30 a US$ 50. Não há diferença de desempenho ou qualidade dentro da faixa de preço. A única diferença é o comprimento. Por exemplo, a barra padrão CAP 60 ”tem US $ 30, 5 pés de comprimento e é feita de liga de aço.
A barra padrão BalanceForm custa US $ 50, 7 pés de comprimento e é feita de ferro fundido. Nenhum dos dois é adequado para um treinamento adequado.
Barbell Olímpico
Faixa de preço/qualidade | Barbell | Preço |
|---|---|---|
Baixo | $60 | |
Coração | $265 | |
Alta | $400 |
Uma barra olímpica é o tipo mais básico e versátil para preparação física geral e treinamento de força, tornando-a perfeita barra para uma academia em casa. Tem normalmente 7 pés de comprimento e pesa 20 kg (44 libras) ou 45 libras. Tem um diâmetro de 28-29 mm e uma agressividade serrilhada variável para ajudá-lo a segurar a barra.
A maioria das barras olímpicas tem um serrilhado central para evitar que a barra deslize nas suas costas durante o agachamento. Este recartilhado central não é áspero como o resto da barra.
No entanto, barras multifuncionais ou híbridas geralmente removem a serrilhada central para que possam ser usadas em limpezas de alta repetição e CrossFit.
Uma barra olímpica pode custar entre US$ 90 e US$ 400, dependendo da qualidade, marca e características. Por exemplo, um básico Barra olímpica CAP custa cerca de US $ 60 na Amazon, enquanto um sofisticado Barra de energia híbrida Rogue custa cerca de US $ 400 no Rogue Fitness.
No entanto, a barra de US$ 90 não vai durar e pode ser um perigo ao levantar pesos. Existem muitos vídeos circulando pela internet de halteres quebrando sob cargas pesadas. Bares baratos têm esse potencial.
Barra de levantamento de peso olímpico
Faixa de preço/qualidade | Barbell | Preço |
|---|---|---|
Baixo | $300 | |
Coração | $560 | |
Alta | $1100 |
An Barra de levantamento de peso olímpico é um tipo de barra projetada especificamente para o esporte de levantamento de peso, que envolve movimentos explosivos como o snatch e o clean and jerk. É semelhante a uma barra olímpica em comprimento e peso, mas tem algumas diferenças importantes:
Uma barra de levantamento de peso olímpico pode custar entre US$ 300 e mais de US$ 1000, dependendo da qualidade, marca e características. Por exemplo, Franja Esporte tem uma barra de levantamento de peso com agulha de baixo custo que custa cerca de US $ 300, enquanto uma barra premium Barra de treinamento de levantamento de peso Eleiko IWF custa cerca de US $ 1100.
Normalmente, o aumento no preço reflete a longevidade e a qualidade da barra.
Barra de levantamento de peso
Faixa de preço | Barbell | Preço |
|---|---|---|
Baixo | $300 | |
Coração | $415 | |
Alta | $1100 |
Uma barra de levantamento de peso é um tipo de barra projetada especificamente para levantamento de peso, que envolve levantamentos de força máxima, como agachamento, supino e levantamento terra. É semelhante a uma barra olímpica em comprimento e peso, mas tem algumas diferenças importantes:
Uma barra de levantamento de peso pode custar entre US$ 300 e mais de US$ 1000, dependendo da qualidade, marca e características. Por exemplo, um Barra de energia Rogue Ohio custa cerca de US $ 300, enquanto um sofisticado Barra de treinamento de levantamento de peso Eleiko IPF custa mais de $ 1000.
Barra de levantamento terra
Faixa de preço | Barbell | Preço |
|---|---|---|
Baixo | $350 | |
Coração | $390 | |
Alta | $450 |
Uma barra de levantamento terra é projetada especificamente apenas para levantamento terra. Você não usaria esta barra para nenhum outro levantamento. É semelhante a uma barra de levantamento de peso em diâmetro e serrilhado, mas tem algumas diferenças importantes:
Dependendo da qualidade, marca e características, uma barra de levantamento terra pode custar entre US$ 300 e US$ 450. Por exemplo, um Barra de levantamento terra Hades REP Fitness custa cerca de US $ 350, enquanto o Barra de levantamento terra Kabuki PR custa cerca de US $ 450.
A maioria dos levantadores não precisa de uma barra de levantamento terra, a menos que estejam competindo em uma competição de levantamento de peso ou em uma competição apenas de levantamento terra usando uma barra de levantamento terra.
Barra de agachamento
Faixa de preço | Barbell | Preço |
|---|---|---|
Baixo | $400 | |
Alta | $700 |
Uma barra de agachamento é projetada especificamente para agachamentos, como o nome sugere. É semelhante a uma barra olímpica ou de levantamento de peso, com algumas diferenças importantes:
A maioria dos levantadores só precisa de uma barra de agachamento dedicada se você estiver treinando para vencer competições de agachamento ou atingir grandes PRs. Uma barra de agachamento custará entre US$ 400 e US$ 700, dependendo da marca e da qualidade.
Por exemplo, a Barra de agachamento REP Fitness Helios custa cerca de US$ 400, enquanto o Kabuki Squat Bar custa cerca de US$ 700. O Barra de agachamento Kabuki é impressionante, com resistência à tração de 250k PSI, então esta barra nunca se deformará ou quebrará, não importa o abuso que você faça contra ela.
Barra de armadilha
Faixa de preço | Barbell | Preço |
|---|---|---|
Baixo | $90 | |
Coração | $400 | |
Alta | $850 |
Uma barra de armadilha (também conhecida como barra hexagonal) tem formato hexagonal com duas alças de cada lado. Avanços mais recentes transformaram o formato hexagonal em meio hexágono com uma extremidade removida para facilitar o carregamento e mais versatilidade ao levantar.
É usado para realizar levantamento terra com barra de armadilha, que envolve levantar a barra com os braços ao lado do corpo, e não pela frente. Isso muda a mecânica do levantamento e reduz o estresse na região lombar, sendo normalmente mais fácil de aprender.
Uma barra de armadilha pode custar entre US$ 90 e US$ 850, dependendo da qualidade, marca e características. Por exemplo, um básico Barra de armadilha CAP custa cerca de US $ 90, enquanto um prêmio Barra de armadilha Eleiko Oppen com extremidade aberta custa cerca de US $ 850.
Barras de armadilha baratas são horríveis de usar, pois o serrilhado geralmente é escorregadio e muito afiado. As barras trap mais caras são ajustadas como uma barra de última geração.
Barra de agachamento de segurança
Faixa de preço | Barbell | Preço |
|---|---|---|
Baixo | $300 | |
Coração | $445 | |
Alta | $800 |
Uma barra de agachamento de segurança (também conhecida como barra de jugo) tem um formato curvo com duas alças acolchoadas e uma almofada para o pescoço.
É usado para realizar agachamentos com barra de segurança, que envolvem colocar a barra sobre os ombros, segurar as alças à sua frente e agachar-se. Isso reduz o estresse nos pulsos, cotovelos e ombros, ao mesmo tempo que aumenta o desafio no núcleo e na parte superior das costas.
Uma barra de agachamento de segurança pode custar entre US$ 300 e US$ 800, dependendo da qualidade, marca e características. Por exemplo, um Barra de agachamento de segurança Titan Fitness custa cerca de US$ 300, enquanto um Barra Transformadora Kabuki custa cerca de US $ 800.
As barras de agachamento de segurança são ótimas para atletas com ombros e cotovelos machucados devido a anos de prática esportiva. Além disso, eles são versáteis, permitindo uma carga supramáxima, pois você pode segurá-lo nas costas sem as mãos e, em vez disso, usar as mãos para apoiá-lo e equilibrá-lo, segurando o rack de energia.
Barra curvada
Faixa de preço | Barbell | Preço |
|---|---|---|
Baixo | $300 | |
Coração | $495 | |
Alta | $620 |
Uma barra curvada tem uma forma curva. A maioria tem todo o eixo levemente curvado, enquanto alguns modelos mais antigos têm curvas de quase 90° em ambos os lados, então é como um jugo.
É usado para realizar agachamentos com barra curvada ou supino, que envolvem colocar a barra sobre os ombros ou peito e abaixá-la para uma amplitude de movimento mais profunda do que uma barra reta.
Para o supino, torna-o mais fácil para os ombros e pulsos em comparação com uma barra reta e proporciona um alongamento maior nos peitorais, levando a um maior crescimento muscular.
Para agachamentos, a barra curvada é um salva-vidas para levantadores com ombros, pulsos e cotovelos machucados, permitindo que você agache sem dor ou restrições de mobilidade.
Uma barra curvada pode custar entre US$ 300 e US$ 600, dependendo da qualidade, marca e características. Por exemplo, um Barra Camber Titan Fitness Yukon custa cerca de US $ 300, enquanto um prêmio Kabuki Duffalo Bar custa cerca de US $ 620.
Swiss Bar
Faixa de preço | Barbell | Preço |
|---|---|---|
Baixo | $190 | |
Coração | $300 | |
Alta | $500 |
Uma barra suíça (também conhecida como barra multi-grip) possui vários conjuntos de alças paralelas ao longo de seu comprimento. É utilizado para realizar diversos exercícios para a parte superior do corpo, como supino, remada, rosca direta e extensão de tríceps, com diferentes pegadas e ângulos.
Isso permite reduzir o estresse nos pulsos e cotovelos. Freqüentemente, os levantadores que não conseguem fazer supino com uma barra reta conseguem com uma barra suíça.
Uma barra suíça pode custar entre US$ 190 e US$ 500, dependendo da qualidade, marca e características. Por exemplo, um Titã Fitness custa cerca de US$ 300, enquanto um Bar Kabuki Kadillac custa cerca de US $ 500.
Barra EZ Curl
Faixa de preço | Barbell | Preço |
|---|---|---|
Baixo | $40 | |
Coração | $150 | |
Alta | $225 |
Uma barra curva EZ é ondulada, com duas curvas no meio. É utilizado para realizar diversos exercícios para os braços, como rosca direta para bíceps e extensões de tríceps, com uma pegada angular que reduz a tensão nos pulsos e antebraços.
Uma barra curl EZ pode custar entre US$ 40 e US$ 200, dependendo da qualidade, marca e recursos. Por exemplo, um produto sem marca, Barra EZ Curl de baixa resistência custa cerca de US $ 40 na Amazon, enquanto um prêmio Barra Rogue Curl custa cerca de US $ 225.
O problema com as barras EZ baratas é que os parafusos das mangas inevitavelmente se soltam, permitindo que as mangas caiam se não forem apertadas regularmente. Meu favorito pessoal é o Barra de curvatura gorda rackável Titan. Nada se compara a uma barra grossa para trabalhar os braços.
Barras gordas (eixos)
Faixa de preço | Barbell | Preço |
|---|---|---|
Baixo | $80 | |
Coração | $140 | |
Alta | $450 |
As barras gordas, também conhecidas como barras de eixo, são mais grossas que as barras olímpicas, normalmente com um diâmetro de eixo de 2 "de espessura. Seria como levantar e segurar as mangas de uma barra normal. As barras gordas enfatizam a aderência ao levantar e são especialmente úteis ao fazer trabalho de braço.
Características importantes a serem observadas são o peso da barra e se ela possui serrilhamento. Barras de gordura de baixa qualidade não têm serrilhadas e pesam 25 libras. Normalmente, você está olhando para uma faixa de preço de US$ 100 a US$ 450. Por exemplo, o Barra de eixo REP Fitness custa cerca de US $ 80, mas não tem recartilhamento e pesa 22 libras.
Por outro lado, o Barra de gordura EliteFTS El Gordo custa cerca de US $ 450, mas tem serrilhado e pesa 70 libras. É de qualidade muito melhor e proporcionará treinos muito melhores.
Barra de tríceps
Faixa de preço | Barbell | Preço |
|---|---|---|
Baixo | $50 | |
Alta | $65 |
As barras de tríceps não são barras essenciais. Ter isso em sua coleção não faz muito sentido, a menos que você goste de colecionar todos os tipos de barra possíveis. Você pode fazer os mesmos exercícios com uma barra suíça, que proporciona mais versatilidade de treinamento.
Mas eu discordo. Ao realizar extensões, a barra de tríceps coloca as mãos em uma posição neutra, facilitando o trabalho nos pulsos, cotovelos e ombros.
Os preços variam entre US$ 50 e US$ 70, dependendo da marca. Por exemplo, o Barra de tríceps CAP custa US$ 50, e o Barra de tríceps Titan Fitness custa $ 65.
Quais fatores influenciam o preço da barra?
Material e construção
Halteres de alta qualidade são normalmente feitos de aço, e a qualidade varia de acordo com o tipo de aço utilizado e seu processo de fabricação. Por exemplo, a Eleiko utiliza aço proprietário da Suécia, desenvolvido após anos de testes.
Halteres mais baratos podem utilizar materiais menos duráveis ou ter um controle de qualidade menos rigoroso, afetando seu desempenho e longevidade. Além disso, halteres especiais podem ser mais caros devido ao seu design exclusivo.
Resistência à Tração
A resistência à tração refere-se ao peso máximo que uma barra pode suportar antes de se deformar ou quebrar. Quanto maior a resistência à tração, mais peso a barra pode suportar.
Halteres com alta resistência à tração são geralmente mais caros, pois exigem materiais e processos de fabricação de alta qualidade para garantir resistência e durabilidade. A alta resistência à tração é normalmente superior a 190,000 PSI.
Muitos barras olímpicas econômicas tem um PSI mais baixo, como a barra Titan Performance Series, que fica em 165,000 PSI.
Vale a pena investir em uma barra de alto PSI, pois ela durará mais e não se deformará à medida que você ficar mais forte. Além disso, alta resistência à tração é necessária para halteres de levantamento de peso olímpico e powerlifting, para que não se deformem e quebrem ao serem derrubados ou com mais de 500 libras sobre eles.
Revestimento
O revestimento é aplicado nas barras para protegê-las da ferrugem e aumentar a longevidade. Vários revestimentos, como óxido preto, zinco, cromo ou Cerakote, têm diferentes custos, aparências e características de durabilidade.
Por exemplo, os revestimentos cromados e Cerakote são frequentemente encontrados em barras mais caras devido à sua durabilidade superior e resistência à ferrugem. Porém, o Cerakote desaparece e tem mais uso estético por ser colorido.
Os revestimentos de cromo duro ou aço inoxidável são normalmente as melhores opções, pois duram mais e não se desgastam com o uso.
Mangas
Em relação às buchas, você está procurando buchas ou rolamentos. Os rolamentos são mais caros que as buchas, mas a escolha depende do treinamento que você está fazendo. Os rolamentos são mais caros porque permitem um giro mais rápido, importante para levantamento de peso e CrossFit.
As buchas são melhores para exercícios de força pesada, onde você não quer muito giro, para ter controle máximo. Muitas barras multifuncionais são buchas, rolamentos ou uma combinação.
Recartilhado
Embora o serrilhado possa não influenciar diretamente o preço da barra, barras de maior qualidade têm serrilhado de melhor qualidade. Halteres baratos têm serrilhados que são muito lisos e se desgastam rapidamente. O recartilhamento de alta qualidade lhe dará aderência e não desbotará.
Por exemplo, minha barra de treinamento Eleiko IWF ainda tem uma ótima aderência após uma década de uso.
Como escolher a melhor barra para você
Agora que você conhece os diferentes tipos de halteres disponíveis, como escolher o melhor? Aqui estão alguns fatores a serem considerados:
Seus objetivos
Para o que voce esta treinando? Se você estiver competindo em um esporte específico, como levantamento de peso ou levantamento de peso, você vai querer uma barra que corresponda aos padrões e especificações do seu esporte.
Esta seria uma barra rígida de 29 mm de diâmetro para levantamento de peso e uma barra de 28 mm de diâmetro (para homens) ou 25 mm de diâmetro (para mulheres) para levantamento de peso.
Se você está treinando para condicionamento físico geral ou força, você vai querer uma barra multifuncional que possa suportar vários exercícios e cargas.
Seu orçamento
Quanto você está disposto a gastar? Como acontece com a maioria das coisas, você recebe o que paga em relação aos halteres. Halteres de maior qualidade terão melhores materiais, construção, durabilidade, desempenho e garantia do que as de menor qualidade.
No entanto, isso não significa que você deva quebrar o banco para conseguir uma barra decente. Você pode encontrar algumas boas opções a preços razoáveis, conforme mostrado nesta lista.
Seu espaço
Quanto espaço você tem? Embora todas as barras olímpicas tenham aproximadamente o mesmo tamanho, se você se exercita em uma pequena academia doméstica, pode optar por algo diferente de barras grandes especiais. Você também vai querer garantir que tenha espaço suficiente para realizar seus exercícios com segurança e conforto.