Melhor barra para ginástica doméstica (2024)

Melhor barra para academia em casa

Barra Eleiko XF

Eleiko é conhecida por halteres de levantamento de peso e powerlifting de alta qualidade e é considerada a melhor, ponto final. Mas foi só recentemente que eles se expandiram para barras híbridas para levantadores de ginástica em casa. Possui especificações semelhantes às suas Barra de treinamento de levantamento de peso IWF sem etiqueta de preço.

São 7 pés de comprimento, diâmetro de eixo de 28 mm, revestimento cromado e extrema durabilidade da Eleiko. Mas esta barra é a barra de ginástica doméstica perfeita: serrilhado suave, marcações de empunhadura dupla, sem serrilhado central e combinação de bucha e rolamento de agulha.

O serrilhado tem 1 mm de profundidade e é menos agressivo que as barras de levantamento de peso. É muito mais suave do que as outras barras, embora você não possa perceber na imagem, em comparação com a barra de treinamento de levantamento de peso IWF.

Não há serrilhado central, por isso não rasga seu pescoço com limpezas de alta repetição. As marcações de empunhadura dupla significam que você pode fazer levantamento de peso e levantamento de peso com precisão.

Mais importante ainda, você tem uma mistura de buchas e rolamentos de agulha para fornecer rotação suave durante o levantamento de peso, sem comprometer o desempenho do levantamento de peso pesado.

Com uma resistência à tração de 215k PSI, você não o deformará e ele sempre retornará à sua forma original, mesmo ao mover cargas pesadas.

Você também tem garantia de 12 anos, mas usei muitas barras Eleiko com mais de 10 anos em ótimo estado, mesmo após abuso diário em academias de levantamento de peso.

Melhor barra para treinamento de força geral

Barra Fringe Sport Midas Revenge

Quer uma barra híbrida que se destaque na academia de sua casa? A barra Fringe Sport Midas Revenge é preta com mangas douradas em titânio. Mas não é apenas um artifício. É a barra perfeita para treinamento de força geral.

Possui marcações serrilhadas duplas, sem serrilhamento central, diâmetro de 28.5 mm e resistência à tração de 190k PSI. É um ótimo bar para praticar levantamentos olímpicos e de potência e até um pouco de CrossFit. A barra Midas Revenge usa uma serrilhada em pirâmide, por isso não é tão agressiva quanto as barras de levantamento de peso e powerlifting.

Além disso, a barra usa buchas, por isso gira suavemente, mas menos do que uma barra de levantamento de peso olímpico. Possui revestimento Cerakote no eixo para protegê-lo da ferrugem.

E um grande benefício é a garantia vitalícia; portanto, se ela quebrar com o uso adequado, você poderá substituí-la.

Melhor barra econômica para academia doméstica

Barra de força da série Titan Fitness Performance

Melhor barra multifuncional para ginástica doméstica

Rogue Fitness Ohio Bar

Interessando-se nos levantamentos olímpicos e nos levantamentos de peso? O Rogue Ohio Bar é feito exatamente para esse propósito. Tem 28.5 mm de diâmetro, proporcionando o meio-termo entre uma barra de levantamento de peso e de levantamento de peso.

Ele tem uma resistência à tração de 200k PSI, que é mais do que suficiente para criar uma barra durável que durará quando cair repetidamente. O serrilhado não é agressivo e não há serrilhado central, então você pode realizar movimentos de alta repetição sem rasgar a pele.

A barra de Ohio tem mangas com buchas para proporcionar algum giro nos levantamentos olímpicos, mas não muito para os grandes exercícios de força compostos.

Possui marcações duplas para levantamento de peso e levantamento de peso e um chicote decente. A construção em aço inoxidável com acabamento cromado proporciona uma sensação semelhante às barras de levantamento de peso premium e a mantém resistente à ferrugem.

Melhor barra para iniciantes

Barra Sport Wonder V2 da Franja

A Fringe Sport Wonder Bar foi feita para iniciantes. Você pode escolher buchas ou mangas de rolamento, dependendo se você é um levantador olímpico ou de ginástica de garagem. Ele veio nas opções masculino de 20 kg e feminino de 15 kg e é revestido em zinco preto.

O zinco oferece excelente resistência à ferrugem, mas pode desgastar-se com o uso. Tem 205k PSI e é avaliado em 1,600 libras, oferecendo bastante espaço para ficar mais forte.

A Wonder Barbell não tem muito chicote, então o desempenho no levantamento de peso será prejudicado, mas como iniciante, não há nada com que se preocupar. Existem marcações serrilhadas duplas, para que você também possa praticar Powerlifting.

O serrilhado é moderado para as mãos se acostumarem e há garantia vitalícia contra defeitos do fabricante.

Esses fatores e o preço incrível tornam a barra perfeita para iniciantes para esportes de força e levantamento geral.

Melhor barra para supino

Barra de energia dupla REP Fitness Black Diamond

A barra de energia REP Fitness Double Black Diamond foi projetada especificamente para movimentos de força. Um deles é o supino. O que o torna tão bom para bancada? Tem:

• Marcações serrilhadas da Federação Internacional de Powerlifting (IPF).
• Serrilhado estilo montanha áspero para máxima aderência.
• Buchas de bronze para rotação consistente, mas não ao nível de uma barra de levantamento de peso olímpico.
• 29 mm de diâmetro de acordo com os padrões de Powerlifting.

As marcações serrilhadas IPF significam que você pode ser consistente com sua pegada no supino para transferir para a competição. O serrilhado estilo montanha é exclusivo das barras de levantamento de peso para maior aderência. As buchas de bronze significam que as placas não giram descontroladamente, tornando o supino difícil de controlar.

A barra é rígida com pouco chicote para máximo controle. A Double Black Diamond Power Bar tem uma resistência à tração de 200k PSI, tornando-a altamente resistente à deformação.

Ele também tem garantia vitalícia quando usado corretamente.

Melhor barra para levantamento de peso

Barra de treinamento de levantamento de peso Eleiko IPF

O levantamento de peso olímpico é onde Eleiko começou. Mas eles também são donos da cena do Powerlifting. Durante grandes competições internacionais de Powerlifting, você verá a marca estampada nas placas e nos equipamentos.

É a barra de treino de Powerlifting topo de gama. Tem 29 mm de diâmetro e é em aço inoxidável, por isso não enferruja. O serrilhado é muito agressivo com 1.5 mm de profundidade e estilo montanha, então esteja ciente de que suas mãos precisarão se acostumar.

As mangas utilizam buchas de bronze para giro ideal e têm garantia de 12 anos. Mas os sensores Enode integrados nas tampas da barra diferenciam a barra do resto.

Usando o aplicativo, você pode monitorar a velocidade da barra para cada exercício e cada levantamento. Se você gosta de rastrear dados e detalhes minuciosos de levantamento, este é o seu caminho. Por que monitorar a velocidade da barra? Resumindo, você pode encerrar séries com base na diminuição da velocidade para atingir várias qualidades de força.

Por exemplo, parar com uma perda de velocidade de 10% é melhor para desenvolver força e potência sem tanta fadiga do que uma perda de velocidade de 40%, que é melhor para ganhar tamanho.

Melhor barra para levantamento terra

Barra de levantamento terra da série Titan

O que torna uma barra de levantamento terra uma barra de levantamento terra? O comprimento e o chicote. A barra Deadlift da série Titan é 4 polegadas mais longa do que uma barra tradicional de 7 pés. Isso significa mais chicotes no chão e pesos maiores levantados. Possui serrilhado agressivo como todas as barras de Powerlifting premium, para que você não perca um levantamento terra pesado nos joelhos.

Tem um diâmetro de 28.5 mm, por isso é ligeiramente mais fino do que uma barra de Powerlifting padrão, ajudando você a puxar mais. Possui resistência à tração de 200k PSI, o que é suficiente para levantamento terra pesado. Por fim, possui buchas de bronze para um giro ideal.

Você terá dificuldade em encontrar uma barra de levantamento terra com essas especificações por esse preço.

Melhor barra de levantamento de peso olímpico

Barra de treinamento de levantamento de peso Eleiko IWF

Eleiko faz o melhor barra de levantamento de peso olímpico mãos para baixo. Eu tenho minha barra há mais de 10 anos, que tem sido abusada diariamente em um clube de levantamento de peso. Ainda está em excelente forma e não perdeu nenhum giro. Você pode até ver isso no meu Revisão da barra de treinamento de levantamento de peso Eleiko IWF.

Possui uma das maiores resistências à tração de todas as barras, 215k PSI, tornando-o mais durável e menos propenso a quebrar. Com garantia de 12 anos, você não precisará se preocupar em quebrar sua barra Eleiko.

O serrilhado tem 1.2 mm de profundidade e é moderadamente agressivo. É diferente da barra de competição, que destruiria suas mãos com o uso diário.

O giro e o chicote têm uma sensação premium, especialmente com as mangas com agulhas que proporcionam um giro ideal para levantadores de peso. O revestimento cromado dá a melhor sensação de barra na minha experiência e é resistente à ferrugem.

Com a barra de treinamento de levantamento de peso IWF, você paga pelo produto premium, mas é uma boa compra, não compre duas vezes.

Melhor barra para CrossFit

Rogue Fitness Ohio Bar Cerakote

Se você está treinando CrossFit, deseja utilizar a marca reconhecida e utilizada em todas as academias CrossFit para participar de competições abertas ou locais de CrossFit. Isso garantirá que você não tenha nenhuma surpresa com o equipamento desde o treinamento até a competição, pois você já conhece a sensação do equipamento Rogue.

Se você não é competidor, o equipamento da Rogue é feito para CrossFit, então faz sentido usar o equipamento deles. É avaliado em 190k PSI, portanto, embora não seja tão forte quanto as outras barras desta lista, ainda é considerado de alta resistência à tração e é forte o suficiente para CrossFit.

Possui marcações recartilhadas duplas e sem recartilhamento central. O serrilhado é moderadamente agressivo, proporcionando boa aderência, mas não tão afiado a ponto de rasgar as mãos. A barra Ohio usa buchas compostas, para que você obtenha um giro suave, mas não na mesma extensão que uma barra de levantamento de peso.

O revestimento é Cerakote que oferece todas as opções de cores para o eixo e é altamente resistente ao desgaste.

O único problema que tenho com a barra de Ohio é que ela tem uma haste de 28.5 mm de diâmetro que é um pouco maior do que uma barra de levantamento de peso de 28 mm. Isso pode tornar um pouco mais desafiador a realização de levantamentos olímpicos.

Melhor barra para mulheres

Barra XF feminina Eleiko

Claro, a melhor barra para mulheres é a versão feminina da melhor barra desta lista. É feito com as mesmas especificações: profundidade de serrilhado de 1 mm, marcações de serrilhado duplo, sem serrilhado central, rolamentos de agulha e buchas e revestido de cromo.

Mas em vez de ter 28 mm de diâmetro, tem 25 mm como todas as barras femininas. A barra XF feminina foi projetada para treinamento híbrido para que você possa realizar seus movimentos regulares de força e levantamentos olímpicos sem comprometer o desempenho.

É uma excelente barra para CrossFit por causa disso. A garantia de 12 anos é um bônus, mas a barra durará muito mais tempo.

Você pode ver minha lista completa dos melhores halteres para mulheres Aqui.

Melhor técnica de barra para ginástica doméstica

Barra Júnior Rogue Fitness 10 kg

Por que alguém precisa de uma barra técnica? Os jovens levantadores que estão aprendendo o snatch e o clean & jerk não são fortes o suficiente para usar uma barra normal de 15 ou 20 kg. Então, em vez disso, eles usam uma barra técnica que pesa 5 kg.

Adoro a Rogue Fitness Technique Bar porque ela tem uma variedade de cargas, incluindo uma barra técnica de 2.5 kg, 5 kg e 10 kg.

Como você sabe qual escolher? 10 kg é o peso típico de uma barra técnica. Embora tenham tamanhos menores, as barras técnicas de 2.5 e 5 kg são estreitas demais para serem agarradas por muitas crianças.

Mas, se forem muito jovens, uma barra técnica de 5 kg pode ser justificada. A barra Junior de 10 kg tem diâmetro de 25 mm, perfeita para mãos menores. Possui 190k PSI com marcações serrilhadas olímpicas e de levantamento de peso.

A resistência à tração é menos importante, uma vez que essas cargas leves serão levantadas, mas é impressionante que a Rogue tenha usado seu eixo de aço típico para isso. Não há serrilhado central que arranhe a pele. Ele também possui as mesmas buchas de bronze da barra Rogue e Bella.

Não há garantia vitalícia como outras barras Rogue, mas você não deixará cair uma barra técnica repetidamente como outras barras.

Melhor barra na Amazon para ginástica doméstica

Barra Regional Synergee

Não há muitos (se houver) halteres decentes vendidos na Amazon. A barra regional Synergee é a melhor delas. Possui um revestimento de cromo duro e rolamentos de agulha, tornando-o perfeito para levantamento de peso e CrossFit.

No entanto, eles usam um serrilhado de diamante com 1.2 mm de profundidade que é menos aderente do que o serrilhado Eleiko e pode causar problemas ao realizar levantamentos terra pesados. O eixo tem 28 mm, avaliado para 1500 libras, com resistência à tração de 190k PSI.

Esteja ciente de que se você adquirir a barra Synergee com revestimento de fosfato preto, ela provavelmente começará a desbotar e sair.

Melhor barra EZ Curl para academia doméstica

Rogue Fitness Rackable Curl Bar

As barras curl EZ são um excelente complemento para o repertório de barras da sua academia de garagem. Curvar ou realizar esmagamentos de crânio pode ser desconfortável nos pulsos e ombros. Já passei por períodos em que não conseguia fazer esses exercícios com barra reta por causa de lesões.

A barra EZ altera a aderência ligeiramente neutra, tornando-a amigável nos pulsos e ombros. O que torna a barra Rogue EZ a melhor opção é que ela pode ser montada. Treinar em uma academia de garagem não oferece o luxo de ter várias barras EZ de peso fixo para você escolher.

Você mesmo precisa carregar a barra EZ. Carregá-lo no chão é uma dor. Faço isso com frequência e prefiro carregá-lo em um rack.

Assim, a Rogue estendeu a barra EZ padrão para mais de 6 pés para que ela possa ser montada e carregada. Ele pesa 35 libras, demonstrando sua construção de alta qualidade, já que muitas barras EZ pesam menos de 25 libras. Tem 28.5 mm de diâmetro, por isso não é muito fino como muitas outras barras EZ.

Melhor barra de armadilha para academia doméstica

Eleiko Open Bar

A barra de armadilha é altamente versátil, permitindo levantamento terra, carregamento carregado e salto. Mas você pode tornar a barra de armadilha mais versátil removendo uma extremidade. Eleiko fez isso criando o Oppen Bar. Agora você tem a liberdade de estocada e agachamento dividido.

A extremidade aberta significa que ele pode suportar fácil carga e descarga. Também torna o armazenamento mais eficiente em termos de espaço, uma vez que pode ficar em pé em vez de ficar deitado.

Eleiko contrabalançou perfeitamente a extremidade aberta com contrapesos. Eles também são usados ​​para manter a barra Oppen em pé.

Você tem opções de alça baixa e alta para diferentes exercícios, e as alças têm o mesmo serrilhado da barra de treinamento de levantamento de peso. Tem um diâmetro de eixo de 28 mm para fácil aderência.

Ele pesa 25 kg, tem 7 metros de largura como uma barra e tem garantia de 5 anos. O que há para não gostar?

Como saber que tipo de barra comprar para a academia em casa?

Existem três tipos principais de barras que você considerará para sua academia doméstica, sem incluir barras especiais. Estes são levantamento de peso olímpico, levantamento de peso e barras multifuncionais.

Barra de levantamento de peso olímpico

As barras de levantamento de peso normalmente têm mais chicote, giro mais rápido usando rolamentos de agulha, serrilhados menos agressivos e um diâmetro de haste de 28 mm para homens e 25 mm de diâmetro para barras femininas. Eles são projetados especificamente para snatch e clean & jerk.

O giro rápido permite que você vire a barra para a posição de captura sem danificar os pulsos. O chicote aumentado ajuda a saltar para fora do buraco, e o serrilhado menos agressivo ajuda no treinamento diário.

Opte por uma barra de levantamento de peso se for treinar grandes volumes de levantamento de peso olímpico.

Barra de levantamento de peso

As barras de levantamento de peso são projetadas para os três grandes: agachamento, supino e levantamento terra. Eles são mais rígidos para minimizar a oscilação para maior controle, rotação mais lenta, recartilhamento mais agressivo e possuem um eixo mais grosso com 29 mm de diâmetro.

Estas barras são para Powerlifters competitivos.

Barra multifuncional

É aqui que a maioria de vocês se sentará. Uma barra multifuncional é para uma variedade de treinamentos, como CrossFit, levantamento de peso e levantamento de peso. O chicote e o giro são moderados, o serrilhado é mais macio e o diâmetro do eixo varia entre 28 – 28.5 mm.

Isto dá-lhe o melhor dos dois mundos, para que possa realizar vários exercícios com uma barra.

Como escolher a melhor barra para sua academia doméstica

Olímpico vs. Padrão

Sempre use uma barra olímpica. Halteres padrão não têm lugar em uma academia doméstica. Uma barra olímpica é feita para pratos de tamanho olímpico com um orifício central de 2 ". Barras padrão são feitas para pratos padrão com um orifício central de 1".

Além disso, o diâmetro da haste é mais fino entre as barras padrão e olímpicas. As mangas não giram, são mais leves e o aço é barato, com barras padrão propensas a entortar. Apenas evite barras padrão e use halteres olímpicos.

Recartilhado

Knurling fará ou quebrará seu treinamento. Você já esteve em uma academia comercial e a barra está lisa devido a anos de abuso no rack? É horrível e dificulta significativamente o seu levantamento. Algumas barras baratas têm serrilhados mais suaves e oleosos, o que é igualmente ruim.

Mas normalmente, você tem dois tipos de serrilhado:

Dentro desses tipos de recartilhamento, a profundidade e a agressividade podem variar. Por exemplo, a profundidade do serrilhado normalmente varia entre 1 – 1.5 mm. O recartilhamento mais profundo geralmente está presente nas barras de Powerlifting. Os fabricantes costumam dizer se o recartilhamento é suave, moderado ou agressivo.

O recartilhamento central é outra coisa a ter em conta. As barras de levantamento de peso e levantamento de peso olímpico masculino têm serrilhamento central para fornecer aderência quando colocadas na frente ou atrás. No entanto, o recartilhamento central de uma barra de levantamento de peso não é nítido.

Algumas barras multifuncionais e CrossFit não possuem serrilhamento central para torná-las mais confortáveis ​​para levantamentos de alta repetição ou guerreiros de fim de semana. As barras de levantamento de peso feminino também não possuem serrilhamento central.

É preferível ter recartilhamento central, na minha experiência. Mas tudo se resume à preferência pessoal.

Revestimento

O revestimento ditará a sensação e a resistência à ferrugem da sua barra. A maioria das barras premium são de aço inoxidável cromado ou não revestido, como as barras Eleiko. Mas há mais opções a serem consideradas abaixo:

Eu recomendo usar um acabamento cromado ou aço inoxidável. Eles proporcionam a melhor sensação e resistência à ferrugem. Se você quer algo colorido, Cerakote é a escolha.

Resistência à Tração

A tensão de tração mede a força necessária para puxar uma barra até onde ela quebra ou se deforma permanentemente. A alta resistência à tração é categorizada acima de 180k PSI. Quanto maior o PSI, mais durável será a barra.

Todas as barras desta lista têm mais de 180 mil PSI, exceto a opção econômica.

Bucha vs. Rolamentos

Buchas e rolamentos de agulha são usados ​​nas buchas rotativas. As barras de levantamento de peso e de força normalmente usam buchas, as barras de levantamento de peso olímpico usam rolamentos de agulha e as barras multifuncionais têm uma combinação.

As buchas são normalmente feitas de bronze ou latão e fornecem um nível moderado de rotação. Isso é suficiente para a maioria dos levantamentos gerais e de levantamento de peso, onde um giro rápido é menos crítico.

As buchas são mais simples, mais duráveis ​​e menos dispendiosas de fabricar e manter do que os rolamentos de agulhas.

Os rolamentos de agulha são componentes pequenos e cilíndricos que proporcionam um giro suave e rápido à bucha. Isto é particularmente útil no levantamento de peso olímpico, onde a velocidade de rotação da barra pode influenciar o desempenho de levantamentos como o snatch e o clean and jerk.

No entanto, os rolamentos de agulhas são mais complexos, mais sensíveis ao pó e ao giz e mais caros de produzir e manter.

Os componentes da manga que você deseja dependem do levantamento que você está fazendo. Rolamentos para velocidade, buchas para elevação lenta.

diâmetro

Os diâmetros da barra normalmente variam entre 28 – 29 mm. Não parece que você notaria qualquer diferença, mas mesmo meio milímetro é facilmente perceptível. Barras de 28 mm são para levantamento de peso olímpico. 28.5 barras são para treinamento multifuncional. Barras de 29 mm são para Powerlifting.

Nem toda barra segue essas diretrizes. Algumas barras multifuncionais têm 28 mm e algumas barras de energia têm 28.5 mm. O diâmetro não importa muito, a menos que você seja um levantador competitivo.

Chicote

O chicote é importante para o levantamento de peso olímpico, mas não para outros esportes de força. É por isso que as barras do levantamento de peso olímpico são tão flexíveis sob cargas pesadas, para que os levantadores possam saltar para fora do buraco. Mas as barras de força são rígidas para controle máximo durante os grandes exercícios de força compostos.

Spin

A quantidade de giro que você deseja é determinada pelo tipo de treinamento que você realiza, assim como ao escolher buchas ou buchas de rolamento. As mangas com agulha proporcionam mais giro e são adequadas para levantamento de peso olímpico.

Menos rotação é melhor para os Powerlifts. Barras multifuncionais oferecem uma mistura de ambos se você pratica CrossFit ou planeja fazer um pouco de tudo.

Preço

Halteres são uma das três peças essenciais do equipamento de ginástica doméstica nas quais você deve gastar mais dinheiro. Os outros dois são um power rack e placas de pára-choque. Economizar nesses equipamentos custará mais dinheiro no longo prazo, à medida que você os substitui.

Uma barra de boa qualidade durará a vida toda. E isso é jogá-los de cima com placas de pára-choque em uma plataforma.

Garantia

Embora não seja em todos os casos, a garantia geralmente reflete a qualidade da barra. Muitas empresas oferecem garantias vitalícias quando usadas corretamente. Deixar cair a barra no concreto ou sem placas de proteção é uma maneira rápida de anulá-la.

Portanto, solte sua barra usando placas de proteção e uma plataforma bem construída para manter a vida útil da garantia. Além disso, certifique-se de ler as letras miúdas. Algumas empresas oferecem garantia vitalícia, mas é apenas para defeitos de fabricação.

Em vez disso, eles oferecerão uma política de devolução de dinheiro 365.

Perguntas frequentes sobre barra para academia em casa

Qual é o melhor tamanho de barra para academia doméstica?

O melhor tamanho de barra é de 7 metros de comprimento e 28 a 29 mm de diâmetro, dependendo do seu estilo de treinamento. Se você passa a maior parte do tempo treinando levantamentos olímpicos, vai querer uma barra de 28 mm. Se você é um atleta híbrido que treina vários esportes de força ou treinamento de força geral, uma barra de 28.5 mm funciona melhor.

Você precisará de uma barra de 29 mm se for um levantador de peso competitivo. No entanto, se você é uma mulher treinando levantamento olímpico, vai querer uma barra feminina de 25 mm.

Vale a pena comprar uma barra para casa?

Vale mais que a pena ter uma barra para a academia de sua casa. É um equipamento básico versátil, permitindo exercícios compostos com carga pesada e movimentos multiarticulares mais leves. Quer o seu objetivo seja ganhar músculos, queimar gordura ou ficar forte, a barra pode fazer tudo.

Uma barra de 7 pés é muito longa?

Barras de 7 pés são do tamanho padrão e não são muito longas. Você descobrirá que as barras de 6 pés são muito curtas e não conseguem carregar peso suficiente sobre elas.

Os halteres pesam 45 ou 55 libras?

Os halteres pesam normalmente 45 libras quando são de tamanho olímpico. Os halteres femininos pesam 35 libras. Algumas barras estão em quilogramas, então serão 20 kg para barras masculinas e 15 kg para barras femininas. No entanto, algumas barras especiais, como barras gordas, barras de agachamento de segurança e barras trap, podem ser mais pesadas, pesando 55 libras.

Com que tamanho de barra você deve começar?

Como homem, comece com uma barra de 20 kg e 7 pés. Seu treinamento determina o tipo de barra que você receberá. A maioria das pessoas será mais adequada para uma barra multifuncional. Como mulher, você pode usar a mesma barra para treinamento de força geral.

Você vai querer uma barra de 15 kg com eixo de 25 mm de diâmetro se estiver treinando CrossFit ou levantamento de peso.

Você pode construir músculos apenas com uma barra?

Você pode construir músculos apenas com uma barra; muitos culturistas físicos da antiguidade têm feito isso há décadas. Concentre-se em exercícios compostos grandes e complemente com exercícios de isolamento uniarticulares com a barra.

Resumo

A melhor barra para a sua academia doméstica depende do tipo de treinamento que você realiza. A barra Eleiko XF oferece o melhor de todos os mundos, desde levantamento de peso, CrossFit e treinamento de força geral. Se você é um levantador competitivo, opte por uma barra de levantamento de peso ou powerlifting.

Você vai querer uma barra multifuncional se estiver fazendo treinamento de força geral.