Freqüentemente, você encontrará o arnês solitário para o pescoço na caixa de acessórios da academia local. Coberto de poeira no canto e negligenciado. Assim como os músculos do pescoço. Alguém mais treina pescoço? Um pescoço grosso parece poderoso e fará maravilhas pelo seu físico.
Vou ajudá-lo a encontrar o melhor arnês para o pescoço para se livrar da síndrome do pescoço em forma de lápis e criar um físico poderoso.
cabeçalho |  Melhor arnês de pescoço |  Vice-campeão, melhor arnês de pescoço |  Melhor arnês de pescoço econômico |
|---|---|---|---|
Produto | |||
Material | Nylon Extra Grosso | Correia Spud Inc | Nylon |
Alça de Cabeça | Alça de cabeça superior ajustável | Não | Não |
Anéis D | Sim | Não | Sim |
Preço |
Conteúdo
Melhor arnês de pescoço
Arnês de pescoço Iron Neck Alpha Plus
Os arneses de pescoço tradicionais permitem um ou dois movimentos: extensão e flexão do pescoço. Mas o Iron Neck pegou isso e adicionou várias atualizações para transformar seu arnês de pescoço em uma máquina completa de treinamento de pescoço.
O arnês de pescoço possui quatro anéis em D, permitindo que você execute isometria de faixa de resistência de 4 direções e rotações de faixa para o pescoço para obter força geral e desenvolvimento de tamanho. Os arneses de pescoço tradicionais não permitem que você faça isso e são limitados na seleção de exercícios.
A qualidade de construção é a melhor que já senti, vi e usei entre os arneses de pescoço. O náilon é grosso e a costura está embutida nele para não desfiar. As argolas em D são mantidas no lugar com esta costura, e tentei puxar a argola em D, mas não há como ela se mover.
Também é confortável, o que é difícil dizer sobre outros arneses para o pescoço.
O arnês de pescoço Iron Neck Alpha Plus usa um neoprene em favo de mel por dentro, então dá a sensação de usar um chapéu. É macio nas orelhas e no rosto, o que é um bônus se você já experimentou arreios ásperos para o pescoço.
Um dos fatores frustrantes dos arneses de pescoço tradicionais é que as tiras de cabeça não são ajustáveis. Eles podem ser muito largos ao redor da cabeça ou muito profundos, cobrindo os olhos. O arnês Alpha Plus possui tiras de cabeça ajustáveis para alterar a circunferência e a profundidade do arnês para caber em qualquer tamanho de cabeça.
Finalmente, em vez de usar uma corrente para pendurar os pratos, você tem uma corda de náilon para que os pratos sempre fiquem no meio e não entortem nos elos da corrente. Você pode ler uma análise mais detalhada com mais fotos em meu Avaliação do arnês de pescoço Iron Neck Alpha Plus.
Prós
Desvantagens
Vice-campeão, melhor arnês de pescoço
Arnês de pescoço Spud Inc
Se você está procurando um arnês de pescoço tradicional para adicionar à sua coleção para carregar a nuca, o Arnês de pescoço Spud Inc é uma ótima escolha. Ele tem limitações severas em relação ao arnês Iron Neck Alpha Plus, mas faz o trabalho pretendido.
É feito com a teia exclusiva da Spud Inc que eles usam em todos os seus produtos, desde alças até alças. É um material macio e flexível, por isso não fica tão rígido na cabeça. Mesmo sendo macio, ele ainda esfrega as orelhas e pode parecer áspero ao balançar a cabeça enquanto as orelhas do cachorro balançam da frente para trás.
Você pode ajustar a circunferência do arnês do pescoço com a tira de velcro na parte de trás para caber em qualquer tamanho de cabeça. Ele não tem uma alça superior, portanto, se você tiver uma cabeça pequena, ela pode ficar muito baixa. A costura torna este arnês de pescoço altamente durável e pode aguentar.
Eu tenho o meu há uma década e viajei pelo mundo comigo. Ainda está em ótima forma. Acompanha corrente e clipes para pendurar placas para extensões de pescoço.Prós
Desvantagens
Melhor arnês de pescoço econômico
Arnês de pescoço alfa de pescoço de ferro
O arnês de pescoço Iron Neck Alpha era o modelo original e ainda é um excelente arnês de pescoço com um orçamento limitado. A única diferença entre este e o Alpha plus é que o náilon não é tão grosso e não há alça na cabeça.
A espessura do náilon é perceptível, aumentando a durabilidade do arnês Alpha Plus. Mas, para um arnês de pescoço econômico, você obtém um arnês muito mais durável do que as versões baratas na Amazon, com argolas em D adicionais para versatilidade de exercícios.
Todo o resto é igual entre os arneses de pescoço Alpha e Alpha Plus. Então, se você estiver com orçamento limitado, esta é a opção. Se você quer pagar mais pelo conforto de saber que pode ajustar o arnês de pescoço como quiser com maior durabilidade, opte pelo Alpha Plus.
Prós
Desvantagens
O que procurar em um arnês de pescoço
Correia de cabeça ajustável
Um problema com o arnês de pescoço Alpha Iron Neck original era que ele era muito profundo para a cabeça de algumas pessoas. A frente cobriria os olhos enquanto tentava fazer extensões de pescoço ou isometria. Ter uma alça de cabeça ajustável significa que você pode ajustar o tamanho para caber na sua cabeça.
Se você deseja usar um arnês de pescoço para um grupo de pessoas, é ainda mais importante poder ajustar o tamanho.
Orelhas de cachorro lisas
Não consigo abordar isso o suficiente, você nunca usará um arnês de pescoço que arranhe suas orelhas e rosto enquanto balança a cabeça. A maioria dos arneses de pescoço baratos fazem isso porque são feitos de materiais de baixa qualidade. O atrito enquanto você balança a cabeça durante as séries de 20 repetições é matador.
Vale a pena gastar um pouco mais para ter um arnês de pescoço confortável para usar. Os arneses Alpha possuem neoprene no interior, tornando-os macios nas orelhas e no rosto.
Correia vs. Corrente
A Iron Neck é a única empresa que conheço que fornece uma tira de náilon em vez de uma corrente. Inicialmente, o Alpha Harness veio com uma corrente, mas desde então eles repetiram o produto para proporcionar uma melhor experiência de treinamento do pescoço.
A alça significa que as placas ficam sempre no meio. As correntes fazem com que as placas fiquem em ambos os lados do elo da corrente, distribuindo o peso de maneira desigual. Sinto isso frequentemente ao usar tiras de corrente e a corda de náilon é um ótimo bônus.
Anéis D
Poucos arneses de pescoço possuem recursos de argola em D. Isso permite mais versatilidade de exercícios fora da flexão e extensão do pescoço. Você pode trabalhar as laterais do pescoço e fazê-lo isometricamente. Usando faixas de resistência, você também pode realizar rotações do pescoço.
Sem argolas em D, você deve pendurar placas de peso no pescoço para treiná-lo. Se você viaja com frequência, isso é impossível. Mas com um arnês leve para o pescoço e uma faixa, você pode levar isso para qualquer lugar e nunca perder o seu pescoço grosso.
Perguntas frequentes sobre arnês de pescoço
Os arneses para o pescoço são eficazes?
Os arneses para o pescoço são muito eficazes para fortalecer e aumentar o tamanho do pescoço. Eles têm sido usados há décadas em salas de musculação tradicionais e se tornaram mais populares em esportes de colisão e combate.
Para maximizar a hipertrofia, devemos treinar os músculos através de uma amplitude completa de movimento com cargas moderadas a pesadas. O arnês do pescoço nos permite carregar o músculo primário do pescoço, o esternocleidomastóideo e os eretores da coluna vertebral na parte posterior do pescoço.
Para o desenvolvimento da força, os anéis em D permitem contrações isométricas máximas para aumentar a força.
Com que frequência você deve usar o arnês de pescoço?
Dependendo do seu objetivo, você normalmente usará o arnês de pescoço 2 a 3 vezes por semana. Duas vezes por semana seria para aumentar a força e o tamanho e três vezes por semana seria para se especializar no desenvolvimento do pescoço.
Quanto peso você deve colocar no arnês do pescoço?
Na minha experiência, começar com 2.5 – 5 kg para extensões de pescoço com arnês de pescoço é suficiente. Principalmente se você não treina pescoço antes ou há algum tempo. Pesar muito rápido demais resultará em tensão no pescoço que nenhum de nós deseja.
À medida que você fica mais forte e confortável, pode aumentar a carga em 2.5 – 5 kg.
Resumo
O arnês Iron Neck Alpha Plus é o melhor arnês para o pescoço devido ao seu toque macio, durabilidade e variedade de exercícios fornecidos por meio de argolas em D. É mais do que um arnês para o pescoço. É uma ferramenta completa de treinamento do pescoço.
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