“Padrão” e “Olímpico” podem ser termos confusos em relação aos halteres. Padrão não significaria uma barra normal e Olímpico significaria que é usado nas Olimpíadas? Não tão rápido.
As barras olímpicas são feitas de aço de alta qualidade, podem suportar cargas mais pesadas, têm 7 pés de comprimento e um diâmetro de manga de 2 ”. Halteres padrão são feitos de aço de baixa qualidade, de 5 a 6 pés de comprimento e têm manga de 1” de diâmetro.
Mas essas não são as únicas diferenças entre as barras, pois há muito mais a considerar ao comprar uma barra nova. Então, como saber qual escolher?
Conteúdo
Principais diferenças entre halteres olímpicos e padrão
Mangas
As barras padrão têm diâmetro de manga de 1 ", enquanto as barras olímpicas têm diâmetro de manga de 2". Isso significa que as barras padrão devem usar anilhas de tamanho padrão e as barras olímpicas devem usar anilhas de tamanho olímpico.
As mangas da barra olímpica também giram, permitindo que você manobre facilmente a barra para a posição ao realizar levantamentos olímpicos rápidos ou manter a posição frontal do rack. As mangas padrão da barra não giram, tornando a barra fixa.
Aço e resistência à tração
A resistência à tração, medida em libras por polegada quadrada (PSI), é um fator vital na determinação da robustez de uma barra. Reflete a tensão máxima que a barra pode suportar antes de quebrar ou ficar permanentemente deformada.
Halteres padrão, normalmente feitos de aço de menor qualidade, geralmente têm resistência à tração em torno de 130,000 PSI ou menos. Por outro lado, as barras olímpicas são projetadas em aço de alta qualidade.
Esta diferença de qualidade significa que as barras olímpicas têm uma resistência à tração de cerca de 190,000 a 220,000 PSI, oferecendo maior durabilidade e segurança.
Você encontrará algumas barras olímpicas com resistência à tração abaixo de 190,000 e acima de 220,000, mas são raras. Você pode encontrar barras excelentes na faixa de 190 a 220k PSI.
A baixa resistência à tração das barras padrão significa que você deve evitar treinamentos de força pesados com elas.
Comprimento e Peso
Barras padrão têm geralmente de 5 a 6 pés de comprimento e pesam entre 15 e 25 libras. Seguindo os padrões de competição internacionais, os halteres olímpicos têm consistentemente 7.2 pés de comprimento e pesam 45 libras ou 20 kg.
O comprimento e o peso extra da barra olímpica tornam-na mais adequada para o treinamento de força.
Recartilhado
Barras padrão têm um serrilhado mais suave. Isso os torna inutilizáveis para treinamento de força pesada.
Halteres olímpicos, projetados para levantamento de peso e competições profissionais, apresentam serrilhados mais agressivos. Esta textura garante uma aderência segura, reduzindo o risco de escorregamento durante aquelas sessões pesadas e suadas.
diâmetro do eixo
As barras padrão têm o mesmo diâmetro da manga até a haste, 1 polegada ou 25 mm.
As barras olímpicas normalmente variam entre 25 e 29 mm. As barras do levantamento de peso olímpico feminino têm 25 mm de acordo com as regras da competição. As barras de levantamento de peso masculino têm 28 mm. As barras olímpicas multifuncionais têm 28 a 28.5 mm de diâmetro.
As barras de levantamento de peso têm 29 mm de diâmetro. O diâmetro do eixo que você escolher dependerá do tipo de treinamento que você deseja. A maioria dos levantadores se sairá melhor com uma barra multifuncional que pode ser usada para movimentos de levantamento de peso, CrossFit e Powerlifting.
Chicote
Chicote com barra refere-se à oscilação ou flexão da barra sob carga. É a capacidade da barra de armazenar e liberar energia elástica, especialmente durante levantamentos dinâmicos, como o clean e jerk ou snatch, predominante no levantamento de peso olímpico.
As barras padrão não têm chicote, pois a resistência à tração não permite que a barra volte à sua forma original. Aço de baixa qualidade significa que não deve ser usado para levantamentos olímpicos (entre outros fatores) e exercícios de força pesados, pois você corre o risco de quebrar a barra padrão.
As barras olímpicas são projetadas para suportar levantamentos pesados e dinâmicos, mas possuem graus variados de chicote, dependendo da finalidade para a qual foram feitas. As barras de levantamento de peso olímpico possuem um maior grau de chicote auxiliando na transição entre as diferentes fases do levantamento.
As barras de levantamento de peso são muito rígidas para maior controle durante exercícios de força pesada. Halteres multifuncionais encontram-se no meio com um chicote moderado.
Revestimento
O revestimento ou acabamento da barra oferece resistência e proteção à ferrugem. Diferentes revestimentos fornecem vários graus disso. Halteres padrão normalmente usam revestimentos cromados baratos, que podem lascar e descascar.
As barras olímpicas também usarão cromo de qualidade variável, mas também usarão aço inoxidável, zinco e Cerakote por razões estéticas.
O revestimento de qualidade de uma barra olímpica durará muito mais tempo do que um revestimento cromado de barra padrão.
Preço
Halteres padrão são normalmente mais econômicos. Os preços podem variar de acordo com o modelo e marca específicos, mas você pode esperar pagar menos de US$ 100 por uma barra padrão
na média.
Dado o seu aço de alta qualidade e especificações precisas, as barras olímpicas são mais caras. A faixa de preço pode variar significativamente dependendo da marca, tipo (por exemplo, levantamento de peso, levantamento de peso) e qualidade.
As faixas de preço normalmente variam entre US$ 250 e US$ 1200. Barras de levantamento de peso e levantamento de peso de alta qualidade estão na faixa de US $ 1000, mas durarão a vida toda.
O treinamento de força geral e halteres multifuncionais custarão entre US$ 250 e US$ 400. Então você tem CrossFit premium e halteres olímpicos multifuncionais de até US$ 700 - US$ 800.
Você deve comprar uma barra padrão ou olímpica?
O baixo preço de uma barra padrão pode tentá-lo. Mas não há nenhuma circunstância em que você deva considerar uma barra padrão em vez de uma barra olímpica, seja para perda de gordura, ganho muscular ou fortalecimento.
Barras de tamanho padrão são escorregadias e não suportam cargas pesadas. Você está limitado em exercícios e eles não duram na academia de sua casa ou na garagem. As barras olímpicas são adequadas para todos os tipos de levantamento, dependendo da barra.
Você pode comprar uma barra olímpica decente por menos de US$ 200 no Rogue Fitness Boneyard, mesmo se você estiver com orçamento limitado.
Aqui está uma lista dos meus halteres recomendados.
Barra olímpica econômica
Rogue Ohio Bar do Boneyard
A Rogue Ohio Bar, com diâmetro de 28.5 mm, serve como um ideal barra olímpica econômica. Sua resistência à tração de 200k PSI garante durabilidade, enquanto o serrilhado não agressivo e a ausência de serrilhado central tornam os movimentos de alta repetição agradáveis à pele.
As mangas das buchas garantem um giro suave para diferentes elevações. Ele imita a sensação de barras premium com marcações duplas, um chicote decente e uma construção em aço inoxidável resistente à ferrugem com acabamento cromado.
Compre-o no cemitério por um preço ainda mais baixo. A única diferença é que pode apresentar um defeito cosmético que não afeta o desempenho.
Barra multifuncional premium
Barra Eleiko XF
A barra Eleiko XF foi construída para CrossFit e levantamento multiuso. Esta beleza ostenta uma resistência à tração impressionante de 215,000 PSI, prometendo resiliência confiável e uma vida útil duradoura para aqueles levantamentos pesados implacáveis.
O serrilhado macio de 1 mm oferece uma pegada firme, mas confortável, para não danificar suas mãos durante levantamentos de alta repetição. Não há serrilhado central, o que significa um ponto de contato suave e sem arranhões no pescoço durante limpezas pesadas.
A barra Eleiko XF possui marcações recartilhadas duplas, uma combinação de rolamentos de agulha e buchas e garantia de 12 anos.
É o multifuncional definitivo barra para sua academia em casa.
Barra para levantamento de peso olímpico
Barra de treinamento de levantamento de peso Eleiko IWF
Eleiko reina suprema no espaço com barra do levantamento de peso olímpico. Minha barra de uma década, usada diariamente em um clube de levantamento de peso, permanece em ótimas condições, mantendo seu giro. Sua excepcional resistência à tração de 215,000 PSI aumenta a durabilidade, apoiada por uma garantia de 12 anos.
A barra apresenta serrilhado moderadamente agressivo de 1.2 mm, ao contrário das barras de competição agressivas. Seu revestimento cromado resistente a rotação, chicote e ferrugem e mangas com rolamentos de agulha oferecem uma experiência de levantamento premium.
Embora a barra de treinamento IWF seja cara, é um investimento único que vale a pena. É por isso que é classificado como o melhor barra de levantamento de peso olímpico.
Barra para levantamento de peso
Barra de treinamento de levantamento de peso Eleiko IPF
Com raízes no levantamento de peso olímpico, a Eleiko também domina o powerlifting, muitas vezes a marca escolhida nas principais competições. Sua barra Powerlifting de primeira linha se destaca com um diâmetro de aço inoxidável de 29 mm, evitando ferrugem, e serrilhado agressivo de 1.5 mm em estilo de montanha.
As mangas utilizam buchas de bronze para giro ideal, cobertas por garantia de 12 anos. O que o diferencia são os sensores Enode integrados.
Eles permitem que você monitore a velocidade da barra por meio de um aplicativo, adaptando seu treinamento para força, potência ou tamanho, monitorando a perda de velocidade. Rastreamento detalhado para levantadores baseados em dados!