Se você está cético em relação ao hype do ganho de massa, é compreensível. As empresas de suplementos farão todo tipo de afirmações malucas para vender seus produtos. Mesmo com essas afirmações, o ganhador de massa funciona e é viável para você?
Os ganhadores de massa funcionam fornecendo uma grande quantidade de calorias em um pó fácil de beber que se mistura com água ou leite, permitindo que você ganhe peso sem esforço.
Os ganhadores de massa não são exclusivos para fazer você ganhar peso. Eles também funcionam para outros fins.
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Os ganhadores de massa funcionam?
Os ganhadores de massa funcionam fornecendo uma grande quantidade de calorias em um pó fácil de beber que se mistura com água ou leite. Embora eu não recomende tomar porções de 1000 calorias de ganhador de massa, a facilidade com que você pode ingerir calorias é como o ganhador de massa funciona tão bem.
Pensar em comer 1000 calorias de batata assada e peito de frango é nauseante. Mas como um shake de proteína de chocolate, torna-se tolerável. Eles fazem ótimo ganhadores de peso para caras magros quando comer se torna uma tarefa árdua.
Os ganhadores de massa ajudam a construir músculos?
Os ganhadores de massa ajudam a construir músculos, facilitando a obtenção de um excedente calórico diário. Você também pode fazer isso com fontes de alimentos integrais, então não há nenhuma propriedade mágica de ganho de massa muscular que os alimentos não contenham.
No entanto, os ganhadores de massa são mais fáceis e convenientes de ingerir do que uma refeição completa. Portanto, se você leva um estilo de vida agitado ou vai à academia na hora do almoço, fazer uma refeição completa com você e ter tempo para comê-la pode ser um desafio.
Jogar água em um shake permite que você beba seu ganhador de massa enquanto dirige para casa ou de volta ao trabalho, proporcionando uma sensação instantânea substituto de refeição para ganhar peso.
Você consegue ganhar muito com o Mass Gainer?
Você pode crescer muito com o ganhador de massa, especialmente se tomá-lo de forma consistente. O ganhador de massa ajudará a complementar as calorias necessárias para crescer e construir músculos se você tiver dificuldade para comer alimentos suficientes.
O Mass Gainer é bom para iniciantes?
Normalmente, não recomendo ganhadores de massa para iniciantes. Por que? Porque os iniciantes obtêm ganhos rápidos na composição corporal apenas com o novo estímulo do treinamento de força. Isso significa que eles constroem músculos e perdem gordura simultaneamente, sem alterar sua dieta.
À medida que os iniciantes encontram uma rotina para ir à academia, eles podem começar a mudar sua dieta. Esses são hábitos que os iniciantes levarão consigo ao longo de sua jornada de preparação física. Começar com o ganhador de massa não é um hábito que você deseja incutir quando não precisa usá-lo.
Guarde o ganhador de massa para quando você estiver preso em uma rotina e seus ganhos de novato cessarem após anos de levantamento de peso e alimentação.
Os ganhadores de massa funcionam se você não treinar?
Depende de como você define os ganhadores de massa como “funcionais”. Se você quer ganhar massa muscular e tomar mass gainer sem malhar, não vai funcionar como você pretende. Em vez disso, você ganhar massa predominantemente gorda se você exceder sua manutenção calórica diária.
No entanto, tome o ganhador de massa como substituto de refeição, mantendo a ingestão regular de calorias. Você não ganhará peso. Será apenas um substituto alimentar.
Quão rápido funcionam os ganhadores de massa?
Quantas calorias extras você consome diariamente determinarão a rapidez com que um ganhador de massa “funciona”. Porém, esse pensamento de curto prazo não é bom para a composição corporal e só vai te levar a adicionar muita gordura corporal.
Em vez disso, você deve consumir 200-300 calorias além das calorias de manutenção. Então, se você costuma comer por dia para manter seu peso corporal, adicionar 200-300 calorias de ganhador de massa é uma maneira fácil de começar a ganhar peso.
Você deve tentar adicionar não mais do que 25 a 5% do peso corporal por semana à balança. Essa porcentagem deve diminuir à medida que você avança em sua jornada de construção muscular. Quanto mais lento, melhor, pois minimizará o ganho de gordura.
Resumo
O Mass Gainer funciona dependendo dos seus objetivos ao usá-lo. O ganhador de massa marca essa caixa se seu objetivo é ter um substituto de refeição conveniente. Se o seu objetivo é construir músculos e ganhar peso, você também pode marcar essa caixa se consumir mais calorias do que o necessário.